Superschlafen
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Description
Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Laut einer Studie klagen 80 Prozent aller Berufstätigen über schlechten Schlaf. Jeder zehnte leidet an Insomnie, Tendenz steigend. Die Folgen dieser müden Gesellschaft: mehr Krankmeldungen, höhere Kosten für die Unternehmen und – am wichtigsten – eine drastische Zunahme von physischen und psychischen Erkrankungen bei den Betroffenen. Das muss nicht sein! Hollands Schlafexperte Nummer 1 zeigt hier, wie Schlaf mit unserem Lebensstil zusammenhängt, was wir für einen besseren Schlaf tun können und wie wir unser Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe verwandeln können. Dabei bezieht er Erkenntnisse aus der Ernährungs- und Bewegungslehre sowie aus der Gehirnforschung, der Medizin und der Positiven Psychologie mit ein. Es werden Fragen wie "Was hat mein Umgang mit dem Smartphone und den sozialen Medien mit meinem Schlaf zu tun?" oder "Was ist die schlechteste Schlafposition und wie gewöhnt man sich diese wieder ab?" beantwortet. Wachen Sie mit der Wake up Happy-Methode dauerhaft ausgeruht auf. Laden Sie mit der Powernap-Formel ganz einfach den Energiespeicher für den Tag auf. Darüber hinaus bietet die 21-Tage-Challange die Chance, konkret aktiv zu werden und die Verbesserung des eigenen Schlafs selbst in die Hand zu nehmen.
Ausstattung: 15 s/w-Illustrationen und Grafiken
Book Information
Author Description
Floris Wouterson ist Hollands Schlafexperte Nummer 1. Seit über 17 Jahren beschäftigt Floris Wouterson sich mit dem Thema Schlaf. In dieser Zeit hat er über 17.000 Menschen dabei geholfen, besser zu schlafen. Sein »Schlafmangel-Kalkulator« führt Personalmanagern die immensen finanziellen Folgen von zu wenig Schlaf vor Augen. Mit seinem ganzheitlichen Konzept legt er neben den richtigen Schlaf-Routinen und dem passenden Schlaf-Equipment, auch einen Fokus auf die optimale Ernährung. Floris Wouterson bringt so erstmals die Darmgesundheit in einen direkten Zusammenhang mit besserem Schlaf. Sein Buch »Superslapen« wurde vom NRC Handelsblad, der »niederländischen FAZ«, zum besten Buch zum Thema Schlaf gekürt.
Posts
⭐️ 5 von 5 Sterne ⭐️ *𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐* "Eine erholsame Nachtruhe hat viel mit alltäglichen Entscheidungen zu tun - auch mit all den kleinen, die Sie unbewusst im Laufe des Tages treffen."
In "Super Schlafen" gibt Floris Wouterson Einblicke in die Schlafforschung mit aktuellen Studien und Ergebnissen. Doch das Buch ist absolut nicht trocken, wie vermutet werden könnte. Es steckt voller Tipps, wie sich der Schlaf verbessern lässt. Das gilt nicht nur für Betroffene, die schlecht oder kaum schlafen. Selbst gute Schläfer, wie ich einer bin, können vieles lernen, um den Schlaf noch mehr zu optimieren. So klärt Floris über die Hintergründe seiner Vorschläge auf und gibt wissenschaftlich fundierte Exkurse. Das Buch ist also anhand der Tipps vom Autor aufgebaut, um die sich das Wissen einspielen lässt. Wer hier nichts mitnimmt, hat das Buch wohl nicht gelesen. Es ist aber für JEDEN empfehlenswert, einfach weil es universell einsetzbar ist. Meine direkt umgesetzten Learnings sind: * Die optimale Temperatur einhalten * das Schlafzimmer aufgeräumt und minimalistisch gestalten * möglichst dunkel halten während des Schlafs * Lavendelöl nutzen * Schlafzyklen von 90 Minuten beim Wecker beachten Es gibt aber noch einiges zu tun! Seid gespannt, was es noch zu entdecken gibt - und: Warum! Lest dieses Buch unbedingt! Seid ihr gute Schläfer?
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Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Laut einer Studie klagen 80 Prozent aller Berufstätigen über schlechten Schlaf. Jeder zehnte leidet an Insomnie, Tendenz steigend. Die Folgen dieser müden Gesellschaft: mehr Krankmeldungen, höhere Kosten für die Unternehmen und – am wichtigsten – eine drastische Zunahme von physischen und psychischen Erkrankungen bei den Betroffenen. Das muss nicht sein! Hollands Schlafexperte Nummer 1 zeigt hier, wie Schlaf mit unserem Lebensstil zusammenhängt, was wir für einen besseren Schlaf tun können und wie wir unser Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe verwandeln können. Dabei bezieht er Erkenntnisse aus der Ernährungs- und Bewegungslehre sowie aus der Gehirnforschung, der Medizin und der Positiven Psychologie mit ein. Es werden Fragen wie "Was hat mein Umgang mit dem Smartphone und den sozialen Medien mit meinem Schlaf zu tun?" oder "Was ist die schlechteste Schlafposition und wie gewöhnt man sich diese wieder ab?" beantwortet. Wachen Sie mit der Wake up Happy-Methode dauerhaft ausgeruht auf. Laden Sie mit der Powernap-Formel ganz einfach den Energiespeicher für den Tag auf. Darüber hinaus bietet die 21-Tage-Challange die Chance, konkret aktiv zu werden und die Verbesserung des eigenen Schlafs selbst in die Hand zu nehmen.
Ausstattung: 15 s/w-Illustrationen und Grafiken
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Floris Wouterson ist Hollands Schlafexperte Nummer 1. Seit über 17 Jahren beschäftigt Floris Wouterson sich mit dem Thema Schlaf. In dieser Zeit hat er über 17.000 Menschen dabei geholfen, besser zu schlafen. Sein »Schlafmangel-Kalkulator« führt Personalmanagern die immensen finanziellen Folgen von zu wenig Schlaf vor Augen. Mit seinem ganzheitlichen Konzept legt er neben den richtigen Schlaf-Routinen und dem passenden Schlaf-Equipment, auch einen Fokus auf die optimale Ernährung. Floris Wouterson bringt so erstmals die Darmgesundheit in einen direkten Zusammenhang mit besserem Schlaf. Sein Buch »Superslapen« wurde vom NRC Handelsblad, der »niederländischen FAZ«, zum besten Buch zum Thema Schlaf gekürt.
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⭐️ 5 von 5 Sterne ⭐️ *𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐* "Eine erholsame Nachtruhe hat viel mit alltäglichen Entscheidungen zu tun - auch mit all den kleinen, die Sie unbewusst im Laufe des Tages treffen."
In "Super Schlafen" gibt Floris Wouterson Einblicke in die Schlafforschung mit aktuellen Studien und Ergebnissen. Doch das Buch ist absolut nicht trocken, wie vermutet werden könnte. Es steckt voller Tipps, wie sich der Schlaf verbessern lässt. Das gilt nicht nur für Betroffene, die schlecht oder kaum schlafen. Selbst gute Schläfer, wie ich einer bin, können vieles lernen, um den Schlaf noch mehr zu optimieren. So klärt Floris über die Hintergründe seiner Vorschläge auf und gibt wissenschaftlich fundierte Exkurse. Das Buch ist also anhand der Tipps vom Autor aufgebaut, um die sich das Wissen einspielen lässt. Wer hier nichts mitnimmt, hat das Buch wohl nicht gelesen. Es ist aber für JEDEN empfehlenswert, einfach weil es universell einsetzbar ist. Meine direkt umgesetzten Learnings sind: * Die optimale Temperatur einhalten * das Schlafzimmer aufgeräumt und minimalistisch gestalten * möglichst dunkel halten während des Schlafs * Lavendelöl nutzen * Schlafzyklen von 90 Minuten beim Wecker beachten Es gibt aber noch einiges zu tun! Seid gespannt, was es noch zu entdecken gibt - und: Warum! Lest dieses Buch unbedingt! Seid ihr gute Schläfer?