Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung

Informativ und anregend, aber auch viele Wiederholungen

Bewertung: Gut für Zwischendurch Ein Buch zur Selbstoptimierung und wie wir erfolgreich Gewohnheiten etablieren. Das Buch lässt sich leicht lesen und ist gut verständlich. Die Struktur ist gut gegliedert, die Kapitel nicht zu lang und diese werden mit Zusammenfassungen beendet, die noch einmal die wichtigsten Key Facts auflisten. James Clear erklärt ausführlich (mir auch zu ausführlich) wie wir Gewohnheiten etablieren (sie müssen einfach, attraktiv, sichtbar und befriedigend sein) und gibt Beispiele für gelungene Selbstoptimierungen. Einiges war mir schon bekannt, wiederum Anderes neu für mich, so dass ich auf jeden Fall Neues mitnehmen und und Anregungen bekommen konnte. Für mich mit am interessantesten: es geht vielmehr um das Finden der passenden Identität, die hinter den Gewohnheiten steht und dass es auf das „Warum“ hinter allem ankommt („Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“). Die letzten Kapitel hätte der Autor sich mMn sparen und auch sonst inhaltlich straffen können, dann hätte es mir noch besser gefallen.

Spannende Inputs, aber relativ viel Bekanntes

Nachdem ich neulich die 101 Essays gelesen habe und in den Kommentaren dazu eine kurze Diskussion zu diesem Buch aufkam, dachte ich, ich muss es doch mal von meinem SuB befreien. Zunächst einmal: Es lässt sich wirklich gut lesen. Es ist sehr leicht verständlich, die Sprache eingängig. Die gefundenen Beispiele sind alle super gut nachvollziehbar und tatsächlich motivierend. Es wird sehr viel, sehr gut erklärt und man bekommt schnell eine Idee dafür, warum der innere Schweinehund oftmals größer ist, als die gute Gewohnheit, die man eigentlich umsetzen möchte. Wer allerdings auch schon „Die Tiny Habits-Methode“ gelesen hat, wird sehr vieles von den Empfehlungen wiedererkennen. Das Buch wird sogar zitiert. Nichtsdestotrotz bietet das Buch wirklich interessante Perspektiven zur Selbstoptimierung und zum schaffen neuer Gewohnheiten. Und obwohl man genau diese erreichen möchte oder sich von alten Gewohnheiten trennen möchte, ist für mich als wichtigste Erkenntnis hängend geblieben, dass es nicht um die Gewohnheiten zum Selbstzweck geht, sondern um die Frage, was für eine Person man sein möchte und: „Wenn das Warum groß genug ist, lässt sich jedes Wie überwinden“.

Sehr gut geschriebenes Buch, leicht zu lesen und dennoch voll mit viel Wissen und guten Anregungen und Tipps.

Simpel und klug!

James Clear schafft es, ohne große Umschweife und sehr deutlich zu beschreiben, wie wir uns für neue Gewohnheiten motivieren und unliebsame Gewohnheiten leichter ablegen können.

erklärt, hilft und motiviert!

Nach Lesen dieses Buches bin ich viel motivierter, mir Gewohnheiten anzueignen, die meinen gewünschten Erfolg unterstützen, und meine dahingehend negativen Gewohnheiten loszulassen und zu überwinden. Dieses Buch ist ein angenehmes Muss für alle die, die noch nicht wissen, wie sich den nächsten kleinen Schritt gehen sollen und/oder sich Inspiration und Hilfe wünschen.

Ratgeber für Gewohnheitsoptimierung, Zielführung von persönlichen Interessen im Alltag, Job, Hobby & zwischenmenschlichen Beziehungen mit (meiner Meinung nach) fast therapeutischen Ansätzen.

Dieses Buch war seid langem mal wieder etwas in die Richtung "Sachbuch" für mich. Und für das was es war und beinhaltet hat - kann es sich definitiv sehen lassen ! Wie im Titel beschrieben ist es für all diejenigen interessant, die sich mit ihren eigenen Zielen und den dazugehörigen Ängsten, Kompromissen & der Arbeit dahinter in ihrem Leben mehr auseinandersetzen möchten. "Mit kleinen Änderungen der Gewohneiten zum maximalen für sich gewünschten Erfolg." Allein der Titel des Buches beschreibt die vollständige Handlung/Theamtik mit dem der Autor sich befasst hat mehr als perfekt. Und dabei fließen immer mal wieder Erfahrungsberichte, geschichtliche Ereignisse, eigene Beispiele und zwischenmenschliche Beziehungen die der Autor selbst erfahren hat mit in die Thematik ein. Es ist wirklich sehr verständlich und einfach geschrieben und erklärt. Wenn man realisiert was man dort liest, möchte man meinen das man viele der Dinge die der Autor dort anspricht, eigentlich bereits weiß/kennt oder sich dessen im Unterbewusstsein vielleicht bereits bewusst gewesen ist. Das war für mich der "Aha - Moment" des Ganzen. Ich konnte es mit diesem Buch jedoch nochmal für mich verinnerlichen und empfehle sehr sich dazu Notizen anzulegen mit z.B. eigenen Wünschen oder Zielen, etc., sodass es am Ende auch seine Wirkung beibehält. Ich gebe definitiv eine Leseempfehlung frei für all diejenigen, welche vielleicht schon oft darüber nachgedacht haben bestimmte, festgesteckte Ziele erreichen zu wollen (unabhängig davon welche Bereiche diese betreffen). Oder sich zumindest auf den Weg begeben wollen diese zu erreichen. 4 Sterne, weil sich doch einiges wie bereits erwähnt für mich im Vorfeld schon ergeben hat und nicht allzu viel neues Wissen dabei übrig blieb. Trotz dessen gefiel der teilweise therapeutische Ansatz des Buches und wie der Autor bestimmte Dinge formulierte mir sehr. Deshalb klare Leseempfehlung 🤝🏻

Es war richtig gut. Es ist leicht zu verstehen und es wird alles ganz genau erklärt mit Plänen und so. Ich muss mir dieses Buch auch mal kaufen und mit Marker nochmal durch lesen.

Lehrreiches über unser Gehirn, uvm. 🧠

Es hat jetzt tatsächlich über einen Monat gedauert, bis ich das Buch fertig hatte. Ich musste das neu gelernte erst immer "sacken lassen", bis ich weiter lesen konnte. Ich habe viel Wissen aus dem Buch ziehen können und fleißig die wichtigen Stellen markiert. Ich finde, man könnte aus diesem Buch eine Masterclass machen und viel Geld verlangen.

Ich werde es erneut lesen. Wahrscheinlich im Dezember. Als Print! Und mit Textmaker! Weil es phantastisch ist. Und DU solltest es auch lesen! Ein weiter höchst empfehlenswerter Ratgeber, den man wirklich kennen sollte.

Ich habe schon von mehreren Seiten gehört wie toll das Buch sein soll. Neulich ist mir aufgefallen, dass die Englische Ausgabe („Atomic Habits“) mir auch etwas sagt und ich nur Gutes davon höre. Weil ich so eine unique Schneeflocke bin, dachte ich mir: „Guuurl, komm schon. Es ist ein Ratgeber! Wie geil kann es schon sein? Ich habe schon einige empfehlenswerte Ratgeber gesehen… Mal sehen ob du auch MICH beeindrucken kannst!“ 💁🏼‍♀️ Ich gebe es ungern zu, aber offenbar bin ich doch keine unique, unbeeindruckte, abgeklärte Schneeflocke… Hast du dich schonmal gefragt, warum es so unfassbar krasse Menschen gibt, die scheinbar übermenschliches leisten und der Welt einen nachhallenden Stempel aufdrücken und du als kleiner Noob daneben stehst und dich manchmal fragst warum du echt gar NICHTS auf die Reihe kriegst? Ich habe solche Momente sehr häufig. Und dieses Buch hat mir dieses Phänomen auch gut erläutert. Dieses Buch ist das Lehrbuch der Gewohnheiten. Du bist nicht undiszipliniert und faul. Du hast nur falsche Habits. Das Buch vermittelt Wissen und Ansätze deine Gewohnheiten zu verbessern, auszutauschen, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue zu erlernen und durchzuhalten. Warum ziehen wir Sport und gesunde Ernährung nicht durch und wie können wir das ändern? Warum versumpfen wir so gern vor Netflix, wenn wir stattdessen eine Sprache lernen könnten? Finde es raus!

Eine tolles Methoden-Handbuch mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man schlechte Gewohnheiten loslässt und sich gute Gewohnheiten aneignen kann.

Mir persönlich fallen immer öfter Dinge an mir selbst auf, die mich stören. Sie stören aber nicht so sehr, als dass ich sie ändern würde, also bleiben sie so, bis ich irgendwann genug Motivation habe das entstandene Chaos zu beseitigen. Durch dieses Buch wurden mir die Augen geöffnet : wenn ich es erst gar nicht zu dem Chaos kommen lasse, habe ich allgemein weniger Zeitaufwand mit den Dingen, die mich stören oder belasten. James Clear verdeutlicht, wie man schlechte Gewohnheiten ablegt, indem man sie für sich selbst unattraktiver macht und sich gute Gewohnheiten aneignet, indem man nur minimal etwas verändert. Dadurch bleibt man allerdings länger dabei und hält bei der Erreichung seiner Ziele besser durch. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der etwas an seinen Gewohnheiten ändern möchte, ohne sich an Zielen von anderen zu orientieren und sich selbst und seine Persönlichkeit besser kennenlernen möchte.