Ein 6-Wochen-Programm um mit Ängsten umzugehen oder eher Achtsamkeit zu lernen?
Das Wort "Angst" findet seinen Ursprung im lateinischen Wort "angere" und beudetet soviel wie "Kehle zuschnüren". Und genau so fühlt sich Angst doch an, oder nicht? Natürlich muss man dabei verschiedene Ängste unterscheiden. Eine Angst vor Spinnen bspw. wird man mit diesem Buch nicht überwinden. Im Anti-Angst-Buch geht es eher um die sozialen Ängste, um Stressreduktion und stärkere Nerven. In diesem Ratgeber lernt man achtsamer zu werden. Mehr zu fühlen, ja mehr zu spüren und sich mit dem eigenen Selbst auseinander zu setzen. Das ganze zusammengepackt in einem 6-Wochen-Programm inklusive praktischer Unterstützung eines Übungsheftchens. Mein einziger Kritikpunkt zuerst: Es geht in diesem Buch fast ausschließlich um Achtsamkeit. Ich denke das dies auch der Schlüssel für Lösen bestimmter Ängste ist. Jedoch ist dies nicht wirklich auf dem Cover erkennbar. Nun zum Positiven: Man erhält hier einen interessanten und schön gestalteten Ratgeber, der gut strukturiert ist und sich in den einzelnen Kapiteln in seiner Aufmachung ähnelt und dadurch gut im Gedächtnis bleibt. Zusätzlich hat man eine tolle Mischung aus anfänglichem Theorieteil, weiterhin praktischen Übungen und Gedankenübungen, sowie Anregungen für Soulfood. Manche Übungen kommen einem sehr befremdlich vor. Natürlich ist es leichter Yoga-Übungen nachzumachen, als z.B. die Rosinenübung. Man muss es einfach nur machen. Man merkt im Verlauf des Buches erst, wie wenig man für sich selbst tut und wie viel man doch eigentlich schon weiß hinsichtlich Selbsthilfe. Ein toller Alltagsratgeber für jeden, der sich weniger Panik machen möchte, mehr belastbar sein möchte oder einfach auch vorsorgen möchte.
