People Pleasing
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Description
Von der Kunst, es sich selbst recht zu machen
People Pleaser können oft nicht aus ihrer Haut. Sie sagen Ja, auch wenn sie eigentlich Nein meinen. Sie fühlen sich dafür verantwortlich, dass es anderen gut geht, und spüren erst viel zu spät, dass sie sich selbst völlig vergessen haben. Oft passen sie sich lieber an, als bei anderen anzuecken. Betroffene sind meist sehr feinfühlige und empathische Menschen und laufen Gefahr, auszubrennen, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche übergehen.
Die Psychologin Ulrike Bossmann beschreibt anhand neuester Forschungserkenntnisse und Fallbeispielen die Auslöser und Auswirkungen von People Pleasing und zeigt, wie man ohne schlechtes Gewissen Grenzen zieht und Konflikte austrägt, statt um der Harmonie willen zu schweigen. Zahlreiche Reflexionen und Übungen unterstützen dabei, mit sich so fürsorglich umzugehen wie mit anderen.
Book Information
Author Description
Dr. Ulrike Bossmann ist Dipl.-Psychologin, Systemische Therapeutin, Coach für Positive Psychologie, Fachbuchautorin und hat zum Umgang mit Dilemmata promoviert. Bei soulsweet berät sie Menschen zu Fragen der seelischen Gesundheit und Resilienz und wird regelmäßig als Expertin von Medien wie ZDF, DLF und Welt befragt. Sie lebt mit ihrem Mann in Karlsruhe.
Posts
Nicht als Hörbuch geeignet 📖🎧
📖 In ihrem Buch "People Pleasing" widmet sich Psychologin Dr. Ulrike Bossmann einem Thema, das viele betrifft, aber selten so klar benannt wird: dem ständigen Bedürfnis, es allen recht machen zu wollen. Mit einer Mischung aus psychologischem Wissen, Beispielen von den Erfahrungen ihrer Kund:innen und praxisnahen Übungen möchte sie Menschen helfen, sich von diesem Muster zu lösen und wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen. Mein persönlicher Eindruck war, dass das Hörbuch einfühlsam, strukturiert – aber nicht immer mitreißend ist. Dabei ist Bossmanns Ansatz ausgesprochen empathisch. Sie urteilt nicht über Menschen, die gefallen wollen, sondern zeigt Verständnis für ihre Motive – oft geprägt durch Erziehung, Rollenbilder und übermäßige Verantwortungsübernahme. Sie betont: Das Ziel ist nicht, weniger freundlich zu werden, sondern gesunde Grenzen zu ziehen. Das Werk ist klar gegliedert, verständlich geschrieben (hatte mit der Ebook Version angefangen, bis mein Abo abgelaufen ist) und reich an Reflexionsübungen. Es bietet viele Aha-Momente, gerade für Leserinnen und Leser, die zum ersten Mal bewusst über ihr eigenes Harmoniebedürfnis nachdenken, so wie ich es getan habe, um dabei festzustellen, dass auch ich mich bei vielen ihrer Übungen als People Pleaser identifizieren konnte. Trotz seiner inhaltlichen Tiefe entfaltet "People Pleasing" jedoch nicht immer den emotionalen Sog, den ein solches Thema verdient. Besonders in der Hörbuchversion wirkt der Text stellenweise zäh und belehrend, fast zu methodisch aufgebaut. Die zahlreichen Übungen und theoretischen Erklärungen sind wertvoll, können aber beim Zuhören ermüdend wirken. Das führt dazu, dass man – trotz ehrlichem Interesse – am Ende weniger im Gedächtnis behält, als man gehofft hatte. Daher würde ich hier definitiv empfehlen, die gedruckte Version oder das EBook zu lesen.
Große Empfehlung!
Dieses Buch hat alles, was man braucht um jeden Tag einen Schritt voran zu kommen. Zunächst erläutert es, was People Pleasing überhaupt ist und wo es her kommen kann, ehe es Möglichkeiten nennt, um daran zu arbeiten. Es ermutigt zum ausprobieren und hinterlässt nicht den Eindruck, dass die Übungen "unmöglich" sind. Zudem wird mehrfach betont, dass nicht alle Übungen für jede Person passend ist und manchmal ausprobiert werden muss, um eine geeignete passende Übung zu finden. Es weißt den Anspruch von sich eine konkrete feste Lösung zu haben, denn dafür ist dieses Thema viel zu individuell und genau das kommt rüber. Die Fallbeispiele verdeutlichen alles sehr gut und zeigen vor allem "Du bist nicht allein damit!" Die besonders wichtige Botschaft aus dem Buch finde ich: "Du bist perfekt wie du bist - erkenne das selbst und sei für DICH da!" Gleichzeitig sagt es aber auch, dass es nicht falsch ist, für andere da zu sein und auch MAL das eigene Bedürfnis hinunter zu schlucken - vorausgesetzt es wird nicht jedes Mal gemacht. Dieses Buch hinterlässt einfach ein gutes Gefühl und gibt Mut, es zu versuchen und daran zu arbeiten. In diesem Zuge: Danke an die Autorin für dieses Buch! Ich empfehle es allen weiter, sowohl Betroffenen, Angehörigen als auch denen, die einfach neugierig sind oder sich unsicher sind, ob sie vielleicht auch die Tendenz zum People Pleasing haben. Lest dieses Buch und lasst euch mit Ideen berieseln und schöpft Mut für euch selbst einzustehen. Jeder noch so kleine Schritt bringt euch nach vorne, auch wenn man vielleicht mal einen zurück gehen muss um einem Stein im Weg auszuweichen 😉
„Worte, die bleiben. Gedanken, die nachhallen“ 🧠✨
„Ein ehrlicher und kraftvoller Impulsgeber für alle, die sich nicht länger im Hamsterrad des Funktionierens verlieren wollen.“ Ich war etwas erschrocken viele Eigenschaften von mir zu erkennen. 🤯 Aber.. Ich konnte echt sehr viel mitnehmen und viel überdenken, eine andere Perspektive sehen. Es hat mir sehr gut getan und gefallen.
People Pleasing Von Dr. Ulrike Bossmann Dieses Buch war für mich ein echter Augenöffner. Besonders beeindruckt haben mich die vielen Praxisbeispiele, die zeigen, wie People Pleasing in ganz unterschiedlichen Alltagssituationen abläuft, oft unbemerkt von den Betroffenen selbst. Dadurch habe ich nicht nur eigene Verhaltensmuster klarer erkannt, sondern auch verstanden, wie subtil diese Dynamik manchmal sein kann. Was das Buch für mich so wertvoll gemacht hat, sind die konkreten Tipps und Strategien, die mir an die Hand gegeben wurden. Ich habe gelernt, wie ich in solchen Situationen anders reagieren kann, ohne mich selbst zu verleugnen oder anderen vor den Kopf zu stoßen. Gleichzeitig wurde mir bewusst, wie oft Grenzen aus Bequemlichkeit oder Rücksichtnahme übertreten werden und wie wichtig es ist, hier achtsamer mit sich selbst umzugehen. Besonders hilfreich war auch der Blick auf andere: Ich erkenne inzwischen viel schneller, wenn Menschen in meinem Umfeld stark ins People Pleasing rutschen, und kann sensibler reagieren, sodass für sie ein Ausweg möglich wird, ohne dass es peinlich oder unangenehm ist. Für mich ist dieses Buch ein wertvoller Begleiter, den wirklich jede Person einmal gelesen haben sollte, um mehr Rücksicht auf sich selbst, aber auch auf andere zu nehmen. ★★★★★ (5 von 5 Sternen)
Joar..ganz oke
Es war im großen und ganzen ein sehr informatives Buch. Am Anfang und am Ende fand ich es auch eigentlich ganz interessant und in der Mitte hat es sich extrem gezogen. An einigen Textstellen konnte ich mich wieder erkennen, aber bei vielen habe ich gemerkt (ok,so krass ist es bei mir nicht mit dem schlechten Gewissen oder einfach mal nein sagen ).. Was eigentlich ganz cool ist, das man beim Lesen sich selbst reflektiert. .... Irgendwie hab ich trotzdem was anderes erwartet, z.b das es "spannender"geschrieben ist. Ob ich es empfehlen würde...schwierig zu sagen, wenn man sich dafür interessiert ja...ansonsten ehr nicht.
Super Ratgeber
Dass ich mit dem Thema People Pleasing struggle und selbst davon betroffen bin, war mir schon lange bewusst. In diesem Buch habe ich mich wirklich zu 100 % wiedergefunden und hatte sehr viele Momente, in denen ich mir dachte: "Ganz genau so geht es mir!" Erstaunlich, welche Wirkung es auf einen hat, wenn man es noch einmal so richtig wahrnimmt. Ich finde den Ratgeber toll, um die Hintergründe und Ursachen des Themas besser zu verstehen. Außerdem bekommt man hilfreiche Übungen an die Hand, die man im Alltag umsetzten kann. Ich bin mir sicher, dass ich mit den neu gewonnenen Erkenntnissen zukünftig einige festgefahrene Muster durchbrechen und achtsamer sein kann. Habe das Buch als Hörbuch gehört und kann es definitiv weiterempfehlen.
Ein sehr interessantes und lehrreiches Buch. Es ist ein gutes Buch, um mehr über den Begriff "People Pleaser" zu erfahren und welche Gefühle und Verhaltensweisen damit einhergehen. Das Geschriebene lässt sich gut verstehen und es gibt passende Übungen, die man im Alltag anwenden kann. Das Buch kann dabei helfen, sich gegenüber achtsamer zu werden und seine Gefühle und Gedanken in bestimmten Situationen zu hinterfragen. Es ermutigt dazu, öfter darauf zu achten, was man selbst möchte, um weniger dem People Pleasing zu verfallen und seine Bedürfnisse zu kommunizieren. Ich werde dieses Buch definitiv nochmal lesen, da es viele Übungen gab, die ich beim ersten Lesen nicht durchgeführt habe und einfach Zeit brauche, um die neuen Informationen Sacken zu lassen. Es hat sich gelohnt, das Buch zu lesen, weil ich viele neue Erkenntnisse mitnehmen konnte.
“Nicht Wissen ist Macht, sondern angewandtes Wissen ist Macht”
Da people pleasing absolut mein Thema ist, habe ich mich beim Lesen oft wieder erkannt und oft genickt. Das Buch liest sich flüssig und unterhaltsam. Es hat viele Übungen und es ist sicher sinnvoll, es als einen Begleiter über einen längeren Zeitraum zu nutzen.
Informativ und aufschlussreich.
Ich habe mich selten so ertappt und gleichzeitig verstanden gefühlt. Ein wirklich informatives Buch über People Pleasing Verhalten und wie man an diesen Tendenzen arbeiten kann, wenn sie einen im Alltag belasten. Hierzu gibt Dr. Bossmann den Lesenden einige Tools mit an die Hand, ohne dabei ‚Von oben herab‘ zu urteilen.
People Pleasing war ein tolles und sehr informatives Hörbuch! Die vielen Studien haben besonders zum Ausdruck gebracht wie verbreitet die Thematik eigentlich ist und warum wir in unserer Gesellschaft so funktionieren wie wir es tun. Hervorzuheben sind zudem die persönlichen Erfahrungen von Klienten der Autorin, welche das Gesagte belegt haben und zudem für Verständnis sorgten. Ein super Hörbuch, welches die eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt rückt und dabei hilft, Grenzen zu setzen.
In einer Welt voller Bewertungen und Erwartungen …
… hat sich bestimmt jeder schon mal erwischt, seine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Da das Buch aktuell recht populär ist und ich mich grundsätzlich für bestimmte Verhaltens-/Denkmuster interessiere, habe ich viel erwartet. Das erste Drittel hat mich total abgeholt, auch wenn ich mich selbst nicht als People Pleaserin bezeichnen würde. Die darauf folgenden Übungen kannte ich zum Großteil aus dem Studium / Job, weshalb ich vieles übersprungen habe. Grundsätzlich aber ein guter Ratgeber, wenn man mal wieder erinnert werden möchte, dass man selbst nicht egoistisch ist, wenn man seine Bedürfnisse mit denen der anderen gleichstellt und einen Standpunkt bezieht. 🫶🏼💭
Als Hörbuch ungeeignet
Das Buch bringt einige interessante und hilfreiche Ansätze, wie man seinem people pleasing gegen arbeiten kann. Allerdings war es für mich ein Fehler, dieses Buch als Hörbuch zu hören. Zum einen gibt es viel, was mal sich glaube ich besser vorstellen kann, wenn man die Aufzählungen auf Papier sieht, zum anderen bin ich zu oft gedanklich abgeschweift, weil es einfach zu kompliziert ist, wenn man den Inhalt nur hört. Auch der Hinweis zum Begleit-PDF ist zwar nett, aber dafür höre ich kein Hörbuch, wenn ich dann immer wieder in ein PDF schauen muss. Ich glaube als Buch an sich kann die Lektüre viel, als Hörbuch, aber eher nicht.
Ein toller Ratgeber über das People Pleasing 📖✨️
• 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 • • 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 • • 𝐐: 𝐒𝐞𝐢𝐝 𝐢𝐡𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞𝐫?💭 • Über das Thema "People Pleasing" hatte ich zuvor kaum etwas gelesen, höchstens ein zwei Absätze. Doch ich wusste, was es ist und ich war mir sicher, dass ich auch einer bin. Nach dem lesen von diesem Ratgeber bin ich mir noch sicherer als vorher: Ich bin ein People Pleaser. Dad Buch begann mit einer tollen wie verständnisvollen und verständlichen Erklärung. Das People Pleasing keine psychische Erkrankung ist und hin und wieder wie gewisse Situationen ein wenig People Pleasing okay ist. Nach der Einleitung baute der Ratgeber aufeinander auf und ging das Thema nach und nach durch. Dabei erklärte die Autorin einfühlsam wie leicht und verständlich, was People Pleasing überhaupt ist, was es ausmacht und was man tun kann, wenn man es vermindern oder ganz ändern möchte. Einerseits hat die Autorin immer Beispiele parat, wo lan nochmal mehr versteht, was gemeint ist. Andererseits gibt sie einem einige Tools unf Übungen an die Hand, die leicht umzusetzen sind und helfen könnten, wenn man wie bei allem anderen was man erreichen möchte, dahinter bleibt. Ich habe mich über das ganze Buch hinweg oft wieder gefunden, Denkweisen und Handlungsweisen. Ich habe sie beim hören bewusst wahr genommen und möchte für mich etwas ändern. Eine klare Empfehlung! • 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠: 4,5/5⭐️ 𝐁𝐞𝐠𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧: 24.04.2024 𝐁𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭: 25.04.2024 • • #bookshopping #booksofinstagram #bookstagramverbindet #booksbooksbooks #bookstagramdeutschland #bookshelf #bookvibes #bookstoread #books #bookstagrammer #bookstagramgermany #bookstagram #ilovebooks #readmorebooks #bookblog #buchbloggerin #bookaesthetic #bookaddict #bookaholic #bookiesupport #bookiesagainstalgorithm #rezension #buchempfehlung #romance #ratgeber #mentalhealth #büchersüchtig #bücherregal #booklover #bookishgirl
Sehr gut geschrieben und hat mir richtig geholfen! Bin ich geheilt? Nope. Aber in den Wochen in denen ich immer wieder weitergelesen habe, habe ich Punkte mit in den Alltag genommen und gerade in meinem Berufsleben einiges verbessert. Und ich bin optimistisch, dass dieses Buch auch weiter in meinen Gedanken bleibt
Unkompliziertes und kurzweiliges Buch
Mit Hilfe von Erfahrungsberichten, den richtigen Fragen und Übungen zeigt Dr. Bossmann auf, wie man aus der „pleasing“ Falle entkommt. Ich habe mich bei der ein oder anderen Seite auch erwischt gefühlt. Sollte man gelesen haben, gerade wenn man merkt, dass dieses Thema ein Problem darstellt!
Wirklich ein ganz toller Ratgeber, man merkt wirklich, dass Dr. Bossmann weiß, wovon sie schreibt und viel Erfahrung in Psychologie und Therapie hat. Mir haben die Selbstreflexionsfragen sehr gefallen, weil man beim Lesen sich aktiv immer wieder selber hinterfragen konnte, ich hatte das Gefühl, die Autorin nimmt mich wirklich mit und hilft mir Stück für Stück das People Pleasing anzugehen. Gut fand ich auch die Beispiele von ihren Klienten und auch dass das Thema Kommunikation ein ausführliches Kapitel bekommen hat. Insgesamt habe ich sehr viele nützliche Stellen markiert und konnte mir viel von dem Buch mitnehmen.
Es ist okay Nein zu sagen! 🫶🏼
Dieses Buch war für mich ein echter Augenöffner! 🌿 Ich kann es wirklich jedem ans Herz legen – egal, ob man selbst merkt, dass man zum People Pleasing neigt oder ob man Menschen kennt, die ständig versuchen, es allen recht zu machen. Dr. Ulrike Bossmann schafft es, das Thema einfühlsam und verständlich zu beleuchten. Sie zeigt neue Wege, wie man mit dem eigenen Harmoniebedürfnis umgehen kann, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Besonders wertvoll fand ich das Gefühl, nicht allein zu sein – People Pleasing ist keine Abnormalität, sondern etwas, das viele von uns betrifft. Das Buch vermittelt auf ehrliche und ermutigende Weise: Es ist völlig okay, Nein zu sagen. Die Menschen mögen dich trotzdem – und du dich selbst umso mehr. 💛
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die es allen recht machen wollen – oft auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse. Es zeigt ziemlich klar, dass People Pleasing nicht einfach „nett sein“ ist, sondern oft aus Angst vor Ablehnung entsteht. Was ich besonders spannend fand: Man merkt erst beim Lesen, wie viele Entscheidungen man unbewusst für andere trifft – und nicht für sich selbst. Ein gutes Buch für alle, die anfangen wollen, ihre eigenen Grenzen ernster zu nehmen und sich Schritt für Schritt aus diesem Muster zu lösen.
Schwierig zu bewerten.. Ich finde die Tipps sehr gut, ich mag die Strukturierung des Buchs, die vielen Beispiele, man hat dem Buch sehr gut folgen können, aber ich glaube, solche Sachbücher/Selbsthifebücher sind einfach nicht meins. Ich muss mich zum Weiterlesen mit Motivationsstrategien "zwingen" und am nächsten Tag fällt mir auf, dass kaum etwas vom Inhalt hängen geblieben ist, wobei ich die Tipps, wie gesagt, super finde und mir auch sehr viel markiert habe... Vielleicht hätte ich es besser als Hörbuch gehört, dann bleibt oft mehr hängen bei mir. Aber für alle, die mit solchen Büchern gut zurecht kommen: klare Empfehlung!
Spiegel vorgehalten
Ich hatte da so einen Verdacht und habe deshalb dieses Buch angefangen. Es hat mir mit den verschiedenen Übungen bewusst den Spiegel vorgehalten. Es tut gut, bestimmte Verhaltensweisen benennen zu können. Teilweise tut es auch ein wenig weh, die gesetzten Ziele nicht zu erreichen. Der Stil wirkte auf mich leider belehrend.
Gute Ansätze
Ich konnte mich nur teilweise mit dem Inhalt identifizieren. Es gibt Bereiche bzw Habe ich das in meinem Entwicklungsprozess schon gelernt, es nicht immer nur anderen recht machen zu müssen. Ich hätte in einigen Anfangspunkten eher Verhaltensweisen meiner Mutter erkannt, scheiterte aber dann daran, dass meine Mutter null Empathie für mich empfindet. Und Empathie ist ja eine Kerneigenschaft von People Pleasern. Das Buch enthält gute Hinweise, wie man aus der Schuldfalle herauskommt und sich ohne schlechtes Gewissen seine eigenen Bedürfnisse über die Ansprüche anderer stellt. Es ist auf jeden Fall sinnvoll, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.
Mein Lieblingssachbuch zum Thema Grenzen setzen
Dieses Buch wirkt nach – noch Jahre später. Ulrike Bossmann schreibt alltagsnah, direkt und mit echten Beispielen aus dem Leben. Das INGA-Prinzip, die Gartenzaunmetapher und die Beispielsätze habe ich fix in meinen Alltag übernommen. Eines davon hat sich regelrecht eingebrannt: „Entschuldigen Sie, dass ich Ihnen den Eindruck vermittelt habe, dass Sie so mit mir sprechen können.” Absolut empfehlenswert – auch für Männer!
Gutes Buch welches mich leider nicht ganz abgeholt hat
Insgesamt ist das Buch sehr schön geschrieben und bietet auch einen interessanten Inhalt. Jedoch hätte es an manchen stellen für meinen Geschmack etwas mehr in die Psyche des Menschen und die Hintergründe gehen können. Diese wurden oft angeschnitten, aber für meinen Geschmack nicht tief genug behandelt. Das ist aber denke ich Geschmackssache. Für Menschen mit stärkeren People Pleasing Tendenzen ist dies aber ein sehr gutes Buch
5/5 ⭐️ Anders als bei anderen Büchern dieser Art merke ich oft, wie mir das, was durch das Buch transportiert werden sollte, auch tatsächlich im Alltag hilft. Oft denke ich an Ausschnitte oder Tipps aus dem Buch zurück, da sie tatsächlich sehr zugänglich und oftmals einfach anzuwenden sind. Daher auf jeden Fall für die Nachhaltigkeit des Gelesenen schon mal mein größtes Lob. Auch den Schreibstil der Autorin fand ich sehr angenehm. Man konnte meiner Meinung nach sehr gut in das Buch eintauchen, auch etwas, was ich bei ähnlichen Büchern so nur selten erlebe. Ebenfalls begeistert (und auch an manchen Stellen etwas irritiert) hat mich, dass ich mich tatsächlich oft selbst wiedererkennen konnte, selbst in Sachen, die ich so dem People Pleasing vorher gar nicht zugeschrieben habe. Das zeigt meiner Meinung nach auch, dass die Autorin wirklich das benötigte Wissen besitzt, um dieses Buch so hilfreich zu machen, wie es eben ist. Natürlich hat das Buch dennoch nicht die Möglichkeit, einen komplett vom People-Pleasing zu befreien, jedoch schafft es Anreize für erste Schritte in die richtige Richtung, weshalb ich es auf jeden Fall an Interessierte weiterempfehlen würde.
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Von der Kunst, es sich selbst recht zu machen
People Pleaser können oft nicht aus ihrer Haut. Sie sagen Ja, auch wenn sie eigentlich Nein meinen. Sie fühlen sich dafür verantwortlich, dass es anderen gut geht, und spüren erst viel zu spät, dass sie sich selbst völlig vergessen haben. Oft passen sie sich lieber an, als bei anderen anzuecken. Betroffene sind meist sehr feinfühlige und empathische Menschen und laufen Gefahr, auszubrennen, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche übergehen.
Die Psychologin Ulrike Bossmann beschreibt anhand neuester Forschungserkenntnisse und Fallbeispielen die Auslöser und Auswirkungen von People Pleasing und zeigt, wie man ohne schlechtes Gewissen Grenzen zieht und Konflikte austrägt, statt um der Harmonie willen zu schweigen. Zahlreiche Reflexionen und Übungen unterstützen dabei, mit sich so fürsorglich umzugehen wie mit anderen.
Book Information
Author Description
Dr. Ulrike Bossmann ist Dipl.-Psychologin, Systemische Therapeutin, Coach für Positive Psychologie, Fachbuchautorin und hat zum Umgang mit Dilemmata promoviert. Bei soulsweet berät sie Menschen zu Fragen der seelischen Gesundheit und Resilienz und wird regelmäßig als Expertin von Medien wie ZDF, DLF und Welt befragt. Sie lebt mit ihrem Mann in Karlsruhe.
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Nicht als Hörbuch geeignet 📖🎧
📖 In ihrem Buch "People Pleasing" widmet sich Psychologin Dr. Ulrike Bossmann einem Thema, das viele betrifft, aber selten so klar benannt wird: dem ständigen Bedürfnis, es allen recht machen zu wollen. Mit einer Mischung aus psychologischem Wissen, Beispielen von den Erfahrungen ihrer Kund:innen und praxisnahen Übungen möchte sie Menschen helfen, sich von diesem Muster zu lösen und wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen. Mein persönlicher Eindruck war, dass das Hörbuch einfühlsam, strukturiert – aber nicht immer mitreißend ist. Dabei ist Bossmanns Ansatz ausgesprochen empathisch. Sie urteilt nicht über Menschen, die gefallen wollen, sondern zeigt Verständnis für ihre Motive – oft geprägt durch Erziehung, Rollenbilder und übermäßige Verantwortungsübernahme. Sie betont: Das Ziel ist nicht, weniger freundlich zu werden, sondern gesunde Grenzen zu ziehen. Das Werk ist klar gegliedert, verständlich geschrieben (hatte mit der Ebook Version angefangen, bis mein Abo abgelaufen ist) und reich an Reflexionsübungen. Es bietet viele Aha-Momente, gerade für Leserinnen und Leser, die zum ersten Mal bewusst über ihr eigenes Harmoniebedürfnis nachdenken, so wie ich es getan habe, um dabei festzustellen, dass auch ich mich bei vielen ihrer Übungen als People Pleaser identifizieren konnte. Trotz seiner inhaltlichen Tiefe entfaltet "People Pleasing" jedoch nicht immer den emotionalen Sog, den ein solches Thema verdient. Besonders in der Hörbuchversion wirkt der Text stellenweise zäh und belehrend, fast zu methodisch aufgebaut. Die zahlreichen Übungen und theoretischen Erklärungen sind wertvoll, können aber beim Zuhören ermüdend wirken. Das führt dazu, dass man – trotz ehrlichem Interesse – am Ende weniger im Gedächtnis behält, als man gehofft hatte. Daher würde ich hier definitiv empfehlen, die gedruckte Version oder das EBook zu lesen.
Große Empfehlung!
Dieses Buch hat alles, was man braucht um jeden Tag einen Schritt voran zu kommen. Zunächst erläutert es, was People Pleasing überhaupt ist und wo es her kommen kann, ehe es Möglichkeiten nennt, um daran zu arbeiten. Es ermutigt zum ausprobieren und hinterlässt nicht den Eindruck, dass die Übungen "unmöglich" sind. Zudem wird mehrfach betont, dass nicht alle Übungen für jede Person passend ist und manchmal ausprobiert werden muss, um eine geeignete passende Übung zu finden. Es weißt den Anspruch von sich eine konkrete feste Lösung zu haben, denn dafür ist dieses Thema viel zu individuell und genau das kommt rüber. Die Fallbeispiele verdeutlichen alles sehr gut und zeigen vor allem "Du bist nicht allein damit!" Die besonders wichtige Botschaft aus dem Buch finde ich: "Du bist perfekt wie du bist - erkenne das selbst und sei für DICH da!" Gleichzeitig sagt es aber auch, dass es nicht falsch ist, für andere da zu sein und auch MAL das eigene Bedürfnis hinunter zu schlucken - vorausgesetzt es wird nicht jedes Mal gemacht. Dieses Buch hinterlässt einfach ein gutes Gefühl und gibt Mut, es zu versuchen und daran zu arbeiten. In diesem Zuge: Danke an die Autorin für dieses Buch! Ich empfehle es allen weiter, sowohl Betroffenen, Angehörigen als auch denen, die einfach neugierig sind oder sich unsicher sind, ob sie vielleicht auch die Tendenz zum People Pleasing haben. Lest dieses Buch und lasst euch mit Ideen berieseln und schöpft Mut für euch selbst einzustehen. Jeder noch so kleine Schritt bringt euch nach vorne, auch wenn man vielleicht mal einen zurück gehen muss um einem Stein im Weg auszuweichen 😉
„Worte, die bleiben. Gedanken, die nachhallen“ 🧠✨
„Ein ehrlicher und kraftvoller Impulsgeber für alle, die sich nicht länger im Hamsterrad des Funktionierens verlieren wollen.“ Ich war etwas erschrocken viele Eigenschaften von mir zu erkennen. 🤯 Aber.. Ich konnte echt sehr viel mitnehmen und viel überdenken, eine andere Perspektive sehen. Es hat mir sehr gut getan und gefallen.
People Pleasing Von Dr. Ulrike Bossmann Dieses Buch war für mich ein echter Augenöffner. Besonders beeindruckt haben mich die vielen Praxisbeispiele, die zeigen, wie People Pleasing in ganz unterschiedlichen Alltagssituationen abläuft, oft unbemerkt von den Betroffenen selbst. Dadurch habe ich nicht nur eigene Verhaltensmuster klarer erkannt, sondern auch verstanden, wie subtil diese Dynamik manchmal sein kann. Was das Buch für mich so wertvoll gemacht hat, sind die konkreten Tipps und Strategien, die mir an die Hand gegeben wurden. Ich habe gelernt, wie ich in solchen Situationen anders reagieren kann, ohne mich selbst zu verleugnen oder anderen vor den Kopf zu stoßen. Gleichzeitig wurde mir bewusst, wie oft Grenzen aus Bequemlichkeit oder Rücksichtnahme übertreten werden und wie wichtig es ist, hier achtsamer mit sich selbst umzugehen. Besonders hilfreich war auch der Blick auf andere: Ich erkenne inzwischen viel schneller, wenn Menschen in meinem Umfeld stark ins People Pleasing rutschen, und kann sensibler reagieren, sodass für sie ein Ausweg möglich wird, ohne dass es peinlich oder unangenehm ist. Für mich ist dieses Buch ein wertvoller Begleiter, den wirklich jede Person einmal gelesen haben sollte, um mehr Rücksicht auf sich selbst, aber auch auf andere zu nehmen. ★★★★★ (5 von 5 Sternen)
Joar..ganz oke
Es war im großen und ganzen ein sehr informatives Buch. Am Anfang und am Ende fand ich es auch eigentlich ganz interessant und in der Mitte hat es sich extrem gezogen. An einigen Textstellen konnte ich mich wieder erkennen, aber bei vielen habe ich gemerkt (ok,so krass ist es bei mir nicht mit dem schlechten Gewissen oder einfach mal nein sagen ).. Was eigentlich ganz cool ist, das man beim Lesen sich selbst reflektiert. .... Irgendwie hab ich trotzdem was anderes erwartet, z.b das es "spannender"geschrieben ist. Ob ich es empfehlen würde...schwierig zu sagen, wenn man sich dafür interessiert ja...ansonsten ehr nicht.
Super Ratgeber
Dass ich mit dem Thema People Pleasing struggle und selbst davon betroffen bin, war mir schon lange bewusst. In diesem Buch habe ich mich wirklich zu 100 % wiedergefunden und hatte sehr viele Momente, in denen ich mir dachte: "Ganz genau so geht es mir!" Erstaunlich, welche Wirkung es auf einen hat, wenn man es noch einmal so richtig wahrnimmt. Ich finde den Ratgeber toll, um die Hintergründe und Ursachen des Themas besser zu verstehen. Außerdem bekommt man hilfreiche Übungen an die Hand, die man im Alltag umsetzten kann. Ich bin mir sicher, dass ich mit den neu gewonnenen Erkenntnissen zukünftig einige festgefahrene Muster durchbrechen und achtsamer sein kann. Habe das Buch als Hörbuch gehört und kann es definitiv weiterempfehlen.
Ein sehr interessantes und lehrreiches Buch. Es ist ein gutes Buch, um mehr über den Begriff "People Pleaser" zu erfahren und welche Gefühle und Verhaltensweisen damit einhergehen. Das Geschriebene lässt sich gut verstehen und es gibt passende Übungen, die man im Alltag anwenden kann. Das Buch kann dabei helfen, sich gegenüber achtsamer zu werden und seine Gefühle und Gedanken in bestimmten Situationen zu hinterfragen. Es ermutigt dazu, öfter darauf zu achten, was man selbst möchte, um weniger dem People Pleasing zu verfallen und seine Bedürfnisse zu kommunizieren. Ich werde dieses Buch definitiv nochmal lesen, da es viele Übungen gab, die ich beim ersten Lesen nicht durchgeführt habe und einfach Zeit brauche, um die neuen Informationen Sacken zu lassen. Es hat sich gelohnt, das Buch zu lesen, weil ich viele neue Erkenntnisse mitnehmen konnte.
“Nicht Wissen ist Macht, sondern angewandtes Wissen ist Macht”
Da people pleasing absolut mein Thema ist, habe ich mich beim Lesen oft wieder erkannt und oft genickt. Das Buch liest sich flüssig und unterhaltsam. Es hat viele Übungen und es ist sicher sinnvoll, es als einen Begleiter über einen längeren Zeitraum zu nutzen.
Informativ und aufschlussreich.
Ich habe mich selten so ertappt und gleichzeitig verstanden gefühlt. Ein wirklich informatives Buch über People Pleasing Verhalten und wie man an diesen Tendenzen arbeiten kann, wenn sie einen im Alltag belasten. Hierzu gibt Dr. Bossmann den Lesenden einige Tools mit an die Hand, ohne dabei ‚Von oben herab‘ zu urteilen.
People Pleasing war ein tolles und sehr informatives Hörbuch! Die vielen Studien haben besonders zum Ausdruck gebracht wie verbreitet die Thematik eigentlich ist und warum wir in unserer Gesellschaft so funktionieren wie wir es tun. Hervorzuheben sind zudem die persönlichen Erfahrungen von Klienten der Autorin, welche das Gesagte belegt haben und zudem für Verständnis sorgten. Ein super Hörbuch, welches die eigenen Bedürfnisse in den Mittelpunkt rückt und dabei hilft, Grenzen zu setzen.
In einer Welt voller Bewertungen und Erwartungen …
… hat sich bestimmt jeder schon mal erwischt, seine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Da das Buch aktuell recht populär ist und ich mich grundsätzlich für bestimmte Verhaltens-/Denkmuster interessiere, habe ich viel erwartet. Das erste Drittel hat mich total abgeholt, auch wenn ich mich selbst nicht als People Pleaserin bezeichnen würde. Die darauf folgenden Übungen kannte ich zum Großteil aus dem Studium / Job, weshalb ich vieles übersprungen habe. Grundsätzlich aber ein guter Ratgeber, wenn man mal wieder erinnert werden möchte, dass man selbst nicht egoistisch ist, wenn man seine Bedürfnisse mit denen der anderen gleichstellt und einen Standpunkt bezieht. 🫶🏼💭
Als Hörbuch ungeeignet
Das Buch bringt einige interessante und hilfreiche Ansätze, wie man seinem people pleasing gegen arbeiten kann. Allerdings war es für mich ein Fehler, dieses Buch als Hörbuch zu hören. Zum einen gibt es viel, was mal sich glaube ich besser vorstellen kann, wenn man die Aufzählungen auf Papier sieht, zum anderen bin ich zu oft gedanklich abgeschweift, weil es einfach zu kompliziert ist, wenn man den Inhalt nur hört. Auch der Hinweis zum Begleit-PDF ist zwar nett, aber dafür höre ich kein Hörbuch, wenn ich dann immer wieder in ein PDF schauen muss. Ich glaube als Buch an sich kann die Lektüre viel, als Hörbuch, aber eher nicht.
Ein toller Ratgeber über das People Pleasing 📖✨️
• 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 • • 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠 • • 𝐐: 𝐒𝐞𝐢𝐝 𝐢𝐡𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞𝐫?💭 • Über das Thema "People Pleasing" hatte ich zuvor kaum etwas gelesen, höchstens ein zwei Absätze. Doch ich wusste, was es ist und ich war mir sicher, dass ich auch einer bin. Nach dem lesen von diesem Ratgeber bin ich mir noch sicherer als vorher: Ich bin ein People Pleaser. Dad Buch begann mit einer tollen wie verständnisvollen und verständlichen Erklärung. Das People Pleasing keine psychische Erkrankung ist und hin und wieder wie gewisse Situationen ein wenig People Pleasing okay ist. Nach der Einleitung baute der Ratgeber aufeinander auf und ging das Thema nach und nach durch. Dabei erklärte die Autorin einfühlsam wie leicht und verständlich, was People Pleasing überhaupt ist, was es ausmacht und was man tun kann, wenn man es vermindern oder ganz ändern möchte. Einerseits hat die Autorin immer Beispiele parat, wo lan nochmal mehr versteht, was gemeint ist. Andererseits gibt sie einem einige Tools unf Übungen an die Hand, die leicht umzusetzen sind und helfen könnten, wenn man wie bei allem anderen was man erreichen möchte, dahinter bleibt. Ich habe mich über das ganze Buch hinweg oft wieder gefunden, Denkweisen und Handlungsweisen. Ich habe sie beim hören bewusst wahr genommen und möchte für mich etwas ändern. Eine klare Empfehlung! • 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐭𝐮𝐧𝐠: 4,5/5⭐️ 𝐁𝐞𝐠𝐨𝐧𝐧𝐞𝐧: 24.04.2024 𝐁𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐭: 25.04.2024 • • #bookshopping #booksofinstagram #bookstagramverbindet #booksbooksbooks #bookstagramdeutschland #bookshelf #bookvibes #bookstoread #books #bookstagrammer #bookstagramgermany #bookstagram #ilovebooks #readmorebooks #bookblog #buchbloggerin #bookaesthetic #bookaddict #bookaholic #bookiesupport #bookiesagainstalgorithm #rezension #buchempfehlung #romance #ratgeber #mentalhealth #büchersüchtig #bücherregal #booklover #bookishgirl
Sehr gut geschrieben und hat mir richtig geholfen! Bin ich geheilt? Nope. Aber in den Wochen in denen ich immer wieder weitergelesen habe, habe ich Punkte mit in den Alltag genommen und gerade in meinem Berufsleben einiges verbessert. Und ich bin optimistisch, dass dieses Buch auch weiter in meinen Gedanken bleibt
Unkompliziertes und kurzweiliges Buch
Mit Hilfe von Erfahrungsberichten, den richtigen Fragen und Übungen zeigt Dr. Bossmann auf, wie man aus der „pleasing“ Falle entkommt. Ich habe mich bei der ein oder anderen Seite auch erwischt gefühlt. Sollte man gelesen haben, gerade wenn man merkt, dass dieses Thema ein Problem darstellt!
Wirklich ein ganz toller Ratgeber, man merkt wirklich, dass Dr. Bossmann weiß, wovon sie schreibt und viel Erfahrung in Psychologie und Therapie hat. Mir haben die Selbstreflexionsfragen sehr gefallen, weil man beim Lesen sich aktiv immer wieder selber hinterfragen konnte, ich hatte das Gefühl, die Autorin nimmt mich wirklich mit und hilft mir Stück für Stück das People Pleasing anzugehen. Gut fand ich auch die Beispiele von ihren Klienten und auch dass das Thema Kommunikation ein ausführliches Kapitel bekommen hat. Insgesamt habe ich sehr viele nützliche Stellen markiert und konnte mir viel von dem Buch mitnehmen.
Es ist okay Nein zu sagen! 🫶🏼
Dieses Buch war für mich ein echter Augenöffner! 🌿 Ich kann es wirklich jedem ans Herz legen – egal, ob man selbst merkt, dass man zum People Pleasing neigt oder ob man Menschen kennt, die ständig versuchen, es allen recht zu machen. Dr. Ulrike Bossmann schafft es, das Thema einfühlsam und verständlich zu beleuchten. Sie zeigt neue Wege, wie man mit dem eigenen Harmoniebedürfnis umgehen kann, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Besonders wertvoll fand ich das Gefühl, nicht allein zu sein – People Pleasing ist keine Abnormalität, sondern etwas, das viele von uns betrifft. Das Buch vermittelt auf ehrliche und ermutigende Weise: Es ist völlig okay, Nein zu sagen. Die Menschen mögen dich trotzdem – und du dich selbst umso mehr. 💛
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die es allen recht machen wollen – oft auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse. Es zeigt ziemlich klar, dass People Pleasing nicht einfach „nett sein“ ist, sondern oft aus Angst vor Ablehnung entsteht. Was ich besonders spannend fand: Man merkt erst beim Lesen, wie viele Entscheidungen man unbewusst für andere trifft – und nicht für sich selbst. Ein gutes Buch für alle, die anfangen wollen, ihre eigenen Grenzen ernster zu nehmen und sich Schritt für Schritt aus diesem Muster zu lösen.
Schwierig zu bewerten.. Ich finde die Tipps sehr gut, ich mag die Strukturierung des Buchs, die vielen Beispiele, man hat dem Buch sehr gut folgen können, aber ich glaube, solche Sachbücher/Selbsthifebücher sind einfach nicht meins. Ich muss mich zum Weiterlesen mit Motivationsstrategien "zwingen" und am nächsten Tag fällt mir auf, dass kaum etwas vom Inhalt hängen geblieben ist, wobei ich die Tipps, wie gesagt, super finde und mir auch sehr viel markiert habe... Vielleicht hätte ich es besser als Hörbuch gehört, dann bleibt oft mehr hängen bei mir. Aber für alle, die mit solchen Büchern gut zurecht kommen: klare Empfehlung!
Spiegel vorgehalten
Ich hatte da so einen Verdacht und habe deshalb dieses Buch angefangen. Es hat mir mit den verschiedenen Übungen bewusst den Spiegel vorgehalten. Es tut gut, bestimmte Verhaltensweisen benennen zu können. Teilweise tut es auch ein wenig weh, die gesetzten Ziele nicht zu erreichen. Der Stil wirkte auf mich leider belehrend.
Gute Ansätze
Ich konnte mich nur teilweise mit dem Inhalt identifizieren. Es gibt Bereiche bzw Habe ich das in meinem Entwicklungsprozess schon gelernt, es nicht immer nur anderen recht machen zu müssen. Ich hätte in einigen Anfangspunkten eher Verhaltensweisen meiner Mutter erkannt, scheiterte aber dann daran, dass meine Mutter null Empathie für mich empfindet. Und Empathie ist ja eine Kerneigenschaft von People Pleasern. Das Buch enthält gute Hinweise, wie man aus der Schuldfalle herauskommt und sich ohne schlechtes Gewissen seine eigenen Bedürfnisse über die Ansprüche anderer stellt. Es ist auf jeden Fall sinnvoll, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.
Mein Lieblingssachbuch zum Thema Grenzen setzen
Dieses Buch wirkt nach – noch Jahre später. Ulrike Bossmann schreibt alltagsnah, direkt und mit echten Beispielen aus dem Leben. Das INGA-Prinzip, die Gartenzaunmetapher und die Beispielsätze habe ich fix in meinen Alltag übernommen. Eines davon hat sich regelrecht eingebrannt: „Entschuldigen Sie, dass ich Ihnen den Eindruck vermittelt habe, dass Sie so mit mir sprechen können.” Absolut empfehlenswert – auch für Männer!
Gutes Buch welches mich leider nicht ganz abgeholt hat
Insgesamt ist das Buch sehr schön geschrieben und bietet auch einen interessanten Inhalt. Jedoch hätte es an manchen stellen für meinen Geschmack etwas mehr in die Psyche des Menschen und die Hintergründe gehen können. Diese wurden oft angeschnitten, aber für meinen Geschmack nicht tief genug behandelt. Das ist aber denke ich Geschmackssache. Für Menschen mit stärkeren People Pleasing Tendenzen ist dies aber ein sehr gutes Buch
5/5 ⭐️ Anders als bei anderen Büchern dieser Art merke ich oft, wie mir das, was durch das Buch transportiert werden sollte, auch tatsächlich im Alltag hilft. Oft denke ich an Ausschnitte oder Tipps aus dem Buch zurück, da sie tatsächlich sehr zugänglich und oftmals einfach anzuwenden sind. Daher auf jeden Fall für die Nachhaltigkeit des Gelesenen schon mal mein größtes Lob. Auch den Schreibstil der Autorin fand ich sehr angenehm. Man konnte meiner Meinung nach sehr gut in das Buch eintauchen, auch etwas, was ich bei ähnlichen Büchern so nur selten erlebe. Ebenfalls begeistert (und auch an manchen Stellen etwas irritiert) hat mich, dass ich mich tatsächlich oft selbst wiedererkennen konnte, selbst in Sachen, die ich so dem People Pleasing vorher gar nicht zugeschrieben habe. Das zeigt meiner Meinung nach auch, dass die Autorin wirklich das benötigte Wissen besitzt, um dieses Buch so hilfreich zu machen, wie es eben ist. Natürlich hat das Buch dennoch nicht die Möglichkeit, einen komplett vom People-Pleasing zu befreien, jedoch schafft es Anreize für erste Schritte in die richtige Richtung, weshalb ich es auf jeden Fall an Interessierte weiterempfehlen würde.