Es geht um People Pleasing, aber nicht auf diese typische „du musst einfach lernen Nein zu sagen“-Weise. Stattdessen wird erklärt, dass dieses Verhalten oft viel tiefer sitzt und eher eine Art Schutzreaktion ist, die wir schon früh gelernt haben. Das Buch ist wirklich sehr spannend und aufschlussreich. In dem Buch wird sehr viel mit Fallbeispielen gearbeitet. Es werden einige Situationen aus dem Alltag oder aus der Therapie aufgegriffen, in denen man sich wahrscheinlich wiedererkennt. In einigen mehr in anderen weniger. Ich hatte öfter Momente, wo ich dachte: okay wow, das bin einfach ich 😅. Das ist gut, denn wenn man gewissen Verhaltensweisen im Alltag erkennt, dann hat man auch die Möglichkeit daran zu arbeiten. Der Schreibstil ist ruhig und einfühlsam. Man fühlt sich nicht bewertet oder falsch, sondern eher verstanden. Und genau das macht das Buch für mich zu so einem guten Begleiter. Es ist kein Buch, das man einmal liest und dann abhakt, sondern eher eins, zu dem man immer wieder zurückkommt. Wenn du oft Ja sagst, obwohl du Nein meinst, dich schnell schuldig fühlst oder viel darüber nachdenkst, was andere von dir halten, wenn du dich zu viel, unzulänglich oder gar dumm fühlst, wenn du am liebsten über alles die Kontrolle hättest, wenn du es allen recht machst, nur die selbst nicht, wenn Themen nie richtig ausgesprochen wurden und du viel mit dir selbst ausmachst, und vieles vieles mehr, dann könnte das hier echt hilfreich für dich sein 💭 Für mich ein richtig starkes Buch, das zum Nachdenken anregt und gleichzeitig Halt gibt 🤍

Ich musste dieses Buch lesen, weil ich wusste, dass ich damit gemeint bin. Mir fällt es schwer nein zu sagen, gehe Konflikten aus dem Weg und belüge dadurch mich selbst – nur, weil es der vermeintlich leichtere, bequemere Weg ist. Ich bin People Pleaser. Und People Pleaser sind immer erst Parent Pleaser. Wie recht sie hat. Natürlich war mir das bewusst, doch hörte ich es noch nie so drastisch formuliert. Es gibt mehrere Verhaltensformen und wir wählen die Unterwerfung – Fawn Response –, um uns sicher fühlen zu können. Ich war erstaunt, wie oft ich mich erkannt gefühlt und mich innerlich gefragt habe, ob die Autorin jetzt über mich persönlich schreibt. Diese Vertrautheit ist der Tatsache geschuldet, dass es vielen so geht. Ein mangelndes Selbstbewusstsein, ein zurückhaltendes und meidendes Verhalten bei Konflikten, das Hintenanstellen eigener Interessen, damit andere zufrieden sind. Und dies jahrelang. Dieses Buch ist keine oberflächliche Abhandlung, sondern geht diesen Verhaltensmustern tiefer auf den Grund. Dabei greift Meg Josephson auf Beispielsituationen ihrer Klient*innen zurück, schildert diese und erklärt, wie es dazu kommen konnte und was man dagegen tun kann. Dabei regt sie die Leser*innen durch gezielte Fragestellungen an, über sich selbst und das eigene Verhalten oder erlebte Situationen nachdenken. Wer sich erwartet, nach der bloßen Lektüre dieses Buch „geheilt“ zu sein, den muss ich enttäuschen. Doch man hat sich – hoffentlich – intensiv mit sich selbst, dem eigenem Verhalten sowie dem bisherigen Leben auseinandergesetzt. Was hat jemanden, wie und auf welche Weise geprägt? Um die Gedanken reifen zu lassen und schlussendlich Taten folgen zu lassen, müsste man das Buch mehrmals lesen. Am besten nach erstmaligem Lesen im Ganzen, nun monatlich je ein Kapitel. »Wir lernen, den Bedürfnissen aller anderen Vorrang vor unseren eigenen zu geben, und verpassen dabei die Chance, herauszufinden, wer wir wirklich sind, was wir brauchen, mögen und bevorzugen.«

Ich habe schon viele Jahre Probleme mit Overthinking und People Pleasing gehabt. Demnach musste ich dieses Buch einfach haben als ich es entdeckt habe. 🧐 Um es kurz zu machen: ❣️ Ich liebe dieses Buch. Es hat mich zum weinen gebracht, weil ich mich selber endlich mal ein wenig besser verstanden habe und verstehen konnte warum ich manchen Situationen so bin und reagiere, wie ich es eben bin. Dieses Buch ist so unfassbar gut aufgearbeitet, dass man wirklich das ganz tiefliegende Problem des People Pleasing versteht. Gleichzeitig bekommt man super Tipps und Tricks an die Hand, wie man sich selbst regulieren kann und wirklich mal für sich einstehen kann so wie man es eigentlich immer tun sollte. Es war mein erstes Sachbuch, demnach hatte ich wirklich Angst, dass es trocken und langatmig wird. Aber no way! ❌ Ich hab es verschlungen und es gab so viele Aha!-Momente. Ich würde dieses Buch jedem ans Herz legen - es hat so viel gebracht!🩷

Alles in allem habe ich persönlich nicht viel Neues aus dem Buch mitnehmen können - den gesamten Heilungsprozess, den die Autorin selbst durchgegangen ist, kenne ich (bis auf die Ausbildung zur Therapeutin) und bin ich selbst durchgegangen. Ich habe mir zwar fleißig Dinge markiert (und Affirmationen), aber musste mich am Ende doch höchst motivieren, das Buch zu beenden. Nicht, weil es schlechte Lektüre ist! Sondern weil es sich eher für jene eignet, die eher am Anfang ihres Weges stehen. Ein gutes hatte es für mich aber auf jeden Fall: Ich habe feststellen können, dass ich viel näher zum "Recovering People Pleaser" bin als gedacht :) Vielen Dank an Netgalley und DuMont Buchverlag GmbH & Co. KG für das Rezensionsexemplar im Austausch gegen eine ehrliche Rezension.

Das Buch ist sehr flüssig und abwechslungsreich geschrieben, sodass ich es förmlich verschlungen habe. In den Geschichten von Megs Patient:innen habe ich mich so oft wiedererkannt. Und für mich ist es ein absolutes Must-Read für alle People Pleaser. Besonders nachhaltig fand ich die folgende Metapher: Wir dürfen unsere Intuition wie ein Päckchen gemeinsam mit unserem Körper und Geist annehmen. Das kann sich auch zuerst unangenehm anfühlen. Und hier kommt der „Fawn Response“ ins Spiel. Ein Begriff, der mir vorher völlig unbekannt war. Dabei ist er so wichtig! Jetzt, wo ich weiß, was hinter diesem Mechanismus steckt, kann ich viel bewusster mit dieser alten Überlebensstrategie umgehen. Gleichzeitig bleibt das Buch realistisch: Es ist nicht mit dem Lesen getan. Sich sicher zu fühlen ist ein stetiger Prozess, besonders wenn man nie gelernt hat, wie sich echte Sicherheit im Körper anfühlen kann.

Ein Ratgeber mit tollen Beispielen und Impulsen zum Thema Heilung vom Ja-Sager. Man wird begleitet bei dem eigenen Heilungsweg für sich selbst einzustehen und Freiheit zu spüren. „wahre Intimität bedeutet, dass man sich nie fragen muss, ob der andere sauer auf einen ist, da Ehrlichkeit der Maßstab für eine solche ist.“ 🤍

Es gibt diese Bücher, die uns genau zum richtigen Zeitpunkt finden. Dieses hier ist für alle, die schon seit jeher damit zu kämpfen haben es immer jedem recht machen zu wollen, für alle die nicht aus der people pleasing Falle rauskommen und sich tagtäglich fragen wie es sein kann, dass sie dauerhaft gestresst sind, obwohl sie eigentlich am liebsten die meiste Zeit alleine wären. Das Buch zu beenden war erst der Anfang der Reise damit :) absolute Bereicherung!

Wieder ein Buch was einem das Leben verändern kann. Dieses Buch kann mich nicht einfach so lesen, sondern man muss einfach darüber nachdenken was Die Paychologin Meg Josephson schreibt. Besonders Frauen finden sich in diesem Buch wieder was über Zurücksetzung, Unterwürfigkeit, alles machen zu müssen was anderen gefällt uvm. Um aus diesem Muster zu entkommen, muss man das Problem an der Wurzel greifen und rausziehen sozusagen und das muss bei der Kindheit schon beginnen, das bedeutet in die Trauma und Tiefenpsychologie zu gehen.

"Dieses Buch konzentriert sich auf das Fawning. die zwanghate Unterwerfung oder übertriebene Anpassung, bei der es sich um die [...] vermutlich häufigste Traumareaktion handelt." (S. 24) Eigentlich bin ich keine typische Ratgeber-Leserin und halte auch von Selbstoptimierung nicht viel. Doch "Bist du sauer auf mich?" hat mich schon im Frühjahr auf der Leipziger Buchmesse neugierig gemacht. Der Test, den @hej.liesa beim Blogger:innen-Treffen mit uns machte, war eindeutig: Ich bin ein People Pleaser. Und ich möchte es nicht mehr sein. Also, ran an die Arbeit. Die Psychotherapeutin und Meditationstrainerin Meg Josephson beschreibt in ihrem Buch auf eindrückliche und zugleich sanfte Weise, wie tief der Drang, es allen recht machen zu wollen, in unserer Biografie verwurzelt sein kann. Sie verbindet dabei ihre eigene Geschichte mit Fallbeispielen aus ihrer Praxis und führt Schritt für Schritt durch den Prozess, diese Muster zu erkennen, zu verstehen und zu verändern, um uns so vom People Pleasing und Fawning zu befreien. 1. Muster erkennen und verstehen. Oft haben wir als Kind gelernt, Anpassung oder Unterwerfung als Überlebensstrategie einzusetzen – um geliebt, gesehen oder in Ruhe gelassen zu werden. Was uns damals schützte, kann uns als Erwachsene blockieren. Josephson zeigt, wie diese unbewussten Strategien fortwirken und uns davon abhalten, authentisch zu leben. 2. Wer bin ich und was will ich? Der zweite Schritt ist die Rückkehr zu uns selbst: zu den eigenen Bedürfnissen, Werten und Grenzen. Gefühle zuzulassen, sie wahrzunehmen und einzuordnen, ist eine zentrale Voraussetzung, um heilen und im Hier und Jetzt leben zu können. 3. Den Schmerz anerkennen und Heilung zulassen. Heilung, so Josephson, beginnt mit Bewusstsein. Alte Verletzungen dürfen gesehen werden – nicht, um in ihnen zu verharren, sondern um sie liebevoll loszulassen. Ein wiederkehrendes Thema des Buches ist die achtsame Präsenz. Gedanken und Emotionen sollen nicht weggeschoben werden. Der Schlüssel liegt im Labeln – im Benennen dessen, was gerade ist. So entsteht ein neuer Umgang mit sich selbst, frei von Scham und Selbstverurteilung. Josephson beschreibt diese Haltung als eine Form von Mitgefühl, das nicht nur nach außen, sondern endlich auch nach innen gerichtet ist. Denn wenn wir unser Mitgefühl ständig auf andere fokussieren, verlieren wir uns selbst aus dem Blick. Besonders spannend finde ich den Aspekt der transgenerationalen Weitergabe von Trauma. Josephson greift hier auf Erkenntnisse der Epigenetik zurück und beschreibt, wie bestimmte Reaktionsmuster – etwa Angst, Anpassung oder Schuldgefühle – über Generationen weitergegeben werden können. Heilung bedeutet deshalb auch, diesen Kreislauf bewusst zu unterbrechen und sich selbst neue, gesündere Reaktionsweisen zu erlauben. "Bist du sauer auf mich?" ist kein klassischer Selbsthilfe-Ratgeber, der schnelle Lösungen verspricht. Es ist ein achtsames, tiefgehendes Buch über Selbstmitgefühl, emotionale Verantwortung und die Kunst, sich selbst wieder zuzuwenden. Wer sich in Mustern von Überanpassung, Grübeln oder Harmoniesucht wiederfindet, wird hier viele Aha-Momente erleben.

Bist du sauer auf mich? Hast du dich das auch schon gefragt? Dann gehörst du vielleicht auch zum Club der People Pleaser? Wie du aufhörst, anderen gefallen zu wollen, und endlich dein Leben lebst, von Meg Josephson .  Schon der erste Satz, bevor das Buch überhaupt richtig losgeht, hat mich sofort berührt: „Für alle, jene, die den Frieden bewahrt, doch sich selbst verloren haben.“ Und dann dieses Zitat: „Uns wird beigebracht, die Bedürfnisse der anderen vor unsere eigenen zu stellen, und dabei verlieren wir die Möglichkeit, herauszufinden, wer wir wirklich sind, was wir brauchen, was wir mögen und bevorzugen.“ Meg Josephson Dieses Buch spricht all jene an, die sich oft fragen: „Bin ich zu viel?“ oder „Hab ich was falsch gemacht?“ Meg Josephson, ausgebildete Psychotherapeutin, erklärt sehr einfühlsam, warum wir lernen, es allen recht zu machen und dass dieses sogenannte People Pleasing keine Schwäche ist, sondern eine Reaktion auf alte Ängste. Sie möchte uns Mut machen, weg vom People Pleasing und Overthinking zu kommen- weg von- allen gefallen zu müssen.  Mir hat besonders gefallen, wie ruhig und verständlich sie schreibt. Ihre Worte laden immer wieder zur Selbstreflexion ein. Am Ende jedes Kapitels gibt es kleine Denkanstöße, z. B.: „Erinnere dich an eine Situation, in der deine Gedanken versucht haben, dich zu schützen, auch wenn sie dich verunsichert haben.“ Das fand ich unglaublich wertvoll. Meg Josephson zeigt, dass unsere Gefühle nie falsch sind, sie nennt sie nicht „negativ“, sondern „herausfordernd“ oder „unangenehm“. Das hat etwas sehr Tröstliches. Bist du sauer auf mich ist echter Mutmacher und hilft uns dabei, uns selbst besser zu verstehen und vielleicht irgendwann wieder mehr nach den eigenen Bedürfnissen zu leben. Vielleicht finde ich irgendwann auch meine Superkraft und empfinde meine Empfindsamkeit auch mal als solche – wer weiß?  Ein ganz besonderes Buch, welches ich immer wieder zur Hand genommen habe. Immer in kleinen Dosen, um es richtig zu verstehen.  Hier habe ich auch mal wieder einige Lesezeichen gebraucht.  Und zum Schluss noch so ein bedeutsamer Satz: Offen zu sein und ein großes Herz zu haben heißt nicht, dass man mit jedem befreundet sein muss.  Ein Buch welches ich noch öfter in die Hand nehmen werde. Veränderung braucht Zeit- Schritt für Schritt

Für chronische People Pleaser ist dieses Buch ein absoluter Augenöffner! 👀 Meg Josephson – Psychotherapeutin & Meditationslehrerin – schreibt mit so viel Klarheit und Mitgefühl, dass man sich an vielen Stellen ertappt, aber auch verstanden fühlt. 🪞 Sie beschreibt, wie wir in dieser ständigen Flut gegenseitiger Bestätigung leben – Likes ❤️, Nachrichten 💬, FaceTime-Anrufe 📱 – und wie all das unsere Unsicherheit nährt. Wenn plötzlich Funkstille herrscht, fühlen wir uns vergessen… obwohl das oft gar nicht so ist. „Bist du sauer auf mich?“ geht tief. 🌊 Es zeigt, wo People Pleasing wirklich herkommt – an der Wurzel. Und genau dort beginnt auch Heilung. 🌱 Besonders Frauen werden sich hier wiederfinden: das ständige Erklären, Entschuldigen, Funktionieren. Dieses Buch hält uns sanft, aber bestimmt den Spiegel vor und lädt dazu ein, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle. Es ist kein Buch, das man „mal eben“ liest. 🕯️ Es begleitet dich, hallt nach und öffnet kleine Fenster zu dir selbst. 🪟💭 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Eine klare Leseempfehlung für alle, die sich selbst besser verstehen und endlich Frieden mit ihrem inneren „People Pleaser“ schließen möchten. 💖