Strong & Powerful – Krafttraining für Frauen
Buy Now
By using these links, you support READO. We receive an affiliate commission without any additional costs to you.
Description
Krafttraining für Frauen
Krafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache. Denn auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper!
Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für dich als Frau das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. Du erfährst von ihr, wie du durch effektives und strukturiertes Training…
das Muskelwachstum förderst, Bindegewebe und Knochen stärkst, deinen Stoffwechsel gesund hältst und deine Hormone in Balance bringst.
Deine Ziele – dein Training
Ebenso lernst du, wie du nicht nur dein Training, sondern auch deine Ernährung optimal an deine Ziele anpassen kannst.
Möchtest du Muskeln aufbauen oder Fett verlieren? Befindest du dich im Aufbau oder möchtest einen Cut starten? Bist du gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter Sport treiben?Gespickt mit studienbasierten Infos und Leas persönlichen Tipps erhältst du alle wichtigen Grundlagen zu Mikro- und Makronährstoffen und Kalorienbedarf.
Daneben sind zahlreiche Trainingspläne für Anfängerinnen und Fortgeschrittene enthalten, die du ganz nach deinen Trainings- und Split-Präferenzen auswählen kannst. Mehr als 50 angeleitete Übungen an Maschinen und mit Freihanteln bieten dir die beste Auswahl für ein optimales Trainingserlebnis. Damit steht dir garantiert nichts mehr im Weg zu mehr Muskeln und dem fittesten Körper deines Lebens!
Book Information
Author Description
Lea Schreiner ist eine der erfolgreichsten Powerlifterinnen Deutschlands. Als achtfache Deutsche Meisterin, mehrfache Rekordhalterin und Europameisterin im Powerlifting hat sie sich nicht nur auf der Wettkampfbühne einen Namen gemacht, sondern auch als Trainerin und Content Creatorin. Ihre Leidenschaft gilt nicht nur dem maximalen Gewicht auf der Hantel, sondern auch der Weitergabe ihres Wissens. Dabei verbindet sie ihre Erfahrung aus dem Spitzensport mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um Menschen dabei zu helfen stärker zu werden – sowohl im Gym als auch im Alltag.
Posts
Super informativ für Anfänger und Fortgeschrittene
Das Buch eignet sich meiner Meinung nach sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen, die sich schon etwas mit Krafttraining beschäftigt haben und ihr Wissen vertiefen möchten. Besonders gut fand ich, dass zunächst die Grundlagen erklärt werden. Es wird darauf eingegangen, wie der Körper aufgebaut ist, welche Prozesse beim Muskelaufbau ablaufen und welche Begriffe man im Fitnessbereich immer wieder hört. Dadurch kann man die späteren Inhalte deutlich besser einordnen. Auch die Kapitel zu Ernährung haben mir gefallen. Es wird verständlich erklärt, welche Rolle Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe spielen und wie man Ernährung und Training an unterschiedliche Ziele anpassen kann. Das Thema Nahrungsergänzungsmittel wird ebenfalls angesprochen, wofür ich mich generell auch sehr interessiere. Der hohe Praxisbezug hat mir sehr gefallen. Es bleibt nicht bei der Theorie, sondern zeigt konkret, wie man verschiedene Ziele angehen kann. Egal ob Muskelaufbau, Fettreduktion oder einfach ein stärkerer und belastbarer Körper. Die Erklärungen sind nachvollziehbar und alltagstauglich. Positiv aufgefallen ist mir außerdem, dass auch auf den weiblichen Zyklus eingegangen wird. Das Thema wird im Fitnessbereich oft vernachlässigt, obwohl es für viele Frauen durchaus relevant sein kann. Im letzten Teil des Buches befinden sich zahlreiche Übungen mit Bildern und Erklärungen. Für mich ist das Buch eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Verständlich geschrieben, sinnvoll aufgebaut und mit vielen hilfreichen Informationen für Frauen, die Krafttraining besser verstehen und gezielt umsetzen möchten.
Description
Krafttraining für Frauen
Krafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache. Denn auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper!
Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für dich als Frau das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. Du erfährst von ihr, wie du durch effektives und strukturiertes Training…
das Muskelwachstum förderst, Bindegewebe und Knochen stärkst, deinen Stoffwechsel gesund hältst und deine Hormone in Balance bringst.
Deine Ziele – dein Training
Ebenso lernst du, wie du nicht nur dein Training, sondern auch deine Ernährung optimal an deine Ziele anpassen kannst.
Möchtest du Muskeln aufbauen oder Fett verlieren? Befindest du dich im Aufbau oder möchtest einen Cut starten? Bist du gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter Sport treiben?Gespickt mit studienbasierten Infos und Leas persönlichen Tipps erhältst du alle wichtigen Grundlagen zu Mikro- und Makronährstoffen und Kalorienbedarf.
Daneben sind zahlreiche Trainingspläne für Anfängerinnen und Fortgeschrittene enthalten, die du ganz nach deinen Trainings- und Split-Präferenzen auswählen kannst. Mehr als 50 angeleitete Übungen an Maschinen und mit Freihanteln bieten dir die beste Auswahl für ein optimales Trainingserlebnis. Damit steht dir garantiert nichts mehr im Weg zu mehr Muskeln und dem fittesten Körper deines Lebens!
Book Information
Author Description
Lea Schreiner ist eine der erfolgreichsten Powerlifterinnen Deutschlands. Als achtfache Deutsche Meisterin, mehrfache Rekordhalterin und Europameisterin im Powerlifting hat sie sich nicht nur auf der Wettkampfbühne einen Namen gemacht, sondern auch als Trainerin und Content Creatorin. Ihre Leidenschaft gilt nicht nur dem maximalen Gewicht auf der Hantel, sondern auch der Weitergabe ihres Wissens. Dabei verbindet sie ihre Erfahrung aus dem Spitzensport mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um Menschen dabei zu helfen stärker zu werden – sowohl im Gym als auch im Alltag.
Posts
Super informativ für Anfänger und Fortgeschrittene
Das Buch eignet sich meiner Meinung nach sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen, die sich schon etwas mit Krafttraining beschäftigt haben und ihr Wissen vertiefen möchten. Besonders gut fand ich, dass zunächst die Grundlagen erklärt werden. Es wird darauf eingegangen, wie der Körper aufgebaut ist, welche Prozesse beim Muskelaufbau ablaufen und welche Begriffe man im Fitnessbereich immer wieder hört. Dadurch kann man die späteren Inhalte deutlich besser einordnen. Auch die Kapitel zu Ernährung haben mir gefallen. Es wird verständlich erklärt, welche Rolle Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe spielen und wie man Ernährung und Training an unterschiedliche Ziele anpassen kann. Das Thema Nahrungsergänzungsmittel wird ebenfalls angesprochen, wofür ich mich generell auch sehr interessiere. Der hohe Praxisbezug hat mir sehr gefallen. Es bleibt nicht bei der Theorie, sondern zeigt konkret, wie man verschiedene Ziele angehen kann. Egal ob Muskelaufbau, Fettreduktion oder einfach ein stärkerer und belastbarer Körper. Die Erklärungen sind nachvollziehbar und alltagstauglich. Positiv aufgefallen ist mir außerdem, dass auch auf den weiblichen Zyklus eingegangen wird. Das Thema wird im Fitnessbereich oft vernachlässigt, obwohl es für viele Frauen durchaus relevant sein kann. Im letzten Teil des Buches befinden sich zahlreiche Übungen mit Bildern und Erklärungen. Für mich ist das Buch eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Verständlich geschrieben, sinnvoll aufgebaut und mit vielen hilfreichen Informationen für Frauen, die Krafttraining besser verstehen und gezielt umsetzen möchten.