Pilates - Die Anatomie verstehen
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Beschreibung
Pilates – Die Kraft aus der Körpermitte!
Als
Ganzkörpertraining
mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität ist Pilates absolut für jede und jeden geeignet. Dieses Buch zeigt die Anatomie hinter den Pilates-Übungen in
detaillierten Grafiken
. Es erklärt auf verständliche Weise die positiven Effekte der Bewegungsabläufe und gibt wissenschaftliche Einsichten, damit das Training auch von Einsteiger*innen richtig ausgeführt werden kann. So werden
Rücken, Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert.
• Pilatestraining aus dem anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen
• Gezieltes Training für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, stärkt den Kreislauf und fördert die Körperwahrnehmung
• Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder
• Mehr als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher
Den Körper verstehen und kräftigen:
Pilates kräftigt gezielt die
tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung.
Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen
entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen, die viel sitzen oder sich weniger bewegen.
Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken, Rumpf und Beckenboden trainieren.
Buchinformationen
Beiträge
Das Buch gibt einen guten bunten Überblick. Es zeigt anschaulich, welche Muskeln, bei welcher Übung wie angesprochen werden. Ebenso werden Varianten gezeigt. Als Ergänzung kann ich es empfehlen. Vor dem Kauf sollte aber klar sein, das es nicht so ausgelegt ist, über den Muskel eine Übung raus zu suchen. Was fehlt: Ein Link/ QR Code, der ein Video öffnet und den Ablauf in 3 D zeigt. Die e-Book Variante „zerschneidet“ Ansichten. Einige Abbildungen sind über zwei Seiten verteilt. Eine zwei Seiten auf eine Ansicht bekommt die Kindle App nicht hin.
Beschreibung
Pilates – Die Kraft aus der Körpermitte!
Als
Ganzkörpertraining
mit den Schwerpunkten Körpermitte, Balance und Flexibilität ist Pilates absolut für jede und jeden geeignet. Dieses Buch zeigt die Anatomie hinter den Pilates-Übungen in
detaillierten Grafiken
. Es erklärt auf verständliche Weise die positiven Effekte der Bewegungsabläufe und gibt wissenschaftliche Einsichten, damit das Training auch von Einsteiger*innen richtig ausgeführt werden kann. So werden
Rücken, Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert.
• Pilatestraining aus dem anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen
• Gezieltes Training für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung, stärkt den Kreislauf und fördert die Körperwahrnehmung
• Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder
• Mehr als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
• Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher
Den Körper verstehen und kräftigen:
Pilates kräftigt gezielt die
tiefliegende Rumpfmuskulatur, es fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Eigenwahrnehmung.
Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule, einen
entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen, die viel sitzen oder sich weniger bewegen.
Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken, Rumpf und Beckenboden trainieren.