Als Triathletin mit Trainingsumfang von bis zu 15 Stunden pro Woche habe ich irgendwann festgestellt, dass mein Zyklus starken Einfluss auf meine Leistung hat und umgekehrt mein Sportpensum meinen Zyklus beeinflusst. Daher wollte ich mich mehr mit dem Thema auseinandersetzen, um zu verstehen wie beides Hand in Hand gehen kann. Das Buch vermittelt eine gute Grundlage zu dem Thema und gibt viele Impulse. Allerdings muss man danach sich noch intensiver mit dem Thema auseinandersetzen. Ich bin aber sehr motiviert durch das Buch weiter zu recherchieren. Was man nicht erwarten darf: einen Ernährungsplan oder Trainingsplan. Das bietet das Buch nicht.

Klappentext: Zyklusbasiertes Training berücksichtigt die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten. Alle sportlich aktiven Frauen können das wirksam für sich nutzen. Erste Studienergebnisse zeigen: Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit von Frauen werden durch den Zyklus beeinflusst. Im Zyklusverlauf verändert sich das Energielevel, die Anpassungsfähigkeit der Muskulatur, der Nährstoffbedarf, die Verletzungsanfälligkeit und vieles mehr! Es geht darum, zusammen mit seiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Das bedeutet, jede Frau kann ihr Training und ihre Ernährung entsprechend ihrer individuellen Physiologie anpassen und dadurch optimieren. Dafür ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Dieses Buch liefert anhand neuerster Studien das nötige Know-how. _________________ Ein spannendes und zugleich lehrreiches Buch. Die Autorin greift ein wichtiges Thema auf, welches viel mehr Beachtung bekommen sollte. Sie schreibt so verständlich, dass man dem Inhalt leicht folgen kann. Besonders hilfreich finde ich das Glossar, in dem alle Fach- und Fremdwörter erklärt werden. Ich konnte für mich sehr viel aus dem Buch mitnehmen und denke oft noch an das geschriebene. Fazit: Wer sich mit der Thematik auseinandersetzen möchte, findet hier nicht nur Wissen, sondern auch viele Denkanstöße, die noch lange nachwirken. -R💜