Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

beendet am: 19.10.25 Sprache: Englisch < In diesem Buch geht es um das Vergnügen – und um Schmerz. Es geht um den schmalen Grat des Gleichgewichts zwischen diesen beiden Zuständen, und warum es heute wichtiger ist denn je, diese Balance zu finden. Denn wir leben in einer Zeit noch nie dagewesener Dopamin-stimulierender Reizüberflutung: Sei es durch Drogen, Essen, soziale Medien, Glücksspiel, Shoppen, Sex oder der ständige Griff zum Smartphone, das zur digitalen Injektionsnadel unserer Zeit geworden ist. Die Vielfalt an Süchten ist überwältigend. > Meiner Meinung nach eines der wichtigsten Bücher, die ich 2025 gelesen habe. Gerade in dieser Zeit, in der es super leicht ist süchtig nach dem Smartphone oder anderen Dingen zu werden, ist es wichtig zu sehen, was das mit einem macht. Und vor allem, dass der kurze Dopamin- Hit, den man bekommt, ein genauso starkes Tief nach sich zieht. Kein Wunder also, dass Überkonsum von sozialen Medien (oder jeder anderen „Droge“) einen unglücklicher macht, als man sonst ist. Es war schön für dieses Phänomen eine neurowissenschaftliche Erklärung zu bekommen. Um zu verstehen, was eine Sucht oder zu starke Stimulierung mit dem Gehirn macht, ist dieses Buch wirklich hervorragend. Ich kann es jedem nur empfehlen!

Warum ich mir dieses Buch gekauft habe, stand direkt am Anfang der Leseprobe: Nachdem die Autorin „Twilight“ gelesen hatte, entwickelte sie eine Lesesucht für romantische Fantasy, kaufte sich sogar einen E-Reader, um immer und überall lesen zu können und vernachlässigte deswegen Schlaf und ihre Familie. Jap, das war mein Kaufgrund. New Adult und Dark Romance sind momentan sehr gefragt und auch der “low dopamine mornings”-Trend auf Social Media macht die Runde - da dachte ich, dieses Buch kann mir mehr erklären über all das. Aber ich finde, das Buch hat nicht gehalten, was der Klappentext verspricht. Die Autorin erzählt interessante Anekdoten aus ihrem Alltag mit Abhängigen, erwähnt aber vor allem extreme Suchterkrankungen. Klar, diese Beispiele bleiben hängen, aber ich hatte etwas anderes und aktuelleres (z.B. Handy-Sucht, Social Media, …) erwartet. Am Ende kommt das übliche dabei rum: Übermäßigen Konsum einschränken und Suchtmittel gar nicht erst konsumieren. Mehr Bewegung, Natur genießen, mehr im Moment leben, sich selbst reflektieren. Alles im Übermaß kann abhängig machen, auch vermeidlich gesunde Dinge wie Eisbaden oder gesunde Ernährung. Die Autorin empfiehlt Abhängigen vor allem das 12-Schritte-Programm der “Anonymen Alkoholiker”. Manchmal habe ich mich über Aussagen gewundert, die sehr pauschalisierend sind und es gibt mehrere Stellen im Buch, wo ich widersprechen würde oder wo die Aussagen unklar sind oder gar nicht weiter eingeordnet werden. Von einer Frau in ihrer Position (sie ist Psychiaterin und Leiterin in der Stanford Addiction Diagnosis Clinic) hätte ich definitiv mehr erwartet, was präzises wissenschaftliches Arbeiten und einordnen angeht. Ein Blick auf den Rest der Welt hat mir gefehlt oder auch ein ganz genauer Blick auf die Opioidkrise in den USA (ich glaube, das hat sie einmal nur kurz erwähnt). Ich frage mich, welchen Lesenden dieses Buch nützen soll, da es kaum Alltägliches beschreibt oder eine breite Masse abdeckt (die Anekdoten handeln von weißen US-AmerikanerInnen oder Einwanderern, vor allem Akademiker). Man merkt, dass versucht wird, viele Themen zu erwähnen, aber gleichzeitig wird um wirklich wichtige aktuelle Themen ein Bogen gemacht. Ich kann das Buch eigentlich nicht empfehlen, nur als kleinen Denkanstoß um das eigene Verhalten zu reflektieren. Eigentlich reicht es, nur das Fazit zu lesen.