Du darfst heilen - psychologin_sophie - TikTok-Star BESTSELLER BÖRSENBLATT 2024
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Description
Sich für etwas entschuldigen, für das man nicht verantwortlich ist, oder nicht Nein sagen können: Manche nennen diese Verhaltensmuster "people pleasing", andere sprechen vom "inneren Kind" oder von den Folgen eines Traumas. Von klein auf werden uns Überzeugungen und Erwartungen auferlegt, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Verhalten bestimmen. Sophie Lauenroth macht Schluss mit dem transgenerationalen Trauma! Die renommierte Psychologin klärt auf, wie uns die Sprüche aus unserer Kindheit prägen, und zeigt Wege, die inneren Verletzungen zu überwinden.
Mit ihrer Methode "Verstehen - Verändern - Vertrauen" führt sie in drei Schritten zu nachhaltiger Heilung. Behutsam erklärt sie, dass viele transgenerationale Wunden ganz normal sind, und führt zu der Erkenntnis: Es ist in Ordnung, loszulassen - wir dürfen und können heilen!
Welche Rolle spielt mein inneres Kind in meinem Alltag? Wie prägen mich meine Erfahrungen im Elternhaus? Die Tik-Tok-Star-Psychologin Sophie Lauenroth gibt Einblicke, wie man sich erfolgreich abgrenzt, souverän Nein sagt und Ängste überwindet. Sie deckt die häufigsten Selbstblockaden auf. Mit Tipps, Tricks und gezielten Übungen eröffnet sie Wege, mit herausfordernden Emotionen umzugehen. Schwächen in Stärken verwandeln, aus alten Mustern ausbrechen und ererbte Traumata endlich beenden: Wir sind bereit, zu heilen!
Book Information
Author Description
Sophie Lauenroth ist Psychologin (M.Sc. London) mit den Schwerpunkten Psychotraumatologie, Persönlichkeitsentwicklung und holistische Psychologie. Ausgehend von den alltäglichen Problemen und Belastungen beschäftigt sie sich damit, wie negative Emotionen verstanden, hinterfragt und für das Leben nutzbar gemacht werden können. Dabei greift sie auch auf ihr eigenes 3-V-Programm (vertrauen – verstehen – verändern) zurück. Als psychologin_sophie begeistert sie auf TikTok und Instagram rund 500.000 Menschen und teilt mit ihrer großen Community offen auch eigene Therapieerfahrungen zu ihrer Angststörung. Ihr Podcast und ihre Online-Kurse holen die Menschen bei alltäglichen Problemen und Sorgen ab und helfen dabei, den Alltag besser zu bewältigen. Sophie Lauenroth lebt in Berlin, hat ein Kind und spricht sieben Sprachen. Mission-Statement: „Meine Mission ist es, mentale Gesundheit für alle zugänglich zu machen und psychische Störungen zu entstigmatisieren. Ich möchte Menschen helfen, die Vergangenheit aufzuarbeiten, positiv in die Zukunft zu schauen und die beste Version ihrer selbst zu werden.“
Characteristics
1 reviews
Mood
Protagonist(s)
Pace
Writing Style
Posts
lehrreich - informativ - interessant
Ein Buch, das mich wirklich bereichert hat. Ich habe beim Lesen oft genickt, weil ich mich an so vielen Stellen wiedererkannt habe. Die Übungen sind leicht umzusetzen und helfen mir, neue Vermeidungsstrategien für mich zu entdecken. Ich werde bestimmt noch oft darin stöbern – einfach sehr gelungen! 5/5⭐️
Für jeden zu empfehlen der sich mit Selbstreflektion beschäftigt.
Was ein tolles Buch! Ich folge der Autorin und Psychologin Sophie Lauenroth ja schon länger und als es hieß, sie veröffentlicht ihr Buch, wollte ich es unbedingt lesen. Der Goldeggverlag war so nett mir ein Rezensionsexemplar zu stellen, danke an dieser Stelle. Vom Schreibstil und den Informationen, hätte man es locker in einigen Tagen runterlesen können. Mega verständlich und gut zusammengefasst. Da mein Jahr unter #selfcare steht, habe ich es im Häppchen gelesen und daher auch recht lang dran gesessen. Dinge mussten Sacken, Gedanken mussten schweifen, Erkenntnisse verarbeitet werden. Und das Buch ist ein tolles Hilfsmittel. Ersetzt keinen Therapeuten, aber es gibt dir Einblicke an die Hand, mit denen du dich schonmal auseinander setzen kannst. Das Buch hat mich sehr gefordert, im Positiven. Mein Buch ist gespickt mit blauen Post-Its (Übungen), grüne (nochmal durchlesen) und rosanen (Erklärungen, die ich nochmal angucken möchte). Das Buch ist in drei Kategorien aufgeteilt: - Verstehen - Verändern - Vertrauen Und wie ihr bei der Menge an Übungen sehen könnte, ist man etwas beschäftigt. Man muss sich wirklich mit sich selbst beschäftigen. Hingucken und spüren. Rausfinden wer man eigentlich ist und was man wirklich will. Kein einfacher Weg, teilweise Schmerzhaft, aber mit vielen Aha-Momenten. Hinten sind noch einige Übungen dem Hinweis, wie hoch die Gefahr auf Trigger ist. Das Buch ist mit viel Liebe verfasst und man fühl sich nicht wie in der Schule, sondern an die Hand genommen. Nicht von oben herab, sondern ernstgenommen. Band 2 ist in Arbeit und ich freu mich drauf! ❤️
Du darfst heilen
Dieses Buch war für meine persönliche Entwicklung eine echte Offenbarung. Es hat mir geholfen, mich selbst und meine Gefühle besser zu verstehen. Die Autorin schafft es, komplexe Themen auf eine sehr einfache und verständliche Weise zu erklären. Besonders hilfreich fand ich die vielen praktischen Tipps und Übungen. Sie sind unkompliziert und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Seit ich das Buch gelesen und die Ratschläge umgesetzt habe, fühle ich mich deutlich besser und ausgeglichener. "Du darfst heilen" ist eine einfache, aber kraftvolle Lektüre. Ich kann es jedem empfehlen, der an sich arbeiten und seinen Heilungsweg beginnen möchte.
Interessantes Buch mit guten Impulsen
Die Autorin hat einen sehr angenehmen Schreibstil, der die Thematik gut vermittelt. Die erste Hälfte beinhaltet Theorie und die zweite einen Praxisteil mit Anleitungen zu Übungen. Für mich ist das Buch interessant und hilfreich auch wenn ich es nicht in einem durchlesen konnte. Stellenweise zog es sich durch das breit gefächerte Thema doch etwas.
Vererbtes Trauma und lernen wie man es durchbricht
Ich finde Sophies Videos auf Instagram toll und ansprechend. Sie bringt es sehr gut auf den Punkt was in einer Kommunikation schief laufen kann und begründet dies an realitätsnahen Beispielen sehr gut. Das Buch umfasst viele Themen, die alle sehr gut und einfach beschrieben sind. Ich habe für das Buch sehr lange gebraucht, aber das ist auch gut so! Die Inhalte regen zum Nachdenken und Reflektieren des eigenen Verhaltens an. Für die einzelnen Übungen werde ich mir noch Zeit nehmen. Fazit: ich kann das Buch auf jeden Fall empfehlen und auch empfehlen sich dafür viel Zeit zu nehmen. Ich finde das Buch dient als eine Art „Wegbegleiter“, aus dem jeder sich immer das passende für sich raussuchen kann.
Für den Einstieg in die Thematik - super!
Für den Einstieg super, wenn du jedoch schon einige Bücher mit solch einer Thematik gelesen hast, würde ich dir nur einzelne Kapitel ans Herz legen, ansonsten alles schon mal gelesen, dadurch auch eine nicht so hohe Bewertung. Abgesehen davon, aber immernoch ein super Buch mit tollen Praxisübungen, vor allem für den Vagusnerv✨
Hilfreich!
Wenn man sich mit seinem eigenen Werdegang beschäftigt und schon Mal einen Blick dahin geworfen hat, wo es wirklich weh tut - dann kann ich dieses Buch wirklich empfehlen. Meiner Meinung nach geht Sophie wirklich tief in die Materie, das finde ich gut, wichtig und sehr hilfreich. Es werden Übungen, Hilfestellungen gegeben, die man teilweise kennt, aber es ist auch vieles neues dabei. Der Schreibstil hat mir sehr gut gefallen, nicht „von oben herab“, sondern ganz nah an einem - wie eine helfende Hand.
Ein Buch, das berührt und stärkt
Ein sehr berührendes und zugleich hilfreiches Buch, das sanft zur Selbstreflexion einlädt. In kurzen, gut verständlichen Abschnitten erklärt Sophie Lauenroth, woher typische Verhaltensmuster und innere Verletzungen entstehen können. Besonders wertvoll fand ich, den Ursprung eigener Reaktionen und Glaubenssätze bewusst zu hinterfragen und dadurch Zusammenhänge zu erkennen. Mich hat es emotional sehr mitgenommen, zu verstehen, woher bestimmte Traumata und Ängste in meinem eigenen Leben kommen. An manchen Stellen konnte ich meine Tränen durch die erschreckende Erkenntnis kaum zurückhalten. Themen wie People Pleasing, Ängste oder Selbstzweifel werden einfühlsam aufgegriffen und verständlich mit tollen Beispielen erklärt. Das Buch hilft, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen, und gibt leise, aber wirkungsvolle Impulse zur Heilung.
Ein absolut großartiges Buch, welches nicht zu viel verspricht sondern die Erwartungen noch übertrifft.
Der Autorin Sophie Lauenroth gelingt es mit ihrem Buch die eigene Prägung durch die Erziehung nachzuvollziehen und zu verstehen. Dabei werden auch die Vor- und Nachteile bewusst. Nie lässt sie dabei irgendwem Schuld zukommen sondern setzt auf die Betrachtungsweise. Ebenfalls habe ich mit diesem Buch gelernt, was für traumatische Erlebnisse ich habe und wie mich diese auch heute noch beeinflussen, was Trigger sind und weshalb diese entstanden sind. Auch wurde ich behutsam zu den Kapitel der inneren Verletzungen geführt. Ebenfalls wurde ich als erwachsene Person liebevoll zum inneren Kind geführt und mir wurde erklärt welche Rolle beide jeweils haben. Am Ende gelang ihr sogar die Zukunftsperspektive mit dem Vertrauen in sich selbst. Ich habe mit diesem Buch sehr viel über mich gelernt, Zusammenhänge erkannt und verstanden und fühle mich ermutigt nun meine Kraft in die Heilung zu investieren. Ganz hoch anrechnen möchte ich ihr noch die stets sensible und liebevolle Art des Erklärens. Ich habe mich beim Lesen nie allein Oder verurteilt sondern immer gewertschätzt gefühlt und möchte es einfach jeder Person ans Herz legen. Ihr dürft heilen <3
Sophie hat hier ein ganz tolles Buch mit viel Fachwissen, praktischen Übungen und Einfühlungsvermögen geschaffen. Zeitweise habe ich mich etwas erschlagen gefühlt von der Fachliteratur, jedoch hat immer wieder ein erfrischender Wechseln von Übungen, eigenen Lebenserfahrungen und praktischen Beispielen stattgefunden. Ich werde das Buch auf jeden Fall noch einmal lesen und versuchen Ihre Tipps zu praktizieren, da alleine schon durchs Lesen, einige meiner Lebenserfahrungen und Gefühle angenehmer und besser verständlich sind. Sie beleuchtet meiner Meinung nach besonders gut die schwierige Beziehung zu toxischen Elternteilen, welche Gefühle dabei aufkommen und wie das Entstehungsmuster dabei ist. Sie geht viel auf das Innere Kind ein und zeigt auch gut die transgenerationale Weitergabe auf. Einfach ein klasse Buch für jeden der mit toxischen Beziehungen zu tun hat oder sich für die Arbeit mit dem Inneren Kind interessiert.
Sehr guter Einstieg und schafft einen ersten Überblick 👍🏼
Gekauft, weil ich @psychologin_sophie schon seit längerem auf Tiktok und Instagram verfolge und weil ich mich zeitgleich in einer Gestalttherapie befinde und es für mich sehr gut ergänzend war. Fürs erste habe ich es aktuell nur 1x durchgelesen, in einem weiteren Schritt werde ich dann die Übungen und Affirmationen ausprobieren. Im groben hat mir das Buch sehr gut gefallen. Es regt zum Denken an und lässt die Neugierde wecken für mehr. Mich persönlich war es jedoch zu wenig Strukturiert, also es war für mich nicht immer klar wo ein neues Kapitel anfängt, was ein Unterkapitel ist und was nur ein Sidestep ist. Aber davon abgesehen ist es sehr gut geschrieben und eben auch gut verständlich für den/die Laien und Anwender:in.
Characteristics
1 reviews
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Protagonist(s)
Pace
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Description
Sich für etwas entschuldigen, für das man nicht verantwortlich ist, oder nicht Nein sagen können: Manche nennen diese Verhaltensmuster "people pleasing", andere sprechen vom "inneren Kind" oder von den Folgen eines Traumas. Von klein auf werden uns Überzeugungen und Erwartungen auferlegt, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Verhalten bestimmen. Sophie Lauenroth macht Schluss mit dem transgenerationalen Trauma! Die renommierte Psychologin klärt auf, wie uns die Sprüche aus unserer Kindheit prägen, und zeigt Wege, die inneren Verletzungen zu überwinden.
Mit ihrer Methode "Verstehen - Verändern - Vertrauen" führt sie in drei Schritten zu nachhaltiger Heilung. Behutsam erklärt sie, dass viele transgenerationale Wunden ganz normal sind, und führt zu der Erkenntnis: Es ist in Ordnung, loszulassen - wir dürfen und können heilen!
Welche Rolle spielt mein inneres Kind in meinem Alltag? Wie prägen mich meine Erfahrungen im Elternhaus? Die Tik-Tok-Star-Psychologin Sophie Lauenroth gibt Einblicke, wie man sich erfolgreich abgrenzt, souverän Nein sagt und Ängste überwindet. Sie deckt die häufigsten Selbstblockaden auf. Mit Tipps, Tricks und gezielten Übungen eröffnet sie Wege, mit herausfordernden Emotionen umzugehen. Schwächen in Stärken verwandeln, aus alten Mustern ausbrechen und ererbte Traumata endlich beenden: Wir sind bereit, zu heilen!
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Author Description
Sophie Lauenroth ist Psychologin (M.Sc. London) mit den Schwerpunkten Psychotraumatologie, Persönlichkeitsentwicklung und holistische Psychologie. Ausgehend von den alltäglichen Problemen und Belastungen beschäftigt sie sich damit, wie negative Emotionen verstanden, hinterfragt und für das Leben nutzbar gemacht werden können. Dabei greift sie auch auf ihr eigenes 3-V-Programm (vertrauen – verstehen – verändern) zurück. Als psychologin_sophie begeistert sie auf TikTok und Instagram rund 500.000 Menschen und teilt mit ihrer großen Community offen auch eigene Therapieerfahrungen zu ihrer Angststörung. Ihr Podcast und ihre Online-Kurse holen die Menschen bei alltäglichen Problemen und Sorgen ab und helfen dabei, den Alltag besser zu bewältigen. Sophie Lauenroth lebt in Berlin, hat ein Kind und spricht sieben Sprachen. Mission-Statement: „Meine Mission ist es, mentale Gesundheit für alle zugänglich zu machen und psychische Störungen zu entstigmatisieren. Ich möchte Menschen helfen, die Vergangenheit aufzuarbeiten, positiv in die Zukunft zu schauen und die beste Version ihrer selbst zu werden.“
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lehrreich - informativ - interessant
Ein Buch, das mich wirklich bereichert hat. Ich habe beim Lesen oft genickt, weil ich mich an so vielen Stellen wiedererkannt habe. Die Übungen sind leicht umzusetzen und helfen mir, neue Vermeidungsstrategien für mich zu entdecken. Ich werde bestimmt noch oft darin stöbern – einfach sehr gelungen! 5/5⭐️
Für jeden zu empfehlen der sich mit Selbstreflektion beschäftigt.
Was ein tolles Buch! Ich folge der Autorin und Psychologin Sophie Lauenroth ja schon länger und als es hieß, sie veröffentlicht ihr Buch, wollte ich es unbedingt lesen. Der Goldeggverlag war so nett mir ein Rezensionsexemplar zu stellen, danke an dieser Stelle. Vom Schreibstil und den Informationen, hätte man es locker in einigen Tagen runterlesen können. Mega verständlich und gut zusammengefasst. Da mein Jahr unter #selfcare steht, habe ich es im Häppchen gelesen und daher auch recht lang dran gesessen. Dinge mussten Sacken, Gedanken mussten schweifen, Erkenntnisse verarbeitet werden. Und das Buch ist ein tolles Hilfsmittel. Ersetzt keinen Therapeuten, aber es gibt dir Einblicke an die Hand, mit denen du dich schonmal auseinander setzen kannst. Das Buch hat mich sehr gefordert, im Positiven. Mein Buch ist gespickt mit blauen Post-Its (Übungen), grüne (nochmal durchlesen) und rosanen (Erklärungen, die ich nochmal angucken möchte). Das Buch ist in drei Kategorien aufgeteilt: - Verstehen - Verändern - Vertrauen Und wie ihr bei der Menge an Übungen sehen könnte, ist man etwas beschäftigt. Man muss sich wirklich mit sich selbst beschäftigen. Hingucken und spüren. Rausfinden wer man eigentlich ist und was man wirklich will. Kein einfacher Weg, teilweise Schmerzhaft, aber mit vielen Aha-Momenten. Hinten sind noch einige Übungen dem Hinweis, wie hoch die Gefahr auf Trigger ist. Das Buch ist mit viel Liebe verfasst und man fühl sich nicht wie in der Schule, sondern an die Hand genommen. Nicht von oben herab, sondern ernstgenommen. Band 2 ist in Arbeit und ich freu mich drauf! ❤️
Du darfst heilen
Dieses Buch war für meine persönliche Entwicklung eine echte Offenbarung. Es hat mir geholfen, mich selbst und meine Gefühle besser zu verstehen. Die Autorin schafft es, komplexe Themen auf eine sehr einfache und verständliche Weise zu erklären. Besonders hilfreich fand ich die vielen praktischen Tipps und Übungen. Sie sind unkompliziert und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Seit ich das Buch gelesen und die Ratschläge umgesetzt habe, fühle ich mich deutlich besser und ausgeglichener. "Du darfst heilen" ist eine einfache, aber kraftvolle Lektüre. Ich kann es jedem empfehlen, der an sich arbeiten und seinen Heilungsweg beginnen möchte.
Interessantes Buch mit guten Impulsen
Die Autorin hat einen sehr angenehmen Schreibstil, der die Thematik gut vermittelt. Die erste Hälfte beinhaltet Theorie und die zweite einen Praxisteil mit Anleitungen zu Übungen. Für mich ist das Buch interessant und hilfreich auch wenn ich es nicht in einem durchlesen konnte. Stellenweise zog es sich durch das breit gefächerte Thema doch etwas.
Vererbtes Trauma und lernen wie man es durchbricht
Ich finde Sophies Videos auf Instagram toll und ansprechend. Sie bringt es sehr gut auf den Punkt was in einer Kommunikation schief laufen kann und begründet dies an realitätsnahen Beispielen sehr gut. Das Buch umfasst viele Themen, die alle sehr gut und einfach beschrieben sind. Ich habe für das Buch sehr lange gebraucht, aber das ist auch gut so! Die Inhalte regen zum Nachdenken und Reflektieren des eigenen Verhaltens an. Für die einzelnen Übungen werde ich mir noch Zeit nehmen. Fazit: ich kann das Buch auf jeden Fall empfehlen und auch empfehlen sich dafür viel Zeit zu nehmen. Ich finde das Buch dient als eine Art „Wegbegleiter“, aus dem jeder sich immer das passende für sich raussuchen kann.
Für den Einstieg in die Thematik - super!
Für den Einstieg super, wenn du jedoch schon einige Bücher mit solch einer Thematik gelesen hast, würde ich dir nur einzelne Kapitel ans Herz legen, ansonsten alles schon mal gelesen, dadurch auch eine nicht so hohe Bewertung. Abgesehen davon, aber immernoch ein super Buch mit tollen Praxisübungen, vor allem für den Vagusnerv✨
Hilfreich!
Wenn man sich mit seinem eigenen Werdegang beschäftigt und schon Mal einen Blick dahin geworfen hat, wo es wirklich weh tut - dann kann ich dieses Buch wirklich empfehlen. Meiner Meinung nach geht Sophie wirklich tief in die Materie, das finde ich gut, wichtig und sehr hilfreich. Es werden Übungen, Hilfestellungen gegeben, die man teilweise kennt, aber es ist auch vieles neues dabei. Der Schreibstil hat mir sehr gut gefallen, nicht „von oben herab“, sondern ganz nah an einem - wie eine helfende Hand.
Ein Buch, das berührt und stärkt
Ein sehr berührendes und zugleich hilfreiches Buch, das sanft zur Selbstreflexion einlädt. In kurzen, gut verständlichen Abschnitten erklärt Sophie Lauenroth, woher typische Verhaltensmuster und innere Verletzungen entstehen können. Besonders wertvoll fand ich, den Ursprung eigener Reaktionen und Glaubenssätze bewusst zu hinterfragen und dadurch Zusammenhänge zu erkennen. Mich hat es emotional sehr mitgenommen, zu verstehen, woher bestimmte Traumata und Ängste in meinem eigenen Leben kommen. An manchen Stellen konnte ich meine Tränen durch die erschreckende Erkenntnis kaum zurückhalten. Themen wie People Pleasing, Ängste oder Selbstzweifel werden einfühlsam aufgegriffen und verständlich mit tollen Beispielen erklärt. Das Buch hilft, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen, und gibt leise, aber wirkungsvolle Impulse zur Heilung.
Ein absolut großartiges Buch, welches nicht zu viel verspricht sondern die Erwartungen noch übertrifft.
Der Autorin Sophie Lauenroth gelingt es mit ihrem Buch die eigene Prägung durch die Erziehung nachzuvollziehen und zu verstehen. Dabei werden auch die Vor- und Nachteile bewusst. Nie lässt sie dabei irgendwem Schuld zukommen sondern setzt auf die Betrachtungsweise. Ebenfalls habe ich mit diesem Buch gelernt, was für traumatische Erlebnisse ich habe und wie mich diese auch heute noch beeinflussen, was Trigger sind und weshalb diese entstanden sind. Auch wurde ich behutsam zu den Kapitel der inneren Verletzungen geführt. Ebenfalls wurde ich als erwachsene Person liebevoll zum inneren Kind geführt und mir wurde erklärt welche Rolle beide jeweils haben. Am Ende gelang ihr sogar die Zukunftsperspektive mit dem Vertrauen in sich selbst. Ich habe mit diesem Buch sehr viel über mich gelernt, Zusammenhänge erkannt und verstanden und fühle mich ermutigt nun meine Kraft in die Heilung zu investieren. Ganz hoch anrechnen möchte ich ihr noch die stets sensible und liebevolle Art des Erklärens. Ich habe mich beim Lesen nie allein Oder verurteilt sondern immer gewertschätzt gefühlt und möchte es einfach jeder Person ans Herz legen. Ihr dürft heilen <3
Sophie hat hier ein ganz tolles Buch mit viel Fachwissen, praktischen Übungen und Einfühlungsvermögen geschaffen. Zeitweise habe ich mich etwas erschlagen gefühlt von der Fachliteratur, jedoch hat immer wieder ein erfrischender Wechseln von Übungen, eigenen Lebenserfahrungen und praktischen Beispielen stattgefunden. Ich werde das Buch auf jeden Fall noch einmal lesen und versuchen Ihre Tipps zu praktizieren, da alleine schon durchs Lesen, einige meiner Lebenserfahrungen und Gefühle angenehmer und besser verständlich sind. Sie beleuchtet meiner Meinung nach besonders gut die schwierige Beziehung zu toxischen Elternteilen, welche Gefühle dabei aufkommen und wie das Entstehungsmuster dabei ist. Sie geht viel auf das Innere Kind ein und zeigt auch gut die transgenerationale Weitergabe auf. Einfach ein klasse Buch für jeden der mit toxischen Beziehungen zu tun hat oder sich für die Arbeit mit dem Inneren Kind interessiert.
Sehr guter Einstieg und schafft einen ersten Überblick 👍🏼
Gekauft, weil ich @psychologin_sophie schon seit längerem auf Tiktok und Instagram verfolge und weil ich mich zeitgleich in einer Gestalttherapie befinde und es für mich sehr gut ergänzend war. Fürs erste habe ich es aktuell nur 1x durchgelesen, in einem weiteren Schritt werde ich dann die Übungen und Affirmationen ausprobieren. Im groben hat mir das Buch sehr gut gefallen. Es regt zum Denken an und lässt die Neugierde wecken für mehr. Mich persönlich war es jedoch zu wenig Strukturiert, also es war für mich nicht immer klar wo ein neues Kapitel anfängt, was ein Unterkapitel ist und was nur ein Sidestep ist. Aber davon abgesehen ist es sehr gut geschrieben und eben auch gut verständlich für den/die Laien und Anwender:in.