Himmlisches Liegen, göttliches Sitzen

Das Buch für richtiges Liegen und Sitzen oder Warum sich die Menschen so viele Kissen kaufen und trotzdem Nackenschmerzen haben! Gesundheit und Lebensqualität werden nicht nur durch Ernährung von aussen, durch Licht und Bewegung beeinflusst, sonder auch von der inneren Ernährung, sprich von den Flüssen im Körper. Hindernd auf diese so notwendigen Flüsse wirken neben Narben und Verklebungen vor allem Verspannungen, die zu einem ganz beträchtlichen Teil durch unser Liege- und Sitzverhalten (meist fälschlicherweise der Arbeitshaltung zugeschrieben) hervorgeufen werden. So sind geschätzte 80 Prozent der Nacken- beziehungsweise Rückenverspannungen und der daraus folgenden Probleme, Empfindungsstörungen und Erkrankungen (Burn-Out, Grippen und Erkältungen, Lungenentzündungen, Schwindel, Schulter- und Armprobleme, Herz- sowie Lungeninsuffizienzen usw.) in ihrer Ursache auf falsches Liegen und Sitzen zurückzuführen. Das überrascht Sie? Hat es mich auch. Die Überraschung verwandelt sich bald in „eigentlich eh klar“, wenn Sie erst einmal die Zusammenhänge verstanden haben. Dabei hilft Ihnen dieses Buch. Darüber hinaus gibt es Ihnen konkrete Ratschläge an die Hand, um Verspannungen gar nicht erst entstehen zu lassen. Übungen, um dennoch entstandene Blockaden zu lindern oder lösen, finden Sie ebenfalls in diesem Ratgeber. Inhaltsverzeichnis 1 Vorwort 7 2 Über den Autor 11 3 Wie sieht richtiges Liegen und optimales Sitzen denn aus? 15 4 Mein inniger Dank … 5 Die Geschichte des Kopfkissens und des Liegens 23 6 Nacken- und Rückenschmerzen sind großteils hausgemacht 27 Schauen wir der Realität ins Auge 28 Kopfkissen sein ein zentrales Thema, aber noch lange nicht die ganze Geschichte 28 Sitzen und Liegen im privaten Bereich 32 Grundsätzliches zum Thema Liegen und Sitzen 35 Gift für Ihren Körper: Sitzen mit überschlagenen Beinen etc. 37 7 Die Folgen von Nacken- und Rückenverspannungen und die daraus resultierenden Schmerzen 39 Grippe, Erkältungen, Husten 42 Burn-out 50 Gicht/Rheuma 50 Schlaganfall/Bluthochdruck 51 Schulter-, Arm- und Handprobleme 51 8 Das großartige Angebot an „Gesundheitskissen“, Matratzen und „Entspannungssesseln“ 53 Gesundheitsprodukte als Krankmacher! Überrascht? 54 Couchen 58 Moderne Sitzmöbel und Sessel 59 Ruheraumsessel in Bädern und Saunen 60 Babysicherheitssitze fürs Auto 60 Bürosessel: die Ausnahme 61 9 Wie sieht optimales Liegen aus? 63 Liegen in Rückenlage 64 Die ansteigende Lagerung des Lattenrosts 67 Liegen in Bauchlage 68 Liegen in der Seitenlage 69 Die Lagerung des Nackens 71 Die fatale Mischform 72 10 Kissen: Worauf ist zu achten? 73 Das erste dreiteilige, individuell anpassbare Kopfkissen, das Original! 75 Geformte Kissen 76 11 Matratzen: Worauf ist zu achten? 77 Die drei Typen und zwei Sonderformen 79 Kann es sein, dass keine Matratze und kein Lattenrost passen? 80 Der Lattenrost 80 Die Matratzen 82 Begriffe in Bezug auf Matratzen 82 Die Federkernmatratze 85 Das Wasserbett 85 Schichtmatratzen aus Latex 86 Schaumstoffmatratzen 86 Latexmatratzen 88 12 Optimales Sitzen, richtiges Lümmeln und schmerzfreie Freude am Fernsehen 91 Die passende Beschaffenheit und richtiges Sitzen auf dem Sessel 92 Worauf ist beim Couchkauf zu achten, wie kann man richtig auf der Couch lümmeln? 94 Sitzen am heimischen Schreibtisch 97 Badewannen 97 Sitzen und Liegen in Schwimmbad, Sauna (Ruheraum) und Garten 98 Sitzen im Kindergarten 99 Richtiges Sitzen in der Schule 100 Sitzen bei Vorträgen: ein eigenes Kapitel 102 Entspanntes Sitzen bei Meetings und Verhandlungen 102 Sitzen im Büro und am Computer 103 Sitzen im Kino oder bei einem Konzert 103 Sitzen im Auto, Bus, Zug und Flugzeug 104 13 Wenn trotz bester Voraussetzungen Probleme mit dem Nacken, dem Kopf, dem Rücken oder den Schultern bestehen bleiben 107 14 Guter Schlaf ist Gold wert 111 Allgemeine Hinweise zur Kissenanpassung 113 15 Der Einfluss von Materialien auf den Menschen 115 16 Was hat Schönheit mit alldem zu tun? 119 Tipps für Reisende 121 Für Sänger, Musiker und sprechende Menschen ist die Art des Sitzens nochmals ganz was anderes! 122 Sport und Verspannungen 123 17 Therapeutisches 125 18 Ein paar Gymnastiktipps oder Wie verwendet man den Körper als Nudelwalker? 129 19 Nachwort 139