Meditieren lernen in 10 Wochen

Meditationen in ihrer Vielfalt Ausführlich und klar leitet dich Sukadev Bretz in diesem Buch zur Meditation an. So fällt es dir leicht, Meditation schrittweise zu lernen und in deinen Alltag zu integrieren. Bald wirst du die Meditation nicht mehr missen wollen. Hintergrundinfos und Tipps aus den verschiedenen Wegen des Yoga verstärken die positiven Auswirkungen von Meditation für ein glückliches, entspanntes Leben und mehr Freude im Alltag. In diesem Buch findest du: • 11 verschiedene Meditationstechniken aus der Yoga-Tradition • ausführliche und kurze Grundanleitung zur Meditationstechnik der Woche • Varianten zur ausführlichen und kurzen Grundanleitung • Vorübungen, Sitz- und Handhaltungen für die Meditation • Hintergrundwissen zu Meditation und den verschiedenen Yoga-Pfaden • Bewusstseins- und Achtsamkeitsübungen für den Alltag • Tipps und Hinweise • eine Übungs-CD im MP3 Format, gesprochen von Sukadev Bretz, mit ausführlicher und kurzer Grundanleitung der jeweiligen Meditationstechnik