Vagus-Yoga
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Beschreibung
Jeder kennt das: Der Alltag ist hektisch, die To-do-Liste endlos, und der Stress wächst. Genau hier setzt das erste Buch zum Vagus-Yoga an. Es zeigt, wie man durch gezielte Yoga-Übungen den Vagusnerv stimuliert, um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu bringen. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Organen, Hormonsystem und Immunsystem. Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist. Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen, die für Morgen und Abend konzipiert sind. Mit über 25 Übungen führt es Leserinnen und Leser Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
Buchinformationen
Autorenbeschreibung
Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit.
Beiträge
Wohltat für Körper und Geist
„Vagus-Yoga" von Dr. med. Ellen Fischer ist ein Must-have für alle, die sich häufig gestresst fühlen und ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Mit den Hintergrundinformationen und Anleitungen kann jeder seine Alltagsrituale optimieren und regelmäßig Übungen für mehr Wohlbefinden durchführen. Zu Beginn bekommen wir jede Menge theoretische Informationen, u.a. allgemein zum Nervensystem sowie der Bedeutung von Sympathikus und Parasympathikus. Interessant ist hierbei, welche Auswirkungen eine Dysbalance des Nervensystems auf den gesamten Körper hat. Im Theorie-Teil haben mir vor allem die Impulse gefallen, die uns dazu anregen, unseren Alltag und unsere Gedanken zu überdenken und neue, gesunde Rituale zu etablieren. Im praktischen Teil werden verschiedenste Übungen im Detail beschrieben und mit je einem Bild anschaulich dargestellt. So kann man bspw. Übungen für die Füße, die Hüfte, und die Hände erlernen. Den Teil mit den Händen fand ich persönlich am spannendsten, weil er für mich komplett neu war. Ein paar der Asanas kannte ich auch schon von meinen täglichen Yoga-Übungen, wobei im Buch praktischerweise erklärt wird, wie sich die einzelnen Übungen auf den Körper bzw. das Nervensystem auswirken. Hilfreich sind zudem die Tipps und Optionen für Personen, die (noch) nicht so beweglich sind. Auch auf die möglichen Gefahren bei den Übungen wird hingewiesen, sodass man alle bedacht und zugleich bedenkenlos durchführen kann. Die Zyklen für morgens und abends finde ich großartig, und die Zusammenfassung am Ende des Buchs ist sehr hilfreich, um den Überblick zu behalten. Das perfekte Buch, wenn man sich ohne viel Aufwand oder Hilfsmittel um seine körperliche und seelische Gesundheit kümmern möchte.
Vagus - Yoga 🧘♀️
Ein wirklich spannendes Buch über den Vagusnerv in Kombination mit Yogaübungen um das Nervensystem in Balance zu bringen. ✨ Das Buch ist aufgeteilt in: - Was ist der Vagusnerv und wie funktioniert er? - Wie kann ich diesen unterstützen, statt ihn zu belasten? - Sie bekommt man im Alltag einen vagusfreundlichen Lebenstil? - Welche Yogaübungen für den Morgen und Abend unterstützen und heilen den Vagusnerv
Beschreibung
Jeder kennt das: Der Alltag ist hektisch, die To-do-Liste endlos, und der Stress wächst. Genau hier setzt das erste Buch zum Vagus-Yoga an. Es zeigt, wie man durch gezielte Yoga-Übungen den Vagusnerv stimuliert, um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu bringen. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Organen, Hormonsystem und Immunsystem. Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist. Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen, die für Morgen und Abend konzipiert sind. Mit über 25 Übungen führt es Leserinnen und Leser Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
Buchinformationen
Autorenbeschreibung
Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit.
Beiträge
Wohltat für Körper und Geist
„Vagus-Yoga" von Dr. med. Ellen Fischer ist ein Must-have für alle, die sich häufig gestresst fühlen und ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Mit den Hintergrundinformationen und Anleitungen kann jeder seine Alltagsrituale optimieren und regelmäßig Übungen für mehr Wohlbefinden durchführen. Zu Beginn bekommen wir jede Menge theoretische Informationen, u.a. allgemein zum Nervensystem sowie der Bedeutung von Sympathikus und Parasympathikus. Interessant ist hierbei, welche Auswirkungen eine Dysbalance des Nervensystems auf den gesamten Körper hat. Im Theorie-Teil haben mir vor allem die Impulse gefallen, die uns dazu anregen, unseren Alltag und unsere Gedanken zu überdenken und neue, gesunde Rituale zu etablieren. Im praktischen Teil werden verschiedenste Übungen im Detail beschrieben und mit je einem Bild anschaulich dargestellt. So kann man bspw. Übungen für die Füße, die Hüfte, und die Hände erlernen. Den Teil mit den Händen fand ich persönlich am spannendsten, weil er für mich komplett neu war. Ein paar der Asanas kannte ich auch schon von meinen täglichen Yoga-Übungen, wobei im Buch praktischerweise erklärt wird, wie sich die einzelnen Übungen auf den Körper bzw. das Nervensystem auswirken. Hilfreich sind zudem die Tipps und Optionen für Personen, die (noch) nicht so beweglich sind. Auch auf die möglichen Gefahren bei den Übungen wird hingewiesen, sodass man alle bedacht und zugleich bedenkenlos durchführen kann. Die Zyklen für morgens und abends finde ich großartig, und die Zusammenfassung am Ende des Buchs ist sehr hilfreich, um den Überblick zu behalten. Das perfekte Buch, wenn man sich ohne viel Aufwand oder Hilfsmittel um seine körperliche und seelische Gesundheit kümmern möchte.
Vagus - Yoga 🧘♀️
Ein wirklich spannendes Buch über den Vagusnerv in Kombination mit Yogaübungen um das Nervensystem in Balance zu bringen. ✨ Das Buch ist aufgeteilt in: - Was ist der Vagusnerv und wie funktioniert er? - Wie kann ich diesen unterstützen, statt ihn zu belasten? - Sie bekommt man im Alltag einen vagusfreundlichen Lebenstil? - Welche Yogaübungen für den Morgen und Abend unterstützen und heilen den Vagusnerv