Aufstehen oder liegen bleiben?
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Description
Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Julie Smith Ideen, Einsichten und Techniken, die bereits das Leben vieler ihrer Klienten verändert haben – und uns allen helfen können. Ihr Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit.
Book Information
Author Description
Dr. Julie Smith arbeitet seit mehr als zehn Jahren als klinische Psychologin. Sie begann, TikTok, Instagram und YouTube zu nutzen, um möglichst viele Menschen kostenfrei über mentale Gesundheit aufzuklären, und entwickelte sich innerhalb von zwei Jahren zu einer Social-Media-Sensation mit einer Reichweite von über 3,5 Millionen Follower:innen. Ihr Buch «Aufstehen oder Liegenbleiben?» ist ein internationaler Bestseller.
Posts
beendet am: 05.08.25 Sprache: Englisch < Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Julie Smith Ideen, Einsichten und Techniken, die bereits das Leben vieler ihrer Klienten verändert haben – und uns allen helfen können. Ihr Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit. > Ein guter Rundumschlag über mentale Gesundheit, der im Deutschen unter dem Titel „Aufstehen oder liegen bleiben?“ zu finden ist. Es werden viele Themen behandelt, die einen im Alltag beschäftigen können und dem Leser werden nützliche und einfach strukturierte Anleitungen gegeben, wie er damit umgehen kann. Jedes Kapitel beschreibt die Probleme, geht dann auf die Lösungen ein und fasst das Kapitel mit einem Toolkit und einer kurzen Zusammenfassung zusammen. Dadurch ist es auch ein gutes Nachschlagewerk, wenn mal schnell Hilfe benötigt wird. Einige der Themen sind bestimmt schon bekannt, aber andere sind wiederum neu erklärt. So ist es sowohl für Neulinge in der Welt der Bücher über mentale Gesundheit, als auch für Veterane dieser Welt geeignet. Klar, verständlich und möglichst praktisch anwendbar gehalten.
Sehr informativ
Ich habe mir für dieses Buch unfassbar viel Zeit gelassen und unfassbar viel markiert. Ich kann gar nicht viel dazu sagen aber es hat mir durch meine härteste Zeit geholfen und dafür bin ich dankbar! Schon alleine, dass ich dadurch so viel lernen konnte und ich mich selbst mit anderen Augen sehe, gebe ich den Buch 5 Sterne ⭐️ Mit diesem Buch kann man gut arbeiten.
Nichts Neues, außer man beschäftigt sich zum ersten Mal mit dem Thema.
Es ist nicht das erste Buch, was ich im Bereich Selfhelp bzw. Ratgeber gelesen habe. Viel wusste ich bereits und daher habe ich nicht so viel aus dem Buch mitgenommen. Mir haben allerdings die Reflektionsfragen am Ende von den meisten Kapiteln gefallen. Es gab auch Grafiken, die manche Themen deutlicher veranschaulicht haben und die man selbst ausfüllen kann. Für mich leider eher eine Zusammenfassung der Erkenntnisse, die in den letzten 30 Jahren gefunden wurden. Für Anfänger ein guter Einstieg, da viele Themen angeschnitten werden. Wer sich tiefer mit einem Thema beschäftigen möchte, müsste dann eins der Bücher lesen, die als Quelle genannt werden.
🧍♀️🧰 Hilfreicher Werkzeugkasten.
"Aufstehen oder Liegenbleiben?" darf meiner Ansicht nach in jedem Bücherregal stehen. Es bietet viele gute Tipps und hilfreiche Werkzeuge, um aus den weniger schönen Phasen herauszukommen und die mentale Gesundheit langfristig über Wasser zu halten. Einziges Manko ist die teilweise wenig gelungene Übersetzung. Das fängt schon beim Buchtitel an und auch im Text weiß man oft, wie der Satz im Englischen war, klingt dann auf Deutsch überaus ungelenk. Nichtsdestotrotz vermittelt Dr. Julie Smith leicht verständlich viel Grundwissen über depressive Verstimmungen. Absolut empfehlenswert, auch wenn man selbst nicht betroffen ist, aber Menschen im Umfeld besser verstehen will.
Kann nicht schaden :)
Das Buch hat mich vor allem bezüglich des Themas „Ängste“ interessiert. Schon lange versuche ich, zB beim Arzt, meine Angst zu reduzieren und ruhiger zu werden. Viele Themen und Tools waren mir bereits bekannt, andere konnte ich jedoch schon erfolgreich anwenden. Kann sicher nicht schaden - auch für einen regelmäßigen Dankbarkeits-Boost. 💤💡❤️🩹
„Why Has Nobody Told Me This Before?“ von Dr. Julie Smith ist ein praxisorientierter Ratgeber, der sich mit verschiedenen Aspekten der mentalen Gesundheit auseinandersetzt. Die Autorin, eine erfahrene klinische Psychologin, bietet in kurzen, prägnanten Kapiteln leicht verständliche Werkzeuge und Erklärungen zu Themen wie Angst, Stress und Selbstzweifel an. Der Schreibststil ist einfühlsam und nahbar und macht das Lesen angenehm. Für Einsteiger ist das Buch ideal. Wer allerdings Vorkenntnissen in Psychologie hat, für den kann das Buch oberflächlich wirken mit vielen Wiederholungen. Insgesamt finde ich das Buch (als Einsteiger) als wertvolle Ressource, die ihre mentale Gesundheit verbessern möchten oder so wie ich meinen Horizont erweitern möchte. Eine Übersicht der Kapitel mit kurzen Beschreibungen: 1. On Dark Places (Über dunkle Orte): Dieses Kapitel befasst sich mit dem Umgang mit negativen Gefühlen und Stimmungen, bietet Strategien zur Bewältigung von Tiefpunkten und zur Förderung der emotionalen Resilienz. 2. On Motivation (Über Motivation): Hier werden Techniken vorgestellt, um Motivation zu finden und aufrechtzuerhalten, insbesondere in Zeiten von Antriebslosigkeit oder Herausforderungen. 3. On Emotional Pain (Über emotionalen Schmerz): Dieses Kapitel bietet Ansätze zum Verständnis und zur Bewältigung von emotionalem Schmerz, um Heilung und persönliches Wachstum zu fördern. 4. On Grief (Über Trauer): Dr. Smith erläutert den Trauerprozess und gibt Ratschläge, wie man mit Verlusten umgehen und den Heilungsprozess unterstützen kann. 5. On Self-Doubt (Über Selbstzweifel): Dieses Kapitel konzentriert sich auf die Überwindung von Selbstzweifeln und den Aufbau von Selbstvertrauen durch praktische Übungen und Perspektivwechsel. 6. On Fear (Über Angst): Hier werden Methoden vorgestellt, um Ängste zu verstehen und zu bewältigen, sodass sie das tägliche Leben weniger beeinträchtigen. 7. On Stress (Über Stress): Dieses Kapitel bietet Techniken zum effektiven Stressmanagement und zur Förderung eines ausgeglichenen Lebensstils. 8. On Meaningful Life (Über ein sinnvolles Leben): Abschließend ermutigt Dr. Smith die Leser*innen, Sinn und Zweck im Leben zu finden und gibt Anleitungen, wie man ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben führen kann. Jedes Kapitel ist darauf ausgelegt, praktische Werkzeuge und Einsichten bereitzustellen, um die mentale Gesundheit zu stärken und den Alltag besser zu bewältigen.
Sehr empfehlenswert, wenn man sich für mentale Gesundheit interessiert! :)
Das Buch ist wirklich zu empfehlen. Es werden viele verschiedene Themen angesprochen und auch hilfreiche Übungen vorgeschlagen, durch die man sich reflektieren und an sich arbeiten kann. Man lernt verschiedene Verhaltensweisen zu verstehen und kann so ganz anders an sich arbeiten. Wer in irgendeiner Art und Weise mit den Themen Stimmungstiefs, Motivation, Ängste, Trauer, Stress, Beziehung/Bindung struggelt, ist genau richtig bei diesem Buch. Mir hat es sehr geholfen! :))
Ein sehr informatives, hilfreiches und aufklärendes Buch. Julie Smith stellt ein Werkzeugkasten zusammen, welcher sehr gute Tools für die mentale Gesundheit bereithält. Es bietet viele Tipps, um die mentale Gesundheit langfristig zu verbessern. Anwendbar in jeder Lebensphase. Ein leichter und flüssiger Schreibstil, mochte den Aufbau sehr gerne. Eine große Empfehlung!
Ich mochte das Buch sehr sehr gerne. Es gibt zu vielen einzelnen Themen der Psychologie Tipps wie man damit im Alltag umgehen kann. Es werden Themen angepsrochen wie Beziehungen, Stressmanagement oder auch Angststörungen. Hat man sich zuvor schon etwas mit solchen Themen beschäftigt, so weiss man vieles schon. Trotzdem ist es aufgrund der vielen Anwendungstipps sehr sehr wertvoll. Für Menschen, die allgemein sich selten mit psychischer Gesundheit auseinandersetzen, ein absolutes Muss!
Motivation, Ängste, Stress, Selbstwertgefühl & vieles mehr.💭🧡
• 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 • • 𝐀𝐮𝐟𝐬𝐭𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧? • [Werbung, Rezensionsexemplar ♡] • 𝐐: 𝐖𝐚𝐧𝐧 𝐡𝐚𝐛𝐭 𝐢𝐡𝐫 𝐞𝐮𝐜𝐡 𝐳𝐮𝐥𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐦 𝐓𝐢𝐭𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐭?💭🧡 • Dieser Ratgeber hatte mich direkt angesprochen. Zum einen natürlich durch den Klappentext. Aber auch durch den Titel, weil sich doch jeder mal diese Frage so oder zumindest ähnlich mal gestellt hat. Am Anfang hatte ich für mich noch kleine Probleme bzw. habe ich manche Dinge nicht ganz verstanden, doch das lag eher an mir selbst als am Buch und das legte sich dann auch. Die Autorin bringt hier viele so wichtige Themen mit ein, die sie toll erklärt. Manche greifen auch zum Teil in einander. Sie geht sehr sensibel und mit viel Verständnis an alles heran. Zum Beispiel auch mit so viel Verständnis, dass "einfach positiv denken" nicht so leicht bzw. oft auch nicht möglich ist. Ich habe mich in diesem Ratgeber auch oft wiedergefunden und verstanden gefühlt. Das man nicht allein ist. Ich finde es toll wie die Autorin sich dabei immer wieder mit eingebracht hat. Sie hat nicht nur erklärt, sondern brachte auch einige Erfahrungen aus ihrer Arbeit in der Praxis oder auch aus ihrem privaten Leben mit ein. Das hat mir sehr gut gefallen. Aber neben den Erklärungen und Co gibt sie dem Leser immer wieder tolle Tools an die Hand, was man bei den jeweiligen Situation tun könnte. Ich habe mir bei Beidem einiges markiert und werde einige Tools definitiv ausprobieren. Insgesamt ist es ein toller Ratgeber, der so viele wichtige Themen durch Erklärungen, Erfahrungen der Autorin und vielen Tools abdeckt. Der Schreibstil war sehr angenehm und verständlich. Eine klare Empfehlung von mir! • 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠: 4,5/5⭐️ 𝐁𝐞𝐠𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧: 09.11.2022 𝐁𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭: 16.11.2022 • • #bookstagram #bookstagrammer #bookstagramgermany #bookstagramdeutschland #booksofinstagram #bookstagramfeature #books #bookshelfie #bookstagramverbindet #bookaddict #bookaholic #bookiesupport #bookies #bookishgirl #bookiesagainstalgorithm #bookblog #bookbloggerin #buch #buchblog #buchbloggerin #Rezension #Ratgeber #mentalhealth
Definitiv ein Jahreshighlight. Ich habe mir SO VIEL makiert, weil ich so viele hilfreiche Tipps und Anregungen gefunden habe. Sie geht wirklich alle Bereiche der mentalen Gesundheit durch und ganz besonders geholfen hat mir das letzte große Kapitel, weil da der Mythos “Ich will doch nur glücklich sein” besprochen wurde - ein Problem, dass ich ja schon eine Weile mit mir rumschleppe. Das Buch ist wie eine kleine Bibel und ich kann es nur weiterempfehlen.
Angst und Selbstzweifel sowie Stress habe ich schon oft erlebt und deswegen finde ich es gut, ab und zu ein Ratgeber zu lesen, um neue Stragien zu erlernen. Bei diesem Ratgeber für positives Denken erfolgt zwischendurch bei jedem Kapitel ein kurzes Fazit. Dies war für mich sehr hilfreich. Mir hat es gut gefallen, dass die Autorin verschiedene Fragen stellt, damit man sich selbst klar wird, was man möchte, wie beispielsweise die Frage: „Welche Zwischenziele muss ich auf meinem Weg zu meinem Ziel erreichen?“ Außerdem berichtet die Autorin über Gedanken, die Menschen in der Therapie ihr mitteilen, und was man daran verbessern könnte. Auch mochte ich es, dass die Autorin verschiedene Verhaltensweisen und Gedanken psychologisch erläutert hat. Besonders schön fand ich die Darstellung, dass Gedanken keine Fakten sind, sondern beispielsweise nur Theorien. Es wurden viele verschiedene Bewältigungsstrategien vorgestellt, sodass meiner Meinung nach für jeden etwas dabei ist. Mein einziger Kritikpunkt ist, dass ich manche Aspekte schon kannte. Deshalb gebe ich dem Buch keine 5 Sterne. Dennoch kann ich es nur weiterempfehlen😊
Ein wirklich gutes Buch, in dem praxisorientiert für viele Lebenslagen Strategien und warme Worte enthalten sind. Ich habe es absichtlich über Monate hinweg gelesen um verschiedene Tools aus dem Buch auch auszuprobieren und das gelesene zu verinnerlichen. Mir gefällt besonders, wie freundlich und einladend der Ton dieses Buches ist. Kein "du musst!", kein erhobener Zeigefinger der ein schlechtes Gewissen verursacht. Die Strukturierung hat mir auch wirklich gut gefallen und ich fand es super hilfreich dass die Kapitel und Strategien nach Lebensthemen unterteilt waren. Große Empfehlung, es lässt sich wirklich gut lesen!
Guter Ratgeber mit Basiswissen
Das Buch gibt ein gutes Basiswissen zu vielen emotionalen Zuständen. Für Menschen mit hohem Psychologischen ist jedoch nicht viel neues drin. Dafür ist es eine Gute Auffrischung. Die Autorin verspricht keine Wunder sondern solide Arbeit die die Psychologische Gesundheit fördert.
Gut gelungenes und lesenswertes Buch
In der Reihe der Bücher über die menschliche Psyche/psychische Gesundheit ein eher unkompliziertes Buch mit Übungen zur Selbstheilung. Der ein oder andere inhaltliche „Ausflug“ über den Tellerrand dieses Buches kam doch sehr überraschend. Alles in Allem aber eine Leseempfehlung!
Super Buch 👍🏻
Kenne die Autorin aus zahlreichen TikTok Videos in denen sie (komplexe) Themen anhand einfacher Beispiele erläutert und Lösungsstrategien aufzeigt. So in etwa ist auch das Buch: Ohne Psychologie Diplom zu verstehen. Viele kleine Kapitel zu unterschiedlichsten Themen. Perfekte Leselänge der einzelnen Kapitel. Im Prinzip verschriftlichte TikToks. Ich mag es wirklich gerne! ✨
Unsere Emotionen sind wie ein bunter Blumenstrauß 💐
🛠️ Dieses Buch ist ein echter Werkzeugkoffer für den Umgang mit Emotionen. Besonders Menschen, die noch neu darin sind, „Gefühle zu fühlen“, finden hier wertvolle Hilfestellungen, um Emotionen zuzulassen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen. 📑 Sehr hilfreich sind die Zusammenfassungen am Ende der Kapitel, die „Probier’s aus“-Impulse sowie die anschaulichen Grafiken zur Bearbeitung. Auch die persönlichen Geschichten aus dem Alltag machen greifbar, was es bedeutet, Gefühle wie Angst entweder zuzulassen oder sich von ihnen leiten zu lassen. ❤️🩹 Besonders eindrücklich war für mich die Schilderung, wie es sich anfühlen kann, in herausfordernden Situationen innerlich sicher zu bleiben, und wie man lernen kann, sich aus eigener Kraft zu beruhigen. 🕯️Ein weiteres starkes Element ist das ausführliche Kapitel über Trauer. Ein Thema, das oft nur mit Tod und Beerdigungen verbunden wird, obwohl es in vielen Bereichen unseres Lebens eine Rolle spielt. ✨Zum Abschluss greift das Buch die Bindungstypen auf und betont die Bedeutung zwischenmenschlicher Beziehungen. Dieser Teil macht Mut, gerade dann, wenn man glaubt, seinem eigenen Bindungsmuster für immer ausgeliefert zu sein. 💐Insgesamt ist das Buch eine wertvolle Unterstützung und zugleich eine Einladung, die eigenen Gefühle als das zu begreifen, was sie sind: ein bunter, vielschichtiger Blumenstrauß.
Kein Buch fuer mich
Ich habe das Buch abgebrochen. Denn fuer mich ist es eine Aufzaehlung von Ratschlaegen und Tipps. Und was garnicht ging war die Stimmung im Buch. So Oberlehrerhaft. Als staende immer jemand vor einem mit erhobenen Finger. Tue das, dann ist alles gut!! Tue dies, dann Sorry das war es wirklich nicht was ich davon erwartet habe.
maybe 2.5/5 ⭐️ but honestly, someone HAS told me this before, multiple times actually, every single day on social media, for free. I feel like it’s a nice book for everyone who’s just starting out reading about self-help. It’s easy to read, super digestible and relatable enough that you’ll want to actually use the advice. But that also made it a bit meh and too Surface level for my taste.
Solider Ratgeber für alle Situationen
Ich würde das Buch als soliden Ratgeber beschreiben. Wenn man sich viel mit Ratgeber und Psychologie auseinandersetzt oder schonmal in Therapie war findet man dort wenig Neues Wissen. Dadurch das aber viele Gefühlslagen auseinander genommen werden (gerade das Thema über Stress war für mich im Moment sehr interessant) und man gleich Tools mitgeliefert bekommt ist es ein schöner all-rounder den man zuhause haben kann :)
Ein Hörbuch, das sich als wertvoller Begleiter für alle erweisen kann, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten. Basierend auf ihrer langjährigen Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Smith praktische Werkzeuge und Techniken, um alltägliche Herausforderungen wie Stress, Ängste und Selbstzweifel zu bewältigen. Die klar strukturierten Kapitel ermöglichen es gezielt auf spezifische Themen zuzugreifen und die vorgestellten Methoden unmittelbar im Alltag anzuwenden. Allerdings finde ich die Fülle an Informationen und praktischen Übungen im Hörbuchformat teilweise schwer nachzuvollziehen und würde ergänzend die gedruckte Ausgabe für ein umfassenderes Verständnis empfehlen. Insgesamt bietet das Buch /Hörbuch wertvolle Einblicke und Hilfestellungen für den Umgang mit den Höhen und Tiefen des Lebens. Es ist ein empfehlenswertes Werk für alle, die aktiv an ihrer mentalen Gesundheit arbeiten und ihre Resilienz stärken möchten.
Ich hab das Buch über einen längeren Zeitraum gelesen und immer dann zur Hand genommen wenn ich bereit war neue Blickwinkel zu unterschiedlichen Themen zu lesen und zu überdenken. Vieles davon kenne ich aus der Therapie, dass mache es meiner Meinung nach aber nicht schlecht oder repetativ. Wann immer man Bücher wie dieses liest nimmt man etwas anderes für sich mit. Mir hat es gefallen und Dr. Julie's Videos auf YouTube gucke ich auch gerne. Ein bisschen Therapie im Alltag.
Ich hab das Buch über einen längeren Zeitraum gelesen und immer dann zur Hand genommen wenn ich bereit war neue Blickwinkel zu unterschiedlichen Themen zu lesen und zu überdenken. Vieles davon kenne ich aus der Therapie, dass mache es meiner Meinung nach aber nicht schlecht oder repetativ. Wann immer man Bücher wie dieses liest nimmt man etwas anderes für sich mit. Mir hat es gefallen und Dr. Julie's Videos auf YouTube gucke ich auch gerne. Ein bisschen Therapie im Alltag.
Some of the sections were a bit repetitive but overall it’s a very good book to help you learn how to deal with emotions. I really liked that the chapters were short and had summaries at the end. For me there wasn’t a lot that I haven’t heard of before but for someone who is new to the topic this might be a good book.
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Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Julie Smith Ideen, Einsichten und Techniken, die bereits das Leben vieler ihrer Klienten verändert haben – und uns allen helfen können. Ihr Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit.
Book Information
Author Description
Dr. Julie Smith arbeitet seit mehr als zehn Jahren als klinische Psychologin. Sie begann, TikTok, Instagram und YouTube zu nutzen, um möglichst viele Menschen kostenfrei über mentale Gesundheit aufzuklären, und entwickelte sich innerhalb von zwei Jahren zu einer Social-Media-Sensation mit einer Reichweite von über 3,5 Millionen Follower:innen. Ihr Buch «Aufstehen oder Liegenbleiben?» ist ein internationaler Bestseller.
Posts
beendet am: 05.08.25 Sprache: Englisch < Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Julie Smith Ideen, Einsichten und Techniken, die bereits das Leben vieler ihrer Klienten verändert haben – und uns allen helfen können. Ihr Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit. > Ein guter Rundumschlag über mentale Gesundheit, der im Deutschen unter dem Titel „Aufstehen oder liegen bleiben?“ zu finden ist. Es werden viele Themen behandelt, die einen im Alltag beschäftigen können und dem Leser werden nützliche und einfach strukturierte Anleitungen gegeben, wie er damit umgehen kann. Jedes Kapitel beschreibt die Probleme, geht dann auf die Lösungen ein und fasst das Kapitel mit einem Toolkit und einer kurzen Zusammenfassung zusammen. Dadurch ist es auch ein gutes Nachschlagewerk, wenn mal schnell Hilfe benötigt wird. Einige der Themen sind bestimmt schon bekannt, aber andere sind wiederum neu erklärt. So ist es sowohl für Neulinge in der Welt der Bücher über mentale Gesundheit, als auch für Veterane dieser Welt geeignet. Klar, verständlich und möglichst praktisch anwendbar gehalten.
Sehr informativ
Ich habe mir für dieses Buch unfassbar viel Zeit gelassen und unfassbar viel markiert. Ich kann gar nicht viel dazu sagen aber es hat mir durch meine härteste Zeit geholfen und dafür bin ich dankbar! Schon alleine, dass ich dadurch so viel lernen konnte und ich mich selbst mit anderen Augen sehe, gebe ich den Buch 5 Sterne ⭐️ Mit diesem Buch kann man gut arbeiten.
Nichts Neues, außer man beschäftigt sich zum ersten Mal mit dem Thema.
Es ist nicht das erste Buch, was ich im Bereich Selfhelp bzw. Ratgeber gelesen habe. Viel wusste ich bereits und daher habe ich nicht so viel aus dem Buch mitgenommen. Mir haben allerdings die Reflektionsfragen am Ende von den meisten Kapiteln gefallen. Es gab auch Grafiken, die manche Themen deutlicher veranschaulicht haben und die man selbst ausfüllen kann. Für mich leider eher eine Zusammenfassung der Erkenntnisse, die in den letzten 30 Jahren gefunden wurden. Für Anfänger ein guter Einstieg, da viele Themen angeschnitten werden. Wer sich tiefer mit einem Thema beschäftigen möchte, müsste dann eins der Bücher lesen, die als Quelle genannt werden.
🧍♀️🧰 Hilfreicher Werkzeugkasten.
"Aufstehen oder Liegenbleiben?" darf meiner Ansicht nach in jedem Bücherregal stehen. Es bietet viele gute Tipps und hilfreiche Werkzeuge, um aus den weniger schönen Phasen herauszukommen und die mentale Gesundheit langfristig über Wasser zu halten. Einziges Manko ist die teilweise wenig gelungene Übersetzung. Das fängt schon beim Buchtitel an und auch im Text weiß man oft, wie der Satz im Englischen war, klingt dann auf Deutsch überaus ungelenk. Nichtsdestotrotz vermittelt Dr. Julie Smith leicht verständlich viel Grundwissen über depressive Verstimmungen. Absolut empfehlenswert, auch wenn man selbst nicht betroffen ist, aber Menschen im Umfeld besser verstehen will.
Kann nicht schaden :)
Das Buch hat mich vor allem bezüglich des Themas „Ängste“ interessiert. Schon lange versuche ich, zB beim Arzt, meine Angst zu reduzieren und ruhiger zu werden. Viele Themen und Tools waren mir bereits bekannt, andere konnte ich jedoch schon erfolgreich anwenden. Kann sicher nicht schaden - auch für einen regelmäßigen Dankbarkeits-Boost. 💤💡❤️🩹
„Why Has Nobody Told Me This Before?“ von Dr. Julie Smith ist ein praxisorientierter Ratgeber, der sich mit verschiedenen Aspekten der mentalen Gesundheit auseinandersetzt. Die Autorin, eine erfahrene klinische Psychologin, bietet in kurzen, prägnanten Kapiteln leicht verständliche Werkzeuge und Erklärungen zu Themen wie Angst, Stress und Selbstzweifel an. Der Schreibststil ist einfühlsam und nahbar und macht das Lesen angenehm. Für Einsteiger ist das Buch ideal. Wer allerdings Vorkenntnissen in Psychologie hat, für den kann das Buch oberflächlich wirken mit vielen Wiederholungen. Insgesamt finde ich das Buch (als Einsteiger) als wertvolle Ressource, die ihre mentale Gesundheit verbessern möchten oder so wie ich meinen Horizont erweitern möchte. Eine Übersicht der Kapitel mit kurzen Beschreibungen: 1. On Dark Places (Über dunkle Orte): Dieses Kapitel befasst sich mit dem Umgang mit negativen Gefühlen und Stimmungen, bietet Strategien zur Bewältigung von Tiefpunkten und zur Förderung der emotionalen Resilienz. 2. On Motivation (Über Motivation): Hier werden Techniken vorgestellt, um Motivation zu finden und aufrechtzuerhalten, insbesondere in Zeiten von Antriebslosigkeit oder Herausforderungen. 3. On Emotional Pain (Über emotionalen Schmerz): Dieses Kapitel bietet Ansätze zum Verständnis und zur Bewältigung von emotionalem Schmerz, um Heilung und persönliches Wachstum zu fördern. 4. On Grief (Über Trauer): Dr. Smith erläutert den Trauerprozess und gibt Ratschläge, wie man mit Verlusten umgehen und den Heilungsprozess unterstützen kann. 5. On Self-Doubt (Über Selbstzweifel): Dieses Kapitel konzentriert sich auf die Überwindung von Selbstzweifeln und den Aufbau von Selbstvertrauen durch praktische Übungen und Perspektivwechsel. 6. On Fear (Über Angst): Hier werden Methoden vorgestellt, um Ängste zu verstehen und zu bewältigen, sodass sie das tägliche Leben weniger beeinträchtigen. 7. On Stress (Über Stress): Dieses Kapitel bietet Techniken zum effektiven Stressmanagement und zur Förderung eines ausgeglichenen Lebensstils. 8. On Meaningful Life (Über ein sinnvolles Leben): Abschließend ermutigt Dr. Smith die Leser*innen, Sinn und Zweck im Leben zu finden und gibt Anleitungen, wie man ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben führen kann. Jedes Kapitel ist darauf ausgelegt, praktische Werkzeuge und Einsichten bereitzustellen, um die mentale Gesundheit zu stärken und den Alltag besser zu bewältigen.
Sehr empfehlenswert, wenn man sich für mentale Gesundheit interessiert! :)
Das Buch ist wirklich zu empfehlen. Es werden viele verschiedene Themen angesprochen und auch hilfreiche Übungen vorgeschlagen, durch die man sich reflektieren und an sich arbeiten kann. Man lernt verschiedene Verhaltensweisen zu verstehen und kann so ganz anders an sich arbeiten. Wer in irgendeiner Art und Weise mit den Themen Stimmungstiefs, Motivation, Ängste, Trauer, Stress, Beziehung/Bindung struggelt, ist genau richtig bei diesem Buch. Mir hat es sehr geholfen! :))
Ein sehr informatives, hilfreiches und aufklärendes Buch. Julie Smith stellt ein Werkzeugkasten zusammen, welcher sehr gute Tools für die mentale Gesundheit bereithält. Es bietet viele Tipps, um die mentale Gesundheit langfristig zu verbessern. Anwendbar in jeder Lebensphase. Ein leichter und flüssiger Schreibstil, mochte den Aufbau sehr gerne. Eine große Empfehlung!
Ich mochte das Buch sehr sehr gerne. Es gibt zu vielen einzelnen Themen der Psychologie Tipps wie man damit im Alltag umgehen kann. Es werden Themen angepsrochen wie Beziehungen, Stressmanagement oder auch Angststörungen. Hat man sich zuvor schon etwas mit solchen Themen beschäftigt, so weiss man vieles schon. Trotzdem ist es aufgrund der vielen Anwendungstipps sehr sehr wertvoll. Für Menschen, die allgemein sich selten mit psychischer Gesundheit auseinandersetzen, ein absolutes Muss!
Motivation, Ängste, Stress, Selbstwertgefühl & vieles mehr.💭🧡
• 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 • • 𝐀𝐮𝐟𝐬𝐭𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐛𝐥𝐞𝐢𝐛𝐞𝐧? • [Werbung, Rezensionsexemplar ♡] • 𝐐: 𝐖𝐚𝐧𝐧 𝐡𝐚𝐛𝐭 𝐢𝐡𝐫 𝐞𝐮𝐜𝐡 𝐳𝐮𝐥𝐞𝐭𝐳𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐦 𝐓𝐢𝐭𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐭?💭🧡 • Dieser Ratgeber hatte mich direkt angesprochen. Zum einen natürlich durch den Klappentext. Aber auch durch den Titel, weil sich doch jeder mal diese Frage so oder zumindest ähnlich mal gestellt hat. Am Anfang hatte ich für mich noch kleine Probleme bzw. habe ich manche Dinge nicht ganz verstanden, doch das lag eher an mir selbst als am Buch und das legte sich dann auch. Die Autorin bringt hier viele so wichtige Themen mit ein, die sie toll erklärt. Manche greifen auch zum Teil in einander. Sie geht sehr sensibel und mit viel Verständnis an alles heran. Zum Beispiel auch mit so viel Verständnis, dass "einfach positiv denken" nicht so leicht bzw. oft auch nicht möglich ist. Ich habe mich in diesem Ratgeber auch oft wiedergefunden und verstanden gefühlt. Das man nicht allein ist. Ich finde es toll wie die Autorin sich dabei immer wieder mit eingebracht hat. Sie hat nicht nur erklärt, sondern brachte auch einige Erfahrungen aus ihrer Arbeit in der Praxis oder auch aus ihrem privaten Leben mit ein. Das hat mir sehr gut gefallen. Aber neben den Erklärungen und Co gibt sie dem Leser immer wieder tolle Tools an die Hand, was man bei den jeweiligen Situation tun könnte. Ich habe mir bei Beidem einiges markiert und werde einige Tools definitiv ausprobieren. Insgesamt ist es ein toller Ratgeber, der so viele wichtige Themen durch Erklärungen, Erfahrungen der Autorin und vielen Tools abdeckt. Der Schreibstil war sehr angenehm und verständlich. Eine klare Empfehlung von mir! • 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠: 4,5/5⭐️ 𝐁𝐞𝐠𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧: 09.11.2022 𝐁𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭: 16.11.2022 • • #bookstagram #bookstagrammer #bookstagramgermany #bookstagramdeutschland #booksofinstagram #bookstagramfeature #books #bookshelfie #bookstagramverbindet #bookaddict #bookaholic #bookiesupport #bookies #bookishgirl #bookiesagainstalgorithm #bookblog #bookbloggerin #buch #buchblog #buchbloggerin #Rezension #Ratgeber #mentalhealth
Definitiv ein Jahreshighlight. Ich habe mir SO VIEL makiert, weil ich so viele hilfreiche Tipps und Anregungen gefunden habe. Sie geht wirklich alle Bereiche der mentalen Gesundheit durch und ganz besonders geholfen hat mir das letzte große Kapitel, weil da der Mythos “Ich will doch nur glücklich sein” besprochen wurde - ein Problem, dass ich ja schon eine Weile mit mir rumschleppe. Das Buch ist wie eine kleine Bibel und ich kann es nur weiterempfehlen.
Angst und Selbstzweifel sowie Stress habe ich schon oft erlebt und deswegen finde ich es gut, ab und zu ein Ratgeber zu lesen, um neue Stragien zu erlernen. Bei diesem Ratgeber für positives Denken erfolgt zwischendurch bei jedem Kapitel ein kurzes Fazit. Dies war für mich sehr hilfreich. Mir hat es gut gefallen, dass die Autorin verschiedene Fragen stellt, damit man sich selbst klar wird, was man möchte, wie beispielsweise die Frage: „Welche Zwischenziele muss ich auf meinem Weg zu meinem Ziel erreichen?“ Außerdem berichtet die Autorin über Gedanken, die Menschen in der Therapie ihr mitteilen, und was man daran verbessern könnte. Auch mochte ich es, dass die Autorin verschiedene Verhaltensweisen und Gedanken psychologisch erläutert hat. Besonders schön fand ich die Darstellung, dass Gedanken keine Fakten sind, sondern beispielsweise nur Theorien. Es wurden viele verschiedene Bewältigungsstrategien vorgestellt, sodass meiner Meinung nach für jeden etwas dabei ist. Mein einziger Kritikpunkt ist, dass ich manche Aspekte schon kannte. Deshalb gebe ich dem Buch keine 5 Sterne. Dennoch kann ich es nur weiterempfehlen😊
Ein wirklich gutes Buch, in dem praxisorientiert für viele Lebenslagen Strategien und warme Worte enthalten sind. Ich habe es absichtlich über Monate hinweg gelesen um verschiedene Tools aus dem Buch auch auszuprobieren und das gelesene zu verinnerlichen. Mir gefällt besonders, wie freundlich und einladend der Ton dieses Buches ist. Kein "du musst!", kein erhobener Zeigefinger der ein schlechtes Gewissen verursacht. Die Strukturierung hat mir auch wirklich gut gefallen und ich fand es super hilfreich dass die Kapitel und Strategien nach Lebensthemen unterteilt waren. Große Empfehlung, es lässt sich wirklich gut lesen!
Guter Ratgeber mit Basiswissen
Das Buch gibt ein gutes Basiswissen zu vielen emotionalen Zuständen. Für Menschen mit hohem Psychologischen ist jedoch nicht viel neues drin. Dafür ist es eine Gute Auffrischung. Die Autorin verspricht keine Wunder sondern solide Arbeit die die Psychologische Gesundheit fördert.
Gut gelungenes und lesenswertes Buch
In der Reihe der Bücher über die menschliche Psyche/psychische Gesundheit ein eher unkompliziertes Buch mit Übungen zur Selbstheilung. Der ein oder andere inhaltliche „Ausflug“ über den Tellerrand dieses Buches kam doch sehr überraschend. Alles in Allem aber eine Leseempfehlung!
Super Buch 👍🏻
Kenne die Autorin aus zahlreichen TikTok Videos in denen sie (komplexe) Themen anhand einfacher Beispiele erläutert und Lösungsstrategien aufzeigt. So in etwa ist auch das Buch: Ohne Psychologie Diplom zu verstehen. Viele kleine Kapitel zu unterschiedlichsten Themen. Perfekte Leselänge der einzelnen Kapitel. Im Prinzip verschriftlichte TikToks. Ich mag es wirklich gerne! ✨
Unsere Emotionen sind wie ein bunter Blumenstrauß 💐
🛠️ Dieses Buch ist ein echter Werkzeugkoffer für den Umgang mit Emotionen. Besonders Menschen, die noch neu darin sind, „Gefühle zu fühlen“, finden hier wertvolle Hilfestellungen, um Emotionen zuzulassen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen. 📑 Sehr hilfreich sind die Zusammenfassungen am Ende der Kapitel, die „Probier’s aus“-Impulse sowie die anschaulichen Grafiken zur Bearbeitung. Auch die persönlichen Geschichten aus dem Alltag machen greifbar, was es bedeutet, Gefühle wie Angst entweder zuzulassen oder sich von ihnen leiten zu lassen. ❤️🩹 Besonders eindrücklich war für mich die Schilderung, wie es sich anfühlen kann, in herausfordernden Situationen innerlich sicher zu bleiben, und wie man lernen kann, sich aus eigener Kraft zu beruhigen. 🕯️Ein weiteres starkes Element ist das ausführliche Kapitel über Trauer. Ein Thema, das oft nur mit Tod und Beerdigungen verbunden wird, obwohl es in vielen Bereichen unseres Lebens eine Rolle spielt. ✨Zum Abschluss greift das Buch die Bindungstypen auf und betont die Bedeutung zwischenmenschlicher Beziehungen. Dieser Teil macht Mut, gerade dann, wenn man glaubt, seinem eigenen Bindungsmuster für immer ausgeliefert zu sein. 💐Insgesamt ist das Buch eine wertvolle Unterstützung und zugleich eine Einladung, die eigenen Gefühle als das zu begreifen, was sie sind: ein bunter, vielschichtiger Blumenstrauß.
Kein Buch fuer mich
Ich habe das Buch abgebrochen. Denn fuer mich ist es eine Aufzaehlung von Ratschlaegen und Tipps. Und was garnicht ging war die Stimmung im Buch. So Oberlehrerhaft. Als staende immer jemand vor einem mit erhobenen Finger. Tue das, dann ist alles gut!! Tue dies, dann Sorry das war es wirklich nicht was ich davon erwartet habe.
maybe 2.5/5 ⭐️ but honestly, someone HAS told me this before, multiple times actually, every single day on social media, for free. I feel like it’s a nice book for everyone who’s just starting out reading about self-help. It’s easy to read, super digestible and relatable enough that you’ll want to actually use the advice. But that also made it a bit meh and too Surface level for my taste.
Solider Ratgeber für alle Situationen
Ich würde das Buch als soliden Ratgeber beschreiben. Wenn man sich viel mit Ratgeber und Psychologie auseinandersetzt oder schonmal in Therapie war findet man dort wenig Neues Wissen. Dadurch das aber viele Gefühlslagen auseinander genommen werden (gerade das Thema über Stress war für mich im Moment sehr interessant) und man gleich Tools mitgeliefert bekommt ist es ein schöner all-rounder den man zuhause haben kann :)
Ein Hörbuch, das sich als wertvoller Begleiter für alle erweisen kann, die ihre mentale Gesundheit stärken möchten. Basierend auf ihrer langjährigen Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Smith praktische Werkzeuge und Techniken, um alltägliche Herausforderungen wie Stress, Ängste und Selbstzweifel zu bewältigen. Die klar strukturierten Kapitel ermöglichen es gezielt auf spezifische Themen zuzugreifen und die vorgestellten Methoden unmittelbar im Alltag anzuwenden. Allerdings finde ich die Fülle an Informationen und praktischen Übungen im Hörbuchformat teilweise schwer nachzuvollziehen und würde ergänzend die gedruckte Ausgabe für ein umfassenderes Verständnis empfehlen. Insgesamt bietet das Buch /Hörbuch wertvolle Einblicke und Hilfestellungen für den Umgang mit den Höhen und Tiefen des Lebens. Es ist ein empfehlenswertes Werk für alle, die aktiv an ihrer mentalen Gesundheit arbeiten und ihre Resilienz stärken möchten.
Ich hab das Buch über einen längeren Zeitraum gelesen und immer dann zur Hand genommen wenn ich bereit war neue Blickwinkel zu unterschiedlichen Themen zu lesen und zu überdenken. Vieles davon kenne ich aus der Therapie, dass mache es meiner Meinung nach aber nicht schlecht oder repetativ. Wann immer man Bücher wie dieses liest nimmt man etwas anderes für sich mit. Mir hat es gefallen und Dr. Julie's Videos auf YouTube gucke ich auch gerne. Ein bisschen Therapie im Alltag.
Ich hab das Buch über einen längeren Zeitraum gelesen und immer dann zur Hand genommen wenn ich bereit war neue Blickwinkel zu unterschiedlichen Themen zu lesen und zu überdenken. Vieles davon kenne ich aus der Therapie, dass mache es meiner Meinung nach aber nicht schlecht oder repetativ. Wann immer man Bücher wie dieses liest nimmt man etwas anderes für sich mit. Mir hat es gefallen und Dr. Julie's Videos auf YouTube gucke ich auch gerne. Ein bisschen Therapie im Alltag.
Some of the sections were a bit repetitive but overall it’s a very good book to help you learn how to deal with emotions. I really liked that the chapters were short and had summaries at the end. For me there wasn’t a lot that I haven’t heard of before but for someone who is new to the topic this might be a good book.