Zyklus im Glück - Das Kochbuch
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Description
Deine Hormone sorgen regelmäßig dafür, dass du an Regelschmerzen, PMS oder anderen Beschwerden leidest? Das muss nicht sein! Du kannst einen angenehmen Zyklus ohne Probleme haben. Die Wunderpille dafür: deine Ernährung. Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, zeigt dir, wie du mit pflanzenbasierten Zyklusfoods die Hormone sanft unterstützt und wieder in die Balance bringst.
In diesem Buch findest du:
Alles, was du über deinen Zyklus wissen solltest Individueller Hormon-Check-up Empfehlungen für Teemischungen Zyklusfood – die absoluten Top 10 Monatsplan mit vielen Meal-Prep-Optionen Die richtigen Lebensmittel für jede Zyklusphase 60 unwiderstehliche Zyklusfood-Rezepte
„Als ich begann, meine Ernährung an die Bedürfnisse des Zyklus anzupassen, veränderte sich vieles. Ich hatte mehr Energie, konnte leichter mein Gewicht halten und unangenehme Menstruationsbeschwerden verschwanden endlich.“ (Jessica Roch)
Book Information
Author Description
Aufgrund eigener Probleme begann Jessica Roch, sich mit dem weiblichen Zyklus und den Ursachen hormoneller Probleme zu beschäftigen. Sie absolvierte Ausbildungen zur zertifizierten Ernährungsberaterin und zum Hormone Health Coach sowie Fortbildungen im Bereich der Frauenheilkunde. Heute coacht sie Frauen mit Hormonbeschwerden und teilt ihr Wissen auf dem Instagram-Kanal bodysynchron mit 70.000 Abonnenten sowie auf ihrem gleichnamigen Blog.
Posts
Zyklus im Glück
Da ich an Endometriose leide und eine Hormontherapie nicht in Frage kommt (aus verschiedenen medizinischen und aber auch persönlichen Gründen), versuche ich nun zyklusabhängig zu leben und zu essen. Das Buch hat in der Einleitung noch einmal gut erklärt, was alles hormonell passiert während der einzelnen Zyklusphasen und wieso manche Kräuter und Lebensmittel gut geeignet sind. Die Rezepte sind sehr speziell und man muss definitiv einiges kaufen, da der 0815-Haushalt diese Lebensmittel nicht eingelagert hat. Es hört sich aber alles sehr lecker an! Ausprobiert habe ich es noch nicht. Kann aber generell durch die erste Ernährungsumstellung in diese Richtung sagen, dass es meine Beschwerden lindert. Einen Punkt Abzug gibt es dafür, dass es sich so liest als sei es DAS Heilmittel. Das wird es nicht für jeden sein und sollte so auch differenziert werden.
Das Buch ist grob in 3 Themenschwerpunkte mit Unterkapiteln eingeteilt: Der erste Schwerpunkt „Zyklus-Basics“ erklären auf leichte und verständliche Art die (Schutz-)Funktionen des weiblichen Zyklus und der Hormone, wie sich die Periode im Laufe des Lebens verändert und wie man mithilfe der Ernährung den Zyklus unterstützen kann. Zusätzlich werden in diesem Kapitel auch schon die Top 10 aller Zyklusfoods (= Lebensmittel, die den Zyklus positiv beeinflussen/fördern) vorgestellt. Das zweite Kapitel fokussiert sich auf „Zyklus-Probleme“. Es erläutert weit verbreitete Probleme, die Vor- und Nachteile gängiger auf dem Markt verfügbarere Hormontests und beinhaltet auch einen sofort durchführbaren „Hormon-Check“ um festzustellen, welche Hormone bei akuten oder anhaltenden Problemen sehr wahrscheinlich aus dem Lot geraten sind. Dieses Kapitel gibt auch Aufschluss über zyklusfördernde Kräuter und Tees. Das letzte Kapitel schließlich steht ganz im Zeichen von Rezepten. Den/Die Leser:in erwartet ein Montasplan abgestimmt auf die vier Zyklusphasen sowie im Anschluss daran eine Rezeptsammlung, die sich ebenfalls an den vier Zyklusphasen orientiert. Bei den Rezeptbeschreibung steht außer dem Rezept auch immer wieder etwas Wissenswertes zum im Rezept verwendeten „Zyklussuperfood“ mit dabei. Lesen wenn man… … sich noch nicht intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt hat … gerne eine leicht verständliche Basic-Einführung in das Thema möchte … gerne viel Zeit mit Kochen verbringt … mehr über Hormone und ihre Funktionen erfahren möchte … gerne auch ungewöhnliche Gerichte und Zutaten mag … ein Fan der asiatischen Küche ist … nicht nur ein reines Kochbuch sondern auch Hintergrundinfos haben möchte Weniger geeignet für Menschen die… … sich schon sehr intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt haben … gerne tiefer in ein Thema einsteigen … nicht viel Zeit zum Kochen im Alltag haben … asiatische Küche nicht gerne mögen und/oder in der Küche weniger experimentierfreudig sind … sich nur eine reine Rezeptsammlung erwarten … in den Wechseljahren sind (darauf wird im Buch wenig eingegangen)
Das Buch ist grob in 3 Themenschwerpunkte mit Unterkapiteln eingeteilt: Der erste Schwerpunkt „Zyklus-Basics“ erklären auf leichte und verständliche Art die (Schutz-)Funktionen des weiblichen Zyklus und der Hormone, wie sich die Periode im Laufe des Lebens verändert und wie man mithilfe der Ernährung den Zyklus unterstützen kann. Zusätzlich werden in diesem Kapitel auch schon die Top 10 aller Zyklusfoods (= Lebensmittel, die den Zyklus positiv beeinflussen/fördern) vorgestellt. Das zweite Kapitel fokussiert sich auf „Zyklus-Probleme“. Es erläutert weit verbreitete Probleme, die Vor- und Nachteile gängiger auf dem Markt verfügbarere Hormontests und beinhaltet auch einen sofort durchführbaren „Hormon-Check“ um festzustellen, welche Hormone bei akuten oder anhaltenden Problemen sehr wahrscheinlich aus dem Lot geraten sind. Dieses Kapitel gibt auch Aufschluss über zyklusfördernde Kräuter und Tees. Das letzte Kapitel schließlich steht ganz im Zeichen von Rezepten. Den/Die Leser:in erwartet ein Montasplan abgestimmt auf die vier Zyklusphasen sowie im Anschluss daran eine Rezeptsammlung, die sich ebenfalls an den vier Zyklusphasen orientiert. Bei den Rezeptbeschreibung steht außer dem Rezept auch immer wieder etwas Wissenswertes zum im Rezept verwendeten „Zyklussuperfood“ mit dabei. Lesen wenn man… … sich noch nicht intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt hat … gerne eine leicht verständliche Basic-Einführung in das Thema möchte … gerne viel Zeit mit Kochen verbringt … mehr über Hormone und ihre Funktionen erfahren möchte … gerne auch ungewöhnliche Gerichte und Zutaten mag … ein Fan der asiatischen Küche ist … nicht nur ein reines Kochbuch sondern auch Hintergrundinfos haben möchte Weniger geeignet für Menschen die… … sich schon sehr intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt haben … gerne tiefer in ein Thema einsteigen … nicht viel Zeit zum Kochen im Alltag haben … asiatische Küche nicht gerne mögen und/oder in der Küche weniger experimentierfreudig sind … sich nur eine reine Rezeptsammlung erwarten … in den Wechseljahren sind (darauf wird im Buch wenig eingegangen)
Description
Deine Hormone sorgen regelmäßig dafür, dass du an Regelschmerzen, PMS oder anderen Beschwerden leidest? Das muss nicht sein! Du kannst einen angenehmen Zyklus ohne Probleme haben. Die Wunderpille dafür: deine Ernährung. Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, zeigt dir, wie du mit pflanzenbasierten Zyklusfoods die Hormone sanft unterstützt und wieder in die Balance bringst.
In diesem Buch findest du:
Alles, was du über deinen Zyklus wissen solltest Individueller Hormon-Check-up Empfehlungen für Teemischungen Zyklusfood – die absoluten Top 10 Monatsplan mit vielen Meal-Prep-Optionen Die richtigen Lebensmittel für jede Zyklusphase 60 unwiderstehliche Zyklusfood-Rezepte
„Als ich begann, meine Ernährung an die Bedürfnisse des Zyklus anzupassen, veränderte sich vieles. Ich hatte mehr Energie, konnte leichter mein Gewicht halten und unangenehme Menstruationsbeschwerden verschwanden endlich.“ (Jessica Roch)
Book Information
Author Description
Aufgrund eigener Probleme begann Jessica Roch, sich mit dem weiblichen Zyklus und den Ursachen hormoneller Probleme zu beschäftigen. Sie absolvierte Ausbildungen zur zertifizierten Ernährungsberaterin und zum Hormone Health Coach sowie Fortbildungen im Bereich der Frauenheilkunde. Heute coacht sie Frauen mit Hormonbeschwerden und teilt ihr Wissen auf dem Instagram-Kanal bodysynchron mit 70.000 Abonnenten sowie auf ihrem gleichnamigen Blog.
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Zyklus im Glück
Da ich an Endometriose leide und eine Hormontherapie nicht in Frage kommt (aus verschiedenen medizinischen und aber auch persönlichen Gründen), versuche ich nun zyklusabhängig zu leben und zu essen. Das Buch hat in der Einleitung noch einmal gut erklärt, was alles hormonell passiert während der einzelnen Zyklusphasen und wieso manche Kräuter und Lebensmittel gut geeignet sind. Die Rezepte sind sehr speziell und man muss definitiv einiges kaufen, da der 0815-Haushalt diese Lebensmittel nicht eingelagert hat. Es hört sich aber alles sehr lecker an! Ausprobiert habe ich es noch nicht. Kann aber generell durch die erste Ernährungsumstellung in diese Richtung sagen, dass es meine Beschwerden lindert. Einen Punkt Abzug gibt es dafür, dass es sich so liest als sei es DAS Heilmittel. Das wird es nicht für jeden sein und sollte so auch differenziert werden.
Das Buch ist grob in 3 Themenschwerpunkte mit Unterkapiteln eingeteilt: Der erste Schwerpunkt „Zyklus-Basics“ erklären auf leichte und verständliche Art die (Schutz-)Funktionen des weiblichen Zyklus und der Hormone, wie sich die Periode im Laufe des Lebens verändert und wie man mithilfe der Ernährung den Zyklus unterstützen kann. Zusätzlich werden in diesem Kapitel auch schon die Top 10 aller Zyklusfoods (= Lebensmittel, die den Zyklus positiv beeinflussen/fördern) vorgestellt. Das zweite Kapitel fokussiert sich auf „Zyklus-Probleme“. Es erläutert weit verbreitete Probleme, die Vor- und Nachteile gängiger auf dem Markt verfügbarere Hormontests und beinhaltet auch einen sofort durchführbaren „Hormon-Check“ um festzustellen, welche Hormone bei akuten oder anhaltenden Problemen sehr wahrscheinlich aus dem Lot geraten sind. Dieses Kapitel gibt auch Aufschluss über zyklusfördernde Kräuter und Tees. Das letzte Kapitel schließlich steht ganz im Zeichen von Rezepten. Den/Die Leser:in erwartet ein Montasplan abgestimmt auf die vier Zyklusphasen sowie im Anschluss daran eine Rezeptsammlung, die sich ebenfalls an den vier Zyklusphasen orientiert. Bei den Rezeptbeschreibung steht außer dem Rezept auch immer wieder etwas Wissenswertes zum im Rezept verwendeten „Zyklussuperfood“ mit dabei. Lesen wenn man… … sich noch nicht intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt hat … gerne eine leicht verständliche Basic-Einführung in das Thema möchte … gerne viel Zeit mit Kochen verbringt … mehr über Hormone und ihre Funktionen erfahren möchte … gerne auch ungewöhnliche Gerichte und Zutaten mag … ein Fan der asiatischen Küche ist … nicht nur ein reines Kochbuch sondern auch Hintergrundinfos haben möchte Weniger geeignet für Menschen die… … sich schon sehr intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt haben … gerne tiefer in ein Thema einsteigen … nicht viel Zeit zum Kochen im Alltag haben … asiatische Küche nicht gerne mögen und/oder in der Küche weniger experimentierfreudig sind … sich nur eine reine Rezeptsammlung erwarten … in den Wechseljahren sind (darauf wird im Buch wenig eingegangen)
Das Buch ist grob in 3 Themenschwerpunkte mit Unterkapiteln eingeteilt: Der erste Schwerpunkt „Zyklus-Basics“ erklären auf leichte und verständliche Art die (Schutz-)Funktionen des weiblichen Zyklus und der Hormone, wie sich die Periode im Laufe des Lebens verändert und wie man mithilfe der Ernährung den Zyklus unterstützen kann. Zusätzlich werden in diesem Kapitel auch schon die Top 10 aller Zyklusfoods (= Lebensmittel, die den Zyklus positiv beeinflussen/fördern) vorgestellt. Das zweite Kapitel fokussiert sich auf „Zyklus-Probleme“. Es erläutert weit verbreitete Probleme, die Vor- und Nachteile gängiger auf dem Markt verfügbarere Hormontests und beinhaltet auch einen sofort durchführbaren „Hormon-Check“ um festzustellen, welche Hormone bei akuten oder anhaltenden Problemen sehr wahrscheinlich aus dem Lot geraten sind. Dieses Kapitel gibt auch Aufschluss über zyklusfördernde Kräuter und Tees. Das letzte Kapitel schließlich steht ganz im Zeichen von Rezepten. Den/Die Leser:in erwartet ein Montasplan abgestimmt auf die vier Zyklusphasen sowie im Anschluss daran eine Rezeptsammlung, die sich ebenfalls an den vier Zyklusphasen orientiert. Bei den Rezeptbeschreibung steht außer dem Rezept auch immer wieder etwas Wissenswertes zum im Rezept verwendeten „Zyklussuperfood“ mit dabei. Lesen wenn man… … sich noch nicht intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt hat … gerne eine leicht verständliche Basic-Einführung in das Thema möchte … gerne viel Zeit mit Kochen verbringt … mehr über Hormone und ihre Funktionen erfahren möchte … gerne auch ungewöhnliche Gerichte und Zutaten mag … ein Fan der asiatischen Küche ist … nicht nur ein reines Kochbuch sondern auch Hintergrundinfos haben möchte Weniger geeignet für Menschen die… … sich schon sehr intensiv mit dem Zyklus auseinandergesetzt haben … gerne tiefer in ein Thema einsteigen … nicht viel Zeit zum Kochen im Alltag haben … asiatische Küche nicht gerne mögen und/oder in der Küche weniger experimentierfreudig sind … sich nur eine reine Rezeptsammlung erwarten … in den Wechseljahren sind (darauf wird im Buch wenig eingegangen)