Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit
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Description
7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis –und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
• BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
• GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
• FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten
Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!
Book Information
Author Description
Dr. med. Melanie Hümmelgen ist ärztliche Direktorin und Chefärztin der Kardiologie der Mühlenbergklinik in Bad Malente. Die Kardiologin und Internistin kombiniert ihre umfangreiche Erfahrung in der High-Tech-Medizin universitärer Herzzentren mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, der stets den gesamten Menschen berücksichtigt.
Posts
Motivierender Ratgeber mit ganzheitlichem Ansatz 🏃♀️🍏🧘♀️
*Rezensionsexemplar des Gräfe und Unzer-Verlags über NetGalley* Gesundheit & Leichtigkeit stehen bei diesen Ratgeber der Bewegungs-Docs auf dem Programm. Das Buch lässt sich grob in einen Theorie- und einen Praxisteil aufteilen. Zunächst erfahren wir in der Theorie wichtige Grundlagen zu den Themen Muskelaufbau/-Training, Stressmanagement, Atmung, Ernährung und Schlaf. Diese Themenvielfalt hatte ich zunächst garnicht erwartet, war davon jedoch positiv überrascht! Die Informationen zu den einzelnen Themenbereichen sind leicht verständlich aufgearbeitet und insbesondere der Teil zur Muskulatur sehr motivierend verfasst. Das macht dann auch Lust auf den Praxisteil, der aus Bewegungsprogrammen für insgesamt drei Wochen, Entspannungshacks und einem kleinen Rezeptteil besteht. Bei den Bewegungsprogrammen wurde sich wirklich Mühe gegeben, diese sehr Einsteigerfreundlich zu gestalten. Jedes Tagesprogramm zum Muskeltraining besteht aus nur wenigen Übungen, die insgesamt nicht mehr als 7 Minuten in Anspruch nehmen (+Warmup & Cooldown). Lediglich für die Ausdauereinheiten muss man sich etwas mehr Zeit einplanen. Die einzelnen Wochenprogramme beinhalten neben klassischen Übungen auch solche aus dem Yoga und Pilates. So entsteht eine abwechslungsreiche Mischung, die Lust auf Bewegung macht! Alles in allem ist dies ein inhaltlich runder, ansprechender und motivierender Ratgeber, der auf jeden Fall einen genaueren Blick wert ist!
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7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil
Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis –und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:
1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag
Das Buch bietet drei alltagstaugliche Wochenprogramme:
• BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
• GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
• FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten
Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen
Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!
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Dr. med. Melanie Hümmelgen ist ärztliche Direktorin und Chefärztin der Kardiologie der Mühlenbergklinik in Bad Malente. Die Kardiologin und Internistin kombiniert ihre umfangreiche Erfahrung in der High-Tech-Medizin universitärer Herzzentren mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, der stets den gesamten Menschen berücksichtigt.
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Motivierender Ratgeber mit ganzheitlichem Ansatz 🏃♀️🍏🧘♀️
*Rezensionsexemplar des Gräfe und Unzer-Verlags über NetGalley* Gesundheit & Leichtigkeit stehen bei diesen Ratgeber der Bewegungs-Docs auf dem Programm. Das Buch lässt sich grob in einen Theorie- und einen Praxisteil aufteilen. Zunächst erfahren wir in der Theorie wichtige Grundlagen zu den Themen Muskelaufbau/-Training, Stressmanagement, Atmung, Ernährung und Schlaf. Diese Themenvielfalt hatte ich zunächst garnicht erwartet, war davon jedoch positiv überrascht! Die Informationen zu den einzelnen Themenbereichen sind leicht verständlich aufgearbeitet und insbesondere der Teil zur Muskulatur sehr motivierend verfasst. Das macht dann auch Lust auf den Praxisteil, der aus Bewegungsprogrammen für insgesamt drei Wochen, Entspannungshacks und einem kleinen Rezeptteil besteht. Bei den Bewegungsprogrammen wurde sich wirklich Mühe gegeben, diese sehr Einsteigerfreundlich zu gestalten. Jedes Tagesprogramm zum Muskeltraining besteht aus nur wenigen Übungen, die insgesamt nicht mehr als 7 Minuten in Anspruch nehmen (+Warmup & Cooldown). Lediglich für die Ausdauereinheiten muss man sich etwas mehr Zeit einplanen. Die einzelnen Wochenprogramme beinhalten neben klassischen Übungen auch solche aus dem Yoga und Pilates. So entsteht eine abwechslungsreiche Mischung, die Lust auf Bewegung macht! Alles in allem ist dies ein inhaltlich runder, ansprechender und motivierender Ratgeber, der auf jeden Fall einen genaueren Blick wert ist!