The Perfectionist's Guide to Losing Control
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Description
1. Been told that you’re “too intense"
2. Felt dissatisfied with your accomplishments, no matter the significance
3. Been asked to relax or take it easy
4. Felt like your personality is the problem
....this book is for you.
Psychotherapist and former on-site therapist at Google Katherine Schafler wants to get one thing straight: your perfectionism isn’t a problem, it’s a gift. It’s what makes you so brilliant and successful in the first place. And like any power, it just needs to be harnessed.
In The Perfectionist’s Guide to Losing Control, Schafler outlines the five types of perfectionists – the classic perfectionist, the angry perfectionist, the Parisian perfectionist, the procrastinator perfectionist, and the messy perfectionist – and shows you how to manage each form of perfectionism by combatting self-punishment and embracing self-compassion. You’ll learn:
- Why society makes women feel guilty about their perfectionism, unless it conforms to gender roles- What we should appreciate about each type of perfectionist, as well as how to heal yourself from toxic self-talk- How to achieve adaptive perfectionism, rather than maladaptive perfectionism, and why the discourse around perfectionism is so negative
Managing your perfectionism doesn’t mean eradicating it, but rather, becoming aware of the core impulses you experience, and then consciously responding to those impulses. With Schafler’s advice, you’ll be able to finally tap into your power without letting it rule your life.
Remember, your perfectionism will never go away – and that’s a good thing.
Book Information
Posts
„Ich? Perfektionistin?!“ – Erkenntnisreich, aber nicht weltverändernd
Ich wusste ehrlich gesagt vorher gar nicht, dass ich überhaupt ein Perfektionist bin. Das Buch hat mir da echt die Augen geöffnet – also nicht auf diese klassische „Ich muss in allem perfekt sein“-Art, sondern eher in bestimmten Bereichen. Es hat mir geholfen, besser zu verstehen, wie mein Perfektionismus funktioniert und woher er kommt. Das war auf jeden Fall ein Aha-Moment für mich und inhaltlich definitiv hilfreich. Allerdings ist das Buch sehr allgemein gehalten und behandelt Perfektionismus als großes Ganzes – dadurch hatte ich stellenweise das Gefühl, nicht komplett abgeholt zu werden. Emotional hat’s mich auch nicht wirklich gepackt, und im Vergleich zu anderen Sachbüchern, die ich gelesen habe, wird es wohl keinen bleibenden Eindruck hinterlassen. Aber trotzdem: gut geschrieben, gut aufgebaut, relevant – nur eben nicht mein Gamechanger.
Ich wusste nicht, ob ich an vielen Stellen lachen oder weinen soll, weil ich mich sehr verstanden gefühlt habe🫢 Es gibt einen Test, welche Art von Perfektionist man ist und wie sich das auswirkt, was ich sehr spannend finde. Ein sehr gutes Buch, für mich 4 Sterne, weil ich mir noch ein paar mehr Methoden gewünscht hätte und es am Ende etwas langatmig war (lag vielleicht aber auch an mir). 🧡🩷💛
Weniger streng mit mir zu sein - das ist mein größter Take Away aus diesem Buch. Für maladaptive Perfektionistinnen ist es motivierend und stärkend geschrieben. Für eher adaptive Perfektionistinnen (wie mich), wiederholt die Autorin manchmal vermeintlich Selbstverständliches. Etwas schade finde ich, dass das Buch sich nur an Frauen richtet. Ich kenne einige Mànner, denen das Buch gut tun würde.
💙 Einfühlsam & Hilfreich 💛
Ich habe das Buch als Hörbuch gehört. Auch da fand ich die Einteilung in Abschnitte sehr angenehm. Schon durch den Selbst-Test am Anfang merkt man schnell, dass es nicht die eine Art von Perfektionismus gibt. Es gibt so viele Abstufungen, Mechanismen und Verhaltensmuster. Die Beispiele der Autorin aus ihrer Praxis als Therapeutin haben das Ganze anschaulicher gemacht. Ab und zu werden auch praktische Handlungshinweise genannt, die einfach umsetzbar sind. Das Buch hat mir geholfen meinen persönlichen Perfektionismus besser zu verstehen und einordnen zu können bzw. besser damit umzugehen. Ich werde bestimmte Passagen sicher nochmal nachlesen.
Mit den fünf vorgestellten Kategorien und manchen sehr überschwänglichen (typisch us-amerikanischen) Empowerment-Botschaften bin ich erst nicht warm geworden. Dann haben mich immer mehr stellen im Buch zu er berührt, auch wenn es oft Wahrheiten waren, die ich schon kannte. Im Buch geht es für mein Verständnis weniger um Perfektionismus an sich, es ist vielmehr eine Liebeserklärung an Selbst-Mitgefühl, Vergebung, Genuss.
Description
1. Been told that you’re “too intense"
2. Felt dissatisfied with your accomplishments, no matter the significance
3. Been asked to relax or take it easy
4. Felt like your personality is the problem
....this book is for you.
Psychotherapist and former on-site therapist at Google Katherine Schafler wants to get one thing straight: your perfectionism isn’t a problem, it’s a gift. It’s what makes you so brilliant and successful in the first place. And like any power, it just needs to be harnessed.
In The Perfectionist’s Guide to Losing Control, Schafler outlines the five types of perfectionists – the classic perfectionist, the angry perfectionist, the Parisian perfectionist, the procrastinator perfectionist, and the messy perfectionist – and shows you how to manage each form of perfectionism by combatting self-punishment and embracing self-compassion. You’ll learn:
- Why society makes women feel guilty about their perfectionism, unless it conforms to gender roles- What we should appreciate about each type of perfectionist, as well as how to heal yourself from toxic self-talk- How to achieve adaptive perfectionism, rather than maladaptive perfectionism, and why the discourse around perfectionism is so negative
Managing your perfectionism doesn’t mean eradicating it, but rather, becoming aware of the core impulses you experience, and then consciously responding to those impulses. With Schafler’s advice, you’ll be able to finally tap into your power without letting it rule your life.
Remember, your perfectionism will never go away – and that’s a good thing.
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„Ich? Perfektionistin?!“ – Erkenntnisreich, aber nicht weltverändernd
Ich wusste ehrlich gesagt vorher gar nicht, dass ich überhaupt ein Perfektionist bin. Das Buch hat mir da echt die Augen geöffnet – also nicht auf diese klassische „Ich muss in allem perfekt sein“-Art, sondern eher in bestimmten Bereichen. Es hat mir geholfen, besser zu verstehen, wie mein Perfektionismus funktioniert und woher er kommt. Das war auf jeden Fall ein Aha-Moment für mich und inhaltlich definitiv hilfreich. Allerdings ist das Buch sehr allgemein gehalten und behandelt Perfektionismus als großes Ganzes – dadurch hatte ich stellenweise das Gefühl, nicht komplett abgeholt zu werden. Emotional hat’s mich auch nicht wirklich gepackt, und im Vergleich zu anderen Sachbüchern, die ich gelesen habe, wird es wohl keinen bleibenden Eindruck hinterlassen. Aber trotzdem: gut geschrieben, gut aufgebaut, relevant – nur eben nicht mein Gamechanger.
Ich wusste nicht, ob ich an vielen Stellen lachen oder weinen soll, weil ich mich sehr verstanden gefühlt habe🫢 Es gibt einen Test, welche Art von Perfektionist man ist und wie sich das auswirkt, was ich sehr spannend finde. Ein sehr gutes Buch, für mich 4 Sterne, weil ich mir noch ein paar mehr Methoden gewünscht hätte und es am Ende etwas langatmig war (lag vielleicht aber auch an mir). 🧡🩷💛
Weniger streng mit mir zu sein - das ist mein größter Take Away aus diesem Buch. Für maladaptive Perfektionistinnen ist es motivierend und stärkend geschrieben. Für eher adaptive Perfektionistinnen (wie mich), wiederholt die Autorin manchmal vermeintlich Selbstverständliches. Etwas schade finde ich, dass das Buch sich nur an Frauen richtet. Ich kenne einige Mànner, denen das Buch gut tun würde.
💙 Einfühlsam & Hilfreich 💛
Ich habe das Buch als Hörbuch gehört. Auch da fand ich die Einteilung in Abschnitte sehr angenehm. Schon durch den Selbst-Test am Anfang merkt man schnell, dass es nicht die eine Art von Perfektionismus gibt. Es gibt so viele Abstufungen, Mechanismen und Verhaltensmuster. Die Beispiele der Autorin aus ihrer Praxis als Therapeutin haben das Ganze anschaulicher gemacht. Ab und zu werden auch praktische Handlungshinweise genannt, die einfach umsetzbar sind. Das Buch hat mir geholfen meinen persönlichen Perfektionismus besser zu verstehen und einordnen zu können bzw. besser damit umzugehen. Ich werde bestimmte Passagen sicher nochmal nachlesen.