Es ist nicht das erste Buch, was ich im Bereich Selfhelp bzw. Ratgeber gelesen habe. Viel wusste ich bereits und daher habe ich nicht so viel aus dem Buch mitgenommen. Mir haben allerdings die Reflektionsfragen am Ende von den meisten Kapiteln gefallen. Es gab auch Grafiken, die manche Themen deutlicher veranschaulicht haben und die man selbst ausfüllen kann. Für mich leider eher eine Zusammenfassung der Erkenntnisse, die in den letzten 30 Jahren gefunden wurden. Für Anfänger ein guter Einstieg, da viele Themen angeschnitten werden. Wer sich tiefer mit einem Thema beschäftigen möchte, müsste dann eins der Bücher lesen, die als Quelle genannt werden.

„Why Has Nobody Told Me This Before?“ von Dr. Julie Smith ist ein praxisorientierter Ratgeber, der sich mit verschiedenen Aspekten der mentalen Gesundheit auseinandersetzt. Die Autorin, eine erfahrene klinische Psychologin, bietet in kurzen, prägnanten Kapiteln leicht verständliche Werkzeuge und Erklärungen zu Themen wie Angst, Stress und Selbstzweifel an. Der Schreibststil ist einfühlsam und nahbar und macht das Lesen angenehm. Für Einsteiger ist das Buch ideal. Wer allerdings Vorkenntnissen in Psychologie hat, für den kann das Buch oberflächlich wirken mit vielen Wiederholungen. Insgesamt finde ich das Buch (als Einsteiger) als wertvolle Ressource, die ihre mentale Gesundheit verbessern möchten oder so wie ich meinen Horizont erweitern möchte. Eine Übersicht der Kapitel mit kurzen Beschreibungen: 1. On Dark Places (Über dunkle Orte): Dieses Kapitel befasst sich mit dem Umgang mit negativen Gefühlen und Stimmungen, bietet Strategien zur Bewältigung von Tiefpunkten und zur Förderung der emotionalen Resilienz. 2. On Motivation (Über Motivation): Hier werden Techniken vorgestellt, um Motivation zu finden und aufrechtzuerhalten, insbesondere in Zeiten von Antriebslosigkeit oder Herausforderungen. 3. On Emotional Pain (Über emotionalen Schmerz): Dieses Kapitel bietet Ansätze zum Verständnis und zur Bewältigung von emotionalem Schmerz, um Heilung und persönliches Wachstum zu fördern. 4. On Grief (Über Trauer): Dr. Smith erläutert den Trauerprozess und gibt Ratschläge, wie man mit Verlusten umgehen und den Heilungsprozess unterstützen kann. 5. On Self-Doubt (Über Selbstzweifel): Dieses Kapitel konzentriert sich auf die Überwindung von Selbstzweifeln und den Aufbau von Selbstvertrauen durch praktische Übungen und Perspektivwechsel. 6. On Fear (Über Angst): Hier werden Methoden vorgestellt, um Ängste zu verstehen und zu bewältigen, sodass sie das tägliche Leben weniger beeinträchtigen. 7. On Stress (Über Stress): Dieses Kapitel bietet Techniken zum effektiven Stressmanagement und zur Förderung eines ausgeglichenen Lebensstils. 8. On Meaningful Life (Über ein sinnvolles Leben): Abschließend ermutigt Dr. Smith die Leser*innen, Sinn und Zweck im Leben zu finden und gibt Anleitungen, wie man ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben führen kann. Jedes Kapitel ist darauf ausgelegt, praktische Werkzeuge und Einsichten bereitzustellen, um die mentale Gesundheit zu stärken und den Alltag besser zu bewältigen.

Ich mochte das Buch sehr sehr gerne. Es gibt zu vielen einzelnen Themen der Psychologie Tipps wie man damit im Alltag umgehen kann. Es werden Themen angepsrochen wie Beziehungen, Stressmanagement oder auch Angststörungen. Hat man sich zuvor schon etwas mit solchen Themen beschäftigt, so weiss man vieles schon. Trotzdem ist es aufgrund der vielen Anwendungstipps sehr sehr wertvoll. Für Menschen, die allgemein sich selten mit psychischer Gesundheit auseinandersetzen, ein absolutes Muss!

maybe 2.5/5 ⭐️ but honestly, someone HAS told me this before, multiple times actually, every single day on social media, for free. I feel like it’s a nice book for everyone who’s just starting out reading about self-help. It’s easy to read, super digestible and relatable enough that you’ll want to actually use the advice. But that also made it a bit meh and too Surface level for my taste.