Praktisches Handbuch
In diesem Buch gibt es Tipps, wie mit Panikattacken umgegangen werden kann. Es ist nach Triggern, die Panik auslösen können, in drei Teile gegliedert: Empfindungen, Vorstellungen und Orte. Ich war erstmal überrascht, dass sich das Buch an Personen richtet, die regelmäßig unter Angst leiden und deren Alltag dadurch komplett eingeschränkt ist. So geht es mir nicht, und auch aus meiner professionellen Sicht als Sozialarbeiterin würde ich in einem solchen Zustand davon abraten, zu versuchen, sich mit solch einem Ratgeber zu helfen. Das its dann ein Zeiptpunkt, an dem professionelle Hilfe nötig ist. Dieses Buch kann vielleicht ein Anfang sein oder dabei helfen die Zeit bis zu einem Therapiebeginn zu überbrücken. Es finden sich im Buch viele konkrete Tipps, wie man in verschiedenen Situationen mit Angst umgehen kann. Diese lassen sich leicht einüben und umsetzen. Viele der Übungen fallen dem Umfeld wahrscheinlich gar nicht auf, sodass sie sich auch gut in Situationen wie im Wartezimmer beim Arzt oder in der Bahn umsetzen lassen. Häufig geht es um Achtsamkeit und um die Wahrnehmung des eigenen Körpers, beziehungsweise der eigenen (dauerhaften) Angespanntheit. Da Hanstein selbst sowohl Betroffene als auch Psychologin ist, kombiniert sie Fachwissen und Erfahrung und kann somit umfassende Tipps geben. Dabei greift die Autorin auf Methoden und Techniken aus der Trauma- und Entspannungstherapie zurück. Aus zwei Gründen finde ich es schade – und auch ungewöhnlich für einen Ratgeber –, dass das Buch keinerlei Quellenangaben enthält. Zum einen muss man sich selbst weitere Literatur suchen, wenn man sich mit einer Therapietechnik näher beschäftigen möchte. Zum anderen würde ich gerne wissen, welche Übungen auf der reinen Erfahrung der Autorin basieren und welche auf Forschungsergebnissen beziehungsweise ihrer Ausbildung als Psychologin. Trotzdem bleiben viele Tipps, bei denen ich keine Bedenken habe, sie umzusetzen. Toll ist vor allem, dass es möglich ist, sich schon im Alltag in einen entspannteren Zustand zu versetzen um stabiler in Situationen zu gehen, die triggern können. Ich glaube, Menschen wie mir, die merken, dass sie leicht und häufig auch unangemessen heftig in Panik geraten, wird das Buch eine große Hilfe sein. Hier aber nochmal der Hinweis, Personen, deren Leben von Panikattacken gravierend eingeschränkt wird, sollten sich persönliche professionelle Hilfe suchen.
