Ich hatte eigentlich damit gerechnet, dass es ein staubtrockenes Fachbuch wird. Aber weit gefehlt! 📚 Es geht hier um echte Menschen und ihre Geschichten, die zum Nachdenken und Selbstreflektieren einladen. Es gibt viele Denkanstösse, Die man für sich selbst mitnehmen kann. Glücklich sein kann jeder - Man muss es nur wollen 🍀

Seit unglaublichen 80 Jahren 🤯 läuft an der Harvard Medical School eine Studie zur Untersuchung dessen, was den Menschen gut tut und sie gesund hält. Robert "Bob" Waldinger ist der vierte Studienleiter der 1938 begonnenen Studie. Sie umfasst mittlerweile drei Generationen und mehr als 1300 Kinder der ursprünglichen 724 Studienteilnehmer. Damit ist die Harvard Study of Adult Development die längste tiefgehende Verlaufsstudie zum Leben eines Menschen, die je durchgeführt wurde! In dieser Studie werden die Teilnehmenden nach dem Leben wie es aktuell ist, gefragt (prospektiver Ansatz). Der Wert der Aussagen ergibt sich erst im Studienverlauf, wenn Zusammenhänge zwischen in der Vergangenheit geschlossenen Entscheidungen mit ihren Auswirkungen in der Zukunft sichtbar werden. Je größer die Untersuchungsgruppe, desto leichter können allgemeine Aussagen getroffen werden. Und die 84jährige Harvard-Studie hat eine Teilnehmerrate von stolzen 84% (der durchschnittliche Wert sind 30-70 % beibehaltene Teilnehmende). Die in dieser Studie gewonnenen Erkenntnisse über ein gutes Leben ist also ziemlich fundiert! Die Kapitel beziehen sich jeweils auf eine Komponente des Lebens und erläutern, wie wichtig (oder unwichtig) er für ein erfülltes Leben ist: Beziehungen - Beziehungspflege - Beziehungsschwierigkeiten - Intimität - Familie - Arbeit - Freunde. Du fühlst Dich einsam? Investiere in Beziehungen! Denn Fakt ist: 1. Jeder menschliche Kontakt ist für uns besser, als allein zu sein. Nur die Dosierung ist für jeden verschieden. 2. Menschen sind schlecht in der Vorhersage positiver Auswirkungen von Beziehungen (affective forecasting)! Und weil wir so schlecht darin sind, vermeiden wir im Zweifel das in Kontakt gehen mit anderen, weil menschliche Beziehungen unvorhersehbar, chaotisch und anstrengend sind. Stattdessen widmen wir uns Dingen, die wir besser vorhersagen/kontrollieren können, die uns objektiv aber nicht gut tun (ich sag' nur Insta … ).

Anfangs hab ich mich schwer getan, in die Erzählweise reinzukommen: Berichte aus Gesprächen mit den Studienteilnehmer*innen und dazu Erkenntnisse aus der Forschung. Für mein persönliches Empfinden hätte man das Buch auch deutlich einkürzen können, ohne wichtige Erkenntnisse weglassen zu müssen. Einige der vorgeschlagenen Methoden finde ich sehr spannend und werde ich ausprobieren. Auch sind interessante Denkansätze dabei, die mich zum Reflektieren angeregt haben.

Generell mochte ich das Buch, auch wenn die Haupt-Botschaft sehr früh klar war - nämlich, dass gute Beziehungen unser Leben glücklicher, gesünder und länger machen und “it is never to late to be happy”. So weit - so gut. Das Buch basiert auf einer umfassenden und wirklich beeindruckenden wissenschaftlichen Studie. Die Havard Study of Adult Development ist eine der größten Studien über die menschliche Beziehungen bzw. die Faktoren, die uns als Menschen glücklich sein lassen. Daher geht das Buch auch eigentlich "nur" um Beziehungen und ihren Einfluss auf die Menschen. Das ist super spannend, aber für meinen Geschmack auch etwas zu lang gezogen. Man hätte die Erkenntnisse auch etwas komprimierter verpacken können. Dennoch finde ich es gut, wie die Autoren die verschiedenen menschlichen Beziehungen (Familie, Freunde, Arbeit, lose Begegnungen) aufarbeiten und aufzeigen, wie diese uns prägen. Generell basiert das Buch auf vielen anderen Studien und ist wissenschaftlich sehr fundiert. Dabei wirkt es keinesfalls langweilig, da durch die Havard Studie sehr viele Geschichten von Teilnehmern eingeflochten werden, die das Ganze sehr lebendig wirken lassen.

“Ein zufriedenes Leben ist ein kompliziertes Leben. Für jeden” Als begeisterter Leser von Selbsthilfebüchern und persönlicher Entwicklung war ich gespannt auf "The Good Life", besonders aufgrund der Einblicke aus der Harvard Study of Adult Development und der versprochenen tieferen Ergründung sozialer Beziehungen. Leider muss ich sagen, dass das Buch meine Erwartungen nicht ganz erfüllt hat. Obwohl es konkrete Wege aufzeigt, um Beziehungen zu stärken und ein erfüllteres Leben zu führen, empfand ich den Schreibstil als langatmig und fand wenig neue Erkenntnisse, die mich wirklich fesseln konnten. Vielleicht lag es daran, dass ich bereits mit vielen der Konzepte vertraut war, aber ich hatte gehofft, auf neue Perspektiven/Ideen zu stoßen. Dennoch denke ich, dass "The Good Life" für Leserinnen und Leser, die neu in der Welt der „Persönlichkeitsentwicklung“ sind, einen gewissen Wert haben könnte. Die präsentierten Ansätze sind hilfreich und könnten für jemanden, der noch nicht viel über das Thema weiß, inspirierend sein. *Rezensionsexemplar / Werbung #Buchrezension #PersönlicheEntwicklung #Selbsthilfe #HarvardStudy #SozialeBeziehungen #ErfülltesLeben #Lesetipp #Bücherliebe #Inspiration #Buchempfehlung #Lesezeit #GuteLebensführung #KritischeBetrachtung #NeuePerspektiven

"Seit nun schon 84 Jahren folgt die Harvard-Studie denselben Teil nehmenden. Es wurden Tausende von Fragen gestellt und Hunderte von Messungen vorgenommen, um festzuhalten, was den Menschen wirklich gesund erhält und glücklich macht. In all den Jahren der Studie hat sich ein Faktor als absolut entscheidend für die körperliche Gesundheit, die psychische Gesundheit und die Lebensdauer erwiesen. Und dieser Faktor ist im Gegensatz zu dem, was wahrscheinlich viele Menschen glauben, nicht der berufliche Erfolg die regelmäßige Bewegung oder die gesunde Ernährung. Damit wir uns nicht missverstehen: Diese Dinge sind wichtig, sogar sehr wichtig. Doch eines ist noch wichtiger: erfüllende Beziehungen. Gute, erfüllende Beziehungen sind sogar so wichtig, dass wir die gesamten 84 Studienjahre auf dieses eine Lebensprinzip, diese eine Investition im Leben eindampfen könnten, wenn wir müssten." - Buchzitat Die Harvard-Studie verfolgt das Leben ihrer Teilnehmenden seit über 80 Jahren. "The Good Life" fasst die bahnbrechenden Erkenntnisse zusammen. Im Zentrum steht die Macht von Beziehungen auf Gesundheit und Lebenszufriedenheit. Die Autoren bieten nicht nur Einblicke in die Studie, sondern auch praktische Ratschläge, um erfülltere Beziehungen zu führen. Dr. Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Direktor des Center for Psychodynamic Therapy and Research, sowie Marc Schulz, stellvertretender Direktor der Harvard Study of Adult Development und Professor für Psychologie, bieten nicht nur einen tiefen Einblick in ihre Studie, sondern auch ihre fachliche Expertise auf dem Gebiet. Das Buch kombiniert gekonnt Ratgeber- und Sachbuchelemente. Die klare Sprache erleichtert das Verständnis komplexer Themen, obwohl einige Passagen etwas lang geraten sind. Die Fülle an praktischen Beispielen aus der Studie, Verweise auf andere Forschungen und Buchempfehlungen steigern den Wert. Zudem kann man sich als Leser:in auf viele praktische Übungen zur Selbstreflexion des eigenen Beziehungsnetzes freuen. Durch die Originalzitate der Studienteilnehmenden wirkt das Buch sehr lebendig und es ist schön, ein paar der Menschen auf ihrem Lebensweg "zu begleiten". Die genderte Sprache ist ein lobenswerter Nebenaspekt und ich fands auch cool dass viele Theoriebezüge (bspw. Bindungstheorie) hergestellt wurden. Trotz der Stärken des Buches erscheint der Fokus für meinen Geschmack etwas zu US-lastig, was angesichts der Herkunft der Studie nicht überrascht. Ein noch globalerer Blick wäre wünschenswert gewesen. Dennoch liefert das Werk wertvolle Erkenntnisse, regt zur Reflexion an und hält auch Studienergebnisse aus anderen Ländern bereit. Im Detail überzeugt "The Good Life" durch die einzigartige Kombination von Forschung und lebenspraktischen Tipps. Die Autoren lassen ihre Expertise in die Seiten einfließen und vermitteln nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch die Kunst, erfüllte Beziehungen zu gestalten. Auch wenn einige Passagen kürzer hätten ausfallen können, bleibt das Buch ein inspirierender Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllten Leben. "The Good Life" verdient starke vier Sterne als zugänglicher Bestseller mit tiefer Glücksforschung und praxisnahen Ratschlägen. Es lohnt sich für Leser:innen, die tiefer in die Welt der Beziehungen und des erfüllten Lebens eintauchen möchten.