Anleitung für dein Leben

Ein Buch, das ich gerne in meiner depressiven Episode gehabt hätte!

"Anleitungen für dein Leben" ist nicht nur ein Selbsthilfebuch, es ist ein Gespräch mit dir selbst und der Autorin. Es liefert Erklärungen, Ausblicke und Techniken, um dich und die Mechanismen deines Körpers und deiner Psyche besser zu verstehen und in bestimmten Situationen zielgerichtet handeln zu können. Angefangen bei der Kindheit bis hin zur Fortführung im Erwachsenenalter. Man wird nicht als bekloppt oder empfindlich oder sonst dergleichen abgestempelt, sondern als Mensch gesehen. Als Mensch mit einer individuellen Vergangenheit. Einfühlsam und in einem sehr persönlichen Ton nimmt Dr. Soph uns an die Hand und begleitet uns durch ein - in meinen Augen - besonderes und wichtiges Buch. Gerade in COVID-Zeiten, in denen wir leider mehr Zeit mit uns selbst verbringen musste , als in der Gesellschaft von uns geliebten Menschen, ist die Zahl der an Depressionen oder Burn-Out Erkrankten rapide angestiegen. Und auch das Thema mental health ist präsenter denn je, denn in Deutschland gibt es einfach zu viele Patienten auf zu wenig Therapeuten und Ärzte. Dem ein oder anderen könnte es sogar eine Therapie ersparen, je nach Härtegrad der Depression. Denn dieses Modell der sogenannten Bibliotherapie ist in Großbritannien seit Jahren schon erfolgreich implementiert und funktioniert bei milden Symptomen von psychischen Erkrankungen. Würde ich ein erstes Regal in meinen Bibliotheken einrichten, würde ich dieses Buch als allererstes in den Bestand aufnehmen.

Offen gesagt, aufgrund des Titels, den ich nicht gut finde, lag es lange einfach nur rum (ich erhielt das Buch als Geschenk). Aber inhalich finde ich es toll aufbereitet und erklärt. Es liest sich warmherzig und ermutigend. An manchen Stellen war es mir zu sehr "bestimmend", idS, wie man was machen soll. Das passt zu komplexen, individuellen Situationen nicht. Ich hätte mir auch mehr praktische Übungen gewünscht. Toll fand ich, dass Sophie Mort hier und da durchblitzen ließ, dass sie selbst Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen gemacht hat.

Es ist wirklich viel Input. Vielleicht nicht alles neu, aber sie räumt schon auch mit Mythen der Psychologie auf. Dabei bleibt sie immer nahbar und rücksichtsvoll. Der englische Titel lautet übrigens „a manual for being human“ und auch wenn ich meistens an deutschen Titeln herumnörgele, der englische trifft es hier einfach besser. Dr. Sophie Mort erklärt, was uns zu Menschen macht, wie unsere Gefühle funktionieren und wo sie herkommen. Sie gibt konkrete Ratschläge und zeigt auf, wie Therapie helfen kann. An vielen Stellen ist man selbst gefragt, über sich nachzudenken. • Insgesamt also eine lohnende Lektüre, die ich gern empfehle.

Ausnahmsweise zeige ich mal ein Buch bevor ich damit fertig bin. Aber ich bin einfach jetzt schon sehr begeistert und möchte ein Projekt daraus machen. Dr. Sophie Mort gibt einem nämlich viele Fragen mit, die man für sich selbst beantworten kann. Dazu habe ich mir ein Heft geschnappt, um meine Gedanken und Beobachtungen festzuhalten. Deshalb pausiere ich mit dem Lesen bis ich den ersten Teil durchgearbeitet habe. • Der deutsche Titel ist leider wieder sehr reißerisch formuliert. 🙄 Im Englischen ist es eher "Anleitung ein Mensch zu sein", was ich sinnvoller finde. Sie hat das Buch geschrieben, um Grundsätzliches zugänglich zu machen, das sie ihren Patient*innen in den ersten Stunden nahe bringt. Das ist aufgeteilt in die drei wesentlichen Fragen: 1. Wie konnte es so weit kommen? 2. Was hält euch gefangen? 3. Wie kann es weitergehen? Schon das erste Drittel hat mich wie gesagt bereits begeistert, weil sie sehr lebensnah und mit Beispielen schreibt. • Ich bin gespannt, was da noch alles an Fragen und Wissen in den Seiten schlummert.

»Emotionen sind wie Wellen. Sie kommen und gehen, nehmen ab und wieder zu.« (S. 314)

Klappentext Geht es dir manchmal nicht gut, aber du weißt nicht, wer dir helfen könnte? Kämpfst du mit Gefühlen wie Unsicherheit, Stress, Angst und Einsamkeit? Fragst du dich, warum du in deinen Beziehungen immer die gleichen Fehler machst? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Dr. Sophie Mort, Psychotherapeutin mit langjähriger Berufserfahrung, hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen, deine Probleme zu benennen, Verhaltensmuster zu durchbrechen und dich so zu akzeptieren, wie du bist. Darüber hinaus gibt sie dir jede Menge Methoden und Tipps an die Hand, die du in Krisensituationen leicht anwenden kannst. »Anleitung für dein Leben« ist das Buch, von dem wir alle uns wünschen, wir hätten es schon viel früher gelesen: weil es uns hilft, echte Veränderungen anzustoßen und ein glückliches Leben zu führen. Meine Meinung Das Cover des Buches ist interessant gestaltet und erregt definitiv Aufmerksamkeit. Dr. Sophie Mort erklärt in diesem tollen Buch sehr verständlich die Gefühlswelt eines Menschen in unserer modernen Welt. Beim Lesen des Buches ist mir erstmal so richtig bewusst geworden wie viele Aspekte unsere Gefühlswelt beeinflussen. Sehr gut gefallen hat mir der Aufbau und die konkrete Umsetzung der Idee hinter dem Buch. Immer wieder stellt Dr. Sophie Mort direkte Fragen an den Leser, sodass dieser die behandelten Themen für sich selbst reflektieren kann. Auch Kurztipps zum Umgang mit gewissen Situationen und kleine hervorgehobene Glaubenssätze oder Impulse finden sich immer wieder im Buch. Zudem finden sich am Ende der meisten Kapitel „neue Regeln“ für das eigene Leben, die eine tolle Zusammenfassung der wichtigsten Botschaften darstellen. Im letzten Teil des Buches werden nicht nur Übungen und der Ablauf präsentiert, sondern auch die Erklärung, warum diese funktionieren. Ich bin wirklich froh das Buch gelesen zu haben. Ich habe mich im Buch selbst wiedergefunden und konnte sehr viel über meine Gefühlswelt lernen. Fazit „Anleitung für dein Leben“ ist ein sehr verständliches und umfassendes Buch über unsere Gefühlswelt, das hilft sich selbst besser zu verstehen und zu wachsen. Klare Leseempfehlung!