*Rezensionsexemplar des Gräfe und Unzer-Verlags über NetGalley* Gesundheit & Leichtigkeit stehen bei diesen Ratgeber der Bewegungs-Docs auf dem Programm. Das Buch lässt sich grob in einen Theorie- und einen Praxisteil aufteilen. Zunächst erfahren wir in der Theorie wichtige Grundlagen zu den Themen Muskelaufbau/-Training, Stressmanagement, Atmung, Ernährung und Schlaf. Diese Themenvielfalt hatte ich zunächst garnicht erwartet, war davon jedoch positiv überrascht! Die Informationen zu den einzelnen Themenbereichen sind leicht verständlich aufgearbeitet und insbesondere der Teil zur Muskulatur sehr motivierend verfasst. Das macht dann auch Lust auf den Praxisteil, der aus Bewegungsprogrammen für insgesamt drei Wochen, Entspannungshacks und einem kleinen Rezeptteil besteht. Bei den Bewegungsprogrammen wurde sich wirklich Mühe gegeben, diese sehr Einsteigerfreundlich zu gestalten. Jedes Tagesprogramm zum Muskeltraining besteht aus nur wenigen Übungen, die insgesamt nicht mehr als 7 Minuten in Anspruch nehmen (+Warmup & Cooldown). Lediglich für die Ausdauereinheiten muss man sich etwas mehr Zeit einplanen. Die einzelnen Wochenprogramme beinhalten neben klassischen Übungen auch solche aus dem Yoga und Pilates. So entsteht eine abwechslungsreiche Mischung, die Lust auf Bewegung macht! Alles in allem ist dies ein inhaltlich runder, ansprechender und motivierender Ratgeber, der auf jeden Fall einen genaueren Blick wert ist!