Blick ins Buch

Ratgeber & Sachbücher

Dein ADHS-Wohlfühl-Guide

Laura Vogel
4,4(21)
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Über das Buch

Der Wegbegleiter für deine ADHS-Reise

Kennst du das Gefühl, dass dir vermeintlich alltägliche Aufgaben über den Kopf wachsen und du einfach nur überfordert bist? Das Gefühl, dass du dich am liebsten mit tausend Dingen gleichzeitig beschäftigen würdest und am Ende nichts davon wirklich umgesetzt hast? Damit bist du vermutlich nicht alleine.

Mit ihrem Buch will Laura Vogel anderen ADHS-ler*innen eine Orientierungshilfe bieten, mithilfe derer auch sie sich ohne Komplikationen durch ihr Gedankenchaos und die Anforderungen des Alltags navigieren können. Getreu dem Motto " Alles kann nichts muss" liefert sie einen Katalog aus vielfältigen Methoden, die für jede Nutzer*in unterschiedlich wirksam sein können. Denn am Ende gilt: Jedes Gehirn ist anders.

Du erfährst, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann und wie sie mit People Pleasing , sozialen Ängsten und Depression zusammenhängt. Finde heraus, was es mit Stimming, Masking und der Löffel-Theorie auf sich hat, und lerne, wie du dieses Wissen in der praktischen Anwendung für dich nutzen kannst.

Selfcare fürs Gehirn: Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und ihnen mit den passenden Selbstfürsorgemaßnahmen zu begegnen. Mehr als nur ein Ratgeber: Mit beruhigenden Farben, aufgelockerter grafischer Gestaltung und ADHS-ler*innen-freundlichen Textportionen. Von der Theorie in die Praxis: Umfassendes Hintergrundwissen und die passenden Methoden, um mit bestehenden Schwierigkeiten souverän umzugehen und das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten.

Für viele Menschen mit ähnlichen Symptomen ist es ein Segen, wenn Sie eines Tages die Nachricht erhalten, dass sie ADHS haben. ADHS ist schon lange nicht mehr nur als "Zappelphilipp-Syndrom" bekannt, sondern wird auch immer häufiger bei Erwachsenen und vor allem auch Frauen festgestellt. Viele von ihnen leben jahrelang mit verschiedensten Symptomen und kämpfen mit Selbstzweifeln und der Annahme, mit ihnen stimme etwas nicht.

So ging es auch Autorin Laura Vogel, die erst im Erwachsenenalter die für sie gewinnbringende Diagnose erhielt, die fortan ihr Leben veränderte. Sie begab sich in einen umfassenden Prozess der Selbstreflexion und fands schließlich einen Weg ihre ADHS so in ihren Alltag zu integrieren, dass er nicht nur bewältigbar wurde, sondern sich auch an ihren Bedürfnissen orientierte . Über die Jahre sammelte sie zahlreiche Methoden, die ihr halfen, als neurodivergente Person einen ausgeglichenen Alltag zu gestalten.

Editionen (1)

Buchcover
E-Book

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ISBN9783745926859
VerlagEdition Michael Fischer / EMF Verlag
Erscheinungsdatum01.04.25
Seitenzahl192

Merkmale

1 Bewertungen

NachdenklichInformativMittelEinfachAnschaulichSympathisch

Rezensionen & Bewertungen

21 Bewertungen

10 Rezensionen

4,4

Tippen zum Filtern

  • juliesbookhismus
    juliesbookhismus

    109 Follower

    5,0

    Informativ UND hilfreich Immer wieder bin ich auf der Suche nach Büchern über dieses Thema. Dabei stoße ich leider zu oft auf Bücher, die das Thema einfach nur runterrattern und ich bald die Lust daran verliere. Nicht so bei diesem hier, denn Wohlfühlen ist hier Programm. Auf jeder Seite merkt man, dass dieses Buch genau meine Zielgruppe erreicht. Es ist bunt, es hat alle Wohlfühlfarben und dazu auch noch passende Illustrationen, Tipps und Tricks für den Alltag. Dieses Meisterwerk ist genauso bunt wie die Betroffenen. Das Thema wird eingehend behandelt , ohne es total trocken und theoretisch zu behandeln. Eine Wohltat für mein Gehirn, denn es muss auch nicht nacheinander sondern kann durcheinander gelesen werden. Hyperfokus, ihr kennt das. Auf jeder Seite entdecke ich jedes Mal etwas Neues und Faszinierendes. I love it! Es wird mich noch lange auf meinem Weg begleiten, genauso wie der IG.Kanal der Autorin

    7. Mai 2025

  • mycozyretreat
    mycozyretreat

    87 Follower

    5,0

    Ein tolles Buch zur Selbsthilfe und auch prima für Angehörige oder Menschen die sich damit auseinander möchten um sensibler zu werden🙌🏽 Ich selbst kenne Menschen in meinem Umfeld die ADHS haben und manches war mir neu und unbekannt, dadurch kann ich jetzt auch besser reagieren und unterstützen. Ich fand das Buch in seiner Aufmachung sehr angenehm, es wurde viel mit Farben gearbeitet, was auch für das Auge sehr ansprechend war. Geclustert nach Themenblöcke wie zb „Ich brauche Ruhe / ich brauch Motivation“ usw. so dass man direkt im jeweiligen Kapitel sich „Hilfe zur Selbsthilfe“ holen kann. Sich waren viele visuelle Tipps dabei, aufschlagen, anschauen, Tip mitnehmen. Das Buch wurde selbst von der ADHS diagnostizierten Person geschrieben, dadurch hatte man auch an vielen stellen das Mitgefühl gespürt. Klare Empfehlung um sich der Stigmatisierung entgegen zu treten.

    24. Feb. 2026

  • einfachnurmelli
    einfachnurmelli

    37 Follower

    4,0

    Zum Einstieg ok

    Also manche Sachen und Techniken können wirklich helfen, was mich etwas gestört hat, war die Eigenwerbung für die Therapieknete der Autorin. Ich mein darf sie, keine Frage, ich fands teilweise etwas viel. Da jede Person mit ADHS einfach anders ist, sind für jeden andere Dinge sinnvoll. Für mich waren die Techniken bei Angst und Anspannung ganz gut

    6. Jan. 2026

3 von 10 Rezensionen

SocialReads

Seitenbasierte Kommentare

Seite 147%
line.liest
line.liest11. Juni 2026

Ich lese das und fühle mich so verstanden - genauso ging es mir in meiner Schulzeit auch! 🥹

Autorin / Autor

Über Laura Vogel

Laura Vogel, 1987 in Kaiserslautern geboren, studierte Theater-, Film- und Medienwissenschaft in Wien und München. Nach ihrer Promotion im Jahr 2021 wagte sie den Schritt in die Selbstständigkeit. Mit ihrem Unternehmen Zendou hat sie sich auf die Entwicklung und den Vertrieb von Aromatherapie-Knete spezialisiert. In ihrer Öffentlichkeitsarbeit rund um Zendou setzt sie sich für das Thema mentale Gesundheit sowie für die Aufklärung über Neurodivergenz und Angststörungen ein. Auf Instagram postet sie unter @zendou.de regelmäßig Selbstfürsorge- und Entspannungstipps und berichtet von ihrem Leben mit ADHS. Sie lebt mit ihrer Familie in der Nähe von München.

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