Genug gegrübelt, lieber Kopf!
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Description
Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen. Katharina Tempel, Bestsellerautorin und Expertin für Positive Psychologie, erklärt wunderbar anschaulich, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten. Durch praxisnahe Strategien offenbart sie, wie wir uns von wiederkehrenden, belastenden Gedanken befreien können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die sich nach mehr Lebensfreude und innerem Frieden sehnen.
Book Information
Author Description
Dr. Katharina Tempel ist Expertin für Positive Psychologie und Bestsellerautorin. Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, glücklicher zu werden und ein erfüllteres Leben zu führen. Schon ihre Doktorarbeit in Psychologie schrieb sie über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens. Ihre Website und ihr YouTube-Kanal namens „Glücksdetektiv“ gehören zu den größten und erfolgreichsten deutschsprachigen Angeboten rund ums Glück. Ihre beiden Bücher "Gib dir die Liebe, die du verdienst" und "Schenk dir das Leben, von dem du träumst, wurden beide zu SPIEGEL Bestsellern.
Posts
Denkanstöße
Es war uns schon immer klar, dass unnötige Grübeleien weder sinnvoll noch gesund sein können. Aber wie man ihnen am besten entkommt und was sie in unserem Körper auslösen, das wussten wir bisher noch nicht genau. Aus diesem Grund wollten wir dieses Buch unbedingt lesen und uns etwas tiefer mit der Materie befassen. Zuerst möchten wir den Aufbau und die Übersichtlichkeit des Buches hervorheben. Es ist stimmig und klar strukturiert und greift viele Themen im Zusammenhang mit dem menschlichen Gehirn und Denken auf. Neben wichtigen Informationen zu sich im Kreis drehenden Grübeleien, werden auch pessimistische Gedanken und Ängste angesprochen. Es war sehr interessant die Auswirkungen unserer Denkweise auf den Körper nachzulesen. Und obwohl wir wussten, dass negative Gedanken Stress erzeugen, war es sehr spannend zu lesen, wie unser Körper tatsächlich darauf reagiert. Die Autorin beschreibt alle Vorgänge anhand von Beispielen und verwendet dabei eine klare und einfache Sprache. Dies macht alle Prozesse leicht nachvollziehbar und verständlich. Besonders gut haben uns die Zitate gefallen. Zwar waren uns einige bereits bekannt, aber in den Kontext des Buches haben sie perfekt gepasst. Ob der aufgezeigte Weg wirklich aus dem Gedankenkarussell herausführen kann, wird erst die Zeit zeigen. Viel wichtiger war es für uns, sich noch einmal die Vorgänge des Gehirns bewusst zu machen und zu wissen, dass unsere eigenen Gedanken nicht immer sinnvoll, wahr oder in Stein gemeißelt sind. Nun kann man sie anders bewerten und ihnen die negative Macht nehmen. Viele davon kann man sogar einfach ziehen lassen. Und obwohl sich das Buch an manchen Stellen wiederholt und der aufgezeigte Weg aus dem Gedankenkarussell etwas hinausgezögert wird, hat uns das Buch gut gefallen und einige gute Denkanstöße geliefert. Wir können den Ratgeber allen empfehlen, die gerne mehr über die Welt der Gedanken und ihre Auswirkungen erfahren möchten.
"Angst vor etwas zu haben, macht das Erleben nicht weniger schlimm. Es belastet uns nur länger, wenn wir uns schon lange vorher mit uns herumtragen."
Genug gegrübelt lieber Kopf ist ein gutes Sachbuch, um in das Thema Positive Mind/ positive Gedanken einzuführen. Mir hat leider manchmal die Tiefe gefehlt, also die meisten Erklärungen im ersten Teil kannte ich bereits,weshalb es für mich etwas langweilig war. Andererseits war es dadurch auch leicht verständlich. Am Ende gab es dann nochmal mehr Übungen, inwiefern man die aber wirklich anwendet, ist was anderes. 🫣 Insgesamt fand ich das Buch schon sehr locker geschrieben und es war gut für zwischendurch (und als SUB-Abbau😅)
Genug gegrübelt
Genug gegrübelt! Jetzt wird gelebt! Ein sehr gutes Buch, dass in klaren Texten sehr gut beschreibt, wie unsere Gedanken entstehen und wie wir sie in für uns passende Bahnen lenken können. Gut aufgelockert mit vielen Bildern und Sprüchen führen die recht kurzen Kapitel den Leser durch die verschiedene Etappen unserer Gedankenwelt. Welche Grübel-Typen gibt es? Wie erkennt man, was in einem steckt? Verdrängen, ablenken oder gibt es vielleicht leichtere Methoden unangenehme Gedanken in ihre Schranken zu weisen? Ich hab mich häufig wieder erkannt und hatte viele aha-Momente. Ob sich die Anregungen gut umsetzen lassen und hilfreich auch im wilden Alltag sind, wird sich zeigen. Ich bin aber sehr optimistisch und freue mich darauf es auszuprobieren. Das Buch ist aber auf jeden Fall empfehlenswert, denn es erklärt wirklich gut, wie wir so ticken.
Die Gedanken drehen sich im Kreis um ein Thema, und der Kopf gibt einfach keine Ruhe. „Wir glauben, dass wir nur noch ein bisschen intensiver nachdenken müssen, um endlich wieder klar sehen zu können und den Weg aus dem Labyrinth zu finden.“ Dieses Buch soll Abhilfe vom Grübeln schaffen. Es spricht schon durch sein Äußeres an: ein handliches Hardcover mit mattem Hintergrund und glänzendem Titel. Innen wird der Text durch Bilder, meist Fotos, aufgelockert, die den Inhalt abstrakt darstellen. Es wurde jedoch keine besondere Formatierung für wichtige Textstellen verwendet, die somit schwerer wiederzufinden sind. Der Schreibstil ist angenehm zu lesen, auch wenn es Geschmackssache sein mag, dass man von der Autorin geduzt wird. Beispiel-Charaktere veranschaulichen die verschiedenen Denker-Typen und deren Herausforderungen. Tatsächlich bietet dieser Ratgeber einige Ideen, wie im Krisenfall vorzugehen ist, wie das Verschriftlichen von Gedanken. Für mich ergab sich bloß der Eindruck, dass er nur an der Oberfläche kratzt, statt einen konkreten Handlungsplan zu liefern. Der Link zum Anwenden des Wissens im Online-Training führt schließlich nicht etwa zu Zusatzmaterial, sondern bloß zu einer Warteliste. Ich hatte mir etwas mehr Tiefgang von der Lektüre versprochen.
Wer sich intensiv aber vor allem als Frischling mit dem Thema der Grübelei beschäftigen möchte, für den ist dieses Buch sicherlich hilfreich. Ich habe mir aber mehr davon erhofft, nachdem ich den Klappentext gelesen hatte. Leider geht es zu einem sehr großen Teil nur darum welche verschiedenen Grübelarten es gibt und warum das so ist (Stichwort Steinzeitgehirn). Für mich wären persönlich mehr Tipps zum Umgang mit dem vielen Grübeln interessant gewesen, leider erhält mal hier nur drei oberflächliche Tipps (im Hier und Jetzt sein, Aufmerksamkeit lenken, atmen). Leider sehr oberflächliche Tipps die gerade am Anfang auch schwer sind. Ich weis zb aus anderen Büchern das ein diary helfen kann (aus den Augen aus dem Sinn) und hätte dahingehend gerne mehr Techniken erfahren. Insofern: gut für jemanden der sich neu mit der Materie beschäftigt um die Muster erstmal zu erkennen. Weniger hilfreich, wenn man intensiver sich damit beschäftigen möchte.
Kopf aus oder doch was anderes?
Dieses Buch war die perfekte Lektüre für mich, denn grübeln kann ich mehr als gut. So konnte ich auch ein paar nützliche Tipps, Hinweise und Handlungsweisen erhalten. Was davon (für mich) wirklich ergiebig und umsetzbar ist, wird die Zeit zeigen (müssen). Ich mochte an dem Buch sehr das handliche Format und die allgemeine Aufmachung. Es ist sehr übersichtlich, logisch aufgebaut und toll gestaltet. Auch der Schreibstil reiht sich da ein und ist sehr angenehm. Man wird nicht mit Studien, medizinischen Fakten und Fachsprache überhäuft. Stattdessen werden fachliche Inhalte sehr verständlich und kurz aufgearbeitet. Auch inhaltlich konnte ich, wie gesagt, einiges mitnehmen und fand es an der Stelle toll, dass ähnliche Sachverhalte durch verschiedene Metaphern dargestellt werden. So findet jeder sein passendes Bild. Kritik gibt es leider etwas dafür, dass sich einiges immer wieder wiederholt. Dieses Buch hätte gut und gerne 50 Seiten kürzer sein können, wenn die Autorin einfach mal zum Punkt gekommen wäre. Es ist schön, verschiedene Metaphern zu erhalten, aber wenn die gleichen immer und immer wieder oder auch Handlungsweisen immer und immer wieder kommen, nervt das irgendwann etwas und störte auch meinen Lesefluss.
Ich bin tatsächlich ein sehr verkopfter Mensch. Sehr häufig bin ich in Gedanken und wer kennt das nicht, das Gedankenkarussell dreht sich erbarmungslos weiter und den Ausstieg findet man oft lange Zeit nicht! Einen Ratgeber hierfür habe ich bisher noch nicht gelesen und ich war sehr gespannt! Katharina Tempel hat schon einige wertvolle Lebensratgeber verfasst und nimmt uns in ihrem neuen Buch mit auf eine Reise! Eine Reise zu mir selbst und meinen Gedanken! Sie schlüsselst auf, wie viel grübeln ist normal? Welche Macht haben meine Gedanken über mich und die alles entscheidende Frage, sind alle meine Gedanken wahr? All dies und noch viel mehr ist Schwerpunkt des neuen Meisterwerk. Ich mag es sehr Ratgeber zu lesen. Wenn diese dann noch lebensnah sind ist das für mich ein voller Gewinn. Ich gehöre definitiv zu den Menschen die sich ihr Leben durch zu viel Grübeln schwer machen. Schön das es ein Buch gibt das gerade diese Thematik aufgreift. Das Buch ist spannend und locker zu gleich geschrieben. Man hat die Chance viel zu lernen und das nicht auf sehr hohem Niveau. Die Texte sind einfach gehalten und sind für alle geeignet. Die gedanklichen Ansätze gefallen mir gut und auch die Beispiele helfen noch mal zu verdeutlichen. Generell hätte ich mir noch mehr praktische Ideen und Umsetzungstipps gewünscht. Diese kommen meiner Meinung nach etwas zu kurz. Die Bilder im Buch sind auflockernd, passen für mich aber nicht wirklich zum Inhalt. Die Zitate sind aber sehr anregend. Alles in allem ein spannendes Buch aus dem man so einiges ziehen kann für sich und sein Leben im hier und jetzt und nicht Tod unglücklich in seinen grübelnden Gedanken!
Für mich ist das Buch eine gute Ergänzung zum Lernen, wie ich mit meinen quälenden Gedanken umgehen kann.
In den ersten Kapitel wird ausführlich beschrieben, wie Gedanken einen gefangen halten können. In der zweiten Hälfte des Buches gibt es konkrete Vorschläge, wie man aus dem Gedankenkarrussel aussteigen kann und wie man die Gedanken umlenken und verändern kann und wie man die Aufmerksamkeit bewusst auf hilfreiche Gedanken lenken kann. Gerade den zweiten Teil finde ich sehr hilfreich, weil es hier konkrete Vorschläge gibt.
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Gedanken sind machtvoll. Doch nicht immer helfen sie uns das Leben zu führen, das wir wollen. Wenn Sorgen, Grübelei und Selbstzweifel überhand nehmen, ist es an der Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu lassen. Katharina Tempel, Bestsellerautorin und Expertin für Positive Psychologie, erklärt wunderbar anschaulich, wie unser Verstand funktioniert und warum wir nicht immer auf ihn hören sollten. Durch praxisnahe Strategien offenbart sie, wie wir uns von wiederkehrenden, belastenden Gedanken befreien können. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die sich nach mehr Lebensfreude und innerem Frieden sehnen.
Book Information
Author Description
Dr. Katharina Tempel ist Expertin für Positive Psychologie und Bestsellerautorin. Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, glücklicher zu werden und ein erfüllteres Leben zu führen. Schon ihre Doktorarbeit in Psychologie schrieb sie über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens. Ihre Website und ihr YouTube-Kanal namens „Glücksdetektiv“ gehören zu den größten und erfolgreichsten deutschsprachigen Angeboten rund ums Glück. Ihre beiden Bücher "Gib dir die Liebe, die du verdienst" und "Schenk dir das Leben, von dem du träumst, wurden beide zu SPIEGEL Bestsellern.
Posts
Denkanstöße
Es war uns schon immer klar, dass unnötige Grübeleien weder sinnvoll noch gesund sein können. Aber wie man ihnen am besten entkommt und was sie in unserem Körper auslösen, das wussten wir bisher noch nicht genau. Aus diesem Grund wollten wir dieses Buch unbedingt lesen und uns etwas tiefer mit der Materie befassen. Zuerst möchten wir den Aufbau und die Übersichtlichkeit des Buches hervorheben. Es ist stimmig und klar strukturiert und greift viele Themen im Zusammenhang mit dem menschlichen Gehirn und Denken auf. Neben wichtigen Informationen zu sich im Kreis drehenden Grübeleien, werden auch pessimistische Gedanken und Ängste angesprochen. Es war sehr interessant die Auswirkungen unserer Denkweise auf den Körper nachzulesen. Und obwohl wir wussten, dass negative Gedanken Stress erzeugen, war es sehr spannend zu lesen, wie unser Körper tatsächlich darauf reagiert. Die Autorin beschreibt alle Vorgänge anhand von Beispielen und verwendet dabei eine klare und einfache Sprache. Dies macht alle Prozesse leicht nachvollziehbar und verständlich. Besonders gut haben uns die Zitate gefallen. Zwar waren uns einige bereits bekannt, aber in den Kontext des Buches haben sie perfekt gepasst. Ob der aufgezeigte Weg wirklich aus dem Gedankenkarussell herausführen kann, wird erst die Zeit zeigen. Viel wichtiger war es für uns, sich noch einmal die Vorgänge des Gehirns bewusst zu machen und zu wissen, dass unsere eigenen Gedanken nicht immer sinnvoll, wahr oder in Stein gemeißelt sind. Nun kann man sie anders bewerten und ihnen die negative Macht nehmen. Viele davon kann man sogar einfach ziehen lassen. Und obwohl sich das Buch an manchen Stellen wiederholt und der aufgezeigte Weg aus dem Gedankenkarussell etwas hinausgezögert wird, hat uns das Buch gut gefallen und einige gute Denkanstöße geliefert. Wir können den Ratgeber allen empfehlen, die gerne mehr über die Welt der Gedanken und ihre Auswirkungen erfahren möchten.
"Angst vor etwas zu haben, macht das Erleben nicht weniger schlimm. Es belastet uns nur länger, wenn wir uns schon lange vorher mit uns herumtragen."
Genug gegrübelt lieber Kopf ist ein gutes Sachbuch, um in das Thema Positive Mind/ positive Gedanken einzuführen. Mir hat leider manchmal die Tiefe gefehlt, also die meisten Erklärungen im ersten Teil kannte ich bereits,weshalb es für mich etwas langweilig war. Andererseits war es dadurch auch leicht verständlich. Am Ende gab es dann nochmal mehr Übungen, inwiefern man die aber wirklich anwendet, ist was anderes. 🫣 Insgesamt fand ich das Buch schon sehr locker geschrieben und es war gut für zwischendurch (und als SUB-Abbau😅)
Genug gegrübelt
Genug gegrübelt! Jetzt wird gelebt! Ein sehr gutes Buch, dass in klaren Texten sehr gut beschreibt, wie unsere Gedanken entstehen und wie wir sie in für uns passende Bahnen lenken können. Gut aufgelockert mit vielen Bildern und Sprüchen führen die recht kurzen Kapitel den Leser durch die verschiedene Etappen unserer Gedankenwelt. Welche Grübel-Typen gibt es? Wie erkennt man, was in einem steckt? Verdrängen, ablenken oder gibt es vielleicht leichtere Methoden unangenehme Gedanken in ihre Schranken zu weisen? Ich hab mich häufig wieder erkannt und hatte viele aha-Momente. Ob sich die Anregungen gut umsetzen lassen und hilfreich auch im wilden Alltag sind, wird sich zeigen. Ich bin aber sehr optimistisch und freue mich darauf es auszuprobieren. Das Buch ist aber auf jeden Fall empfehlenswert, denn es erklärt wirklich gut, wie wir so ticken.
Die Gedanken drehen sich im Kreis um ein Thema, und der Kopf gibt einfach keine Ruhe. „Wir glauben, dass wir nur noch ein bisschen intensiver nachdenken müssen, um endlich wieder klar sehen zu können und den Weg aus dem Labyrinth zu finden.“ Dieses Buch soll Abhilfe vom Grübeln schaffen. Es spricht schon durch sein Äußeres an: ein handliches Hardcover mit mattem Hintergrund und glänzendem Titel. Innen wird der Text durch Bilder, meist Fotos, aufgelockert, die den Inhalt abstrakt darstellen. Es wurde jedoch keine besondere Formatierung für wichtige Textstellen verwendet, die somit schwerer wiederzufinden sind. Der Schreibstil ist angenehm zu lesen, auch wenn es Geschmackssache sein mag, dass man von der Autorin geduzt wird. Beispiel-Charaktere veranschaulichen die verschiedenen Denker-Typen und deren Herausforderungen. Tatsächlich bietet dieser Ratgeber einige Ideen, wie im Krisenfall vorzugehen ist, wie das Verschriftlichen von Gedanken. Für mich ergab sich bloß der Eindruck, dass er nur an der Oberfläche kratzt, statt einen konkreten Handlungsplan zu liefern. Der Link zum Anwenden des Wissens im Online-Training führt schließlich nicht etwa zu Zusatzmaterial, sondern bloß zu einer Warteliste. Ich hatte mir etwas mehr Tiefgang von der Lektüre versprochen.
Wer sich intensiv aber vor allem als Frischling mit dem Thema der Grübelei beschäftigen möchte, für den ist dieses Buch sicherlich hilfreich. Ich habe mir aber mehr davon erhofft, nachdem ich den Klappentext gelesen hatte. Leider geht es zu einem sehr großen Teil nur darum welche verschiedenen Grübelarten es gibt und warum das so ist (Stichwort Steinzeitgehirn). Für mich wären persönlich mehr Tipps zum Umgang mit dem vielen Grübeln interessant gewesen, leider erhält mal hier nur drei oberflächliche Tipps (im Hier und Jetzt sein, Aufmerksamkeit lenken, atmen). Leider sehr oberflächliche Tipps die gerade am Anfang auch schwer sind. Ich weis zb aus anderen Büchern das ein diary helfen kann (aus den Augen aus dem Sinn) und hätte dahingehend gerne mehr Techniken erfahren. Insofern: gut für jemanden der sich neu mit der Materie beschäftigt um die Muster erstmal zu erkennen. Weniger hilfreich, wenn man intensiver sich damit beschäftigen möchte.
Kopf aus oder doch was anderes?
Dieses Buch war die perfekte Lektüre für mich, denn grübeln kann ich mehr als gut. So konnte ich auch ein paar nützliche Tipps, Hinweise und Handlungsweisen erhalten. Was davon (für mich) wirklich ergiebig und umsetzbar ist, wird die Zeit zeigen (müssen). Ich mochte an dem Buch sehr das handliche Format und die allgemeine Aufmachung. Es ist sehr übersichtlich, logisch aufgebaut und toll gestaltet. Auch der Schreibstil reiht sich da ein und ist sehr angenehm. Man wird nicht mit Studien, medizinischen Fakten und Fachsprache überhäuft. Stattdessen werden fachliche Inhalte sehr verständlich und kurz aufgearbeitet. Auch inhaltlich konnte ich, wie gesagt, einiges mitnehmen und fand es an der Stelle toll, dass ähnliche Sachverhalte durch verschiedene Metaphern dargestellt werden. So findet jeder sein passendes Bild. Kritik gibt es leider etwas dafür, dass sich einiges immer wieder wiederholt. Dieses Buch hätte gut und gerne 50 Seiten kürzer sein können, wenn die Autorin einfach mal zum Punkt gekommen wäre. Es ist schön, verschiedene Metaphern zu erhalten, aber wenn die gleichen immer und immer wieder oder auch Handlungsweisen immer und immer wieder kommen, nervt das irgendwann etwas und störte auch meinen Lesefluss.
Ich bin tatsächlich ein sehr verkopfter Mensch. Sehr häufig bin ich in Gedanken und wer kennt das nicht, das Gedankenkarussell dreht sich erbarmungslos weiter und den Ausstieg findet man oft lange Zeit nicht! Einen Ratgeber hierfür habe ich bisher noch nicht gelesen und ich war sehr gespannt! Katharina Tempel hat schon einige wertvolle Lebensratgeber verfasst und nimmt uns in ihrem neuen Buch mit auf eine Reise! Eine Reise zu mir selbst und meinen Gedanken! Sie schlüsselst auf, wie viel grübeln ist normal? Welche Macht haben meine Gedanken über mich und die alles entscheidende Frage, sind alle meine Gedanken wahr? All dies und noch viel mehr ist Schwerpunkt des neuen Meisterwerk. Ich mag es sehr Ratgeber zu lesen. Wenn diese dann noch lebensnah sind ist das für mich ein voller Gewinn. Ich gehöre definitiv zu den Menschen die sich ihr Leben durch zu viel Grübeln schwer machen. Schön das es ein Buch gibt das gerade diese Thematik aufgreift. Das Buch ist spannend und locker zu gleich geschrieben. Man hat die Chance viel zu lernen und das nicht auf sehr hohem Niveau. Die Texte sind einfach gehalten und sind für alle geeignet. Die gedanklichen Ansätze gefallen mir gut und auch die Beispiele helfen noch mal zu verdeutlichen. Generell hätte ich mir noch mehr praktische Ideen und Umsetzungstipps gewünscht. Diese kommen meiner Meinung nach etwas zu kurz. Die Bilder im Buch sind auflockernd, passen für mich aber nicht wirklich zum Inhalt. Die Zitate sind aber sehr anregend. Alles in allem ein spannendes Buch aus dem man so einiges ziehen kann für sich und sein Leben im hier und jetzt und nicht Tod unglücklich in seinen grübelnden Gedanken!
Für mich ist das Buch eine gute Ergänzung zum Lernen, wie ich mit meinen quälenden Gedanken umgehen kann.
In den ersten Kapitel wird ausführlich beschrieben, wie Gedanken einen gefangen halten können. In der zweiten Hälfte des Buches gibt es konkrete Vorschläge, wie man aus dem Gedankenkarrussel aussteigen kann und wie man die Gedanken umlenken und verändern kann und wie man die Aufmerksamkeit bewusst auf hilfreiche Gedanken lenken kann. Gerade den zweiten Teil finde ich sehr hilfreich, weil es hier konkrete Vorschläge gibt.