Ich erhielt ein Rezensionsexemplar dieses Selbsthilfebuchs, das in zwei Teile gegliedert ist. Teil 1 widmet sich dem theoretischen Hintergrund negativer Emotionen. Die Autorin erläutert, warum emotionale Freiheit wichtig ist, wie Emotionen entstehen und wie man mit negativen Gefühlen umgehen kann. Dieser Abschnitt ist erfrischend verständlich und erfordert kein spezielles Vorwissen. Er umfasst etwa 60 Seiten und bietet bereits auf den ersten Seiten wertvolle Aha-Erlebnisse. Teil 2 enthält Musterbeispiele für verschiedene Gefühlsmuster. Nagel beschreibt diese und gibt praktische Ratschläge zur Auflösung der emotionalen Blockaden. Als Psychotherapeutin bringt sie fundierte Einsichten ein, die leicht nachvollziehbar sind. Der Schreibstil von Claudia Nagel ist flüssig und klar, was das Lesen angenehm macht. Besonders hilfreich sind die Denkanstöße und gut gestalteten Arbeitsblätter, die das Verständnis fördern. Sie veranschaulicht emotionale Muster als "Monster", die in Teil 2 einzeln erläutert und durch Fallbeispiele verdeutlicht werden. Zu jedem Muster gibt es Ratschläge zur Selbsthilfe oder zur Unterstützung von Betroffenen. Die Arbeitsblätter sind sowohl im jeweiligen Kapitel abgedruckt als auch über einen QR-Code zugänglich. Das Buch lässt sich entweder als Ganzes lesen oder man konzentriert sich auf spezifische Probleme. Ich selbst habe es an einigen Abenden durchgearbeitet und war überrascht, wie einfach es sein kann, wenn man den Hintergrund verstanden hat. Ein großes Dankeschön an die Autorin und den Remote Verlag für das kostenlose Rezensionsexemplar, das mein Leben definitiv bereichert hat. Angesichts der Schwierigkeiten, zeitnah einen Therapeuten-Termin zu bekommen, ist es ermutigend, dass es Bücher wie dieses gibt. Das Erscheinungsbild des Buches hat mich positiv überrascht: Es ist klar gegliedert und die Abschnitte sind gut lesbar. Insgesamt ist es ein willkommener Ratgeber, den ich jedem empfehle, der aus seinen emotionalen Mustern keinen Ausweg sieht.