In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life
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Description
Women have a important biological rhythm they experience every month that affects productivity, weight, sex drive, energy, and mood. It is essential to be aware of and take care of this rhythm, but it has been widely ignored by medical, nutrition and fitness research. So as women, we diet, we deprive, and we cram as much as possible into our day, striving to accomplish impossible to-do lists, and scheduling our lives based on a 24-hour time cycle, ignoring the intuitive time our bodies naturally keep: a monthly cycle with four hormonal phases that offer incredible advantages.
In the FLO presents a revolutionary 4-week solution to manage your energy and time according to your female biochemistry. By working with each phase, you’ll support your hormones, unlock peak creativity and performance, and avoid burnout. You’ll know exactly when to eat certain foods, clear your social calendar, or ask for a raise—and you’ll have the tools to do so, including:
· Meal plans and recipes for each phase
· Charts for phase-specific exercises, work tasks, and relationship activities
· A daily planner that helps you align with your strengths in each phase
· A biohacking toolkit for navigating period problems and hormonal birth control
Alisa Vitti, functional nutrition and women’s hormone expert, bestselling author of WomanCode, and founder of modern hormone healthcare company FLOliving.com, has been teaching women how to reclaim their rhythm for nearly twenty years and has witnessed the incredible rewards it offers—including losing stubborn weight, regaining energy, clearing skin, and minimizing PMS.
By getting In the FLO, you’ll get more done with less effort, you’ll feel better consistently throughout the month, and you’ll enjoy the freedom that comes with living on your own time.
Book Information
Posts
Sehr lehrreich im Bezug auf die Wirkung und Beeinflussungsmöglichkeiten von Hormonen.
Für mich persönlich ist es sehr wichtig, über meinen Körper und die Phasen, in den er sich befindet, Bescheid zu wissen. Um zu wissen, was mir guttut, aber auch, um mein Verhalten einschätzen zu können. Für dieses Verständnis ist Wissen über den Zyklus von Personen mit Gebärmutter von Relevanz. Der Ansatz von Alisa Vitti ist: „im Einklang mit deinem weiblichen Zyklus zu essen, zu leben und zu arbeiten.“ Dabei blickt sie auf das Zusammenspiel zwischen Hormonen, neurochemischen Prozessen und Leistungsfähigkeit. Das Buch ist in verschiedene Abschnitte geteilt: im ersten widmet sich die Autorin dem Körper und Zyklus, im zweiten dreht sich alles um den „Powerzyklus“ und der dritte Abschnitt bezieht sich auf verschiedene Abschnitte des Lebens wie Beruf, Beziehung und Mutterschaft. Zwischendurch werden noch Aspekte zum Biohacking im Bezug auf Hormone und hormonelle Verhütung einbezogen. Am Ende folgen noch Ernährungspläne und Rezepte. Trotz dessen, dass ich einiges an dem Buch kritisiere aber dazu gleich, konnte ich verschiedene Dinge daraus mitnehmen: zum einen die Anerkennung der schwankenden Leistungsfähigkeit, die mit dem Zyklus einhergeht, was vor allem beim Sport leicht deutlich wird. Aber auch alles rund um die Wirkung von Hormonen (auch auf das Gehirn!) und wie diese durch die Ernährung beeinflusst werden, war aus meiner Sicht sehr spannend und gut erklärt. Allen voran der Einfluss von Cortisol (Stresshormon) wird an einer ausbleibenden oder späten Periode leicht spürbar. Hier war das Buch wirklich hilfreich, da die Zusammenhänge erklärt und Lösungsansätze angeboten werden. Besonders steht die Ernährung im Vordergrund und es wurde ausführlich darauf eingegangen welche Ernährung sich für welche Zyklusphase am besten eignet. Allein deshalb hat sich das Buch für mich gelohnt (auch wenn ich zugeben muss, dass es bei mir an der Umsetzung scheitert). Unterstützend wurden auch die einzelnen Phasen des Zyklus und die dort wirkenden Hormone nochmal beschrieben, sodass spätere Informationen leichter einzuordnen waren. Wie bereits angekündigt, habe ich jedoch so meine Kritikpunkte. Die Autorin sagt selbst, dass das Buch Frauenzentriert ist. Zwar versucht sie auch nichtbinäre und trans Personen mitzudenken, und vor allem für trans Frauen eine Lösung anzubieten, doch war diese Zentriertheit auf bestimme Lebensrealitäten nicht nur an dieser Stelle zu fühlen. Die Lösungsvorschläge und das Leben im Einklang mit dem Zyklus, gerade was die Planung und Umsetzung von Aufgaben angeht, mag in Führungspositionen oder einem Start-up funktionieren. Personen, die in der Pflege oder jeglicher Form von Schichtdienst arbeiten, werden aus meiner Sicht jedoch nicht wirklich mitgedacht. Da gerade Personen in schlecht bezahlten Berufen einem hohen Maß an Belastung und Stress ausgesetzt sind, ist es schade, dass für ausgerechnet diese kein Platz in diesem Buch ist. Auch wenn die Autorin das Patriachart und dessen Auswirkungen (vorallem auf die Medizin und der dort herrschende Androzentrismus) kritisiert, bleiben andere Facetten unseres Systems unbeachtet. Letztendlich geht es auch bei ihr nur darum, sich zu optimieren und alles zu schaffen, produktiver und effizienter zu sein. Mit Ausdrücken wie „weibliche Energie“ kann ich persönlich nichts anfangen, da dieser mir esoterische Vibes gibt und ihm etwas Deterministisches anhaftet. Weitere Kritikpunkte sind die häufig auftretenden Wiederholungen und dass das Buch auch zum Ziel hat das Programm/ die App der Autorin zu vermarkten. Insgesamt lässt sich sagen, dass ich viele Aspekte des Buches als Bereicherung wahrnehme. Ich habe super viel gelernt, von der Wirkung von Hormonen auf das Gehirn oder Immunsystem und Stoffwechsel-Prozesse, bis hin zum Zusammenhang zu Bakterien und Stress. Gleichzeitig habe ich auch ein paar Kritikpunkte, weshalb ich das Buch nur eingeschränkt weiterempfehlen mag.
Ein super Buch wenn man mehr über das Wunder unseres Körpers erfahren möchte
Dieses Buch hat mich ermutigt meinem Körper mehr zu vertrauen. Neben den wertvollen Informationene über den weiblichen Zyklus, wie die Hormone zusammenspielen und wie man dieses Zusammenspiel nutzen kann, gibt sie ab und zu einen Blick auf die Gesellschaft. Wie wenig Platz dieses Thema bisher hatte und wie wichtig es ist dies zu ändern. Denn es betrifft nun mal die Hälfte aller Menschen hier. Und wie cool wäre es, wenn unsere Menstruation so genutzt wird, wie Alisa Vitti es in diesem Bich beschreibt. Für mich als junge Frau sehr interessant, hilfreich und definitiv empfehlenswert
Ein so wichtiges Buch, dass jede Frau, die sich dazu hingezogen fühlt, lesen sollte! 🙏🏼 Ich habe so viel über mich, meinen Zyklus, meine Hormone lernen können und ganz viele praktische Fakten und Tipps für meinen Alltag mitgenommen ! Damit das Thema selber so begeistert, spreche ich auch auf meinem Instagram Account darüber. Auch dafür habe ich super viele neue Ideen mitgenommen. Wer sich auch dafür interessiert, lass uns gerne connecten. Ich heiße auf insta: annikalimbeck 🥰
Jede Frau sollte dieses Buch gelesen haben. Es klärt über den Zyklus des weiblichen Körpers auf und welche Auswirkungen die verschiedenen Phasen haben. Wie wir mit Ihnen arbeiten können und somit das Beste aus uns und unserem wundervollen Zyklus rausholen. Es hat mich aufs neue ganz verzaubert wie einzigartig der weibliche Körper doch ist. Ich werde definitiv das Gelernte auf meinen Zyklus anwenden.
Das Buch gibt einen sehr interessanten und spannenden Einblick, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie man im Einklang und Symptomfrei damit leben kann. Es ist aber kein klassisches Selbsthilfebuch, es wird einem nichts aufgezwungen und man kann/soll sich seine eigene Meinung bilden. Ein Stern Abzug für sich wiederholende Absätze, die fast in jedem Kapitel vorkommen.
I read every single word twice in this book. I gained so much knowledge about how the female cycle works and it gives so many insights on how to work with your cycle (syncing) rather than working against it. The tips are very practical and the book is written realistically with stories from different women in different stages of their life. This book is a must read for every person on the planet who identifies as female.
Description
Women have a important biological rhythm they experience every month that affects productivity, weight, sex drive, energy, and mood. It is essential to be aware of and take care of this rhythm, but it has been widely ignored by medical, nutrition and fitness research. So as women, we diet, we deprive, and we cram as much as possible into our day, striving to accomplish impossible to-do lists, and scheduling our lives based on a 24-hour time cycle, ignoring the intuitive time our bodies naturally keep: a monthly cycle with four hormonal phases that offer incredible advantages.
In the FLO presents a revolutionary 4-week solution to manage your energy and time according to your female biochemistry. By working with each phase, you’ll support your hormones, unlock peak creativity and performance, and avoid burnout. You’ll know exactly when to eat certain foods, clear your social calendar, or ask for a raise—and you’ll have the tools to do so, including:
· Meal plans and recipes for each phase
· Charts for phase-specific exercises, work tasks, and relationship activities
· A daily planner that helps you align with your strengths in each phase
· A biohacking toolkit for navigating period problems and hormonal birth control
Alisa Vitti, functional nutrition and women’s hormone expert, bestselling author of WomanCode, and founder of modern hormone healthcare company FLOliving.com, has been teaching women how to reclaim their rhythm for nearly twenty years and has witnessed the incredible rewards it offers—including losing stubborn weight, regaining energy, clearing skin, and minimizing PMS.
By getting In the FLO, you’ll get more done with less effort, you’ll feel better consistently throughout the month, and you’ll enjoy the freedom that comes with living on your own time.
Book Information
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Sehr lehrreich im Bezug auf die Wirkung und Beeinflussungsmöglichkeiten von Hormonen.
Für mich persönlich ist es sehr wichtig, über meinen Körper und die Phasen, in den er sich befindet, Bescheid zu wissen. Um zu wissen, was mir guttut, aber auch, um mein Verhalten einschätzen zu können. Für dieses Verständnis ist Wissen über den Zyklus von Personen mit Gebärmutter von Relevanz. Der Ansatz von Alisa Vitti ist: „im Einklang mit deinem weiblichen Zyklus zu essen, zu leben und zu arbeiten.“ Dabei blickt sie auf das Zusammenspiel zwischen Hormonen, neurochemischen Prozessen und Leistungsfähigkeit. Das Buch ist in verschiedene Abschnitte geteilt: im ersten widmet sich die Autorin dem Körper und Zyklus, im zweiten dreht sich alles um den „Powerzyklus“ und der dritte Abschnitt bezieht sich auf verschiedene Abschnitte des Lebens wie Beruf, Beziehung und Mutterschaft. Zwischendurch werden noch Aspekte zum Biohacking im Bezug auf Hormone und hormonelle Verhütung einbezogen. Am Ende folgen noch Ernährungspläne und Rezepte. Trotz dessen, dass ich einiges an dem Buch kritisiere aber dazu gleich, konnte ich verschiedene Dinge daraus mitnehmen: zum einen die Anerkennung der schwankenden Leistungsfähigkeit, die mit dem Zyklus einhergeht, was vor allem beim Sport leicht deutlich wird. Aber auch alles rund um die Wirkung von Hormonen (auch auf das Gehirn!) und wie diese durch die Ernährung beeinflusst werden, war aus meiner Sicht sehr spannend und gut erklärt. Allen voran der Einfluss von Cortisol (Stresshormon) wird an einer ausbleibenden oder späten Periode leicht spürbar. Hier war das Buch wirklich hilfreich, da die Zusammenhänge erklärt und Lösungsansätze angeboten werden. Besonders steht die Ernährung im Vordergrund und es wurde ausführlich darauf eingegangen welche Ernährung sich für welche Zyklusphase am besten eignet. Allein deshalb hat sich das Buch für mich gelohnt (auch wenn ich zugeben muss, dass es bei mir an der Umsetzung scheitert). Unterstützend wurden auch die einzelnen Phasen des Zyklus und die dort wirkenden Hormone nochmal beschrieben, sodass spätere Informationen leichter einzuordnen waren. Wie bereits angekündigt, habe ich jedoch so meine Kritikpunkte. Die Autorin sagt selbst, dass das Buch Frauenzentriert ist. Zwar versucht sie auch nichtbinäre und trans Personen mitzudenken, und vor allem für trans Frauen eine Lösung anzubieten, doch war diese Zentriertheit auf bestimme Lebensrealitäten nicht nur an dieser Stelle zu fühlen. Die Lösungsvorschläge und das Leben im Einklang mit dem Zyklus, gerade was die Planung und Umsetzung von Aufgaben angeht, mag in Führungspositionen oder einem Start-up funktionieren. Personen, die in der Pflege oder jeglicher Form von Schichtdienst arbeiten, werden aus meiner Sicht jedoch nicht wirklich mitgedacht. Da gerade Personen in schlecht bezahlten Berufen einem hohen Maß an Belastung und Stress ausgesetzt sind, ist es schade, dass für ausgerechnet diese kein Platz in diesem Buch ist. Auch wenn die Autorin das Patriachart und dessen Auswirkungen (vorallem auf die Medizin und der dort herrschende Androzentrismus) kritisiert, bleiben andere Facetten unseres Systems unbeachtet. Letztendlich geht es auch bei ihr nur darum, sich zu optimieren und alles zu schaffen, produktiver und effizienter zu sein. Mit Ausdrücken wie „weibliche Energie“ kann ich persönlich nichts anfangen, da dieser mir esoterische Vibes gibt und ihm etwas Deterministisches anhaftet. Weitere Kritikpunkte sind die häufig auftretenden Wiederholungen und dass das Buch auch zum Ziel hat das Programm/ die App der Autorin zu vermarkten. Insgesamt lässt sich sagen, dass ich viele Aspekte des Buches als Bereicherung wahrnehme. Ich habe super viel gelernt, von der Wirkung von Hormonen auf das Gehirn oder Immunsystem und Stoffwechsel-Prozesse, bis hin zum Zusammenhang zu Bakterien und Stress. Gleichzeitig habe ich auch ein paar Kritikpunkte, weshalb ich das Buch nur eingeschränkt weiterempfehlen mag.
Ein super Buch wenn man mehr über das Wunder unseres Körpers erfahren möchte
Dieses Buch hat mich ermutigt meinem Körper mehr zu vertrauen. Neben den wertvollen Informationene über den weiblichen Zyklus, wie die Hormone zusammenspielen und wie man dieses Zusammenspiel nutzen kann, gibt sie ab und zu einen Blick auf die Gesellschaft. Wie wenig Platz dieses Thema bisher hatte und wie wichtig es ist dies zu ändern. Denn es betrifft nun mal die Hälfte aller Menschen hier. Und wie cool wäre es, wenn unsere Menstruation so genutzt wird, wie Alisa Vitti es in diesem Bich beschreibt. Für mich als junge Frau sehr interessant, hilfreich und definitiv empfehlenswert
Ein so wichtiges Buch, dass jede Frau, die sich dazu hingezogen fühlt, lesen sollte! 🙏🏼 Ich habe so viel über mich, meinen Zyklus, meine Hormone lernen können und ganz viele praktische Fakten und Tipps für meinen Alltag mitgenommen ! Damit das Thema selber so begeistert, spreche ich auch auf meinem Instagram Account darüber. Auch dafür habe ich super viele neue Ideen mitgenommen. Wer sich auch dafür interessiert, lass uns gerne connecten. Ich heiße auf insta: annikalimbeck 🥰
Jede Frau sollte dieses Buch gelesen haben. Es klärt über den Zyklus des weiblichen Körpers auf und welche Auswirkungen die verschiedenen Phasen haben. Wie wir mit Ihnen arbeiten können und somit das Beste aus uns und unserem wundervollen Zyklus rausholen. Es hat mich aufs neue ganz verzaubert wie einzigartig der weibliche Körper doch ist. Ich werde definitiv das Gelernte auf meinen Zyklus anwenden.
Das Buch gibt einen sehr interessanten und spannenden Einblick, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie man im Einklang und Symptomfrei damit leben kann. Es ist aber kein klassisches Selbsthilfebuch, es wird einem nichts aufgezwungen und man kann/soll sich seine eigene Meinung bilden. Ein Stern Abzug für sich wiederholende Absätze, die fast in jedem Kapitel vorkommen.
I read every single word twice in this book. I gained so much knowledge about how the female cycle works and it gives so many insights on how to work with your cycle (syncing) rather than working against it. The tips are very practical and the book is written realistically with stories from different women in different stages of their life. This book is a must read for every person on the planet who identifies as female.