Fit ohne Geräte
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Description
15 Jahre Fit ohne Geräte
Millionenfach verkauft und in mehr als zwölf Sprachen übersetzt: Zum 15-jährigen Jubiläum kommt der Weltbestseller Fit ohne Geräte in einer erweiterten und aktualisierten Neuausgabe!
Das Standardwerk des Bodyweight-Trainings
Seit der Erstveröffentlichung in Deutschland ist Mark Laurens Trainingsprinzip unangefochten die Grundlage für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Und das ist auch kein Wunder, denn er verspricht mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse.
30 Minuten Training, vier- bis fünfmal pro Woche – mehr braucht es nicht, um den Traumkörper zu erreichen. Sein hocheffektives Bodyweight-Training
lässt Fettpolster schmelzen, die Muskeln wachsen und baut Kraft sowie Ausdauer auf.Zudem sind Sie auf keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio angewiesen. Die step by step angeleiteten Übungen können Sie immer und überall ausführen. Für noch schnelleren Erfolg kombiniert Mark Lauren diese Übungen zu effektiven 10-Wochen-Trainingsprogrammen, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind!
Einstieg leicht gemacht
Für diese Neuausgabe seines Fitnessklassikers hat Mark Lauren nicht nur alle Inhalte auf den neuesten Stand gebracht, sondern weitere Übungen ergänzt, die auch für komplette Anfänger geeignet sind und den Einstieg noch einfacher machen. Für noch mehr Fitness ohne Geräte!
Book Information
Author Description
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
Posts
Wenn der eigene Körper zum besten Trainingspartner wird
Muskeln ohne Geräte, ohne Studio, ohne Ausreden – genau so fühlt sich dieses Buch an. Fit ohne Geräte ist kein schreiender Fitness-Guru, sondern eher der ruhige Typ im Raum, der weiß, wovon er spricht, und deshalb nicht laut werden muss. Beim Lesen entsteht schnell dieses innere Nicken: Ja, das klingt machbar. Und vor allem ehrlich. Was sofort auffällt: Hier geht es nicht um Trends oder fancy Übungen, sondern um funktionelle Stärke. Der eigene Körper wird zum Trainingsgerät, und plötzlich wird klar, wie unterschätzt Liegestütze, Planks oder Squats eigentlich sind. Die Erklärungen sind klar, die Struktur logisch, nichts wirkt überladen. Jede Seite vermittelt das Gefühl, dass jemand mit echter Erfahrung spricht – nicht mit Marketing-Sprech. Besonders stark sind die 10-Wochen-Pläne. Kein Rätselraten, kein Zusammenstellen, kein Grübeln. Einfach aufschlagen, starten, schwitzen. Gerade an Tagen, an denen der innere Schweinehund schon die Sportschuhe versteckt hat, ist das Gold wert. Und ja, 30 Minuten reichen wirklich – wenn man sie ernst meint. Das Buch lügt nicht, aber es streichelt auch nicht. Die Jubiläumsausgabe punktet zusätzlich mit anfängerfreundlichen Übungen. Kein peinliches Gefühl, kein „Ich bin zu schlecht dafür“. Stattdessen kleine Erfolgsmomente, die sich überraschend gut anfühlen. Muskelkater inklusive, Stolz gleich mitgeliefert. Fit ohne Geräte motiviert nicht mit großen Versprechen, sondern mit Konsequenz. Es ist kein Buch für Perfektionisten, sondern für Menschen, die ihren Körper zurückerobern wollen – Schritt für Schritt, Schweißperle für Schweißperle. Nach dem Zuklappen bleibt genau ein Gedanke hängen: Ausreden haben heute frei.
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15 Jahre Fit ohne Geräte
Millionenfach verkauft und in mehr als zwölf Sprachen übersetzt: Zum 15-jährigen Jubiläum kommt der Weltbestseller Fit ohne Geräte in einer erweiterten und aktualisierten Neuausgabe!
Das Standardwerk des Bodyweight-Trainings
Seit der Erstveröffentlichung in Deutschland ist Mark Laurens Trainingsprinzip unangefochten die Grundlage für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Und das ist auch kein Wunder, denn er verspricht mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse.
30 Minuten Training, vier- bis fünfmal pro Woche – mehr braucht es nicht, um den Traumkörper zu erreichen. Sein hocheffektives Bodyweight-Training
lässt Fettpolster schmelzen, die Muskeln wachsen und baut Kraft sowie Ausdauer auf.Zudem sind Sie auf keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio angewiesen. Die step by step angeleiteten Übungen können Sie immer und überall ausführen. Für noch schnelleren Erfolg kombiniert Mark Lauren diese Übungen zu effektiven 10-Wochen-Trainingsprogrammen, die sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind!
Einstieg leicht gemacht
Für diese Neuausgabe seines Fitnessklassikers hat Mark Lauren nicht nur alle Inhalte auf den neuesten Stand gebracht, sondern weitere Übungen ergänzt, die auch für komplette Anfänger geeignet sind und den Einstieg noch einfacher machen. Für noch mehr Fitness ohne Geräte!
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Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
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Wenn der eigene Körper zum besten Trainingspartner wird
Muskeln ohne Geräte, ohne Studio, ohne Ausreden – genau so fühlt sich dieses Buch an. Fit ohne Geräte ist kein schreiender Fitness-Guru, sondern eher der ruhige Typ im Raum, der weiß, wovon er spricht, und deshalb nicht laut werden muss. Beim Lesen entsteht schnell dieses innere Nicken: Ja, das klingt machbar. Und vor allem ehrlich. Was sofort auffällt: Hier geht es nicht um Trends oder fancy Übungen, sondern um funktionelle Stärke. Der eigene Körper wird zum Trainingsgerät, und plötzlich wird klar, wie unterschätzt Liegestütze, Planks oder Squats eigentlich sind. Die Erklärungen sind klar, die Struktur logisch, nichts wirkt überladen. Jede Seite vermittelt das Gefühl, dass jemand mit echter Erfahrung spricht – nicht mit Marketing-Sprech. Besonders stark sind die 10-Wochen-Pläne. Kein Rätselraten, kein Zusammenstellen, kein Grübeln. Einfach aufschlagen, starten, schwitzen. Gerade an Tagen, an denen der innere Schweinehund schon die Sportschuhe versteckt hat, ist das Gold wert. Und ja, 30 Minuten reichen wirklich – wenn man sie ernst meint. Das Buch lügt nicht, aber es streichelt auch nicht. Die Jubiläumsausgabe punktet zusätzlich mit anfängerfreundlichen Übungen. Kein peinliches Gefühl, kein „Ich bin zu schlecht dafür“. Stattdessen kleine Erfolgsmomente, die sich überraschend gut anfühlen. Muskelkater inklusive, Stolz gleich mitgeliefert. Fit ohne Geräte motiviert nicht mit großen Versprechen, sondern mit Konsequenz. Es ist kein Buch für Perfektionisten, sondern für Menschen, die ihren Körper zurückerobern wollen – Schritt für Schritt, Schweißperle für Schweißperle. Nach dem Zuklappen bleibt genau ein Gedanke hängen: Ausreden haben heute frei.