Arbeiten ohne Angst
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Beschreibung
• Enthält ein 5-Schritte-Programm, um endlich wieder unbeschwert und angstfrei zur Arbeit gehen zu können
• Mit praxiserprobten Tests, Übungen und Techniken zur Bewältigung der Ängste, u.a. einer zertifizierten Gedankenstopptechnik, Umlenken der Aufmerksamkeit, Atemtechniken, einer Anleitung zur Selbsthypnose und Notfallinstrumenten
Endlich Ängste am Arbeitsplatz überwinden
Ein mulmiges Gefühl vor dem nächsten Meeting oder der wichtigen Präsentation, die Angst vor Kollegen oder davor, etwas falsch zu machen: Wenn negative Gefühle den Arbeitsalltag einschränken, das Privatleben belasten oder Panik entsteht, dann ist es Zeit zu handeln!
Martina Effmert
zeigt in ihrem Ratgeber konkrete Strategien aus typischen Belastungssituationen und gibt alltagstaugliche und praktische Tipps, die schnell Wirkung zeigen. Von SOS-Maßnahmen im Akutfall über Mentalübungen zum positiven Denken bis zum Stressabbau und Resilienzaufbau: Manchmal reichen schon kleine Veränderungen im eigenen Handeln, um eine große Erleichterung zu spüren.
Aus dem Inhalt:
Was ist Arbeitsplatzphobie?
Wie werden Ängste im Beruf ausgelöst?
Wenn aus normaler Angst krankhafte Angst wird
Test: Leiden Sie unter Ängsten im Beruf?
Kann man ein Typ für eine Arbeitsplatzphobie sein?
Wie finde ich die richtige Behandlungsform?
Was die Angst noch schlimmer macht
Mit dem 5-Schritte-Programm aus der Angst
Buchinformationen
Beiträge
Habe ich wirklich Angst vor der Arbeit?
Man kennt es doch recht gut. Ein ungutes Gefühl in der Früh aufzustehen und in die Arbeit zu fahren. Eine stressige Situation, die aussichtlos scheint. Oder einfach Unglücklich in der Arbeit zu sein. Das Buch zeigt einem welche verschiedene Ängste es am Arbeitsplatz geben kann und was das ganze auslöst. Mit verschiedenen Beispielen an Personen kann man sich das dann auch gut vorstellen. Es gibt sehr verschiedene Arten von Ängsten und jede ist anders. Wenn man sich das so durchliest wird einem erst bewusst, das diese Tätigkeit bzw Handlung zu einer Angst gehören kann. Ob das dann wirklich eine Angst vor der Arbeit ist, zeigt sich meistens erst, wenn es sehr schlimm ist. Die Körperlichen Anzeichen sind hierbei sehr interessant. Manchmal ist einem nicht bewusst was eine Angststörung mit dem Körper macht. Wenn man so eine Störung hat kennt man das meistens, aber allen anderen ist das eher nicht bewusst. Wir gehen außerdem in die Big Five der Persönlichkeiten. Das ist sehr wichtig um zu verstehen dass die Persönlichkeit auch viel beitragen kann. Wir haben nun verstanden welche Ängste es gibt. Jetzt ist es noch gut zu wissen was man in schwierigen Situationen machen kann. Es sind sehr viele verschiedene Situationen die erklärt werden und dann noch eine Strategie, wie und was wir machen können. Damit wir nicht nur gechillter werden sondern auch nicht komplett in Panik verfallen. Zum Schluss wird nochmal alles in einem 5 Schritte Programm zusammengefasst und man muss sich nochmal damit intensiv befassen. Hier ist es wichtig sich sehr viel Zeit zu nehmen. Natürlich als erstes sich darauf einzulassen und zu verstehen welche Ängste man hat und wie stark sie sind. Es können natürlich nicht nur eine sondern auch mehrere Ängste sein, die einen belasten. Ganz wichtig ist das wir im nächsten Schritt unser Selbstbewusstein stärken und auch nein sagen können. Das ist häufig für viele sehr schwer. Das benötigt aber auch Zeit und viel Kraft. Entspannung zu lernen ist auch ein wichtiger Punkt sich gestärkt zu fühlen und besser abzuschalten. Als letztes ist dann das Unterbewusstsein und unsere Gedanken am Spiel. Nur wer sich darauf einlässt und dranbleibt, kann man die Angststörung steuern. Fazit: Ich habe das Buch angefragt, da mich das Thema in den letzten Wochen sehr beschäftigt hat. Ich war und bin selber nicht sehr zufrieden mit der Arbeit, hatte aber nie das Gefühl eine Angststörung zu haben. Mir hat das Buch sehr geholfen, herauszufinden ob und welche Angst mich plagt. Ich fande es sehr erschreckend, dass einige Auffälligkeiten da sind, die zu meinen Gefühlen und Reaktionen passen. In den letzten Tagen habe ich mich intensiv mit dem 5 Schritte Programm auseinander gesetzt. Ich habe versucht ein Selbstbewusst sein mir anzueignen und bei Kollegen auch mal nein zu sagen. Dass das schwer ist, ist keine Frage, aber es hat sich viel geändert und die Sicht von den Kollegen auf mich ist anders geworden. Wie das ganze weiter geht, kann ich so noch nicht sagen, bin aber sehr gespannt und freue mich das Programm weiter zu machen. Ich hoffe darauf, dass ich jetzt mehr Spaß in der Arbeit habe und keine Angst mehr bekomme in die Arbeit gehen zu müssen. Das Buch habe ich als Rezensionsexemplar bekommen
Ohne groß vom Thema abzuschweifen wird ein Verständnis aufgebaut und praktikabele Tipps an die Hand gegeben.
Jeder verspürt ja mal ein Unwohlsein oder ähnliches in der Arbeit. Sei es nun weil man beispielsweise nicht gerne Präsentiert oder schlecht Nein sagen kann. Alles kein Problem, so lange es sich nicht zu sehr in uns eingräbt und uns so sehr Angst macht, dass diese Angst die Arbeit erschwert oder unmöglich macht. In dem Ratgeber wird erst ein Grundverständnis zu dem Thema Angst geschaffen. Was ist Angst, wie entsteht sie, wie äußert sie sich körperlich...? Dabei sind die Erklärungen leicht und verständlich geschrieben. An den passenden Stellen mit guten Schaubildern auch ergänzt. Dann geht es in die Typisierung der einzelnen Ängste. Ebenfalls leicht verständlich. Und zum guten Schluss gibt es einfache, aber wirksame Tipps und Methoden um die Angst anzupacken. Ein gelungener Ratgeber in diesem Thema. Ohne groß vom Thema abzuschweifen wird ein Verständnis aufgebaut und praktikabele Tipps an die Hand gegeben.
Beschreibung
• Enthält ein 5-Schritte-Programm, um endlich wieder unbeschwert und angstfrei zur Arbeit gehen zu können
• Mit praxiserprobten Tests, Übungen und Techniken zur Bewältigung der Ängste, u.a. einer zertifizierten Gedankenstopptechnik, Umlenken der Aufmerksamkeit, Atemtechniken, einer Anleitung zur Selbsthypnose und Notfallinstrumenten
Endlich Ängste am Arbeitsplatz überwinden
Ein mulmiges Gefühl vor dem nächsten Meeting oder der wichtigen Präsentation, die Angst vor Kollegen oder davor, etwas falsch zu machen: Wenn negative Gefühle den Arbeitsalltag einschränken, das Privatleben belasten oder Panik entsteht, dann ist es Zeit zu handeln!
Martina Effmert
zeigt in ihrem Ratgeber konkrete Strategien aus typischen Belastungssituationen und gibt alltagstaugliche und praktische Tipps, die schnell Wirkung zeigen. Von SOS-Maßnahmen im Akutfall über Mentalübungen zum positiven Denken bis zum Stressabbau und Resilienzaufbau: Manchmal reichen schon kleine Veränderungen im eigenen Handeln, um eine große Erleichterung zu spüren.
Aus dem Inhalt:
Was ist Arbeitsplatzphobie?
Wie werden Ängste im Beruf ausgelöst?
Wenn aus normaler Angst krankhafte Angst wird
Test: Leiden Sie unter Ängsten im Beruf?
Kann man ein Typ für eine Arbeitsplatzphobie sein?
Wie finde ich die richtige Behandlungsform?
Was die Angst noch schlimmer macht
Mit dem 5-Schritte-Programm aus der Angst
Buchinformationen
Beiträge
Habe ich wirklich Angst vor der Arbeit?
Man kennt es doch recht gut. Ein ungutes Gefühl in der Früh aufzustehen und in die Arbeit zu fahren. Eine stressige Situation, die aussichtlos scheint. Oder einfach Unglücklich in der Arbeit zu sein. Das Buch zeigt einem welche verschiedene Ängste es am Arbeitsplatz geben kann und was das ganze auslöst. Mit verschiedenen Beispielen an Personen kann man sich das dann auch gut vorstellen. Es gibt sehr verschiedene Arten von Ängsten und jede ist anders. Wenn man sich das so durchliest wird einem erst bewusst, das diese Tätigkeit bzw Handlung zu einer Angst gehören kann. Ob das dann wirklich eine Angst vor der Arbeit ist, zeigt sich meistens erst, wenn es sehr schlimm ist. Die Körperlichen Anzeichen sind hierbei sehr interessant. Manchmal ist einem nicht bewusst was eine Angststörung mit dem Körper macht. Wenn man so eine Störung hat kennt man das meistens, aber allen anderen ist das eher nicht bewusst. Wir gehen außerdem in die Big Five der Persönlichkeiten. Das ist sehr wichtig um zu verstehen dass die Persönlichkeit auch viel beitragen kann. Wir haben nun verstanden welche Ängste es gibt. Jetzt ist es noch gut zu wissen was man in schwierigen Situationen machen kann. Es sind sehr viele verschiedene Situationen die erklärt werden und dann noch eine Strategie, wie und was wir machen können. Damit wir nicht nur gechillter werden sondern auch nicht komplett in Panik verfallen. Zum Schluss wird nochmal alles in einem 5 Schritte Programm zusammengefasst und man muss sich nochmal damit intensiv befassen. Hier ist es wichtig sich sehr viel Zeit zu nehmen. Natürlich als erstes sich darauf einzulassen und zu verstehen welche Ängste man hat und wie stark sie sind. Es können natürlich nicht nur eine sondern auch mehrere Ängste sein, die einen belasten. Ganz wichtig ist das wir im nächsten Schritt unser Selbstbewusstein stärken und auch nein sagen können. Das ist häufig für viele sehr schwer. Das benötigt aber auch Zeit und viel Kraft. Entspannung zu lernen ist auch ein wichtiger Punkt sich gestärkt zu fühlen und besser abzuschalten. Als letztes ist dann das Unterbewusstsein und unsere Gedanken am Spiel. Nur wer sich darauf einlässt und dranbleibt, kann man die Angststörung steuern. Fazit: Ich habe das Buch angefragt, da mich das Thema in den letzten Wochen sehr beschäftigt hat. Ich war und bin selber nicht sehr zufrieden mit der Arbeit, hatte aber nie das Gefühl eine Angststörung zu haben. Mir hat das Buch sehr geholfen, herauszufinden ob und welche Angst mich plagt. Ich fande es sehr erschreckend, dass einige Auffälligkeiten da sind, die zu meinen Gefühlen und Reaktionen passen. In den letzten Tagen habe ich mich intensiv mit dem 5 Schritte Programm auseinander gesetzt. Ich habe versucht ein Selbstbewusst sein mir anzueignen und bei Kollegen auch mal nein zu sagen. Dass das schwer ist, ist keine Frage, aber es hat sich viel geändert und die Sicht von den Kollegen auf mich ist anders geworden. Wie das ganze weiter geht, kann ich so noch nicht sagen, bin aber sehr gespannt und freue mich das Programm weiter zu machen. Ich hoffe darauf, dass ich jetzt mehr Spaß in der Arbeit habe und keine Angst mehr bekomme in die Arbeit gehen zu müssen. Das Buch habe ich als Rezensionsexemplar bekommen
Ohne groß vom Thema abzuschweifen wird ein Verständnis aufgebaut und praktikabele Tipps an die Hand gegeben.
Jeder verspürt ja mal ein Unwohlsein oder ähnliches in der Arbeit. Sei es nun weil man beispielsweise nicht gerne Präsentiert oder schlecht Nein sagen kann. Alles kein Problem, so lange es sich nicht zu sehr in uns eingräbt und uns so sehr Angst macht, dass diese Angst die Arbeit erschwert oder unmöglich macht. In dem Ratgeber wird erst ein Grundverständnis zu dem Thema Angst geschaffen. Was ist Angst, wie entsteht sie, wie äußert sie sich körperlich...? Dabei sind die Erklärungen leicht und verständlich geschrieben. An den passenden Stellen mit guten Schaubildern auch ergänzt. Dann geht es in die Typisierung der einzelnen Ängste. Ebenfalls leicht verständlich. Und zum guten Schluss gibt es einfache, aber wirksame Tipps und Methoden um die Angst anzupacken. Ein gelungener Ratgeber in diesem Thema. Ohne groß vom Thema abzuschweifen wird ein Verständnis aufgebaut und praktikabele Tipps an die Hand gegeben.