Welche Mutter kennt sie nicht, diese Sprüche wie "Du hast es dir doch selbst so ausgesucht" oder "Genieße es doch einfach". Und innerlich weißt du nicht, ob du losheulen oder beide Mittelfinger gleichzeitig erheben möchtest, weil du einen Schlafmangel aus der Hölle hast, Kaffee schon gar nicht mehr hilft, seit drei Tagen nicht mehr duschen warst und dir der Rücken schmerzt, weil das Baby sich nicht ablegen lässt. Während dein Kopf schon beim nächsten Kinderarzttermin hängt, du die Einkaufsliste auf Vollständigkeit überprüfst und - verdammt! - in einer Stunde kommt ja schon der Besuch und die Küche ist das reinste Schlachtfeld. Das Buch liest sich sehr gut, ist verständlich geschrieben und der Aufbau gefällt mir. Durch das Duzen der Autorin wird eine gewisse Nähe geschaffen, was meiner Meinung nach das Thema deutlich angenehmer macht. Einige Informationen waren für mich zwar nicht neu, da ich allgemein einfach schon viel zu dem Thema gelesen habe. Was für mich allerdings neu war, ist das Beleuchten des Zusammenhangs zwischen emotional load und dem good old Patriarchat. Denn nahezu alles ist einfach ein gesellschaftliches, strukturelles Problem. Außerdem werden u. a. noch Themen wie Parentifizierung, people pleasing und das cycle breaking behandelt. Die vielen Beispielsituationen und Übungen zum Nachmachen finde ich ebenfalls sehr hilfreich und sinnvoll, besonders die Impulse im hinteren Teil des Buches. Inhaltlich kann das Ganze möglicherweise etwas aufwühlend sein, je nachdem wie die eigene Vergangenheit war. Denn alles, was wir in unserer Kindheit waren und (nicht) sein durften und zu wem wir jetzt geworden sind, wirkt sich auf die Kindheit und das gesamte Leben unserer eigenen Kinder aus. Für mich ein sehr sinnvoller und zu empfehlender Ratgeber, den ich nicht nur Müttern ans Herz legen kann.

In “Emotional Load” von Susanne Mierau geht es um die Verteilung des emotionalen Ballast, den wir in Partnerschaften mehr oder weniger ausgewogen mit uns herum schleppen, wie man sich des Loads bewusst wird, wovon er beeinflusst wird und wie man ihn verringern kann. Mierau geht in diesem Sachbuch auf diverse Aspekte ein, wie Partner- und Elternschaft, Erwerbsarbeit und ältere Familienmitglieder und zieht auch Verbindungen zu Rassismus und patriarchalen Druck, besonders auf Frauen. Ich finde die Strukturierung und Ausgangsdisposition sehr schlüssig; den Begriff “Mental Load” kennt wohl inzwischen jede*r, aber was Emotional Load ist, war für mich in dieser Definition auch neu. Die Aufteilung in die verschiedenen inhaltlichen zusammenhänge, die jeweils von zusammen gefassten Learnings geschlossen und thematisch passenden Illustrationen aufgelockert eingeleitet werden, machen es einfach, dem Thema zu folgen und für sich selbst wichtige Inhalte zu erfassen und abzuleiten. Ein sehr empfehlenswertes Buch, das für mehr Leichtigkeit im Paaralltag sorgen kann. *Das Buch wurde mir kostenfrei von netgalley zur Verfügung gestellt.

Bewertung: Must Read Das Buch bietet einen gelungenen Einstieg in das große und so wichtige Thema Emotional Load. Es richtet sich an Frauen und weiblich gelesene Personen und nicht nur an Mütter, auch wenn diese explizit angesprochen werden. Denn als weiblich sozialisierte Personen ist er emotional Load für Frauen einfach ein ganz anderer als der von Männern (und Vätern). Susanne Mierau geht auf die verschiedenen Aspekte ein wie patriarchale Strukturen, gesellschaftliche Erwartungen, die Erziehung und viele weitere. Die Kapitel sind kurz und prägnant und bieten mit anschaulichen Beispielen, Übungen und Reflexionen viele Anregungen und Raum zur Selbstbetrachtung. Christiane Marx liest das Hörbuch sehr gut ein. Für mich war altbekanntes dabei, aber auch viele „Aha-Momente“, die mich zum Nachdenken angeregt haben. Ich möchte das Hörbuch / Buch allen Frauen und insbesondere Müttern ans Herz legen.

„Emotional Load“ von Susanne Mierau ist ein mitreißender Ratgeber, der das Unsichtbare sichtbar macht. Die Autorin beleuchtet die oft übersehene emotionale Last, die besonders Frauen tragen, egal ob im Familienleben oder in sozialen Beziehungen – und zeigt, wie man diese Last leichter machen und besser verteilen kann. Die vielen alltagsnahen Beispiele machen das Buch besonders wertvoll. Immer wieder habe ich mich in den beschriebenen Situationen wiedererkannt und gedacht: „Genau so geht es mir auch!“ Auch die Tabellen und Checklisten helfen dabei, eigene Muster zu erkennen und ins Handeln zu kommen. Besonders gut hat mir die warmherzige, lösungsorientierte Herangehensweise gefallen. Mierau gibt praktische Tipps, wie man emotionale Arbeit gerechter aufteilt, ohne in Vorwürfen stecken zu bleiben, und zeigt, wie man Kinder für einen gesunden Umgang mit Gefühlen stärken kann. Fazit: „Emotional Load“ öffnet die Augen und liefert einfache, alltagstaugliche Tipps, die wirklich entlasten.

Das Buch ist sowohl für Menschen geeignet, die sich für die Zusammenhänge hinter der emotionalen Erschöpfung interessieren, als auch für Personen, die ihre eigene emotionale Erschöpfung verstehen und bearbeiten möchten. Es bietet einen guten Einblick in die Thematik emotionaler Überlastung und stellt wirksame Übungen und Techniken vor, mit denen Leser*innen sofort in die Selbstreflexion starten können.

„Sei nicht wild und wunderbar, sondern du selbst." Emotionale Überlastung ist mehr als ein „Modewort" - einfühlsam und mit anschaulichen Beispielen schlüsselt Susanne Mierau den Begriff auf. Die Fallbeispiele sind bewusst sehr heterogen gewählt und gestaltet - und jedes aufgezeigte „Problem" kommt mit Lösungsmöglichkeiten, Informationen und einer kleinen Übung, was die Leserin jetzt für sich selbst tun kann, um raus aus dem Kreislauf der immer stärker werdenden Belastung zu kommen., Neben biografischen Erklärungsansätzen (u.A. frühe Stresserfahrungen, Parentifizierung, Bindungsmuster) werden auch aktuelle gesellschaftliche Strukturen („Wie das Patriarchat krank macht") beleuchtet - und auch hier gibt es am Ende jedes Unterkapitels eine kleine Ubung zur Reflexion und zum „Wieder bei sich selbst ankommen". Am Ende wird's ganz praktisch: „Emotional Load ablegen" beinhaltet eine kleine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die eigene Belastung anzuerkennen und anzunehmen, bevor es mit konkreten Alltagsbeispielen Ansatzpunkte für Familie, Partnerschaft und emotional Load bei der Arbeit weiter geht. Auch dem „Cycle Breaking" ist ein ganzer Abschnitt gewidmet. Die kurzen Kapitel, deutlichen Formatierungen und anschaulichen Beispiele machen das Buch auch dann leicht zu lesen, wenn zum Lesen nicht mehr als 5 Minuten am Stück Zeit sind. Beim Lesen gibt es nicht nur viele Impulse, um mit sich selbst in den mitfühlenden Umgang zu gehen, sondern auch für ein mitfühlenderes Miteinander. „Ich mag diesen Gedanken, dass wir auf den Schultern von emotionalen Ries*innen stehen." Schreibt Susanne Mierau in ihrer Danksagung - und dieses Buch fühlt sich an, wie eine Schulterklappe, die festen Stand bietet.