Liebe Jana, das Buch hat mir an einigen Stellen wirklich gute Impulse gegeben. Gleichzeitig war es für mich stellenweise schwer zu lesen, da ich selbst mit einer Essstörung kämpfe und mich in vielen Beschreibungen von Jana wiedergefunden habe. Allerdings hatte ich das Gefühl, dass sich manche Inhalte häufig wiederholt haben, wodurch das Buch für mich etwas langatmig wirkte. Trotzdem fand ich den Einblick in Janas Gedanken- und Gefühlswelt sehr eindrücklich und authentisch. Außerdem finde ich nicht, dass sich jemand anmaßen sollte, Janas Leben oder ihren persönlichen Weg mit Sternen zu bewerten. Deshalb möchte ich keine Sterne vergeben. 🩷

Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ Dieses Buch hat mich wirklich überrascht und nachhaltig beeindruckt. 💛 📖 Einstieg: Der Anfang wirkt zunächst etwas langsam und sehr prinzipienorientiert. Man merkt, dass hier Grundlagen gelegt werden. Auch wenn es stellenweise zäh erscheint, baut genau dieser Teil das Verständnis auf, das man später unbedingt braucht. 💡 Inhalte & Botschaften: Die Autorin spricht ehrlich und lebensnah über Themen wie Selbstzweifel, innere Blockaden und den Mut zur Veränderung. Viele Gedanken treffen direkt ins Herz, weil sie so authentisch und nachvollziehbar sind. 🔥 Wirkung beim Lesen: Mit jeder Seite wird es intensiver. Gegen Ende entfaltet das Buch seine volle Kraft plötzlich fügen sich die Gedanken zusammen und erzeugen echte Aha-Momente. Besonders stark sind die Passagen zu den Herausforderungen, mit denen man selbst kämpft. Man fühlt sich verstanden und nicht allein. 🌱 Persönlicher Mehrwert: regt zum Nachdenken an schenkt Motivation ohne Druck vermittelt Verständnis für eigene Hürden macht Mut, kleine Schritte zu gehen ✨ Fazit: Ein Buch, das nicht laut motiviert, sondern tief berührt und nachhaltig bewegt. Der ruhige Anfang zahlt sich aus, denn das Finale trifft genau dort, wo man Unterstützung braucht. Absolut lesenswert! 💫

Ich gebe zu, ich kannte Jana Crämer vor diesem Buch nicht, bin also komplett erwartungslos gewesen. Und – wow! In schonungsloser Offenheit schreibt sie eindrucksvoll, wieso ihr und uns allen Veränderungen oft nicht gelingen, obwohl wir uns sehr anstrengen und überwiegend diszipliniert vorgehen. Wissen und ewig neue Strategien sind eben nicht der Schlüssel, sondern vielmehr eine fehlende Bewusstheit/Achtsamkeit (nicht zu verwechseln mit Meditation bei perfektem Sonnenaufgang am Meeresstrand😅 )für den kleinen, entscheidenden Moment. Durch eine kleine, gewählte Pause zwischen dem Reiz, zum Beispiel Stress, Streit, Gefühl der Einsamkeit… und der von uns unerwünschten Reaktion zum Beispiel essen, ausrasten, aufgeben oder was auch immer…, schaffen wir uns die Möglichkeit bewusst eine andere Entscheidung zu treffen als unzählige Male zuvor. Dafür und für ganz viel mehr gibt sie unzählige hilfreiche Beispiele, um die Abläufe und Bewusstheit zu trainieren, die den Unterschied machen. Dafür ist sie selbst das beste Beispiel, was sie humorvoll und sehr persönlich, aber allgemeingültig aufzeigt. Diese Flexibilität und eben nicht die Willenskraft entschlüsselt sie hervorragend. Das alles hat sie sich nicht irgendwie zusammengebastelt, sondern es fußt auf wissenschaftlichen Erkenntnissen von Psychologen und Neurowissenschaftlern, das ist interessant und einleuchtend. Mein persönlicher Tipp: Buch in Portionen lesen oder hören oder einmal alles und dann nochmal portionsweise. Dann ist das Buch wirklich wertvolles Handwerkszeug!!

Ein schönes Buch für zwischendurch rund um die Themen Mindset, Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Achtsamkeit und persönliches Wachstum. Der thematische Schwerpunkt ist problematisches Essverhalten, Jana erzählt aber auch aus vielen anderen Lebensbereichen. Das Schöne: In dem, was sie erzählt, findet man sich selbst zu 100% wieder, verstanden und kann sich umso besser auf das Buch einlassen. Kurzweilig mit dem ein oder anderen guten Tipp - und auch andere Persönlichkeiten kommen kurz zu Wort (Sebastian Fitzek, Clara Lösel, …). Hat mir gut gefallen.

Einfach Klasse! Vielen Dank Jana für dieses tolle Buch. Ich glaub es kann jeden helfen der an sich selbst zweifelt, nicht achtsam mit sich umgeht und Probleme mit dem Essen hat. Mir hat es einiges offenbart und ich hab vieles verstanden, was ich nicht wahrhaben wollte. Ganz klare Empfehlung! Inhaltsangabe (Quelle Amazon) Bestsellerautorin und Social Media Star Jana Crämer über die alles verändernden Momente im Leben Nach einer jahrzehntelangen Binge-Eating-Störung, nagenden Selbstzweifeln, 100 Kilo weniger auf der Waage und der Diagnose einer unheilbaren Krankheit stellt Jana Crämer eines fest: Es geht im Leben nicht darum, sich noch mehr anzustrengen – sondern darum, den richtigen Moment für Veränderung zu erkennen und zu nutzen. In diesem Hörbuch nimmt uns Jana mit auf eine sehr persönliche Reise und zeigt eindrucksvoll, warum Veränderung nicht mit Kampf und Verzicht beginnt, sondern mit kleinen und klugen Entscheidungen im richtigen Moment. Mit ihrem unverwechselbaren Humor, tiefer emotionaler Offenheit und schonungsloser Ehrlichkeit erzählt sie von ihren größten Krisen und Veränderungen im Leben. Dass Jana mit ihren Erfolgen kein Einzelfall ist, zeigen die bewegenden Gespräche mit engen Freunden wie Sebastian Fitzek und Dirk Eilert und Mitgliedern ihrer Community, die sie in diesem Hörbuch teilt – als Inspiration für alle, die selbst vor großen Veränderungen stehen. Jana Crämer zeigt uns, wie wir den entscheidenden Jetzt-Moment für uns nutzen – den Moment, in dem Veränderung auf einmal mühelos wird. Warum es nicht immer darum geht, weniger zu essen, sondern manchmal sogar mehr. Und weshalb nicht Willenskraft, sondern Flexibilität der Schlüssel ist, um die eigenen Ziele zu erreichen.

Rezension: Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochkriegen von Jana Crämer. Manchmal muss man sitzen um den Hintern hochkriegen von Jana Crämer ist für mich das beste Mindset Buch überhaupt. Es ist ehrlich, motivierend und hat mich total abgeholt. Der Schreibst ist richtig angenehm zu lesen und Jana bringt ihre Gedanken so authentisch rüber. Ich kann das Buch wirklich jeden empfehlen 🫶 ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Sterne