# Health Upgrade

Alina Walbrun revolutioniert mit diesem Buch zwar nicht die Welt der Gesundheitsratgeber, gibt mit ihrem Werk aber einen umfassenden und informativen Überblick über einfache Methoden, die den eigenen Lebensstil im Alltag verbessern können. Dabei liefert sie fundierte Hintergrundinformationen und betont stets, dass jeder Mensch auf sein eigenes Tempo und seine eigenen Bedürfnisse achten sollte. Ihre Kernaussage, dass man bereits mit kleinen Veränderungen etwas bewegen kann, macht Mut und motiviert. Leider war für mich nicht wirklich etwas Neues oder Überraschendes zu finden. Ich setze mich aber auch bereits seit vielen Jahren mit unterschiedlichen Themenbereichen aus der Welt der Gesundheit auseinander. Für Neueinsteiger und Jugendliche bietet dieses Buch jedoch sehr wahrscheinlich eine umfassende und übersichtliche Sammlung an Tipps, die das Leben positiv beeinflussen können. Je früher man mit einer gesunden Routine beginnt, desto besser für Körper, Geist und Seele. Ich selbst hätte mir mehr konkrete Rezepte bzw. auch Übungen gewünscht, die man im Alltag leicht umsetzen kann und die meine eigene, bereits bestehende Routine unterstützen. Hier wurde ich nicht ganz fündig. Neben Hintergrundinformationen und diversen kleinen Hacks runden Alinas eigene Erfahrungsberichte das Buch ab. Sie geben dem Ganzen eine persönliche Note. Dies wird sicherlich besonders ihren Fans sehr gut gefallen. Ich empfehle das Buch besonders Neulingen, die in das Thema Gesundheit einsteigen möchten und am Beginn ihrer zukünftigen Health Routine stehen.

Vorab: Ich interessiere mich schon lange für die Gesundheitsförderung bzw. Medizin, deswegen waren die Hacks für mich nicht großartig neu. Wer gerade damit beginnt, sich mit einer gesünderen Lebensführung zu beschäftigen, kann mit diesem Buch wahrscheinlich mehr anfangen. Positiv: leicht verständlich geschrieben, keine ellenlangen Erklärungen mit medizinischen Fachbegriffen. Die meisten Hacks sind relativ leicht umzusetzen. Negativ: Ich hatte oft den Eindruck, dass die Autorin sich widerspricht. Es wird einige Male Werbung für ihre eigenen Produkte gemacht bzw. klug in die Sätze eingebaut. Einige Hacks waren…seltsam. Zb: „Nimm öfter die Treppe statt den Fahrstuhl“. No shit Sherlock, sowas weiß doch jedes Kind. Da hätte ich mir irgendwie teilweise andere „Hacks“ erhofft…. Alles in allem aber ein Buch, was man mal lesen kann. Es wird die Welt nicht verändern, aber kann einem einige gute Hacks an die Hand geben. Wer nicht zu viel erwartet wird auch nicht enttäuscht :-)