The Telomere Effect
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Description
Have you wondered why some sixty-year-olds look and feel like forty-year-olds and why some forty-year-olds look and feel like sixty-year-olds? While many factors contribute to aging and illness, Dr. Elizabeth Blackburn discovered a biological indicator called telomerase, the enzyme that replenishes telomeres, which protect our genetic heritage. Dr. Blackburn and Dr. Elissa Epel's research shows that the length and health of one's telomeres are a biological underpinning of the long-hypothesized mind-body connection. We can make changes to our daily habits to protect our telomeres and increase our health spans (the number of years we remain healthy, active, and disease-free).
The Telomere Effect reveals how Blackburn and Epel's findings, together with research from colleagues around the world, cumulatively show that sleep quality, exercise, aspects of diet, and even certain chemicals profoundly affect our telomeres, and that chronic stress, negative thoughts, strained relationships, and even the wrong neighborhoods can eat away at them.
Drawing from this scientific body of knowledge, they share lists of foods and suggest amounts and types of exercise that are healthy for our telomeres, mind tricks you can use to protect yourself from stress, and information about how to protect your children against developing shorter telomeres, from pregnancy through adolescence. And they describe how we can improve our health spans at the community level, with neighborhoods characterized by trust, green spaces, and safe streets.
The Telomere Effect will make you reassess how you live your life on a day-to-day basis. It is the first book to explain how we age at a cellular level and how we can make simple changes to keep our chromosomes and cells healthy, allowing us to stay disease-free longer and live more vital and meaningful lives.
Book Information
Posts
Die 1. Hälfte des Buches habe ich gelesen, den Rest eher überflogen. Die Existenz und Erforschung von Telomeren ist super cool! Dennoch hat das Buch Stolpersteine, über die ich nicht hinwegsehen konnte: - Nachdem ein Fakt in den Raum geworfen wird, folgen sehr ausschweifende Erklärungen, teilweise anhand von Studien. Um sicherzustellen, dass auch jeder Depp den Kontext versteht, werden stark heruntergebrochene Beispiele geliefert, sodass das Buch über weite Passagen nicht mehr wissenschaftlich daherkommt. Dabei habe ich viele Übertreibungen, Widerholungen und manchmal einen belehrenden Ton wahrgenommen. - An sich befürworte ich Selbsttests stark, damit eine Interaktion mit dem Buch stattfindet und man aktiv einen Nutzen daraus zieht. In diesem Fall haben die Testfragen jedoch dazu geführt, dass ich ständig schmunzeln musste. Beim Lesen der Frage war schon klar, wie der Test ausgehen würde, sodass ein unbefangenes Anworten nicht möglich war. Viele Fragen waren extrem abwägig. Insgesamt waren die ersten Abschnitte, die klären was Telomere sind, super. Alles weitere, zB. was getan werden kann um die Telomere zu schützen, ist nicht lesenswert und steht in jedem X-beliebigen Buch über einen gesunden Lebensstil.
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Have you wondered why some sixty-year-olds look and feel like forty-year-olds and why some forty-year-olds look and feel like sixty-year-olds? While many factors contribute to aging and illness, Dr. Elizabeth Blackburn discovered a biological indicator called telomerase, the enzyme that replenishes telomeres, which protect our genetic heritage. Dr. Blackburn and Dr. Elissa Epel's research shows that the length and health of one's telomeres are a biological underpinning of the long-hypothesized mind-body connection. We can make changes to our daily habits to protect our telomeres and increase our health spans (the number of years we remain healthy, active, and disease-free).
The Telomere Effect reveals how Blackburn and Epel's findings, together with research from colleagues around the world, cumulatively show that sleep quality, exercise, aspects of diet, and even certain chemicals profoundly affect our telomeres, and that chronic stress, negative thoughts, strained relationships, and even the wrong neighborhoods can eat away at them.
Drawing from this scientific body of knowledge, they share lists of foods and suggest amounts and types of exercise that are healthy for our telomeres, mind tricks you can use to protect yourself from stress, and information about how to protect your children against developing shorter telomeres, from pregnancy through adolescence. And they describe how we can improve our health spans at the community level, with neighborhoods characterized by trust, green spaces, and safe streets.
The Telomere Effect will make you reassess how you live your life on a day-to-day basis. It is the first book to explain how we age at a cellular level and how we can make simple changes to keep our chromosomes and cells healthy, allowing us to stay disease-free longer and live more vital and meaningful lives.
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Die 1. Hälfte des Buches habe ich gelesen, den Rest eher überflogen. Die Existenz und Erforschung von Telomeren ist super cool! Dennoch hat das Buch Stolpersteine, über die ich nicht hinwegsehen konnte: - Nachdem ein Fakt in den Raum geworfen wird, folgen sehr ausschweifende Erklärungen, teilweise anhand von Studien. Um sicherzustellen, dass auch jeder Depp den Kontext versteht, werden stark heruntergebrochene Beispiele geliefert, sodass das Buch über weite Passagen nicht mehr wissenschaftlich daherkommt. Dabei habe ich viele Übertreibungen, Widerholungen und manchmal einen belehrenden Ton wahrgenommen. - An sich befürworte ich Selbsttests stark, damit eine Interaktion mit dem Buch stattfindet und man aktiv einen Nutzen daraus zieht. In diesem Fall haben die Testfragen jedoch dazu geführt, dass ich ständig schmunzeln musste. Beim Lesen der Frage war schon klar, wie der Test ausgehen würde, sodass ein unbefangenes Anworten nicht möglich war. Viele Fragen waren extrem abwägig. Insgesamt waren die ersten Abschnitte, die klären was Telomere sind, super. Alles weitere, zB. was getan werden kann um die Telomere zu schützen, ist nicht lesenswert und steht in jedem X-beliebigen Buch über einen gesunden Lebensstil.