Der Autor ist ein echter Experte in seinem Fach und bietet in diesem Buch einfach erklärt schnelle Hilfe in kürzester Zeit. Denn Schmerz ist immer ein Signal des Körpers, gegen das man mit effektiven Übungen leicht etwas machen kann und ihnen damit auch langfristig vorbeugt. Ein tolles Buch, für jeden, der gerne auf Schmerzen verzichten möchte

Der Autor sagt, wie der Titel des Beitrags, dass „Schmerz nie normal ist“, das ist auch gut so. Und der Autor weist genau darauf hin. Natürlich benötigt es nicht erst das Buch, um zu wissen, dass Schmerzen nicht gut sind, aber er zeigt noch einmal mehr, dass es Warnsignale sind, auf die man hören muss und sich professionelle Hilfe holen muss. Aber um Schmerzen vorzubeugen, bringt er Autor ganz viele Übungen mit, die man täglich innerhalb von nur 3 Minuten bewältigen kann. Und das gute ist, dass er für alle möglichen Beschwerden und Körperregionen Übungen hat. Dazu sind diese sehr gut bildlich veranschaulicht, und zudem gibt es meist auch einen QR Code zu einem Video, damit man die Übung auch noch direkt sieht, wie es der Profi macht. Vor allem diese kurzen täglichen Übungen, sowie der Bonus an QR Codes mit dazugehörigen Video, haben mich sehr positiv gestimmt was dieses Buch angeht. Ich selbst bin bei Gesundheitsbüchern ansonsten eher skeptisch. Auch hier hat es natürlich ein paar Tage gebraucht, damit ich es fertig gelesen habe. Dennoch ist es ein gutes Buch, bei dem man, bei bestimmten Schmerzen, jederzeit gut zurückgreifen kann. Wenn sich jeder nur eine Sache daraus nimmt, ist sicher schon eine gesundheitsförderliche Reaktion die Folge.

Ein Leben ohne Schmerzen – und das mit nur drei Minuten täglicher Übung? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Alexander Srokovskyi zeigt in seinem Buch, wie genau das möglich ist. Mit leicht umsetzbaren Übungen, spannenden Einblicken in die Körpermechanik und praktischen Tipps für den Alltag gibt er einen umfassenden Leitfaden für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden an die Hand. Besonders gefallen mir die QR-Codes zu den Übungsvideos, so kann man die Techniken direkt und sicher nachmachen. Auch die geführte Meditation zur Schmerzfreiheit und Vitalität ist ein echter Pluspunkt- sehr entspannend und tut so gut. Das Buch ist verständlich geschrieben und macht Lust darauf, sofort loszulegen. Ich starte mit meinem Nacken und meinen Schultern und bin gespannt, was sich verändert. Wer also nach einer einfachen und effektiven Methode sucht, um Beschwerden zu lindern und neue Energie zu gewinnen, sollte dieses Buch unbedingt ausprobieren!

Wir starten direkt mit dem Hauptthema ins Buch: was sind Schmerzen und wo kommen sie her. Anschließend, und das fand ich fast am spannendsten, klärt der Autor grundsätzliche Mythen auf. Im Kapitel der AHA Momente waren mir einige Infos bereits bekannt, andere noch nicht. Super interessant fand ich den Beitrag über den Hallux: ich wusste nicht, dass dies auch durch eine Fehlstellung zustande kommt. Mir war nicht klar, dass Dehnung und bewusstes trainieren einen Hallux verhindern, oder verbessern kann. Anschliessend findet man Selbsttests und super viele, simple Anleitungen für eine bessere Körperhaltung und zur Schmerzvorbeugung. Einige davon habe ich bereits ausprobiert, sie sind super simple und praktisch in den Alltag zu integrieren. Das ist mir persönlich wichtig, niemand braucht komplexe, aufwändige Übungen. Am besten fand ich die QR Code - Übungsvideos in den einzelnen Kapiteln. Absolut durchdacht!