Zusammenfassung vorweg: insgesamt fand ich das Buch deutlich schwächer als den Ernährungskompass von ihm. Zunächst ein paar positive Punkte: das Buch ist sinnvoll und übersichtlich gegliedert, die Sprache leicht verständlich und das Buch gibt einem immer mal wieder Impulse, die man wie beim Ernährungskompass auch schon gut in seinen Alltag integrieren kann. Hier fangen die Kritikpunkte aber auch an: Auf mich wirkte die Erzählweise sehr oft so, dass Bas Kast immer wieder herausstellen wollte, was er psychisch durchgemacht hat und wie diszipliniert er nun sein Leben umgekrempelt hat. Das wirkte auf mich manchmal sehr belehrend nach dem Motto "Wer das nicht so macht,ist selbst schuld". Und so spannend auch das Kapitel über MDMA und andere Substanzen war, so unzureichend empfand ich den Hinweis, dass es noch immer Drogen sind und mit ihnen ein erhebliches Gesundheitsrisiko einhergeht. Da fehlte mir eine klare Differenzierung, so sehr Hoffnung einem auch die Erkenntnisse geben mögen. So gesehen also ein Buch mit vielen guten Denkanstößen, inhaltlich aber meiner Meinung nach deutlich hinter dem Ernährungskompass.

Tolles und lehrreiches Buch. Seine realistischen und spannenden Veranschaulichungen haben sogar Neurowissenschaft einfach wirken lassen. Ich bin mir bereits beim Lesen ausgeglichener vorgekommen und er hat es einfach gemacht sich selbst ein Stück besser zu verstehen. Das Buch war, obwohl es ein Sachbuch ist, kurzweiliger als manche Romane. Über das Kapitel von bewusstseinserweiternden Stoffen lässt sich streiten, aber alleine das Wissen zu haben welche Wirkung diese haben können ist bereichernd. Mir hat das Buch sehr geholfen und ich bin mir sicher es kann auch anderen sehr hilfreich sein.

Sehr informativ und voller starker Impulse zu Innenschau, Meditation und Bewusstheit. Beim Thema Ernährung und besonders im Kapitel über Psychedelika war ich jedoch kritisch – mir fehlte stellenweise mehr Differenzierung und Vorsicht. Insgesamt inspirierend, aber nicht in allen Punkten stimmig für mich.

Ich hatte beim Lesen immer wieder Momente, in denen ich dachte: Ja, das ist wirklich gut. Gerade die zehn Leitlinien, die Gedanken zur Innennatur, Meditation und dem Rückzug der Sinne haben mich sehr angesprochen. Vieles war klar formuliert, gut erklärt und inspirierend – besonders für Menschen, die sich mit Bewusstseinsarbeit und innerer Entwicklung beschäftigen. Dann gab es aber auch Stellen, bei denen ich innerlich gestolpert bin. Die Aussage sinngemäß „Du bist, was du isst – und wenn du den Tod isst, wirst du zum Tod“ war mir philosophisch zu absolut. Ich verstehe den ethischen Ansatz dahinter, aber diese Formulierung fühlte sich für mich eher dogmatisch als reflektiert an. Das letzte Kapitel über Psychedelika hat mich ebenfalls zwiegespalten zurückgelassen. Es wurde sachlich erklärt, was chemisch ist, was natürlichen Ursprungs ist und wo therapeutische Ansätze – etwa in den USA – bereits erforscht oder eingesetzt werden. Das war informativ und differenziert dargestellt. Und trotzdem hatte ich ein leichtes Unbehagen. Gerade wenn Menschen aus einer psychischen Labilität heraus nach Orientierung suchen, wünsche ich mir noch mehr Betonung auf Stabilität, Reife und Begleitung. Für mich sollten erst die neun vorherigen Schritte wirklich gegangen werden, bevor man über den zehnten nachdenkt. Unterm Strich: Ein Buch mit vielen wertvollen Impulsen und klarer Struktur – aber auch mit Punkten, die für mich persönlich nicht ganz stimmig waren. Deshalb ehrliche drei Sterne.

Bas Kast untersucht, wie Emotionen, Neurotransmitter und Lebensstilfaktoren unsere psychische Gesundheit beeinflussen, und stützt sich dabei konsequent auf aktuelle wissenschaftliche Studien. Der Autor möchte Leserinnen und Lesern einen fundierten, alltagstauglichen Überblick darüber geben, was seelisches Wohlbefinden fördert oder gefährdet.

Ich war insgesamt schockiert … trotz vieler positiver Aspekte. Sehr gelungen fand ich den klaren Aufbau, die verständliche Sprache, die saubere Quellenangabe (die ich stichpunktartig überprüft habe) sowie die anschaulichen Röntgenbilder und Statistiken, von denen ich vieles aus meiner Ausbildung zur Pflegefachkraft wiedererkannt hab. Inhaltlich sind die Themen durchweg wissenschaftlich fundiert, auch die Kapitel über Drogenkonsum, und die inhaltliche Dichte ist hoch; allerdings bietet das Buch wenig neuen Input für Menschen, die bereits ein bis zwei Bücher aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung oder psychischer Gesundheit gelesen haben. Meine größte Kritik betrifft die letzten Kapitel…Sie wirken massiv drogenverharmlosend. Die von Kast beschriebenen „beaufsichtigten Trips“ sind für den Otto-Normalverbraucher kaum realistisch umsetzbar, und das kurze Kapitel zu „Risiken & Nebenwirkungen“ ist aus meiner Sicht überhaupt nicht ausreichend. Auch wenn Substanzen wie Psilocybin oder MDMA in Schädlichkeitsrankings vergleichsweise niedrig eingestuft werden, bleiben sie illegal, psychoaktiv, potenziell tödlich und können Psychosen auslösen oder verschlimmern. Zudem sind diese Anwendungen nicht ausreichend erforscht und werden selbst im medizinisch-psychologischen Kontext sehr kritisch gesehen. Aufgrund meiner Berufserfahrung in der Psychiatrie als Pflegefachkraft halte ich diese Passagen für absolut problematisch. Sie müssten deutlich stärker über Risiken aufklären und wesentlich weniger suggestiv oder verharmlosend formuliert sein.

Genau wie „der Ernährungskompass“, sein erstes Buch, sollte dieses Buch von viel mehr Menschen gelesen werden und die Studienergebnisse Einzug in die Schulmedizin und in den Alltag aller erhalten. Das Zusammenspiel von Körper und Geist und die Bedeutung von beispielsweise Ernährung, Schlaf, Natur und Gemeinschaft sind so bedeutsam, dass ich einfach nicht verstehe, warum all das noch keine common knowledge ist. Tut euch was gutes und lest Bas Kast.

Der beste Ratgeber, den ich gelesen habe. Leicht zu lesen, gut geschrieben, mit vielen Anwendungsvorschlägen und belegten Studien. Was ich sehr spannend fand: Es geht nicht nur um Resilienz und innere Stärke. Ich finde, er geht tiefer in Richtung Psychologie und Gehirn. Sehr interessant, sehr zu empfehlen.

Ich mochte den Ernährungskompass von Bas Kast ziemlich gerne, weshalb ich nun auch den "Kompass für die Seele" lesen wollte. In einer Welt, die von Stress, Krisen und verschiedenen Ängsten geprägt ist, habe ich mich einmal mehr mit der Frage konfrontiert gesehen, was ich tun kann, um mich innerlich zu stärken und besser für mich zu sorgen. Bas Kast stellt in diesem Buch die Ergebnisse der neusten Studien vor und geht dabei auf insgesamt zehn Strategien (u.a. Ernährung, Bewegung, Meditation, Musik, Schlaf und Psyche) ein, die alltagstauglich sind. Für Personen, die sich ohnehin viel und regelmäßig mit diesem Thema auseinandersetzen, wird kaum etwas Neues dabei sein. Nichtsdestotrotz bietet das Buch die Möglichkeit, die verschiedenen Ansätze zu verinnerlichen. Ich habe mich bis dato noch nicht genauer mit den neusten Studien auseinandergesetzt, weshalb ich viele neue Erkenntnisse erlangen konnte. Das Buch umfasst 256 Seiten und war somit perfekt lang und immer auf das Wesentliche fokussiert. Persönliche Anekdoten und Erfahrungswerte von Bas Kast kommen nicht zu kurz. Besonders gut hat mir die leichte Sprache vom Autor gefallen. Ich konnte den Schilderungen immer gut folgen, ohne jedes dritte Wort zwingend nachschlagen zu müssen. Das Geschriebene wird teilweise mithilfe von verschiedenen Abbildungen und Grafiken verdeutlicht. Das Buch war ein Gewinn für mich. Wie viel ich davon annehmen und umsetzen werde, liegt natürlich an mir.

Für mich leider eines der Schwächsten Bücher bisher dieses Jahr. Die Themen darin werden nur kurz angeschnitten, teils schwankt er sehr zwischen den Themen und kommt sogar ganz von ihnen ab. Er schreibt immer wieder von neuen Studien, dabei sind die Dinge in seinem Buch für mich recht alt und überholt. Da war nichts neues dabei. Ein paar Dinge wie er sie dargestellt, kann ich mir leider nur an den Kopf fassen und diesen schütteln. Einiges wird für mich sehr falsch oder super vereinfacht dargestellt, was einen ganz falschen Eindruck für andere vermittelt. Tut mir leid. Doch für dieses Buch gibt es definitiv keine Empfehlung.

Bas Kast hatte mich bereits mit dem Ernährungskompass überzeugt, da musste ich dann auch den Kompass für die Seele lesen. In ähnlicher Manier schildert er in 10 Kategorien was man (wissenschaftlich fundiert) machen kann, um das seelische Wohlbefinden zu unterstützen. Er betrachtet dazu beide Seiten, die untrennbar voneinander sind: Körper und Geist. Dabei verknüpft er sehr gut wissenschaftliche Erkenntnisse mit klaren Tipps und Anregungen. Alles auch von ihm selbst getestet und für gut befunden. Mir hat die Auswahl der Kategorien sehr gut gefallen, von Sport bis Psychodelika, also sozusagen von sehr bekannten hinzu eher unbekannten Tipps. Ich mag die Kombination aus Wissenschaft und Ratschlägen sehr gern, dabei wird es nicht trocken und langweilig sondern liefert hilfreiche und vor allem fundierte Informationen. Es liest sich dabei auch gut und flüssig, sogar einen Ticken besser als im Ernährungskompass. Ich habe schon lange nicht mehr so viele Post Its in einem Buch verwendet und schon gar nicht Stellen markiert. Ich gehe stark davon aus, dass ich es öfters zum Nachschlagen öffnen werde. Auf jeden Fall kam es für mich genau zum richtigen Zeitpunkt und ich habe bereits einige Punkte umgesetzt und fühle mich gut damit.

Das Buch bietet einen leicht verständlichen Einstieg und präsentiert verschiedene Methoden, um im Alltag gelassener zu reagieren. Die Kapitel widmen sich Themen wie Bewegung, Natur, Ernährung, Schlaf und psychopharmakologischer Behandlung. Der Autor stützt seine Aussagen auf Studien und Selbstversuche. Mit dem persönlichen Einstieg hat der Autor einen guten Bogen gespannt, warum er dieses Buch geschrieben hat. Die Themen waren mir bekannt und sind ein Zusammentragen von Literatur mit Referenz auf Studien durch andere Personen. Gut fand ich die Erklärungen zur Wirksamkeit unseres Gehirns, die Erklärung des Hypothalamus und wie dieser mit unserem neuronalen Netzwerk zusammenhängt sowie auch die Anti-Stress-Strategien. Befremdlich fand ich den Teil, in dem der Autor Psychedelika und Pilze ausprobierte, um eine neue Sichtweise auf SICH selbst zu erhalten. Fazit: Ich habe mir hier etwas neuen Input zum persönlichen Kalmieren erhofft: leider nein. Ab Kapitel 10 „Mit Ectasy und Psilocybin zu einem neuen Ich“ habe ich nur mehr kopfschüttelnd quergelesen. Ich schüttle auch jetzt beim Schreiben wieder den Kopf und kriege Runzeln auf der Stirn. „Ich nehme das Gläschen und betrachte es andächtig. Das, was sich darin befindet ist kein Schnaps. Es sind weißlich-durchsichtige Kristalle, […]: MDMA, ungefähr 125 mg. […] … besser bekannt unter dem Namen „Ecstasy“ (S. 185) … da war ich dann endgültig raus. Nach dem Lesen habe ich nun das Gefühl, dass ich mir entweder Tabletten/Pilze reinpfeifen soll oder es doch mal lieber mit viel mehr Omega3-Fetten, mediterranem Futter, Nüssen und einem Waldspaziergang probieren kann. Mehr is(s)t mir leider nicht hängen geblieben nach meinem Schleudertrauma ab Seite 185. Das war leider nicht die richtige Lektüre für mich und vielleicht habe ich sie in der geplanten Tiefe auch nicht verstanden. Vielleicht ist es für andere Leser*innen aber genau DAS Buch, das sie gerade dringend brauchen. #psyche #depression #resilienz #mari_liest #sachbuch #kompassfürdieseele #baskast

Bas Kast hat sich nach dem schwer überschaubaren Thema Ernährung einen noch viel dichteren Dschungel ausgesucht: die menschliche Seele und dessen Gesundheit/Pflege. Sein literarischer Ansatz bleibt gleich: Er möchte interessierten Leser*innen einen groben Überblick über das gewählte Thema geben, sozusagen einen Kompass, der die Leser*innen wenigstens schon mal losgehen lässt. Dies tut er wieder aufmunternd, positiv und alltagstauglich. Die Seele muss gehegt und gepflegt werden. Bas Kasts Buch ist ein Werkzeugkasten, auf welche Weise dies vonstattengehen kann. Für Leser*innen, die sich schon mit mentaler Gesundheit und dessen Pflege befasst haben, bietet das Buch wenig Neues. Es liefert aber Erinnerungen, wirft kurze oberflächliche Schlaglichter, darauf, worauf man in seinem gehetzten Alltag mehr Wert legen sollte. Knapp über 200 Seiten über die menschliche Seele können nur das sein, was es eben ist: flach, verkürzt, teilweise verharmlosend und dennoch richtig kontextualisiert lebensbejahend, motivierend und hilfreich.