Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen
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Description
Book Information
Author Description
Tabea Lorch ist Female Performance Coach, Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin. Sie begleitet seit einigen Jahren Frauen in allen Lebenslagen durch die täglichen Herausforderungen des strukturierten Trainings. Ihre Arbeit hat zum Ziel, Frauen darin zu bestärken, anders zu trainieren und damit bessere Leistungen zu bringen, Zyklus- und Hormonstörungen zu bewältigen und menopausale Symptome zu lindern. Mittlerweile bildet sie andere Lauftrainerinnen weiter, um ein Bewusstsein für die besonderen Bedürfnisse und mehr Gleichberechtigung von Frauen im Sport zu schaffen. Ihr Instagram- und Youtube-Kanal „laufganzheitlich“ sowie ihr gleichnamiger Podcast machen Tabea Lorch einem großen Publikum bekannt.
Posts
Ein Ratgeber, der meine Blickwinkel positiv verändert hat
Ich habe das Buch heute erst bekommen und direkt in einem Rutsch durchgelesen, da ich so interessiert war. Erstmal möchte ich die inhaltliche Gestaltung positiv hervorheben. Gut strukturiert, übersichtlich und mit Bildern, die verschiedene Übungen besser veranschaulichen - hier wurde sich wirklich viel Mühe gegeben. Aber auch inhaltlich konnte mich das Buch überzeugen. Ich dachte eigentlich, ich wäre gut informiert, aber dieses Buch hat mir vor Augen geführt, dass es ein großer Fehler ist, sich an allgemeine Anforderungen zu halten, sondern es viel wichtiger ist, gezielt auf unseren weiblichen Körper einzugehen. Der Aufbau des Buches folgt einem roten Faden, wobei manche Themen sehr interessant für mich waren, andere weniger. Hier kommt es individuell auf die Lebensphase an. Erschreckend, dass ich ab nächstes Jahr zur Zielgruppe "trainieren ab 40" gehöre, aber genau hier konnte ich schon viele, wichtige Impulse und Ratschläge für mich mitnehme. Die Autorin geht vertieft auf die anatomischen und hormonellen Unterschiede ein und erklärt diese verständlich und nachvollziehbar. Auch auf Themen wie Ernährung, hormonelle Balance und Kaloriendefizit/Bedarf wird eingegangen und hier hatte ich sehr viele Aha-Momente. Das Buch nimmt die Leserinnen an die Hand, motiviert und bestärkt - jede Frau sollte sich damit auseinandersetzen. Auch das Thema Pille ist ein sehr wichtiges Thema, welches aufklärend erläutert wird - wichtig und richtig!
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Tabea Lorch ist Female Performance Coach, Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin. Sie begleitet seit einigen Jahren Frauen in allen Lebenslagen durch die täglichen Herausforderungen des strukturierten Trainings. Ihre Arbeit hat zum Ziel, Frauen darin zu bestärken, anders zu trainieren und damit bessere Leistungen zu bringen, Zyklus- und Hormonstörungen zu bewältigen und menopausale Symptome zu lindern. Mittlerweile bildet sie andere Lauftrainerinnen weiter, um ein Bewusstsein für die besonderen Bedürfnisse und mehr Gleichberechtigung von Frauen im Sport zu schaffen. Ihr Instagram- und Youtube-Kanal „laufganzheitlich“ sowie ihr gleichnamiger Podcast machen Tabea Lorch einem großen Publikum bekannt.
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Ein Ratgeber, der meine Blickwinkel positiv verändert hat
Ich habe das Buch heute erst bekommen und direkt in einem Rutsch durchgelesen, da ich so interessiert war. Erstmal möchte ich die inhaltliche Gestaltung positiv hervorheben. Gut strukturiert, übersichtlich und mit Bildern, die verschiedene Übungen besser veranschaulichen - hier wurde sich wirklich viel Mühe gegeben. Aber auch inhaltlich konnte mich das Buch überzeugen. Ich dachte eigentlich, ich wäre gut informiert, aber dieses Buch hat mir vor Augen geführt, dass es ein großer Fehler ist, sich an allgemeine Anforderungen zu halten, sondern es viel wichtiger ist, gezielt auf unseren weiblichen Körper einzugehen. Der Aufbau des Buches folgt einem roten Faden, wobei manche Themen sehr interessant für mich waren, andere weniger. Hier kommt es individuell auf die Lebensphase an. Erschreckend, dass ich ab nächstes Jahr zur Zielgruppe "trainieren ab 40" gehöre, aber genau hier konnte ich schon viele, wichtige Impulse und Ratschläge für mich mitnehme. Die Autorin geht vertieft auf die anatomischen und hormonellen Unterschiede ein und erklärt diese verständlich und nachvollziehbar. Auch auf Themen wie Ernährung, hormonelle Balance und Kaloriendefizit/Bedarf wird eingegangen und hier hatte ich sehr viele Aha-Momente. Das Buch nimmt die Leserinnen an die Hand, motiviert und bestärkt - jede Frau sollte sich damit auseinandersetzen. Auch das Thema Pille ist ein sehr wichtiges Thema, welches aufklärend erläutert wird - wichtig und richtig!