Ich habe sehr viel aus diesem Buch gelernt. Auch wenn nicht jeder jetzt an Traumata leidet, verstehe Ich allerdings das jeder unterschiedlich geprägt wurde und kann an Hand der Fallbeispielen dann für mich sagen ich muss mich als Außenstehender Verständnis zeigen und mehr Geduld aufbringen. Und mein Verhalten so und so dann anpassen. Man bekommt einige Übungen gezeigt die man machen kann wie Achtsamkeit und Afimation. (Aufsagen neuer Glaubenssätze) Aylin Thiel zeigt auf man kommt als Betroffene/r aus der persönlichen Situation raus. Und man ist nicht schuld. Die letzten Seiten waren für mich nicht von Relevanz mehr. Aber ich werde irgendwann mal Notizen zu dem Buch machen um dann selber über die das Thema zu sprechen. Und ich bin der Meinung das jeder darüber lesen sollte. Da es eine andere Perspektive gibt wie wir erzogen wurden, wie die „alten“ ihr Leben gelebt haben und in wie weit sich die Welt gedreht hat und so mit vieles von früher anders rüber gebracht werden muss.

Die ersten 100 Seiten fand ich langatmig. Ich hatte das Gefühl, die Autorin wiederholt sich ständig und bleibt dabei aber trotzdem an der Oberfläche. Später hat mich das Buch mehr abgeholt. Kritisieren möchte ich teils die Reflexionsfragen. Gerade Personen mit Entwicklungstrauma erinnern sich häufig nur schemenhaft. Wenn dann ständig Fragen nach „wie haben Sie sich früher in Situation xy gefühlt?“ kommen, kann das zusätzlich verunsichern. Besonders sinnvoll finde ich aber die Ressourcen-Sammlung am Ende. Dort finden sich gebündelt ein paar Notfallstrategien.

In dem Buch „Trauma endlich überwinden“ von Dr. Aylin Thiel geht es um das Thema Entwicklungstrauma. Die erfahrene Psychotherapeutin und Traumatherapeutin nimmt uns mit auf eine Reise hin zum Verstehen, Fühlen und Heilen. Das Buch ist sehr wertvoll. Sehr einfühlsam und leicht verständlich wird mit diesem wichtigen, komplexen Thema umgegangen. Neben Erklärungen und Impulsen gibt es viele Reflexionsfragen und Übungen. Mir hat das Buch sehr geholfen und mir das Gefühl gegeben, nicht alleine zu sein und verstanden zu werden. Unter anderem werden die Bereiche „Trauma tiefer verstehen“, „die eigene Geschichte neu schreiben“, „Grenzen setzen“, „Finde die Lebensfreude, die du verdienst“ sowie Traumareaktionen und Regulationen thematisiert. Ich kann dieses Buch aus tiefstem Herzen empfehlen. Lieblingszitat: Wir haben überlebt. Und doch ist Überleben nicht alles, was möglich ist. Es gibt mehr: Heilung, Freiheit und die Rückkehr zur Lebensfreude.

Das Buch "Trauma endlich überwinden" von Aylin Thiel hat sich wie eine heilsame Reise angefühlt. Durch diese Lektüre habe ich mehr Erkenntnisse sammeln können, als in den letzten anderthalb Jahren Psychotherapie. Der Ratgeber besteht aus spannenden Theorien, Fallbeispielen, praktischen Übungen und wertvollen Reflexionsfragen. Ich konnte endlich verstehen, dass meine Emetophobie keine klassische Angststörung ist, sondern eine Traumareaktion. In dem Buch geht es nämlich um Entwicklungstrauma, das bis heute noch keine offizielle Diagnose ist. Es grenzt sich in einigen Punkten von der klassischen PTBS/kPTBS ab. Es entsteht durch häufige und wiederholte Verletzungen und ist kein einmaliges schlimmes Ereignis. Direkt schon in der Einleitung habe ich mich gesehen gefühlt: "Dieses Buch möchte dir dabei helfen, diesen Weg zu gehen - in deinem Tempo, mit all deiner Stärke und all deinen Schmerz. Denn hinter all dem liegt etwas Wertvolles : ein Leben, das frei ist von der Last der Vergangenheit. Ein Leben, das dir gehört."(Seite 19) Der Aufbau des Buches war sehr strukturiert und übersichtlich, sodass man das Buch in kleinen Schritten durcharbeiten konnten. Ich habe gelernt, dass Traumata auf mehreren Ebenen behandelt werden muss: auf der körperlichen, kognitiven und emotionalen Ebene. Meine Lieblingsübung war "Der sichere Ort auf der grünen Wiese." Viele andere Übungen (vor allem auf den Körper bezogen) waren leider zu triggernd für mich (aufgrund meiner Emetophobie). Ich glaube aber, dass diese Übungen für andere Krankheitsbilder sehr hilfreich sein können. Ich mochte die vielen Reflexionsfragen in jedem Kapitel und werde mit dem Buch sicherlich noch öfters arbeiten. 🌤Ich empfehle das Buch allen, die zwar keine "krassen" traumatischen Ereignisse erlebt haben, aber sich dennoch traumatisiert fühlen. In dem Buch habe ich mich gesehen und verstanden gefühlt. Und an alle Therapeut*innen: Bitte lest dieses Buch und bildet euch zu dem Thema weiter. Lieblingszitate "Für Menschen mit Entwicklungstrauma fühlt sich die Welt oft wie ein Puzzle an, in das sie nicht hineinpassen. Ihnen fehlen innere Sicherheit, Geborgenheit und das Gefühl, wertvoll zu sein  - Erfahrungen, die in ihrer Kindheit schmerzlich unerfüllt blieben." (Seite 21) "Mitgefühl mit uns selbst schenkt uns das Gefühl, dass wir immer jemanden haben, der uns auffängt - nämlich uns selbst. Diese innere Sicherheit ist der Anker, der uns auch durch schwere Stürme trägt." (Seite 81) "Sich selbst zu verzeihen heißt, die eigene Menschlichkeit anzunehmen und sich mit Mitgefühl und Verständnis zu begegnen." (Seite 87) "Stelle dir einen Wald vor, in dem verschiedene Baumarten wie Eichen, Kiefern und Birken nebeneinander wachsen. Jede Baumart hat ganz eigene Bedürfnisse und Wachstumsbedingungen. Die Eiche wächst langsam, aber wird mächtig und breit. Sie braucht tiefen Boden und viel Zeit, um ihre volle Größe zu erreichen. Die Kiefer hingegen ist genügsamer, wächst schnell auch in sandigen Böden und benötigt nicht so viele Nährstoffe. Die Birke liebt helle, offene Standorte und wächst ebenfalls schnell, verliert jedoch im Winter ihre Blätter. Keiner würde von einer Eiche erwarten, so schnell zu wachsen wie eine Birke (...). Menschen, vor allem Kinder sind wie diese Bäume  - von ihnen zu verlangen, unter denselben Bedingungen und im selben Tempo zu wachsen, ignoriert ihre Einzigartigkeit. Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken, Bedürfnisse und Rhytmen, auf die Rücksicht genommen werden sollte, damit Wachstum und Entfaltung wirklich möglich sind." (Seite 286f)