Das Achtsamkeitstraining
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Description
Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.
Mit 8 Audio-Meditationen zum Download.
Ausstattung: mit CD
Book Information
Author Description
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers »Der achtsame Weg durch die Depression«.
Posts
Lehrreich und inspirierend
Ich muss gestehen, ich hatte so meine Startschwierigkeiten mit diesem Buch. Die Einleitung zog sich ewig dahin und war mit Plattitüden wie "Fühlen Sie sich auch im Hamsterrad gefangen?" gespickt, sodass ich es augenrollend zur Seite legte. Doch warum die 4 Sterne fragt ihr? Ich gab dem Buch eine zweite Chance und dann wurde es tatsächlich interessant. Nach und nach wurden herausfordernde Alltagssituationen, die dahinter liegenden psychologischen Mechanismen und passende Achtsamkeitsübungen vorgestellt. Das Tempo für Neues war genau richtig und kompliziertere Sachverhalte wurden mit anschaulichen Metaphern näher gebracht. Mir hat das Buch jetzt schon geholfen wohlwollender mit mir selbst umzugehen und mich nicht mehr so sehr über Kleinigkeiten aufzuregen. Ich kann das Buch nur empfehlen! Lieblingszitat: "Es ist, als wäre die Welt ein Stummfilm, zu dem wir selbst den Kommentar schreiben."
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Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.
Mit 8 Audio-Meditationen zum Download.
Ausstattung: mit CD
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Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers »Der achtsame Weg durch die Depression«.
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Lehrreich und inspirierend
Ich muss gestehen, ich hatte so meine Startschwierigkeiten mit diesem Buch. Die Einleitung zog sich ewig dahin und war mit Plattitüden wie "Fühlen Sie sich auch im Hamsterrad gefangen?" gespickt, sodass ich es augenrollend zur Seite legte. Doch warum die 4 Sterne fragt ihr? Ich gab dem Buch eine zweite Chance und dann wurde es tatsächlich interessant. Nach und nach wurden herausfordernde Alltagssituationen, die dahinter liegenden psychologischen Mechanismen und passende Achtsamkeitsübungen vorgestellt. Das Tempo für Neues war genau richtig und kompliziertere Sachverhalte wurden mit anschaulichen Metaphern näher gebracht. Mir hat das Buch jetzt schon geholfen wohlwollender mit mir selbst umzugehen und mich nicht mehr so sehr über Kleinigkeiten aufzuregen. Ich kann das Buch nur empfehlen! Lieblingszitat: "Es ist, als wäre die Welt ein Stummfilm, zu dem wir selbst den Kommentar schreiben."