Meine Gedanken Zu diesem Buch habe ich mir sehr viele Gedanken gemacht und auch viele Post-it's benutzt. Schon während dem Lesen habe ich meine Gedanken zusammengefasst und in einzelne Post's verpackt. Hier nochmal der Überblick; Fast eine Woche ist es her, seit ich das Buch lese und mir meine Gedanken dazu machen. - Hier findet ihr den vorherigen Post dazu - Das Buch beginnt damit, dem Leser zu vermitteln, dass man das Buch von Anfang bis Ende lesen muss und nicht einzelne Kapitel auslassen darf. Ist natürlich wichtig, wenn man effektiv Fortschritte sehen will und neues dazu lernen möchte. Also wird einem schon mal klar, dies ist nicht ein Buch, dass man einfach so durchblättern kann. Nach dem langen Einführungstext kommt man dann auch mal zu einem spannenden Abschnitt. Die Checkliste Verteilt auf ein paar Seiten, sieht man die Bausteine im Überblick und darunter die Punkte, die zu diesem Baustein gehören. Die Neun Bausteine sind; •Verdauung / Kalorien •Stress •Geschlechtshormone •Leber •Darmflora •Schilddrüse •Insulin •Nervensystem •Gefühlswelt Nun gilt es für sich persönlich die Punkte anzukreuzen, die am meisten auf einen zu treffen. Isst man zum Beispiel mehr, wenn man unter Stress ist? Oder fühlt man sich nach dem Essen immer aufgebläht? Sobald man alle Punkte durchgegangen ist, sieht man bei welchem Baustein man am meisten Mühe hat und kann sich in einem zweiten Schritt mehr um sich und diesen Baustein kümmern. Nun folgen die einzelnen Kapitel über die Bausteine. Viel neues konnte ich bis jetzt allerdings nicht lernen. Das man viel kauen muss, langsam essen soll, sich beim Essen nicht ablenken darf oder kleinere Portionen essen soll, war mir alles schon vor dem Lesen bewusst. Deshalb erstaunt es mich um so mehr, das die Autorin auf solch Grundlegende Sachen eingeht. Ist dies alles unserer Gesellschaft noch gar nicht so bewusst? Wissen viele wirklich noch noch nicht wie man "richtig" essen soll? Wissen vielleicht schon - aber wie viele ziehen es wirklich konsequent durch und achten auf all diese Gesundheitstipps? Ich muss ehrlich sagen, dass ich selbst oft zu schnell esse oder mir ab und zu auch Abends ungesundes gönne. Deshalb finde ich es spannend, herauszufinden, ob ich es vielleicht auch schon nur 2 bis 4 Wochen lang schaffe, konsequent gesund zu essen! Denn wie Dr. Libbey sagt, was sind schon 4 Wochen in deinem langen Leben? Wir kommen dem Kern des Buches immer mehr auf die Spur. - Hier findet ihr den vorherigen Post dazu - Mit jedem Kapitel, welches man liest, lernt man einen weiteren Baustein kennen. Für mich wichtig sind wohl die Bausteine "Stress" und "Kalorien", obwohl "Gefühle" bei meinem Essverhalten ab und zu auch eine grössere Rolle spielen. Es ist wirklich interessant, wenn man sich in gewissen Beschreibungen selbst erkennt und dabei auch mitbekommt was man besser machen könnte. Meine Erkenntnisse Ich habe gelernt darauf zu achten... •mich während dem Essen nicht mit Büchern oder ähnlichem abzulenken. •mehr zu kauen und langsamer zu essen •genügend Wasser zu mir zu nehmen Ich möchte versuchen auf... •Kaffee zu verzichten •Alkohol zu verzichten •meinen Körper zu hören Ich werde nun versuchen täglich... •Zitronenwasser zu trinken •Sport und Bewegung in meinen Alltag einfliessen zu lassen •Atemübungen zu machen Und ganz wichtig ist auch... "Halten Sie sich immer vor Augen, dass da, was Sie jeden Tag tun, mehr Einfluss auf Ihre Gesundheit hat als das, was Sie nur hin und wieder tun. Es geht nicht darum, etwas für immer und ewig vom Speiseplan zu streichen. Es geht darum, sich selbst einzugestehen was man für sich als richtig erkannt hat." - S. 90 Und nun zur abschliessenden Meinung; Obwohl ich Anfangs dachte, dass ich das Meiste schon wüsste, erfuhr ich gegen Ende des Buches doch einige neue Dinge. Vieles möchte ich auch für mich persönlich ausprobieren und sehen, ob ich einen unterschied bemerke. Das Lesen an sich war teilweise etwas mühsam, da sich die Autorin oft wiederholt, was natürlich für jemanden, der sich wirklich von Grund auf verändern will nützlich ist, doch mir war das fast schon zu anstrengend. Nun gilt es die Rezepte auszuprobieren - darauf bin ich schon sehr gespannt.