Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen

Ich gebe zu, ich kannte Jana Crämer vor diesem Buch nicht, bin also komplett erwartungslos gewesen. Und – wow! In schonungsloser Offenheit schreibt sie eindrucksvoll, wieso ihr und uns allen Veränderungen oft nicht gelingen, obwohl wir uns sehr anstrengen und überwiegend diszipliniert vorgehen. Wissen und ewig neue Strategien sind eben nicht der Schlüssel, sondern vielmehr eine fehlende Bewusstheit/Achtsamkeit (nicht zu verwechseln mit Meditation bei perfektem Sonnenaufgang am Meeresstrand😅 )für den kleinen, entscheidenden Moment. Durch eine kleine, gewählte Pause zwischen dem Reiz, zum Beispiel Stress, Streit, Gefühl der Einsamkeit… und der von uns unerwünschten Reaktion zum Beispiel essen, ausrasten, aufgeben oder was auch immer…, schaffen wir uns die Möglichkeit bewusst eine andere Entscheidung zu treffen als unzählige Male zuvor. Dafür und für ganz viel mehr gibt sie unzählige hilfreiche Beispiele, um die Abläufe und Bewusstheit zu trainieren, die den Unterschied machen. Dafür ist sie selbst das beste Beispiel, was sie humorvoll und sehr persönlich, aber allgemeingültig aufzeigt. Diese Flexibilität und eben nicht die Willenskraft entschlüsselt sie hervorragend. Das alles hat sie sich nicht irgendwie zusammengebastelt, sondern es fußt auf wissenschaftlichen Erkenntnissen von Psychologen und Neurowissenschaftlern, das ist interessant und einleuchtend. Mein persönlicher Tipp: Buch in Portionen lesen oder hören oder einmal alles und dann nochmal portionsweise. Dann ist das Buch wirklich wertvolles Handwerkszeug!!

Ein schönes Buch für zwischendurch rund um die Themen Mindset, Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Achtsamkeit und persönliches Wachstum. Der thematische Schwerpunkt ist problematisches Essverhalten, Jana erzählt aber auch aus vielen anderen Lebensbereichen. Das Schöne: In dem, was sie erzählt, findet man sich selbst zu 100% wieder, verstanden und kann sich umso besser auf das Buch einlassen. Kurzweilig mit dem ein oder anderen guten Tipp - und auch andere Persönlichkeiten kommen kurz zu Wort (Sebastian Fitzek, Clara Lösel, …). Hat mir gut gefallen.