Sukadevs Fittness-Reihe für mehr Kraft und Energie

Gesprochen von Sukadev Bretz: 1. Einleitung [01:13] 2. Sūrya-namaskāra [16:01] (Sonnengruß) 3. Nāvāsana [06:43] (Bauchmuskelübungen) 4. Sarvāṅgāsana [01:18] (Schulterstand) 5. Halāsana [01:08] (Pflug) 6. Matsyāsana [01:08] (Fisch) 7. Ardha-paścimottānāsana [03:43] (halbe Vorwärtsbeuge) 8. Bhujaṅgāsana [00:50] (Kobra) 9. Dhanurāsana [00:54] (Bogen) Anjaneyāsana [01:49] (Halbmond) 10.Matsyendrāsana [02:59] (Drehsitz) 11. Tiefenentspannung in Śavāsana [10:17] (Ruhestellung) 12. Kapālabhāti [05:00] (Schnellatmung) Anuloma viloma [05:06] (Wechselatmung) 13. Dhyāna [03:32] (Meditation)