Ein wirklich spannendes Buch über den Vagusnerv in Kombination mit Yogaübungen um das Nervensystem in Balance zu bringen. ✨ Das Buch ist aufgeteilt in: - Was ist der Vagusnerv und wie funktioniert er? - Wie kann ich diesen unterstützen, statt ihn zu belasten? - Sie bekommt man im Alltag einen vagusfreundlichen Lebenstil? - Welche Yogaübungen für den Morgen und Abend unterstützen und heilen den Vagusnerv

„Vagus-Yoga" von Dr. med. Ellen Fischer ist ein Must-have für alle, die sich häufig gestresst fühlen und ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Mit den Hintergrundinformationen und Anleitungen kann jeder seine Alltagsrituale optimieren und regelmäßig Übungen für mehr Wohlbefinden durchführen. Zu Beginn bekommen wir jede Menge theoretische Informationen, u.a. allgemein zum Nervensystem sowie der Bedeutung von Sympathikus und Parasympathikus. Interessant ist hierbei, welche Auswirkungen eine Dysbalance des Nervensystems auf den gesamten Körper hat. Im Theorie-Teil haben mir vor allem die Impulse gefallen, die uns dazu anregen, unseren Alltag und unsere Gedanken zu überdenken und neue, gesunde Rituale zu etablieren. Im praktischen Teil werden verschiedenste Übungen im Detail beschrieben und mit je einem Bild anschaulich dargestellt. So kann man bspw. Übungen für die Füße, die Hüfte, und die Hände erlernen. Den Teil mit den Händen fand ich persönlich am spannendsten, weil er für mich komplett neu war. Ein paar der Asanas kannte ich auch schon von meinen täglichen Yoga-Übungen, wobei im Buch praktischerweise erklärt wird, wie sich die einzelnen Übungen auf den Körper bzw. das Nervensystem auswirken. Hilfreich sind zudem die Tipps und Optionen für Personen, die (noch) nicht so beweglich sind. Auch auf die möglichen Gefahren bei den Übungen wird hingewiesen, sodass man alle bedacht und zugleich bedenkenlos durchführen kann. Die Zyklen für morgens und abends finde ich großartig, und die Zusammenfassung am Ende des Buchs ist sehr hilfreich, um den Überblick zu behalten. Das perfekte Buch, wenn man sich ohne viel Aufwand oder Hilfsmittel um seine körperliche und seelische Gesundheit kümmern möchte.