Traumfigur ohne zu hungern

Inhalt Eine Art Vorwort Diät adieu – Welcome Diät Die „Grundgesetze“ Die persönlichen Voraussetzungen Wie steht es um Ihre Gesundheit? Wovon träumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus? Der Körper und der Schönheitsbegriff Was heißt eigentlich Übergewicht? Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht Lernen Sie Ihren Körper kennen - Nahrungsbedarf und Fettspeicher Körperfett – Relevanz und Diät Wie funktioniert eine übergewichtsrelevante Diät? Bewusstes und Unbewusstes Überprüfen Sie Ihre Motivation Ihr Erscheinungsbild als Motivation Die Nachhaltigkeit Der schnelle „Erfolg“ Vermeiden Sie Diätlügen Münchhausens gesammelte Weisheiten Diätlügen, Abteilung Ausreden Unrealistische Versprechungen Fad Diets Homöopathie und Abspecken Passive Stimulation Nichtoperative Fett-“Entfernung“ Setzen Sie sich ein realistisches Ziel Wählen Sie einen Weg Abnehmen heiß nicht unbedingt Diät Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben Entrümpeln Sie Küche und Keller Werfen Sie Unnötiges über Bord Gesunde Sattmacher Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens: Ideen, um das Überessen zu stoppen Essen Sie nicht spontan Die Nachsorge Freuen Sie sich über Erfolg Bleiben Sie dran Fettverbrennungsmythen MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN EMOTIONALES ESSEN PMS Gelüste Krankheit ZU WENIG ESSEN Gesunde Nahrungsmittel