Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence
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Description
Book Information
Posts
beendet am: 19.10.25 Sprache: Englisch < In diesem Buch geht es um das Vergnügen – und um Schmerz. Es geht um den schmalen Grat des Gleichgewichts zwischen diesen beiden Zuständen, und warum es heute wichtiger ist denn je, diese Balance zu finden. Denn wir leben in einer Zeit noch nie dagewesener Dopamin-stimulierender Reizüberflutung: Sei es durch Drogen, Essen, soziale Medien, Glücksspiel, Shoppen, Sex oder der ständige Griff zum Smartphone, das zur digitalen Injektionsnadel unserer Zeit geworden ist. Die Vielfalt an Süchten ist überwältigend. > Meiner Meinung nach eines der wichtigsten Bücher, die ich 2025 gelesen habe. Gerade in dieser Zeit, in der es super leicht ist süchtig nach dem Smartphone oder anderen Dingen zu werden, ist es wichtig zu sehen, was das mit einem macht. Und vor allem, dass der kurze Dopamin- Hit, den man bekommt, ein genauso starkes Tief nach sich zieht. Kein Wunder also, dass Überkonsum von sozialen Medien (oder jeder anderen „Droge“) einen unglücklicher macht, als man sonst ist. Es war schön für dieses Phänomen eine neurowissenschaftliche Erklärung zu bekommen. Um zu verstehen, was eine Sucht oder zu starke Stimulierung mit dem Gehirn macht, ist dieses Buch wirklich hervorragend. Ich kann es jedem nur empfehlen!
Ich habe etwas anderes erwartet
Warum ich mir dieses Buch gekauft habe, stand direkt am Anfang der Leseprobe: Nachdem die Autorin „Twilight“ gelesen hatte, entwickelte sie eine Lesesucht für romantische Fantasy, kaufte sich sogar einen E-Reader, um immer und überall lesen zu können und vernachlässigte deswegen Schlaf und ihre Familie. Jap, das war mein Kaufgrund. New Adult und Dark Romance sind momentan sehr gefragt und auch der “low dopamine mornings”-Trend auf Social Media macht die Runde - da dachte ich, dieses Buch kann mir mehr erklären über all das. Aber ich finde, das Buch hat nicht gehalten, was der Klappentext verspricht. Die Autorin erzählt interessante Anekdoten aus ihrem Alltag mit Abhängigen, erwähnt aber vor allem extreme Suchterkrankungen. Klar, diese Beispiele bleiben hängen, aber ich hatte etwas anderes und aktuelleres (z.B. Handy-Sucht, Social Media, …) erwartet. Am Ende kommt das übliche dabei rum: Übermäßigen Konsum einschränken und Suchtmittel gar nicht erst konsumieren. Mehr Bewegung, Natur genießen, mehr im Moment leben, sich selbst reflektieren. Alles im Übermaß kann abhängig machen, auch vermeidlich gesunde Dinge wie Eisbaden oder gesunde Ernährung. Die Autorin empfiehlt Abhängigen vor allem das 12-Schritte-Programm der “Anonymen Alkoholiker”. Manchmal habe ich mich über Aussagen gewundert, die sehr pauschalisierend sind und es gibt mehrere Stellen im Buch, wo ich widersprechen würde oder wo die Aussagen unklar sind oder gar nicht weiter eingeordnet werden. Von einer Frau in ihrer Position (sie ist Psychiaterin und Leiterin in der Stanford Addiction Diagnosis Clinic) hätte ich definitiv mehr erwartet, was präzises wissenschaftliches Arbeiten und einordnen angeht. Ein Blick auf den Rest der Welt hat mir gefehlt oder auch ein ganz genauer Blick auf die Opioidkrise in den USA (ich glaube, das hat sie einmal nur kurz erwähnt). Ich frage mich, welchen Lesenden dieses Buch nützen soll, da es kaum Alltägliches beschreibt oder eine breite Masse abdeckt (die Anekdoten handeln von weißen US-AmerikanerInnen oder Einwanderern, vor allem Akademiker). Man merkt, dass versucht wird, viele Themen zu erwähnen, aber gleichzeitig wird um wirklich wichtige aktuelle Themen ein Bogen gemacht. Ich kann das Buch eigentlich nicht empfehlen, nur als kleinen Denkanstoß um das eigene Verhalten zu reflektieren. Eigentlich reicht es, nur das Fazit zu lesen.
sehr gutes Buch!
Insbesondere würde ich es denjenigen empfehlen, die sich für Neurobiologie interessieren, aber auch für Psychologie. Das Buch ist sehr leicht zu lesen/verstehen, aber voll mit interessanten Fakten über das Gehirn, welche in Zusammenhang mit der heutigen Welt und den heutigen Umständen, erläutert werden. Das einzige, was eventuell stört, ist die Länge der Beispiele, wobei ich betonen muss, dass diese von der Anzahl her im richtigen Maße eingebaut wurden, sodass das Lesen nicht anstrengend ist. Ob mein Leben sich nach diesem Buch ändern wird: definitiv Insgesamt: bitte bitte lesen, lohnt sich auf jeden Fall :)
Das Buch hat mich über mehrere Monate begleitet und mich dazu inspiriert deutlich mehr auf meinen Konsum sozialer Medien und deren Auswirkungen auf meine mentale Gesundheit zu achten. Super aufbereitet und spannend dargelegt bietet Anna Lembke einen neuen Blick auf die Beziehung zwischen pleasure and pain. Sehr empfehlenswert. Please remember Reading is subjective.
Bereichernd, unterhaltsam, informativ.
Das Buch hat mich sehr bereichert und tut es noch. Immer wieder lasse ich Erkenntnisse und Informationen aus dem Buch in Unterhaltungen einfließen und beleuchte meinen Alltag und meine Entscheidungen aufgrund meines neuen Wissens über Dopamin. Als Person, die immer wieder Issues mit ihre Mental Health hatte und hat, empfinde ich es als sehr bereichernd zu wissen, wie man das ein oder andere Problem schon an der Wurzel anpacken kann. Der Schreibstil ist angenehm und die Geschichten über die Patient:innen zT sehr interessant. Eines der wenigen Fach-/Sachbücher, bei denen ich nicht schon nach der Hälfte das Gefühl habe, nichts neues mehr zu erfahren. Ich kann es sehr empfehlen.
Very different from what I expected
I read this book out of interest in my former studies. And genuinely liked the approach. There isn’t really much to criticize or not to criticize, unless I plan on doing a study on this topic ( I absolutely will not) . Other than the fact that I believed this book would have been built up differently, it was very factual and even referred back to some studies I remember reading about. Her view was very open and not as stiff as I feared. So incase you might fear you are developing or even are in the midst of of an addiction this book can really help you out
This is a fantastic book! We are living in a time of over-indulgence and lost the capacity to withstand even the simplest pain. But why is that? Lembke points out how the indulgence hurts us and turns us into whiney, anxious creatures. This books has given me valuable inside into the human mind on dopamine. Wort reading to anyone struggling with any form of addiction
Eye opening. Honestly, I severely underestimated the impact this book would have on me. While Lembke talks more about substance abuse than I first thought, I was caught up on how drug abuse and our dopamine addiction show heavy similarities. My addiction to dopamine rushes through social media or food seems to be not so different from other addictions - even if the society often depicts high consumption of digital media and food as an okay behaviour.
5 stars for the first part, 4.5 stars for the second and 4 stars for the third. She lost me a little bit in the last bit although it was still interesting to read and I would have loved a deeper recommendation on what to do instead of seeking pleasure all the time, but there were a few pointers I'm taking away from it. A very good book if you want to learn more about addiction, addictive behavior and the science behind it. Definitely recommended!
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beendet am: 19.10.25 Sprache: Englisch < In diesem Buch geht es um das Vergnügen – und um Schmerz. Es geht um den schmalen Grat des Gleichgewichts zwischen diesen beiden Zuständen, und warum es heute wichtiger ist denn je, diese Balance zu finden. Denn wir leben in einer Zeit noch nie dagewesener Dopamin-stimulierender Reizüberflutung: Sei es durch Drogen, Essen, soziale Medien, Glücksspiel, Shoppen, Sex oder der ständige Griff zum Smartphone, das zur digitalen Injektionsnadel unserer Zeit geworden ist. Die Vielfalt an Süchten ist überwältigend. > Meiner Meinung nach eines der wichtigsten Bücher, die ich 2025 gelesen habe. Gerade in dieser Zeit, in der es super leicht ist süchtig nach dem Smartphone oder anderen Dingen zu werden, ist es wichtig zu sehen, was das mit einem macht. Und vor allem, dass der kurze Dopamin- Hit, den man bekommt, ein genauso starkes Tief nach sich zieht. Kein Wunder also, dass Überkonsum von sozialen Medien (oder jeder anderen „Droge“) einen unglücklicher macht, als man sonst ist. Es war schön für dieses Phänomen eine neurowissenschaftliche Erklärung zu bekommen. Um zu verstehen, was eine Sucht oder zu starke Stimulierung mit dem Gehirn macht, ist dieses Buch wirklich hervorragend. Ich kann es jedem nur empfehlen!
Ich habe etwas anderes erwartet
Warum ich mir dieses Buch gekauft habe, stand direkt am Anfang der Leseprobe: Nachdem die Autorin „Twilight“ gelesen hatte, entwickelte sie eine Lesesucht für romantische Fantasy, kaufte sich sogar einen E-Reader, um immer und überall lesen zu können und vernachlässigte deswegen Schlaf und ihre Familie. Jap, das war mein Kaufgrund. New Adult und Dark Romance sind momentan sehr gefragt und auch der “low dopamine mornings”-Trend auf Social Media macht die Runde - da dachte ich, dieses Buch kann mir mehr erklären über all das. Aber ich finde, das Buch hat nicht gehalten, was der Klappentext verspricht. Die Autorin erzählt interessante Anekdoten aus ihrem Alltag mit Abhängigen, erwähnt aber vor allem extreme Suchterkrankungen. Klar, diese Beispiele bleiben hängen, aber ich hatte etwas anderes und aktuelleres (z.B. Handy-Sucht, Social Media, …) erwartet. Am Ende kommt das übliche dabei rum: Übermäßigen Konsum einschränken und Suchtmittel gar nicht erst konsumieren. Mehr Bewegung, Natur genießen, mehr im Moment leben, sich selbst reflektieren. Alles im Übermaß kann abhängig machen, auch vermeidlich gesunde Dinge wie Eisbaden oder gesunde Ernährung. Die Autorin empfiehlt Abhängigen vor allem das 12-Schritte-Programm der “Anonymen Alkoholiker”. Manchmal habe ich mich über Aussagen gewundert, die sehr pauschalisierend sind und es gibt mehrere Stellen im Buch, wo ich widersprechen würde oder wo die Aussagen unklar sind oder gar nicht weiter eingeordnet werden. Von einer Frau in ihrer Position (sie ist Psychiaterin und Leiterin in der Stanford Addiction Diagnosis Clinic) hätte ich definitiv mehr erwartet, was präzises wissenschaftliches Arbeiten und einordnen angeht. Ein Blick auf den Rest der Welt hat mir gefehlt oder auch ein ganz genauer Blick auf die Opioidkrise in den USA (ich glaube, das hat sie einmal nur kurz erwähnt). Ich frage mich, welchen Lesenden dieses Buch nützen soll, da es kaum Alltägliches beschreibt oder eine breite Masse abdeckt (die Anekdoten handeln von weißen US-AmerikanerInnen oder Einwanderern, vor allem Akademiker). Man merkt, dass versucht wird, viele Themen zu erwähnen, aber gleichzeitig wird um wirklich wichtige aktuelle Themen ein Bogen gemacht. Ich kann das Buch eigentlich nicht empfehlen, nur als kleinen Denkanstoß um das eigene Verhalten zu reflektieren. Eigentlich reicht es, nur das Fazit zu lesen.
sehr gutes Buch!
Insbesondere würde ich es denjenigen empfehlen, die sich für Neurobiologie interessieren, aber auch für Psychologie. Das Buch ist sehr leicht zu lesen/verstehen, aber voll mit interessanten Fakten über das Gehirn, welche in Zusammenhang mit der heutigen Welt und den heutigen Umständen, erläutert werden. Das einzige, was eventuell stört, ist die Länge der Beispiele, wobei ich betonen muss, dass diese von der Anzahl her im richtigen Maße eingebaut wurden, sodass das Lesen nicht anstrengend ist. Ob mein Leben sich nach diesem Buch ändern wird: definitiv Insgesamt: bitte bitte lesen, lohnt sich auf jeden Fall :)
Das Buch hat mich über mehrere Monate begleitet und mich dazu inspiriert deutlich mehr auf meinen Konsum sozialer Medien und deren Auswirkungen auf meine mentale Gesundheit zu achten. Super aufbereitet und spannend dargelegt bietet Anna Lembke einen neuen Blick auf die Beziehung zwischen pleasure and pain. Sehr empfehlenswert. Please remember Reading is subjective.
Bereichernd, unterhaltsam, informativ.
Das Buch hat mich sehr bereichert und tut es noch. Immer wieder lasse ich Erkenntnisse und Informationen aus dem Buch in Unterhaltungen einfließen und beleuchte meinen Alltag und meine Entscheidungen aufgrund meines neuen Wissens über Dopamin. Als Person, die immer wieder Issues mit ihre Mental Health hatte und hat, empfinde ich es als sehr bereichernd zu wissen, wie man das ein oder andere Problem schon an der Wurzel anpacken kann. Der Schreibstil ist angenehm und die Geschichten über die Patient:innen zT sehr interessant. Eines der wenigen Fach-/Sachbücher, bei denen ich nicht schon nach der Hälfte das Gefühl habe, nichts neues mehr zu erfahren. Ich kann es sehr empfehlen.
Very different from what I expected
I read this book out of interest in my former studies. And genuinely liked the approach. There isn’t really much to criticize or not to criticize, unless I plan on doing a study on this topic ( I absolutely will not) . Other than the fact that I believed this book would have been built up differently, it was very factual and even referred back to some studies I remember reading about. Her view was very open and not as stiff as I feared. So incase you might fear you are developing or even are in the midst of of an addiction this book can really help you out
This is a fantastic book! We are living in a time of over-indulgence and lost the capacity to withstand even the simplest pain. But why is that? Lembke points out how the indulgence hurts us and turns us into whiney, anxious creatures. This books has given me valuable inside into the human mind on dopamine. Wort reading to anyone struggling with any form of addiction
Eye opening. Honestly, I severely underestimated the impact this book would have on me. While Lembke talks more about substance abuse than I first thought, I was caught up on how drug abuse and our dopamine addiction show heavy similarities. My addiction to dopamine rushes through social media or food seems to be not so different from other addictions - even if the society often depicts high consumption of digital media and food as an okay behaviour.
5 stars for the first part, 4.5 stars for the second and 4 stars for the third. She lost me a little bit in the last bit although it was still interesting to read and I would have loved a deeper recommendation on what to do instead of seeking pleasure all the time, but there were a few pointers I'm taking away from it. A very good book if you want to learn more about addiction, addictive behavior and the science behind it. Definitely recommended!