Mit 50 fitter als mit 30 - Das Rezeptbuch

Mit 50 fitter als mit 30 - Das Rezeptbuch

Ebook
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Description

Älter werden – jung bleiben! Wohl kaum ein Aspekt des täglichen Lebens ist von so tiefgreifender Wirkung auf die Gesundheit und den Alterungsprozess wie unsere Ernährung. Denn die Fähigkeit unserer Zellen, sich zu erneuern, ist sehr viel größer, wenn wir gesund essen. Andersherum rächt sich eine falsche Ernährung durch verlorene Lebensjahre. Fakt ist: Ab 50 schrumpft die Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen deutlich an schneller Gewicht zu. Doch Sie können gegensteuern, indem Sie mit der optimalen Zellernährung die persönliche Lebens- und Gesundheitsspanne erheblich verlängern. Der Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Thorsten Tschirner erläutert studienbasiert und praxisnah, wie wir mit einer antioxidativen und entzündungshemmenden Ernährung unsere biologische Uhr zurückdrehen. Das muss nicht kompliziert sein, im Gegenteil: Alles lässt sich auf nur acht einfache Ernährungshacks herunterbrechen!  - Frisch und bunt essen - Schlechte Kohlenhydrate meiden - Mit Ballaststoffen den Darm beglücken - Gute Fette wählen - Fitness-Booster Eiweiß nutzen - Ausreichend Wasser trinken - Bewusst und genussvoll essen - Mit Essenspausen länger leben Auch wenn die 50 noch nicht überschritten wurde, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie und dieses Buch. Je früher Sie sich das beschriebene Wissen zu nutzen machen, umso mehr profitieren Sie davon. Es ist nie zu früh, sich Gutes zu tun und vorzusorgen. Mit 50 unwiderstehlichen Rezepten, für die Sie nicht lange in der Küche stehen müssen, vielen Meal-Prep- und To-Go-Optionen, den besten Jungbrunnen-Lebensmitteln, Starter-Programm und einem effektiven Fitness-Zirkel. Älter werden Sie später – los geht's!
Main Genre
Self-Help & Non-Fiction
Sub Genre
Cooking & Food
Format
Ebook
Pages
160
Price
17.99 €

Author Description

Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er hat über 15 Jahre Erfahrungen im Fitness- und Gesundheitsbereich gesammelt und im Laufe seiner Karriere alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut: zunächst als (Personal-) Trainer, später als Manager und als Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich. Nach seinem erfolgreichen Übungsbuch "Mit 50 fitter als mit 30" folgt nun das Rezeptbuch zum Thema. Besonders wichtig ist ihm, dass er Ernährungs- und Fitness-Strategien vorstellt, die sich leicht in den persönlichen Alltag integrieren lassen.

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Das Buch bietet einen guten Überblick über alles, was bei der "verjüngenden" Ernährung wichtig ist. Es ist nicht zu schwer geschrieben. Alle acht Prinzipien sind gut dargestellt und leicht verständlich. Neben der Ernährung, gibt das Buch auch hilfreiche Hinweise, um etwas mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Zudem ist ein kleines Fitnessprogramm und ein Wochenplan enthalten, um gesunde Ernährung schrittweise in den Alltag zu integrieren. Die Rezepte sind vielseitig und ansprechend. Ich freue mich schon, viele Rezepte auszuprobieren und zu genießen. Insgesamt kann ich das Buch wirklich allen empfehlen, die ihre Ernährung etwas anpassen wollen. Man muss nicht "schon 50 sein", um das Buch nutzen zu können - ab jedem Alter kann man diese Hinweise und Tipps anwenden sowie die Rezepte ausprobieren. Ab jedem Alter kann die Ernährungsumstellung positive Effekte auf den Körper haben!

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