Sehr gutes Buch. Ich mochte die kleinen Bilder und die Yoga Übungen so sehr, genau wie die kleinen Fragen, welche tiefgründig gestellt waren, zum selbst beantworten. Generell war das Buch sehr gut strukturiert und wunderschön geschrieben auch mit Einblicken von anderen Menschen. (Es geht vorallem um Ich habe mich nicht alleine gefühlt und man wurde wunderbar durch das Buch geleitet, wie als hätte mich die Autorin selbst an die Hand genommen. 5/5 Sternen :)

Ein sehr schönes, bestärkendes Buch, welches ich jeder jungen weiblich gelesenen Person kurz vor, nach oder während ihrem Abschluss empfehlen würde. Auch für Menschen, die nicht ganz zur Zielgruppe gehören gibt es tolle Übungen, die man für sich mitnehmen kann. Der Yoga Anteil war mir persönlich allerdings minimal zu viel und manchmal hat sich die Autorin in ihren Aussagen für meinen Geschmack etwas zu viel wiederholt. Aber der Rest des Buches war echt gut und hilfreich.

Ich habe mir dieses Buch gekauft weil ich die Hoffnung hatte, dass es mir Antworten oder Lösungen zu allem gibt. Das tut es aber nicht und das soll es auch gar nicht. Es begleitet einen und ermutigt einen. Zwischendrin dachte ich, ob ich vielleicht doch die falsch Person bin dafür. Nein war ich nicht, nur nicht jede Übung war für mich gemacht. Darum auch nur 4 Sterne. (Rein persönliches empfinden) Ich glaube es kann vielen junge Leuten helfen. Ich bin ein klein wenig ermutigt dadurch darum sage ich mal war es ein Erfolg, der noch einen lange Lernprozess mit sich tragen wird.

Rezension: (kann Spoiler enthalten) Ich dachte mir, wieso das Buch nicht mal lesen. Ich stand selbst letztes Jahr nach meinem Abitur vor einer völlig neuen Situation und habe deshalb durchaus nachvollziehen können, welche Probleme hier auf einen zu kommen können. Ich muss sagen, manche Situationen konnte ich jetzt nicht direkt nachempfinden, aber trotzdem war das Buch voller guter Tipps, wie man entspannen kann, seinen Alltag strukturieren sollte und wie man es schafft, ein wenig mehr auf sich selbst zu hören, um sich besser zu fühlen. Das wird begleitet von einigen Yogaübungen, die ich besser nicht versuche, weil das wohl eher schiefgeht😂 Aber ich denke, für jemanden, der z. B. gerade die Schule beendet hat, ist es vllt ein ganz hilfreiches Buch und zukünftige Herausforderungen entspannter zu meistern. 4 Sterne

Ｒｅｚｅｎｓｉｏｎ📚 📚Ｍｅｉｎｅ Ｍｅｉｎｕｎｇ Das Buch ist wirklich schön gestaltet und stach mir sofort ins Auge. Es ist zwar eher ausgelegt für Leute die ihre Schule / Studium beendet haben, aber auch für mich die bereits länger draussen ist, hat das Buch so viele Gute Tipps und schöne Vibes die man mit nehmen kann. Das Buch ist definitiv nichts was man „schnell“ durchgehen kann / sollte, sondern ein Buch welches man immer wieder zur Hand nehmen kann. Durch dieses wunderschöne Cover sieht man auch im ersten Augenblick gar nicht um was es geht in dem Buch und das find ich schön. Es ist einfach ein wunderschönes Cover welches schon alleine so meine Stimmung hebt. Viele Tipps, Tricks und Affirmationen sind da drinnen enthalten für den Alltag, mehr Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und vieles mehr. EGAL ob Yogaflow Anleitungen, wie man mit Ängsten umgeht und vieles mehr. Für mich die unter Panik Attacken leidet und Angst zustände hat, und auch Depressionen kein Fremdwort für mich ist, ist dieses Buch wirklich absolut gelungen und definitiv ein Buch welches mich noch mehrere Wochen begleiten wird. „Du bist wertvoll und richtig, genau so, wie du bist, mit allem, was zu dir gehört, egal, woher du kommst und wohin du gehst, du darfst dich und deinem Wert kennen und deine Begabungen für dich und andere einsetzen!“ Ein wirklich tolles und wichtiges Buch welches perfekt zu dieser sehr stressigen, Profit orientierten, immer schneller werdenden Gesellschaft passt und dir nicht nur zeigt wie man zur Ruhe kommt sondern auch das man selbst wichtig und genug ist. Daher gibts von mir 5/5 Masken 🎭🎭🎭🎭🎭 📚Ｋｌａｐｐｅｎｔｅｘｔ📚 Siehe Kommentare. Xo 🖤 Christl #bookstagram #book #buch #lesen #read #bookish #büchernewswelt #buechernewswelt #rezension #kritik #booktok #lesetipp *rezi ex. Könnte Spuren von Werbung enthalten. #teamlyx #lyxtagram #lyx #lyxtok

Als ich das Buch damals in der Programmvorschau entdeckte habe, wusste ich sofort, dass ich das lesen möchte. In der Zeit nach meinem Schulabschluss hätte ich mir genau solch ein Buch gewünscht. Und auch wenn ich heute nicht mehr die Nummer eins Zielgruppe des Buchs bin, so hat es mir doch sehr viel gegeben. Von der ersten bis zur letzten Seite spürt man die Wertschätzung, die die Autorin allen LeserInnen mitgeben möchte. Ihre aufbauenden Worte kommen dabei von Herzen und sind nicht nur irgendwelche Phrasen. Ich habe sehr viele Stellen im Buch markiert und einige der Atemübungen ausprobiert und kann sagen, dass ich das bewusste Atmen seither in meinen Alltag integriere und versuche, mehr im Hier und Jetzt zu leben und Momente bewusst zu genießen. Annalena Thomas ist nicht nur studierte Psychotherapeutin und arbeitet im Bereich Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie, sie hat auch eine Mental-Health Plattform gegründet, ist Autorin und arbeitet als Yoga-Lehrerin. Außerdem beschreibt sie im Buch auch ihre eigenen Unsicherheiten, Zweifel und Ängste, mit denen sie selbst während der Schulzeit bzw. nach dem Schulabschluss zu kämpfen hatte. Das ergibt eine absolute perfekte Grundlage für ein solches Buch, denn es vereint persönliche Erfahrungen mit fachlich fundiertem Wissen und ehrlichem Interesse für die geistige Gesundheit junger Menschen. Das habe ich auf jeder Seite gespürt. Ich hatte beim Lesen einige Aha-Momente, denn die Autorin geht auch auf das Nervensystem ein und welche Symptome entstehen können, wenn wir unsere Gefühle zu lange unterdrücken. Auch das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus in unserem Körper war sehr interessant zu lesen. „Wir sind nicht unsere Gefühle. Wir haben Gefühle.“ Zitat Seite 83 Neben dem fachlichen Wissen und der positiven Bestärkung, die das Buch vermitteln, hätte ich mir noch ein paar mehr praktische Tipps gewünscht, beispielsweise für das Ansprechen/Kennenlernen neuer Leute wie etwa zu Beginn des Studiums oder andere Techniken/Möglichkeiten, um Gefühle rauszulassen oder zu verarbeiten, denn für mich persönlich ist Journaling nichts. Die optische Gestaltung des Buchs ist absolut gelungen. Allein das Cover ist ein Hingucker und lädt dazu ein, sich das Buch genauer anzuschauen. Fazit Ein wirklich gelungenes, liebevoll gestaltetes Buch, das bestärkt und Kraft gibt. Ich hätte mir genau solch ein Buch nach meinem Schulabschluss gewünscht. Es ist absolut großartig, dass ein derart beliebter Verlag wie LYX ein so wichtiges Buch veröffentlicht, nicht nur für junge Menschen. Allgemeines zum Buch Autor: Annalena Thomas Verlag: LYX Erscheinungsdatum: 28.07.2023 Seiten: 320 Genre: Sachbuch Achtsamkeit & Mental Health Einzelband Meine Bewertung: 4/5 Sterne Unbezahlte Werbung, da es sich um ein Rezensionsexemplar handelt, das mir vom Verlag kostenfrei zur Verfügung gestellt wurde. Vielen Dank dafür!

Passend zu meinem persönlichen Leben sprach mich das Buch sofort an. Frisch das Studium absolviert und nun?! Das Cover ist passend gewählt und hat schöne Farben. Wir finden die Themen grundsätzlich sehr spannend und wahnsinnig wichtig, dass sie Raum und Platz in unserer Gesellschaft finden. Die Gesellschaft ist immer noch sehr auf Arbeiten und Status ausgerichtet, dass der einzelne Mensch häufig auf der Strecke bleibt. Uns hat es gefallen, wie wir thementlich aufeinander aufbauend durch das Buch geleitet wurden. Es gab Übungen wie kurze Yogasequenzen oder Atempausen, auch die Ansätze für das Journalen waren hilfreich. Das Buch ist mit viel Liebe geschrieben. Allerdings waren wir wohl leider doch schon etwas zu „alt“ als Zielgruppe. Einiges wurde häufig wiederholt, war etwas zu oberflächig oder eben für eine andere Alterszielgruppe bestimmt. Wir konnten trotzdem Punkte für uns und unsere Situation mitnehmen, gerade weil das Buch zum Nachdenken und Reflektieren anregt.

Klappentext Zum Inhalt Du darfst dir vertrauen und bei dir ankommen! Du hast deinen Abschluss geschafft, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst, die »falschen« Entscheidungen zu treffen oder »nicht gut genug« zu sein? Die vielen Erwartungen und Bilder vom »perfekten Leben« setzen zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch für dich. Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst. Fazit, Cover, Schreibstil und Inhalt Bei dem Buch welches ein Ratgeber ist fasse ich mal alles zusammen. Das Cover ist schön und die Farben sind auch super gewählt, die floralen Elemente sind richtig schön. Ich finde es passt zum Thema, der Schreibstil ist gut und locker leicht. Das Buch ist gut unterteilt von den Kapiteln her und damit leicht immer mal zwischendurch zu lesen. Es ist ein tolles Buch für junge Menschen, die gerade ihren Abschluss haben oder in den letzten Monaten dabei sind. Da ich nicht dazu gehöre, war es für mich oft nicht so zutreffend. Die Yoga Übungen und ganzen Tipps sind natürlich trotzdem hilfreich aber ich denke das Buch ist eher was für eine andere Altersgruppe. Ich denke sie finden sich hier eher wieder und können auch mehr damit anfangen, was total in Ordnung ist. Ich hatte nur die Hoffnung etwas für mich mitnehmen zu können. Es sind viele Übungen drin, was gut ist damit man weiß wie es besser geht und wie man aus der Gedankenspirale rauskommt. Es hilft in wirklich vielen Lebenslagen und ist dafür super strukturiert. Wie schon erwähnt habe ich mich leider nicht so abgeholt gefühlt, was in Ordnung ist. Die Beschreibung gibt ja auch klar an, dass es für junge Menschen nach oder mitten im Abschluss ist. Ich danke dem Lyx Verlag für das Rezi Exemplar welches meine Meinung nicht beeinflusst hat.

In dem Buch On Your Own erwarten einen Atemtechniken, Journaling- Prompts und Yogaflows. Das Buch an sich ist sehr hübsch aufgemacht und dazu gibt es ganz viele farbige Illustrationen. Ich habe tatsächlich noch nie Yoga gemacht aber während ich dieses Buch gelesen habe musste ich es definitiv ausprobieren. Die Übungen sind wirklich klasse und sorgen für jede Menge Entspannung und Erholung. Kann ich nur empfehlen.☺️ Aber auch ernste Themen werden hier angesprochen wie zum Beispiel Panikattacken oder Essstörungen. Die Autorin vermittelt einem das Gefühl, dass man damit ganz und garnicht alleine ist. Man merkt, dass sie ihr ganzes Herzblut in dieses Buch gesteckt hat und vor allem fühlt man sich während des Lesens verstanden. Das Buch ist wirklich ein kleiner Mutmacher und ein Alltagshelfer. Ich denke ich werde noch öfters zu dem Buch greifen, alleine schon wegen den zahlreichen Entspannungsübungen. Ich kann euch das Buch sehr ans Herz legen.✨ 5/5 ⭐️ Celine 🫶🏼

In den letzten Wochen durfte ich „On Your Own“ von Annalena Thomas lesen, wofür ich das E-Book als Leseexemplar von der Lesejury zur Verfügung gestellt bekommen habe. Ein herzliches Dankeschön dafür! Kurz danach durfte dann auch noch das Printexemplar (selbstgekauft) bei mir einziehen. Und ich kann euch von Herzen sagen: Dieser Kauf hat sich gelohnt. Dieses Buch ist genau das, was mein 18-jähriges Ich vor drei Jahren gebraucht hätte. Es ist wie ein Wegbegleiter, der einen nach dem Schulabschluss auffängt, wenn sich alles Gewohnte plötzlich auflöst und man das Gefühl hat, im Ungewohnten die Orientierung zu verlieren. Das Lesen war für mich wirklich heilsam. In einfachen, selbst anwendbaren Tipps und Übungen werden einem hilfreiche Tools mit an die Hand gegeben, die ich zum Teil auch in den letzten Jahren während meiner Therapien kennenlernen durfte. Wie sehr es mir das Leben nach dem Abi erleichtert hätte, wenn es „On Your Own“ damals schon gegeben hätte! Neben wirklich schönen und bereichernden Yoga-, Breathwork- und Journalingübungen enthält das Buch auch praktische Anregungen wie eine Checkliste für die kommende Zeit nach der Schule (Bewerbung, Finanzierung und Co.) und persönliche Erfahrungen der Autoren und verschiedener junger Menschen. Am besten haben mir die Kapitel über den „Quälgeist“, die Beschreibung, dass Gefühle wie das Meer sind (darin habe ich mich sehr wiedergefunden!), die Routine-Tipps und das Kapitel über Stress mit den engsten Bezugspersonen gefallen. Ich habe so viel beim Lesen gelernt und freue mich darauf, in der kommenden Zeit die verschiedenen Tools und Tipps im Alltag auszuprobieren. „On Your Own“ zu lesen ist wie eine liebevolle Umarmung, bei der man sich gänzlich fallen lassen und verstanden fühlen kann. Auch wenn der Schulabschluss vielleicht schon ein paar Jahre her ist, kann dieses Buch trotzdem noch enorm bereichern und unterstützen. DANKE für dieses Herzensbuch, liebe Annalena. Und falls ihr euch auch manchmal ein bisschen verloren und orientierungslos fühlt, dann ist dieses Buch für euch.

„Du bist wertvoll und richtig, genau so wie du bist, mit allem was zu dir gehört.“ Man wird von Anfang an gut in das Thema eingeführt und fühlt sich verstanden. Dadurch dass alle wichtige bzw. weniger bekannte Begriffe direkt erklärt wurden war das Leseerlebniss angenehm und verständlich. Die praktischen Übungen sind ausführlich beschrieben und lassen sich problemlos umsetzen. Beim ausprobieren habe ich einiges über mich selbst gelernt, manchmal hatte ich auch das Gefühl meine innere Ruhe gefunden zu haben. Ich fand die kurzen, eingerahmten Zusammenfassungen gut, denn die haben die Aufmerksamkeit auf das wichtigste gelenkt. Dieses Buch würde sich auch gut für Eltern eignen damit diese sehen und besser verstehen können womit ihr Kind gerade zu kämpfen hat und womöglich lernen es besser zu unterstützen. Ich fand es super, dass hier auch Hilfsangebote und Anlaufstellen beschrieben wurden (darauf aufmerksam gemacht wurde) Manche Sachen wurden durch ganze Buch öfters wiederholt was mich persönlich doch bisschen gestört hat.

Du darfst bei dir ankommen! Du steckst gerade in folgender Situation? Dein Abschluss ist in der Tasche, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst davor, dass du die „falschen“ Entscheidungen triffst oder das du nicht „gut genug“ bist? Die vielen und hohen Erwartungen und die Bilder vom „perfekten Leben“ setzen dich zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich. Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und passende Entscheidungen für dich treffen kannst. Was erwartet dich in diesem Buch? In ON YOUR OWN warten auf dich: Atemtechniken, Journaling-Prompts und Yogaflows, um dein Vertrauen in dich zu stärken, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich von Erwartungsdruck zu lösen Wissen über dein Nervensystem, um dich im Umgang mit Stress zu entlasten und deine mentale Gesundheit zu fördern. Sowie Erfahrungsberichte von Gleichaltrigen. Meine Meinung zu dem Buch: Der Einstieg in das Buch fiel mir leicht. Ich war allein von der Leseprobe schon sehr begeistert und wollte daher wissen, wie es weiter geht. Umso mehr hat es mich gefreut, als ich das Buch dann endlich lesen konnte. 

Als ich das Buch dann angefangen habe und über Selbstliebe, bei sich ankommen, mit sich selbst befreundet zu sein und über den Stress Abbau, habe ich mich in vielen Punkten wiedergefunden. Es ist nicht immer einfach dich selbst eine gute Freundin zu sein, aber es hat mir auf alle Fälle in dieser Hinsicht die Augen geöffnet. Zu dem hat es mir auch geholfen, mit negativen Dingen besser umzugehen und durch Übungen, würde man noch dazu begleitet. 
 Bisher hatte ich auch noch nicht wirklich Erfahrungen mit Yoga. Jedoch konnten mich die Yoga-Übungen helfen vom Alltag abschalten, mit meinen Problemen umzugehen und einen Einstieg ins Thema Yoga verschaffen.

Die Atemübungen als auch die Journaling-Prompts haben mir geholfen, um mich auf einer anderen Seite besser kennenzulernen und stückweise zu mir selbst zu finden. 

Das Thema „Entscheidungen treffen“, wie zum Beispiel den richtigen Beruf für sich zu finden, hat mir Mut und Vertrauen gegeben, dass es in Ordnung ist und ich es selbst in der Hand haben darf. Allein ich muss mit meinem Beruf glücklich sein und nicht einen Beruf nachgehen, nur weil es andere von mir erwarten. 
 Spannend finde ich es vor allem auch, dass am Anfang von jedem Kapitel, die verschiedensten Personen über ihr eigenes Leben berichtet haben und wie Sie mit dem Thema explizit umgegangen sind. Was ich ebenfalls richtig toll finde, ist das die Autorin so viel Verständnis aufzeigt und uns so zeigt, dass wir nicht Fehler frei sein müssen, um „perfekt“ zu sein.

Wir leben in einer Zeit, in der Leistung das wichtigste ist und dadurch entsteht Leistungsdruck. Das ist der komplette Schwachsinn, da jeder andere Voraussetzungen mit sich bringt und das sich gegenseitige Vergleichen, dann oft zu unfairen Vergleichen führt. Da zum Beispiel: Deine Klassenkameradin, die neben dir sitzt und nur 1er in Englisch schreibt, wurzeln aus England hat und dadurch einen Vorteil dir gegenüber mit sich bringt.

Desweiteren sollte deine Gesundheit immer an erster Stelle stehen, da wir als Mensch nur diese Gesundheit haben und viel mehr auf uns selbst und unsere Bedürfnisse achten sollten. Das Thema Psychische Probleme wird auch angesprochen und somit enttabuisiert. Es ist so schlimm, dass es die Klischees gibt, dass es schlimm ist sich Hilfe zu holen. Es beweist eher Stärke anstatt Schwäche. In dem Buch werden folgende Erkrankungen behandelt: - Depressionen - Schlafstörungen - Essstörungen - Panikattacken - Zukunftängste Man kann auch von den anderen Themen, die dieses Buch behandelt profitieren. Es handelt sich viel um die vielen „erste Male“ die man in der Entwicklung des Erwachsenen werden durchmacht, wie zum Beispiel: Der Einstieg in dein Berufsleben, Kontrolle abgeben und dir Selbstvertrauen. Abschließen möchte ich meine Rezensionen mit ein paar Zitaten, die sich auch gut als Affirmationen anbieten. „Du bist wichtig und wertvoll. Daran wird sich nichts ändern, egal was du tust, denkst, fühlst und erlebst, für was du dich entscheidest oder ob du dich umentscheidest.“ „Wir sind nicht immer Sonnenschein und müssen das auch nicht sein“
 „Angst zu haben ist okay! Du darfst dich ängstlich und unsicher fühlen und wissen, dass du immer bei dir bist.“ „Du darfst völlig unabhängig von deinen Ergebnissen auf dich und deinen Weg wirklich stolz sein und deine Anstrengung, deine Bemühungen und deine Ausdauer anerkennen.“ „Wir sind nicht unsere Gefühle! Aber wir haben Gefühle und dürfen sie in dem Vertrauen, dass sie uns leiten und wir sie navigieren können, fühlen. Kein Gefühl ist permanent, und alle Gefühle sind wichtig.“