Das Buch eignet sich meiner Meinung nach sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen, die sich schon etwas mit Krafttraining beschäftigt haben und ihr Wissen vertiefen möchten. Besonders gut fand ich, dass zunächst die Grundlagen erklärt werden. Es wird darauf eingegangen, wie der Körper aufgebaut ist, welche Prozesse beim Muskelaufbau ablaufen und welche Begriffe man im Fitnessbereich immer wieder hört. Dadurch kann man die späteren Inhalte deutlich besser einordnen. Auch die Kapitel zu Ernährung haben mir gefallen. Es wird verständlich erklärt, welche Rolle Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe spielen und wie man Ernährung und Training an unterschiedliche Ziele anpassen kann. Das Thema Nahrungsergänzungsmittel wird ebenfalls angesprochen, wofür ich mich generell auch sehr interessiere. Der hohe Praxisbezug hat mir sehr gefallen. Es bleibt nicht bei der Theorie, sondern zeigt konkret, wie man verschiedene Ziele angehen kann. Egal ob Muskelaufbau, Fettreduktion oder einfach ein stärkerer und belastbarer Körper. Die Erklärungen sind nachvollziehbar und alltagstauglich. Positiv aufgefallen ist mir außerdem, dass auch auf den weiblichen Zyklus eingegangen wird. Das Thema wird im Fitnessbereich oft vernachlässigt, obwohl es für viele Frauen durchaus relevant sein kann. Im letzten Teil des Buches befinden sich zahlreiche Übungen mit Bildern und Erklärungen. Für mich ist das Buch eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Verständlich geschrieben, sinnvoll aufgebaut und mit vielen hilfreichen Informationen für Frauen, die Krafttraining besser verstehen und gezielt umsetzen möchten.