Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung
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Description
Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten – ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
Entdecke auch : Die 1%-Methode – Das Erfolgsjournal
Book Information
Author Description
James Clear ist als Autor und Speaker auf die Themen Gewohnheitsbildung, Entscheidungsfindung und Optimierung spezialisiert. Seine erfolgreiche Methode wird von Teams in der NBA, NFL und MLB sowie in zahlreichen Fortune-500-Unternehmen angewendet. Daneben gibt er sein Wissen auf der Onlineplattform »The Habits Academy« weiter. Sein Buch Atomic Habits, auf Deutsch Die 1%-Methode, ist ein internationaler Nr.1-Bestseller.
Posts
Ein wichtiges Buch, wenn es um das Thema Gewohnheiten geht.
Ausgangspunkt ist eine schwere Sportverletzung des Autors, nach der er sich mühsam und Schritt für Schritt zurückkämpfen musste. Auf diesem Weg erkannte er, wie kraftvoll kleine, konsequente Verbesserungen über längere Zeiträume wirken können. Das Buch bietet einen klaren, praxisorientierten Leitfaden, wie man gute Gewohnheiten aufbauen und schlechte ablegen kann. James Clear untermauert seine Ratschläge mit wissenschaftlichen Studien und spannenden psychologischen Erkenntnissen, was die Inhalte greifbar und nachvollziehbar macht. Wer etwas in Sachen Gewohnheiten in seinem Leben verändern will, und dabei Schwierigkeiten hat, findet in diesem Buch eine hervorragende Unterstützung.
Einfach, motivierend und perfekt, um die Macht der Gewohnheiten wirklich zu verstehen.
Ein wirklich sehr gutes Buch, vor allem für den Einstieg in das Thema Gewohnheiten. Ja, es wiederholt sich einiges, das merkt man schon. Aber genau das hilft auch, die Inhalte wirklich zu verinnerlichen. James Clear erklärt super verständlich, wie kleine Veränderungen langfristig große Wirkung haben können. Vor allem macht das Buch bewusst, wie sehr Gewohnheiten unser Leben steuern und bringt einen dazu, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Fazit: Kein völlig neues Rad, aber ein hervorragender Startpunkt für alle, die sich mit Routinen, Disziplin und Selbstreflexion beschäftigen wollen.
Informativ und anregend, aber auch viele Wiederholungen
Bewertung: Gut für Zwischendurch Ein Buch zur Selbstoptimierung und wie wir erfolgreich Gewohnheiten etablieren. Das Buch lässt sich leicht lesen und ist gut verständlich. Die Struktur ist gut gegliedert, die Kapitel nicht zu lang und diese werden mit Zusammenfassungen beendet, die noch einmal die wichtigsten Key Facts auflisten. James Clear erklärt ausführlich (mir auch zu ausführlich) wie wir Gewohnheiten etablieren (sie müssen einfach, attraktiv, sichtbar und befriedigend sein) und gibt Beispiele für gelungene Selbstoptimierungen. Einiges war mir schon bekannt, wiederum Anderes neu für mich, so dass ich auf jeden Fall Neues mitnehmen und und Anregungen bekommen konnte. Für mich mit am interessantesten: es geht vielmehr um das Finden der passenden Identität, die hinter den Gewohnheiten steht und dass es auf das „Warum“ hinter allem ankommt („Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“). Die letzten Kapitel hätte der Autor sich mMn sparen und auch sonst inhaltlich straffen können, dann hätte es mir noch besser gefallen.
„Die 1%-Methode“ hat mich nachhaltig beeindruckt, weil sie so einfach wie wirkungsvoll zeigt, wie kleine Veränderungen im Alltag langfristig enorme Ergebnisse bringen können.
Kleine Schritte, große Wirkung James Clear erklärt sehr verständlich, wie Gewohnheiten funktionieren, warum wir oft an ihnen scheitern – und vor allem, wie man sie erfolgreich etabliert. Besonders gut gefallen hat mir der praktische Aufbau des Buches: viele konkrete Tipps, leicht umsetzbare Strategien und spannende Beispiele aus dem echten Leben. Man merkt beim Lesen schnell, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, Tag für Tag ein kleines Stück besser zu werden. Der Schreibstil ist angenehm, motivierend und ohne Fachchinesisch, sodass man wirklich Lust bekommt, direkt etwas auszuprobieren. Für mich ist „Die 1%-Methode“ kein typischer Selbstoptimierungsratgeber, sondern ein kluges, inspirierendes Buch, das langfristig Denken und Handeln verändert. Ganz klare Empfehlung für alle, die sich weiterentwickeln wollen!
Ein super inspirierendes Hörbuch!
📖 Klappentext: Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten - ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören -, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher. 📖 Meinung: Was passiert wenn man sich jeden Tag 1% Mühe gibt? Ich ertappe mich im Moment ständig dabei, wie ich bei manchen Sachen die ich gerne aufschieben würde, mir diese Frage stelle und mich motiviere. Es ist super inspirierend und motivierend was man alles aus diesem Buch mitnehmen kann. Ebenfalls interessant fand ich die ganzen Beispiele. Was mich ein wenig gestört hat war, dass es ab und zu gefühlt nur wiederholt wurde was man schon gehört hat. Ich kann das Buch jedem empfehlen der etwas in seinem Leben verändern möchte! ☺️
Ratgeber für Gewohnheitsoptimierung, Zielführung von persönlichen Interessen im Alltag, Job, Hobby & zwischenmenschlichen Beziehungen mit (meiner Meinung nach) fast therapeutischen Ansätzen.
Dieses Buch war seid langem mal wieder etwas in die Richtung "Sachbuch" für mich. Und für das was es war und beinhaltet hat - kann es sich definitiv sehen lassen ! Wie im Titel beschrieben ist es für all diejenigen interessant, die sich mit ihren eigenen Zielen und den dazugehörigen Ängsten, Kompromissen & der Arbeit dahinter in ihrem Leben mehr auseinandersetzen möchten. "Mit kleinen Änderungen der Gewohneiten zum maximalen für sich gewünschten Erfolg." Allein der Titel des Buches beschreibt die vollständige Handlung/Theamtik mit dem der Autor sich befasst hat mehr als perfekt. Und dabei fließen immer mal wieder Erfahrungsberichte, geschichtliche Ereignisse, eigene Beispiele und zwischenmenschliche Beziehungen die der Autor selbst erfahren hat mit in die Thematik ein. Es ist wirklich sehr verständlich und einfach geschrieben und erklärt. Wenn man realisiert was man dort liest, möchte man meinen das man viele der Dinge die der Autor dort anspricht, eigentlich bereits weiß/kennt oder sich dessen im Unterbewusstsein vielleicht bereits bewusst gewesen ist. Das war für mich der "Aha - Moment" des Ganzen. Ich konnte es mit diesem Buch jedoch nochmal für mich verinnerlichen und empfehle sehr sich dazu Notizen anzulegen mit z.B. eigenen Wünschen oder Zielen, etc., sodass es am Ende auch seine Wirkung beibehält. Ich gebe definitiv eine Leseempfehlung frei für all diejenigen, welche vielleicht schon oft darüber nachgedacht haben bestimmte, festgesteckte Ziele erreichen zu wollen (unabhängig davon welche Bereiche diese betreffen). Oder sich zumindest auf den Weg begeben wollen diese zu erreichen. 4 Sterne, weil sich doch einiges wie bereits erwähnt für mich im Vorfeld schon ergeben hat und nicht allzu viel neues Wissen dabei übrig blieb. Trotz dessen gefiel der teilweise therapeutische Ansatz des Buches und wie der Autor bestimmte Dinge formulierte mir sehr. Deshalb klare Leseempfehlung 🤝🏻
Zu Recht ein Dauerbrenner unter den Ratgebern 💪🏼
Selten habe ich einen Ratgeber in der Hand gehabt, der sich so flüssig weglesen ließ und auch noch Spaß gemacht hat wie bei „Die 1%-Methode“! Die Infos rund um die kleinen Gewohnheiten, die vieles dazu beitragen wer wir sind und was wir den ganzen Tag tun, waren super eingängig verfasst und nachvollziehbar erklärt. Zu allen Gesetzen rund um die Gewohnheitsveränderung gibt es spannende Erfahrungen oder Studien, die den Worten von James Clear zusätzliches Gewicht verleihen. Mit seiner Technik der kleinsten Schritte hin zur Veränderung, scheinen diese in greifbare Nähe zu rücken. „Die 1%-Methode“ ist das ideale Buch für alle, die gerade ein bestimmtes Ziel erreichen möchten oder sich generell für die Themen Gewohnheitsbildung und Persönlichkeitsentwicklung interessieren!
Inspirierend
Dieses Buch hat mir mit anschaulichen Beispielen die dazu notwendigen Schritte nähergebracht. Gut strukturiert führt James Clear durch die Kernelemente der Gewohnheitsbildung und wie Aktion und Reaktion zusammenspielen. Am Ende eines jeden Kapitels gibt noch eine kurze Zusammenfassung. Wie immer gilt auch hier besonders: das Lesen ist der erste Schritt. Danach muss man es auch Umsetzen.
Motivation, Gewohnheiten, Veränderungen
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung von James Clear ist eines dieser Bücher, das nicht mit komplizierten Theorien überzeugen will, sondern mit etwas viel Wertvollerem: einfachen Veränderungen, die tatsächlich im Alltag funktionieren. Das Buch zeigt eindrucksvoll, dass Erfolg selten durch riesige Entscheidungen entsteht, sondern durch kleine Gewohnheiten, die man jeden Tag wiederholt. Besonders spannend ist dabei der Gedanke, dass schon eine Verbesserung von nur einem Prozent täglich langfristig enorme Auswirkungen haben kann. James Clear erklärt psychologische Zusammenhänge verständlich und verbindet sie mit praktischen Beispielen, wodurch das Buch motivierend wirkt, ohne unrealistische Erwartungen zu erzeugen. Die Sprache ist leicht verständlich und angenehm modern. Statt belehrend zu wirken, vermittelt der Autor das Gefühl, dass Veränderung machbar ist – selbst für Menschen, die oft Schwierigkeiten haben, Routinen durchzuhalten. Besonders hilfreich sind die konkreten Strategien zum Aufbau guter Gewohnheiten und zum Abgewöhnen schlechter Muster. Was dieses Buch so besonders macht, ist die Kombination aus Motivation und realistischer Umsetzung. Es geht nicht darum, über Nacht perfekt zu werden, sondern Schritt für Schritt besser zu handeln. Genau dadurch bleibt der Inhalt lange im Kopf und lässt sich direkt auf Schule, Arbeit, Sport oder persönliche Ziele anwenden. Insgesamt ist „Die 1%-Methode“ ein inspirierendes und praxisnahes Buch, das zeigt, wie stark kleine Entscheidungen das eigene Leben verändern können. Eine klare Empfehlung für alle, die sich weiterentwickeln möchten, ohne sich von radikalen Selbstoptimierungs-Trends unter Druck setzen zu lassen.
Uneingeschränkt empfehlenswert
Dieses Buch hat mich wahnsinnig motiviert. Ich habe es vor ein paar Tagen bereits beendet und bin tatsächlich immer noch völlig begeistert. Der Autor schafft es, durch Schilderung seiner eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse mit gaaanz einfachen Tricks, viel mehr zu erreichen. Es ist plötzlich total einleuchtend, mit ein paar Handgriffen und einer minimalen Änderung seiner Denkweise, seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Man kann sich enorm in kürzester Zeit Selbstoptimieren und hat sogar noch Spass dabei immer besser zu werden. Es gibt einige Methoden die auch immer mal wieder vom Autor an verschiedenen Stellen wieder ins Spiel gebracht werden. Für meinen Geschmack war dies genau richtig, um es noch mehr verinnerlichen zu können. Dies ist ein Buch, welches ich garantiert noch mindestens ein weiteres Mal durcharbeiten werde, da man beim ersten mal garnicht alle Methoden (von der Fülle) her schafft anzuwenden & man mit der Zeit auch das ein oder andere wieder vergisst. Ein sehr sehr gutes Buch. 📖
Muss man gelesen haben
Ich habe schon so lange von diesem Buch gehört, mich aber nie aufraffen können, es selbst zu lesen. Bis jetzt. Endlich hab ich es gelesen und ich muss sagen, hätte ich es bloß früher schon getan. Vieles aus dem Buch hatte ich bereits schon gehört, oder aus dem Studium auch mitbekommen, aber die Praxisbeispiele, die bei jedem Gesetz mit aufgeführt werden, helfen, das Buch bzw. die Themen besser zu verstehen. Sollte meiner Meinung nach jeder einmal gelesen haben. Die Tipps lassen sich hervorragend umsetzen und in den Alltag integrieren. Von meiner Seite eine absolute Leseempfehlung.
Ganz okay
Leider musste ich die letzten zwei Kapitel etwas überfliegen, da es mega langweilig wurde. Die ersten 100 Seiten ungefähr waren sehr interessant und man nimmt die Tipps auf jeden Fall mit und setzt sie teils sogar schon direkt nach dem Lesen und unbewusst in die Realität um. Aber umgehauen hat es mich jetzt nicht.
Super Hörbuch um an sich selber zu arbeiten👍
Ich fande die 1% Methode sehr interessant und im großen und ganzen auch einfach zu verstehen. Es wird nicht groß mit Fachbegriffen umhergeworfen, die man erstmal googlen müsste 😅 Der Fokus liegt darauf, Gewohnheiten zu verändern, und seien sie noch so klein, damit man dem was man sein will näher kommt. Es geht vorallem darum ein Verhalten durch kleine Prozesse zur Gewohnheit zu machen. Durch die Beispielgeschichte wird das Buch auch nicht langweilig 😊 Kann es jedem empfehlen, der sich verbessern will und wenn auch nur ein kleines bisschen 🙃
Guter Ratgeber für Gewohnheiten
Ein leicht lesbares Buch mit guten und verständlichen Ratschlägen zum Thema Gewohnheiten. Ich fand es schön, dass es verschiedene Grafiken gab, die die Themen veranschaulicht haben. Außerdem ist es auch sehr praktisch gewesen, dass hinter jedem Kapitel noch mal eine kurze Zusammenfassung verfasst wurde. Allerdings fand ich das Buch auch teilweise etwas zu ausschweifend. Und vor allem die letzten Kapitel und der Anhang haben mir keinen Mehrwert gegeben. Außerdem wurde leider auch immer mal wieder einiges wiederholt. Man hätte das Buch bestimmt auch auf circa 100-150 Seiten kürzen können. 👀 Dennoch fand ich es schön, etwas tiefer in die Gewohnheitfindung einzutauchen. Ich werde die Ratschläge in meinem Alltag berücksichtigen und bin auf jeden Fall der Meinung, dass ich nun einen anderen Blick auf gewisse Dinge habe. Ich habe mir einiges annotiert und kann mir auch gut vorstellen, das Buch irgendwann noch mal durchzulesen. 😊
Spannende Inputs, aber relativ viel Bekanntes
Nachdem ich neulich die 101 Essays gelesen habe und in den Kommentaren dazu eine kurze Diskussion zu diesem Buch aufkam, dachte ich, ich muss es doch mal von meinem SuB befreien. Zunächst einmal: Es lässt sich wirklich gut lesen. Es ist sehr leicht verständlich, die Sprache eingängig. Die gefundenen Beispiele sind alle super gut nachvollziehbar und tatsächlich motivierend. Es wird sehr viel, sehr gut erklärt und man bekommt schnell eine Idee dafür, warum der innere Schweinehund oftmals größer ist, als die gute Gewohnheit, die man eigentlich umsetzen möchte. Wer allerdings auch schon „Die Tiny Habits-Methode“ gelesen hat, wird sehr vieles von den Empfehlungen wiedererkennen. Das Buch wird sogar zitiert. Nichtsdestotrotz bietet das Buch wirklich interessante Perspektiven zur Selbstoptimierung und zum schaffen neuer Gewohnheiten. Und obwohl man genau diese erreichen möchte oder sich von alten Gewohnheiten trennen möchte, ist für mich als wichtigste Erkenntnis hängend geblieben, dass es nicht um die Gewohnheiten zum Selbstzweck geht, sondern um die Frage, was für eine Person man sein möchte und: „Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“.
„Die Gewohnheit muss offensichtlich sein. Sie muss attraktiv sein. Sie muss einfach sein. Sie muss befriedigend sein.“
Ein sehr gutes Buch mit definitiv super Ansätzen, welche auch umsetzbar sind. Das Buch ist verständlich geschrieben und beinhaltet auch zur Veranschaulichung Beispiele, was ich sehr gut fand auch Statistiken oder Tabellen mit Anregungen/ Darstellungen zur Verständlichkeit. Wie ihr seht an meinen Post its hab ich viel aus dem Buch mitnehmen können. Es kann euch bei allem, was ihr euch als Ziel gesetzt habt unterstützen und Anregungen geben zum umsetzen, wie bei mir zum Beispiel - gesünder Leben / Gewicht verlieren. Super find ich auch, dass es nach jedem Kapitel, eine Zusammenfassung gibt, wo die wichtigsten Fakten kurz benannt sind. Auch die praxisnahe Beschreibung, warum man neue Gewohnheiten schnell wieder aufgibt mit Lösungsstrategien es durchzuziehen. Hat mir sehr geholfen und ich hab viel für mich und meinen weiteren Abnehmeweg mitnehmen können. Absolute Leseempfehlung! 🫶🏻
Interessant und definitiv gut umsetzbar. Es ist verständlich beschrieben und beinhaltet viele sinnvolle Beispiele. Für mich war die Umsetzung in meinem Sportbereich wichtig, allerdings kann es auch im privaten Leben sehr hilfreich sein.Am Ende muss jeder für sich entscheiden, ändern fängt nicht im Buch sondern bei einem selbst an. Einen halben Stern weniger, da ich viele Ansätze schon kannte und mir die vielen Wiederholungen der genannten Themen etwas zuviel waren. Empfehlenswert ist es aber allemal.
Ich werde es erneut lesen. Wahrscheinlich im Dezember. Als Print! Und mit Textmaker! Weil es phantastisch ist. Und DU solltest es auch lesen! Ein weiter höchst empfehlenswerter Ratgeber, den man wirklich kennen sollte.
Ich habe schon von mehreren Seiten gehört wie toll das Buch sein soll. Neulich ist mir aufgefallen, dass die Englische Ausgabe („Atomic Habits“) mir auch etwas sagt und ich nur Gutes davon höre. Weil ich so eine unique Schneeflocke bin, dachte ich mir: „Guuurl, komm schon. Es ist ein Ratgeber! Wie geil kann es schon sein? Ich habe schon einige empfehlenswerte Ratgeber gesehen… Mal sehen ob du auch MICH beeindrucken kannst!“ 💁🏼♀️ Ich gebe es ungern zu, aber offenbar bin ich doch keine unique, unbeeindruckte, abgeklärte Schneeflocke… Hast du dich schonmal gefragt, warum es so unfassbar krasse Menschen gibt, die scheinbar übermenschliches leisten und der Welt einen nachhallenden Stempel aufdrücken und du als kleiner Noob daneben stehst und dich manchmal fragst warum du echt gar NICHTS auf die Reihe kriegst? Ich habe solche Momente sehr häufig. Und dieses Buch hat mir dieses Phänomen auch gut erläutert. Dieses Buch ist das Lehrbuch der Gewohnheiten. Du bist nicht undiszipliniert und faul. Du hast nur falsche Habits. Das Buch vermittelt Wissen und Ansätze deine Gewohnheiten zu verbessern, auszutauschen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue zu erlernen und durchzuhalten. Warum ziehen wir Sport und gesunde Ernährung nicht durch und wie können wir das ändern? Warum versumpfen wir so gern vor Netflix, wenn wir stattdessen eine Sprache lernen könnten? Finde es raus!
Eine tolles Methoden-Handbuch mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man schlechte Gewohnheiten loslässt und sich gute Gewohnheiten aneignen kann.
Mir persönlich fallen immer öfter Dinge an mir selbst auf, die mich stören. Sie stören aber nicht so sehr, als dass ich sie ändern würde, also bleiben sie so, bis ich irgendwann genug Motivation habe das entstandene Chaos zu beseitigen. Durch dieses Buch wurden mir die Augen geöffnet : wenn ich es erst gar nicht zu dem Chaos kommen lasse, habe ich allgemein weniger Zeitaufwand mit den Dingen, die mich stören oder belasten. James Clear verdeutlicht, wie man schlechte Gewohnheiten ablegt, indem man sie für sich selbst unattraktiver macht und sich gute Gewohnheiten aneignet, indem man nur minimal etwas verändert. Dadurch bleibt man allerdings länger dabei und hält bei der Erreichung seiner Ziele besser durch. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der etwas an seinen Gewohnheiten ändern möchte, ohne sich an Zielen von anderen zu orientieren und sich selbst und seine Persönlichkeit besser kennenlernen möchte.
erklärt, hilft und motiviert!
Nach Lesen dieses Buches bin ich viel motivierter, mir Gewohnheiten anzueignen, die meinen gewünschten Erfolg unterstützen, und meine dahingehend negativen Gewohnheiten loszulassen und zu überwinden. Dieses Buch ist ein angenehmes Muss für alle die, die noch nicht wissen, wie sich den nächsten kleinen Schritt gehen sollen und/oder sich Inspiration und Hilfe wünschen.
Definitiv zu empfehlen
Wer schon immer mal sein Leben oder seine Gewohnheiten optimieren wollte ist mit diesen Buch gut bedient. Es zeigt wie dieses System der immer wiederkehrenden Handlungen funktioniert und wie man schlechte Gewohnheiten abstellt. Das es nicht von heute auf morgen geht sei hier aber deutlich angemerkt, da es wie eine neu erlernte Gewohnheit langsam und schleichend ist. Ich habe das Buch aufmerksam und vorallem langsam gelesen um alles sacken zu lassen und darüber nachzudenken bevor ich mich einem neuen Kapitel gewidmet habe. Im letzen Jahr bevor ich dieses Buch gelesen habe hatte ich unbewusst schon danach gehandelt, bzw. versucht einige Lebensbereiche zu optimieren. Und ich werde versuchen dran zu bleiben, denn es kann nur besser werden.
Lehrreiches über unser Gehirn, uvm. 🧠
Es hat jetzt tatsächlich über einen Monat gedauert, bis ich das Buch fertig hatte. Ich musste das neu gelernte erst immer "sacken lassen", bis ich weiter lesen konnte. Ich habe viel Wissen aus dem Buch ziehen können und fleißig die wichtigen Stellen markiert. Ich finde, man könnte aus diesem Buch eine Masterclass machen und viel Geld verlangen.
informativ und motivierend 💯💫💭🧘♀️
Ich hab das Buch als Hörbuch gehört und ich fand es insgesamt relativ gut 👍 ein paar Stellen haben sich vielleicht wiederholt.. aber trotzdem fand ich es gut, denn es hatte spannende Ansätze, die eigentlich auch logisch sind, wenn man darüber nachdenkt, aber eigentlich denkt man so im Alltag nicht darüber nach 😄 deswegen war es nochmal ein anderer Blick auf die Dinge und auch auf das Thema Gewohnheiten. Wie man neue aufbaut.. wie man schlechte Gewohnheiten los wird.
Ich lese eigentlich keine Sachbücher / Selbsthilfebücher. Für das Programm 75hard jedoch sind sie Pflicht und Die 1% Methode wurde mir als eine Art moderner Klassiker der Selbstoptimierungsbücher empfohlen. Und ich kann durchaus sagen, dass es lesbar war. Sprachlich nicht kompliziert sondern nahbar. Viele Wiederholungen sorgen dafür, dass sich das Gelernte setzt, viele Zusammenfassungen machen den Inhalt übersichtlich. Richtig viel Neues habe ich nicht gelernt. Allerdings hat mir das Buch durchaus die Möglichkeit gegeben bereits Bekanntes besser oder anders auszudrücken und diverse Informationen miteinander in Zusammenhang zu bringen und somit noch effizienter umzusetzen. Die kleinen Einstreuungen aus dem Privatleben des Autors hätte es für mich nicht unbedingt gebraucht, machen das Buch aber ein bisschen persönlicher und weniger trocken. Ein bis zwei Kritikpunkte habe ich trotzdem. Ein Punkt, der mich wirklich schlimm gestört hat ist, dass in jedem zweiten Satz Fußnoten untergebracht sind, die aber nicht unter dem Text, sondern am Ende des Buches zu finden waren. Das ständige Rumgeblätter hat mich tierisch genervt und immer wieder aus dem Lesefluss gerissen. Dazu kam, dass die Fußnoten eben nicht nur Quellenangaben enthielten sondern auch persönliche Kommentare des Autors. Da nie ersichtlich war worum es sich wohl handelte, musste ich JEDE Fußnote lesen. Das war anstrengend und unnötig. Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass es auf jeder Seite verweise auf die Website des Autors gibt oder auf weitere Materialien, die sich der geneigte Leser doch bitte auch noch anschaffen soll. So wirkt das Buch vor allem auch wie ein Verkaufskatalog, was mir immer einen bitteren Beigeschmack hinterlässt.
Erfolg ist kein Ziel, das man erreicht. Es ist ein System zur Verbesserung, ein endloser Prozess. Im Laufe des Buches erfährt man von verschiedenen Menschen, die auf die gleiche Weise Fortschritte erzielen: durch die Verpflichtung zu kleinen nachhaltigen und konsequenten Verbesserung. Wie auch du deine Gewohnheiten optimieren kannst, erfährst du Schritt für Schritt in diesem Werk. Die Kapitelzusammenfassungen helfen enorm für einen besseren Überblick.
Ich bin ja immer in bisschen skeptisch, was „Lebensratgeber“ angeht - weil manche Methoden einfach nicht mit bestimmten Lebenssituationen/Berufen etc. zusammenpassen. „Die 1% Methode“ ist da ein bisschen anders, denn jeder kann an sich arbeiten. Ob es mehr Sport, gesünder Essen oder der Erfolg im Job ist, oft sind es die eigenen Gewohnheiten, die einen behindern, besser zu werden. Es wird super gut (und praxisnah) erklärt, warum manche Gewohnheiten schnell wieder aufgegeben werden und wie wir sie so verändern können, dass wir durchhalten. Eine Zusammenfassung am Ende von jedem Kapitel hilft dabei, sich alles noch mal einzuprägen, denn: die Wiederholung ist der Start eine. Gewohnheit ☝🏻 Sehr empfehlenswert!
Großartiges Buch zum Thema Gewohnheit und wie man das erreicht, was man möchte. Ganz simple Methoden mit großer Wirkung. Ich finde es sehr inspirierend und die Praxisbeispiele, die teilweise aus Studien und Vergangenheiten stammen, sehr hilfreich, um zu verstehen, worum es eigentlich geht und wie man ebenso an diesen Punkt gelangt. Endlich etwas, was sehr machbar klingt und mir persönlich sehr hilft.
In „Die 1%-Methode“ erklärt James Clear, wie kleine Veränderungen im Alltag langfristig zu großen Erfolgen führen können. Dabei ist die Idee: Wenn man sich jeden Tag nur ein kleines Stück verbessert, kann man mit der Zeit Großes erreichen. Clear zeigt, wie Gewohnheiten funktionieren – warum wir manche Dinge automatisch tun und wie wir diese Muster ändern können. Er gibt viele praktische Tipps, wie man gute Gewohnheiten aufbaut und schlechte loswird. Dabei geht es nicht um Selbstdisziplin oder Motivation, sondern darum, sich einfache Systeme im Alltag zu schaffen, die wirklich funktionieren. Die Erklärungen sind einfach und verständlich. Es gibt viele Beispiele, die zeigen, wie man das Gelernte direkt anwenden kann. Am Ende jedes Kapitels fasst der Autor die wichtigsten Punkte nochmal zusammen – das hilft, den Überblick zu behalten. Manche Dinge wiederholen sich, und für Leserinnen und Leser, die sich schon viel mit dem Thema beschäftigt haben, ist sicher nicht alles neu. Gleichwohl meiner Meinung nach ein sehr gutes Buch, weil es klar, motivierend und leicht umsetzbar ist. Ein Sachbuch, was ich lohnenswert finde.
Viel Input was definitiv im Leben weiterhilft
Am Anfang hatte ich Angst es könnte trockene Lektüre werden aber der Autor hat mit extrem vielen Beispielen sein geschriebenes untermalt. Beispiele die man aus dem täglichen Leben kennt. Das Buch regt sehr zum nachdenken an und dazu auch wirklich mal zu schauen was kann ich wie besser machen? Bin ich wirklich da, wo ich gerade sein will? Und wenn ich nicht da bin, wo ich eigentlich gerne wäre, wie kann ich das gelesene jetzt umsetzten? Ein sehr schönes und informatives Buch. Kann ich nur weiterempfehlen.
Großartiges Buch und ich werde versuchen, einige der Tipps für mich passend umzusetzen. Ich habe das Hörbuch gehört, doch ich musste mir auch das Buch holen, damit ich mit Post-its und Markierungen arbeiten kann, um mich besser orientieren zu können und damit ich einige Stellen besser verinnerlichen kann.
Description
Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten – ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören –, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
Entdecke auch : Die 1%-Methode – Das Erfolgsjournal
Book Information
Author Description
James Clear ist als Autor und Speaker auf die Themen Gewohnheitsbildung, Entscheidungsfindung und Optimierung spezialisiert. Seine erfolgreiche Methode wird von Teams in der NBA, NFL und MLB sowie in zahlreichen Fortune-500-Unternehmen angewendet. Daneben gibt er sein Wissen auf der Onlineplattform »The Habits Academy« weiter. Sein Buch Atomic Habits, auf Deutsch Die 1%-Methode, ist ein internationaler Nr.1-Bestseller.
Posts
Ein wichtiges Buch, wenn es um das Thema Gewohnheiten geht.
Ausgangspunkt ist eine schwere Sportverletzung des Autors, nach der er sich mühsam und Schritt für Schritt zurückkämpfen musste. Auf diesem Weg erkannte er, wie kraftvoll kleine, konsequente Verbesserungen über längere Zeiträume wirken können. Das Buch bietet einen klaren, praxisorientierten Leitfaden, wie man gute Gewohnheiten aufbauen und schlechte ablegen kann. James Clear untermauert seine Ratschläge mit wissenschaftlichen Studien und spannenden psychologischen Erkenntnissen, was die Inhalte greifbar und nachvollziehbar macht. Wer etwas in Sachen Gewohnheiten in seinem Leben verändern will, und dabei Schwierigkeiten hat, findet in diesem Buch eine hervorragende Unterstützung.
Einfach, motivierend und perfekt, um die Macht der Gewohnheiten wirklich zu verstehen.
Ein wirklich sehr gutes Buch, vor allem für den Einstieg in das Thema Gewohnheiten. Ja, es wiederholt sich einiges, das merkt man schon. Aber genau das hilft auch, die Inhalte wirklich zu verinnerlichen. James Clear erklärt super verständlich, wie kleine Veränderungen langfristig große Wirkung haben können. Vor allem macht das Buch bewusst, wie sehr Gewohnheiten unser Leben steuern und bringt einen dazu, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Fazit: Kein völlig neues Rad, aber ein hervorragender Startpunkt für alle, die sich mit Routinen, Disziplin und Selbstreflexion beschäftigen wollen.
Informativ und anregend, aber auch viele Wiederholungen
Bewertung: Gut für Zwischendurch Ein Buch zur Selbstoptimierung und wie wir erfolgreich Gewohnheiten etablieren. Das Buch lässt sich leicht lesen und ist gut verständlich. Die Struktur ist gut gegliedert, die Kapitel nicht zu lang und diese werden mit Zusammenfassungen beendet, die noch einmal die wichtigsten Key Facts auflisten. James Clear erklärt ausführlich (mir auch zu ausführlich) wie wir Gewohnheiten etablieren (sie müssen einfach, attraktiv, sichtbar und befriedigend sein) und gibt Beispiele für gelungene Selbstoptimierungen. Einiges war mir schon bekannt, wiederum Anderes neu für mich, so dass ich auf jeden Fall Neues mitnehmen und und Anregungen bekommen konnte. Für mich mit am interessantesten: es geht vielmehr um das Finden der passenden Identität, die hinter den Gewohnheiten steht und dass es auf das „Warum“ hinter allem ankommt („Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“). Die letzten Kapitel hätte der Autor sich mMn sparen und auch sonst inhaltlich straffen können, dann hätte es mir noch besser gefallen.
„Die 1%-Methode“ hat mich nachhaltig beeindruckt, weil sie so einfach wie wirkungsvoll zeigt, wie kleine Veränderungen im Alltag langfristig enorme Ergebnisse bringen können.
Kleine Schritte, große Wirkung James Clear erklärt sehr verständlich, wie Gewohnheiten funktionieren, warum wir oft an ihnen scheitern – und vor allem, wie man sie erfolgreich etabliert. Besonders gut gefallen hat mir der praktische Aufbau des Buches: viele konkrete Tipps, leicht umsetzbare Strategien und spannende Beispiele aus dem echten Leben. Man merkt beim Lesen schnell, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, Tag für Tag ein kleines Stück besser zu werden. Der Schreibstil ist angenehm, motivierend und ohne Fachchinesisch, sodass man wirklich Lust bekommt, direkt etwas auszuprobieren. Für mich ist „Die 1%-Methode“ kein typischer Selbstoptimierungsratgeber, sondern ein kluges, inspirierendes Buch, das langfristig Denken und Handeln verändert. Ganz klare Empfehlung für alle, die sich weiterentwickeln wollen!
Ein super inspirierendes Hörbuch!
📖 Klappentext: Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten - ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören -, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher. 📖 Meinung: Was passiert wenn man sich jeden Tag 1% Mühe gibt? Ich ertappe mich im Moment ständig dabei, wie ich bei manchen Sachen die ich gerne aufschieben würde, mir diese Frage stelle und mich motiviere. Es ist super inspirierend und motivierend was man alles aus diesem Buch mitnehmen kann. Ebenfalls interessant fand ich die ganzen Beispiele. Was mich ein wenig gestört hat war, dass es ab und zu gefühlt nur wiederholt wurde was man schon gehört hat. Ich kann das Buch jedem empfehlen der etwas in seinem Leben verändern möchte! ☺️
Ratgeber für Gewohnheitsoptimierung, Zielführung von persönlichen Interessen im Alltag, Job, Hobby & zwischenmenschlichen Beziehungen mit (meiner Meinung nach) fast therapeutischen Ansätzen.
Dieses Buch war seid langem mal wieder etwas in die Richtung "Sachbuch" für mich. Und für das was es war und beinhaltet hat - kann es sich definitiv sehen lassen ! Wie im Titel beschrieben ist es für all diejenigen interessant, die sich mit ihren eigenen Zielen und den dazugehörigen Ängsten, Kompromissen & der Arbeit dahinter in ihrem Leben mehr auseinandersetzen möchten. "Mit kleinen Änderungen der Gewohneiten zum maximalen für sich gewünschten Erfolg." Allein der Titel des Buches beschreibt die vollständige Handlung/Theamtik mit dem der Autor sich befasst hat mehr als perfekt. Und dabei fließen immer mal wieder Erfahrungsberichte, geschichtliche Ereignisse, eigene Beispiele und zwischenmenschliche Beziehungen die der Autor selbst erfahren hat mit in die Thematik ein. Es ist wirklich sehr verständlich und einfach geschrieben und erklärt. Wenn man realisiert was man dort liest, möchte man meinen das man viele der Dinge die der Autor dort anspricht, eigentlich bereits weiß/kennt oder sich dessen im Unterbewusstsein vielleicht bereits bewusst gewesen ist. Das war für mich der "Aha - Moment" des Ganzen. Ich konnte es mit diesem Buch jedoch nochmal für mich verinnerlichen und empfehle sehr sich dazu Notizen anzulegen mit z.B. eigenen Wünschen oder Zielen, etc., sodass es am Ende auch seine Wirkung beibehält. Ich gebe definitiv eine Leseempfehlung frei für all diejenigen, welche vielleicht schon oft darüber nachgedacht haben bestimmte, festgesteckte Ziele erreichen zu wollen (unabhängig davon welche Bereiche diese betreffen). Oder sich zumindest auf den Weg begeben wollen diese zu erreichen. 4 Sterne, weil sich doch einiges wie bereits erwähnt für mich im Vorfeld schon ergeben hat und nicht allzu viel neues Wissen dabei übrig blieb. Trotz dessen gefiel der teilweise therapeutische Ansatz des Buches und wie der Autor bestimmte Dinge formulierte mir sehr. Deshalb klare Leseempfehlung 🤝🏻
Zu Recht ein Dauerbrenner unter den Ratgebern 💪🏼
Selten habe ich einen Ratgeber in der Hand gehabt, der sich so flüssig weglesen ließ und auch noch Spaß gemacht hat wie bei „Die 1%-Methode“! Die Infos rund um die kleinen Gewohnheiten, die vieles dazu beitragen wer wir sind und was wir den ganzen Tag tun, waren super eingängig verfasst und nachvollziehbar erklärt. Zu allen Gesetzen rund um die Gewohnheitsveränderung gibt es spannende Erfahrungen oder Studien, die den Worten von James Clear zusätzliches Gewicht verleihen. Mit seiner Technik der kleinsten Schritte hin zur Veränderung, scheinen diese in greifbare Nähe zu rücken. „Die 1%-Methode“ ist das ideale Buch für alle, die gerade ein bestimmtes Ziel erreichen möchten oder sich generell für die Themen Gewohnheitsbildung und Persönlichkeitsentwicklung interessieren!
Inspirierend
Dieses Buch hat mir mit anschaulichen Beispielen die dazu notwendigen Schritte nähergebracht. Gut strukturiert führt James Clear durch die Kernelemente der Gewohnheitsbildung und wie Aktion und Reaktion zusammenspielen. Am Ende eines jeden Kapitels gibt noch eine kurze Zusammenfassung. Wie immer gilt auch hier besonders: das Lesen ist der erste Schritt. Danach muss man es auch Umsetzen.
Motivation, Gewohnheiten, Veränderungen
Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung von James Clear ist eines dieser Bücher, das nicht mit komplizierten Theorien überzeugen will, sondern mit etwas viel Wertvollerem: einfachen Veränderungen, die tatsächlich im Alltag funktionieren. Das Buch zeigt eindrucksvoll, dass Erfolg selten durch riesige Entscheidungen entsteht, sondern durch kleine Gewohnheiten, die man jeden Tag wiederholt. Besonders spannend ist dabei der Gedanke, dass schon eine Verbesserung von nur einem Prozent täglich langfristig enorme Auswirkungen haben kann. James Clear erklärt psychologische Zusammenhänge verständlich und verbindet sie mit praktischen Beispielen, wodurch das Buch motivierend wirkt, ohne unrealistische Erwartungen zu erzeugen. Die Sprache ist leicht verständlich und angenehm modern. Statt belehrend zu wirken, vermittelt der Autor das Gefühl, dass Veränderung machbar ist – selbst für Menschen, die oft Schwierigkeiten haben, Routinen durchzuhalten. Besonders hilfreich sind die konkreten Strategien zum Aufbau guter Gewohnheiten und zum Abgewöhnen schlechter Muster. Was dieses Buch so besonders macht, ist die Kombination aus Motivation und realistischer Umsetzung. Es geht nicht darum, über Nacht perfekt zu werden, sondern Schritt für Schritt besser zu handeln. Genau dadurch bleibt der Inhalt lange im Kopf und lässt sich direkt auf Schule, Arbeit, Sport oder persönliche Ziele anwenden. Insgesamt ist „Die 1%-Methode“ ein inspirierendes und praxisnahes Buch, das zeigt, wie stark kleine Entscheidungen das eigene Leben verändern können. Eine klare Empfehlung für alle, die sich weiterentwickeln möchten, ohne sich von radikalen Selbstoptimierungs-Trends unter Druck setzen zu lassen.
Uneingeschränkt empfehlenswert
Dieses Buch hat mich wahnsinnig motiviert. Ich habe es vor ein paar Tagen bereits beendet und bin tatsächlich immer noch völlig begeistert. Der Autor schafft es, durch Schilderung seiner eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse mit gaaanz einfachen Tricks, viel mehr zu erreichen. Es ist plötzlich total einleuchtend, mit ein paar Handgriffen und einer minimalen Änderung seiner Denkweise, seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Man kann sich enorm in kürzester Zeit Selbstoptimieren und hat sogar noch Spass dabei immer besser zu werden. Es gibt einige Methoden die auch immer mal wieder vom Autor an verschiedenen Stellen wieder ins Spiel gebracht werden. Für meinen Geschmack war dies genau richtig, um es noch mehr verinnerlichen zu können. Dies ist ein Buch, welches ich garantiert noch mindestens ein weiteres Mal durcharbeiten werde, da man beim ersten mal garnicht alle Methoden (von der Fülle) her schafft anzuwenden & man mit der Zeit auch das ein oder andere wieder vergisst. Ein sehr sehr gutes Buch. 📖
Muss man gelesen haben
Ich habe schon so lange von diesem Buch gehört, mich aber nie aufraffen können, es selbst zu lesen. Bis jetzt. Endlich hab ich es gelesen und ich muss sagen, hätte ich es bloß früher schon getan. Vieles aus dem Buch hatte ich bereits schon gehört, oder aus dem Studium auch mitbekommen, aber die Praxisbeispiele, die bei jedem Gesetz mit aufgeführt werden, helfen, das Buch bzw. die Themen besser zu verstehen. Sollte meiner Meinung nach jeder einmal gelesen haben. Die Tipps lassen sich hervorragend umsetzen und in den Alltag integrieren. Von meiner Seite eine absolute Leseempfehlung.
Ganz okay
Leider musste ich die letzten zwei Kapitel etwas überfliegen, da es mega langweilig wurde. Die ersten 100 Seiten ungefähr waren sehr interessant und man nimmt die Tipps auf jeden Fall mit und setzt sie teils sogar schon direkt nach dem Lesen und unbewusst in die Realität um. Aber umgehauen hat es mich jetzt nicht.
Super Hörbuch um an sich selber zu arbeiten👍
Ich fande die 1% Methode sehr interessant und im großen und ganzen auch einfach zu verstehen. Es wird nicht groß mit Fachbegriffen umhergeworfen, die man erstmal googlen müsste 😅 Der Fokus liegt darauf, Gewohnheiten zu verändern, und seien sie noch so klein, damit man dem was man sein will näher kommt. Es geht vorallem darum ein Verhalten durch kleine Prozesse zur Gewohnheit zu machen. Durch die Beispielgeschichte wird das Buch auch nicht langweilig 😊 Kann es jedem empfehlen, der sich verbessern will und wenn auch nur ein kleines bisschen 🙃
Guter Ratgeber für Gewohnheiten
Ein leicht lesbares Buch mit guten und verständlichen Ratschlägen zum Thema Gewohnheiten. Ich fand es schön, dass es verschiedene Grafiken gab, die die Themen veranschaulicht haben. Außerdem ist es auch sehr praktisch gewesen, dass hinter jedem Kapitel noch mal eine kurze Zusammenfassung verfasst wurde. Allerdings fand ich das Buch auch teilweise etwas zu ausschweifend. Und vor allem die letzten Kapitel und der Anhang haben mir keinen Mehrwert gegeben. Außerdem wurde leider auch immer mal wieder einiges wiederholt. Man hätte das Buch bestimmt auch auf circa 100-150 Seiten kürzen können. 👀 Dennoch fand ich es schön, etwas tiefer in die Gewohnheitfindung einzutauchen. Ich werde die Ratschläge in meinem Alltag berücksichtigen und bin auf jeden Fall der Meinung, dass ich nun einen anderen Blick auf gewisse Dinge habe. Ich habe mir einiges annotiert und kann mir auch gut vorstellen, das Buch irgendwann noch mal durchzulesen. 😊
Spannende Inputs, aber relativ viel Bekanntes
Nachdem ich neulich die 101 Essays gelesen habe und in den Kommentaren dazu eine kurze Diskussion zu diesem Buch aufkam, dachte ich, ich muss es doch mal von meinem SuB befreien. Zunächst einmal: Es lässt sich wirklich gut lesen. Es ist sehr leicht verständlich, die Sprache eingängig. Die gefundenen Beispiele sind alle super gut nachvollziehbar und tatsächlich motivierend. Es wird sehr viel, sehr gut erklärt und man bekommt schnell eine Idee dafür, warum der innere Schweinehund oftmals größer ist, als die gute Gewohnheit, die man eigentlich umsetzen möchte. Wer allerdings auch schon „Die Tiny Habits-Methode“ gelesen hat, wird sehr vieles von den Empfehlungen wiedererkennen. Das Buch wird sogar zitiert. Nichtsdestotrotz bietet das Buch wirklich interessante Perspektiven zur Selbstoptimierung und zum schaffen neuer Gewohnheiten. Und obwohl man genau diese erreichen möchte oder sich von alten Gewohnheiten trennen möchte, ist für mich als wichtigste Erkenntnis hängend geblieben, dass es nicht um die Gewohnheiten zum Selbstzweck geht, sondern um die Frage, was für eine Person man sein möchte und: „Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“.
„Die Gewohnheit muss offensichtlich sein. Sie muss attraktiv sein. Sie muss einfach sein. Sie muss befriedigend sein.“
Ein sehr gutes Buch mit definitiv super Ansätzen, welche auch umsetzbar sind. Das Buch ist verständlich geschrieben und beinhaltet auch zur Veranschaulichung Beispiele, was ich sehr gut fand auch Statistiken oder Tabellen mit Anregungen/ Darstellungen zur Verständlichkeit. Wie ihr seht an meinen Post its hab ich viel aus dem Buch mitnehmen können. Es kann euch bei allem, was ihr euch als Ziel gesetzt habt unterstützen und Anregungen geben zum umsetzen, wie bei mir zum Beispiel - gesünder Leben / Gewicht verlieren. Super find ich auch, dass es nach jedem Kapitel, eine Zusammenfassung gibt, wo die wichtigsten Fakten kurz benannt sind. Auch die praxisnahe Beschreibung, warum man neue Gewohnheiten schnell wieder aufgibt mit Lösungsstrategien es durchzuziehen. Hat mir sehr geholfen und ich hab viel für mich und meinen weiteren Abnehmeweg mitnehmen können. Absolute Leseempfehlung! 🫶🏻
Interessant und definitiv gut umsetzbar. Es ist verständlich beschrieben und beinhaltet viele sinnvolle Beispiele. Für mich war die Umsetzung in meinem Sportbereich wichtig, allerdings kann es auch im privaten Leben sehr hilfreich sein.Am Ende muss jeder für sich entscheiden, ändern fängt nicht im Buch sondern bei einem selbst an. Einen halben Stern weniger, da ich viele Ansätze schon kannte und mir die vielen Wiederholungen der genannten Themen etwas zuviel waren. Empfehlenswert ist es aber allemal.
Ich werde es erneut lesen. Wahrscheinlich im Dezember. Als Print! Und mit Textmaker! Weil es phantastisch ist. Und DU solltest es auch lesen! Ein weiter höchst empfehlenswerter Ratgeber, den man wirklich kennen sollte.
Ich habe schon von mehreren Seiten gehört wie toll das Buch sein soll. Neulich ist mir aufgefallen, dass die Englische Ausgabe („Atomic Habits“) mir auch etwas sagt und ich nur Gutes davon höre. Weil ich so eine unique Schneeflocke bin, dachte ich mir: „Guuurl, komm schon. Es ist ein Ratgeber! Wie geil kann es schon sein? Ich habe schon einige empfehlenswerte Ratgeber gesehen… Mal sehen ob du auch MICH beeindrucken kannst!“ 💁🏼♀️ Ich gebe es ungern zu, aber offenbar bin ich doch keine unique, unbeeindruckte, abgeklärte Schneeflocke… Hast du dich schonmal gefragt, warum es so unfassbar krasse Menschen gibt, die scheinbar übermenschliches leisten und der Welt einen nachhallenden Stempel aufdrücken und du als kleiner Noob daneben stehst und dich manchmal fragst warum du echt gar NICHTS auf die Reihe kriegst? Ich habe solche Momente sehr häufig. Und dieses Buch hat mir dieses Phänomen auch gut erläutert. Dieses Buch ist das Lehrbuch der Gewohnheiten. Du bist nicht undiszipliniert und faul. Du hast nur falsche Habits. Das Buch vermittelt Wissen und Ansätze deine Gewohnheiten zu verbessern, auszutauschen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue zu erlernen und durchzuhalten. Warum ziehen wir Sport und gesunde Ernährung nicht durch und wie können wir das ändern? Warum versumpfen wir so gern vor Netflix, wenn wir stattdessen eine Sprache lernen könnten? Finde es raus!
Eine tolles Methoden-Handbuch mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man schlechte Gewohnheiten loslässt und sich gute Gewohnheiten aneignen kann.
Mir persönlich fallen immer öfter Dinge an mir selbst auf, die mich stören. Sie stören aber nicht so sehr, als dass ich sie ändern würde, also bleiben sie so, bis ich irgendwann genug Motivation habe das entstandene Chaos zu beseitigen. Durch dieses Buch wurden mir die Augen geöffnet : wenn ich es erst gar nicht zu dem Chaos kommen lasse, habe ich allgemein weniger Zeitaufwand mit den Dingen, die mich stören oder belasten. James Clear verdeutlicht, wie man schlechte Gewohnheiten ablegt, indem man sie für sich selbst unattraktiver macht und sich gute Gewohnheiten aneignet, indem man nur minimal etwas verändert. Dadurch bleibt man allerdings länger dabei und hält bei der Erreichung seiner Ziele besser durch. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der etwas an seinen Gewohnheiten ändern möchte, ohne sich an Zielen von anderen zu orientieren und sich selbst und seine Persönlichkeit besser kennenlernen möchte.
erklärt, hilft und motiviert!
Nach Lesen dieses Buches bin ich viel motivierter, mir Gewohnheiten anzueignen, die meinen gewünschten Erfolg unterstützen, und meine dahingehend negativen Gewohnheiten loszulassen und zu überwinden. Dieses Buch ist ein angenehmes Muss für alle die, die noch nicht wissen, wie sich den nächsten kleinen Schritt gehen sollen und/oder sich Inspiration und Hilfe wünschen.
Definitiv zu empfehlen
Wer schon immer mal sein Leben oder seine Gewohnheiten optimieren wollte ist mit diesen Buch gut bedient. Es zeigt wie dieses System der immer wiederkehrenden Handlungen funktioniert und wie man schlechte Gewohnheiten abstellt. Das es nicht von heute auf morgen geht sei hier aber deutlich angemerkt, da es wie eine neu erlernte Gewohnheit langsam und schleichend ist. Ich habe das Buch aufmerksam und vorallem langsam gelesen um alles sacken zu lassen und darüber nachzudenken bevor ich mich einem neuen Kapitel gewidmet habe. Im letzen Jahr bevor ich dieses Buch gelesen habe hatte ich unbewusst schon danach gehandelt, bzw. versucht einige Lebensbereiche zu optimieren. Und ich werde versuchen dran zu bleiben, denn es kann nur besser werden.
Lehrreiches über unser Gehirn, uvm. 🧠
Es hat jetzt tatsächlich über einen Monat gedauert, bis ich das Buch fertig hatte. Ich musste das neu gelernte erst immer "sacken lassen", bis ich weiter lesen konnte. Ich habe viel Wissen aus dem Buch ziehen können und fleißig die wichtigen Stellen markiert. Ich finde, man könnte aus diesem Buch eine Masterclass machen und viel Geld verlangen.
informativ und motivierend 💯💫💭🧘♀️
Ich hab das Buch als Hörbuch gehört und ich fand es insgesamt relativ gut 👍 ein paar Stellen haben sich vielleicht wiederholt.. aber trotzdem fand ich es gut, denn es hatte spannende Ansätze, die eigentlich auch logisch sind, wenn man darüber nachdenkt, aber eigentlich denkt man so im Alltag nicht darüber nach 😄 deswegen war es nochmal ein anderer Blick auf die Dinge und auch auf das Thema Gewohnheiten. Wie man neue aufbaut.. wie man schlechte Gewohnheiten los wird.
Ich lese eigentlich keine Sachbücher / Selbsthilfebücher. Für das Programm 75hard jedoch sind sie Pflicht und Die 1% Methode wurde mir als eine Art moderner Klassiker der Selbstoptimierungsbücher empfohlen. Und ich kann durchaus sagen, dass es lesbar war. Sprachlich nicht kompliziert sondern nahbar. Viele Wiederholungen sorgen dafür, dass sich das Gelernte setzt, viele Zusammenfassungen machen den Inhalt übersichtlich. Richtig viel Neues habe ich nicht gelernt. Allerdings hat mir das Buch durchaus die Möglichkeit gegeben bereits Bekanntes besser oder anders auszudrücken und diverse Informationen miteinander in Zusammenhang zu bringen und somit noch effizienter umzusetzen. Die kleinen Einstreuungen aus dem Privatleben des Autors hätte es für mich nicht unbedingt gebraucht, machen das Buch aber ein bisschen persönlicher und weniger trocken. Ein bis zwei Kritikpunkte habe ich trotzdem. Ein Punkt, der mich wirklich schlimm gestört hat ist, dass in jedem zweiten Satz Fußnoten untergebracht sind, die aber nicht unter dem Text, sondern am Ende des Buches zu finden waren. Das ständige Rumgeblätter hat mich tierisch genervt und immer wieder aus dem Lesefluss gerissen. Dazu kam, dass die Fußnoten eben nicht nur Quellenangaben enthielten sondern auch persönliche Kommentare des Autors. Da nie ersichtlich war worum es sich wohl handelte, musste ich JEDE Fußnote lesen. Das war anstrengend und unnötig. Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass es auf jeder Seite verweise auf die Website des Autors gibt oder auf weitere Materialien, die sich der geneigte Leser doch bitte auch noch anschaffen soll. So wirkt das Buch vor allem auch wie ein Verkaufskatalog, was mir immer einen bitteren Beigeschmack hinterlässt.
Erfolg ist kein Ziel, das man erreicht. Es ist ein System zur Verbesserung, ein endloser Prozess. Im Laufe des Buches erfährt man von verschiedenen Menschen, die auf die gleiche Weise Fortschritte erzielen: durch die Verpflichtung zu kleinen nachhaltigen und konsequenten Verbesserung. Wie auch du deine Gewohnheiten optimieren kannst, erfährst du Schritt für Schritt in diesem Werk. Die Kapitelzusammenfassungen helfen enorm für einen besseren Überblick.
Ich bin ja immer in bisschen skeptisch, was „Lebensratgeber“ angeht - weil manche Methoden einfach nicht mit bestimmten Lebenssituationen/Berufen etc. zusammenpassen. „Die 1% Methode“ ist da ein bisschen anders, denn jeder kann an sich arbeiten. Ob es mehr Sport, gesünder Essen oder der Erfolg im Job ist, oft sind es die eigenen Gewohnheiten, die einen behindern, besser zu werden. Es wird super gut (und praxisnah) erklärt, warum manche Gewohnheiten schnell wieder aufgegeben werden und wie wir sie so verändern können, dass wir durchhalten. Eine Zusammenfassung am Ende von jedem Kapitel hilft dabei, sich alles noch mal einzuprägen, denn: die Wiederholung ist der Start eine. Gewohnheit ☝🏻 Sehr empfehlenswert!
Großartiges Buch zum Thema Gewohnheit und wie man das erreicht, was man möchte. Ganz simple Methoden mit großer Wirkung. Ich finde es sehr inspirierend und die Praxisbeispiele, die teilweise aus Studien und Vergangenheiten stammen, sehr hilfreich, um zu verstehen, worum es eigentlich geht und wie man ebenso an diesen Punkt gelangt. Endlich etwas, was sehr machbar klingt und mir persönlich sehr hilft.
In „Die 1%-Methode“ erklärt James Clear, wie kleine Veränderungen im Alltag langfristig zu großen Erfolgen führen können. Dabei ist die Idee: Wenn man sich jeden Tag nur ein kleines Stück verbessert, kann man mit der Zeit Großes erreichen. Clear zeigt, wie Gewohnheiten funktionieren – warum wir manche Dinge automatisch tun und wie wir diese Muster ändern können. Er gibt viele praktische Tipps, wie man gute Gewohnheiten aufbaut und schlechte loswird. Dabei geht es nicht um Selbstdisziplin oder Motivation, sondern darum, sich einfache Systeme im Alltag zu schaffen, die wirklich funktionieren. Die Erklärungen sind einfach und verständlich. Es gibt viele Beispiele, die zeigen, wie man das Gelernte direkt anwenden kann. Am Ende jedes Kapitels fasst der Autor die wichtigsten Punkte nochmal zusammen – das hilft, den Überblick zu behalten. Manche Dinge wiederholen sich, und für Leserinnen und Leser, die sich schon viel mit dem Thema beschäftigt haben, ist sicher nicht alles neu. Gleichwohl meiner Meinung nach ein sehr gutes Buch, weil es klar, motivierend und leicht umsetzbar ist. Ein Sachbuch, was ich lohnenswert finde.
Viel Input was definitiv im Leben weiterhilft
Am Anfang hatte ich Angst es könnte trockene Lektüre werden aber der Autor hat mit extrem vielen Beispielen sein geschriebenes untermalt. Beispiele die man aus dem täglichen Leben kennt. Das Buch regt sehr zum nachdenken an und dazu auch wirklich mal zu schauen was kann ich wie besser machen? Bin ich wirklich da, wo ich gerade sein will? Und wenn ich nicht da bin, wo ich eigentlich gerne wäre, wie kann ich das gelesene jetzt umsetzten? Ein sehr schönes und informatives Buch. Kann ich nur weiterempfehlen.