Die 3 Säulen der Gesundheit
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Description
Top-10-SPIEGEL-Bestseller
Wie Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern, Ihr Energielevel nachhaltig erhöhen und Krankheiten an der Wurzel packen
Vielleicht kämpfen Sie mit Erschöpfung, Schlafstörungen oder chronischen Beschwerden – für die es scheinbar keine Ursache gibt. Vielleicht leben Sie mit einer chronischen Erkrankung und suchen neue Wege. Oder Sie fühlen sich gesund – und wollen, dass es so bleibt.
In „Die 3 Säulen Ihrer Gesundheit" lernen Sie, was Sie beim Arzt oft nicht erfahren: Wie 3 biologische Faktoren – Ihre Mitochondrien, stille Entzündungen und oxidativer Stress – maßgeblich bestimmen, wie vital, leistungsfähig und widerstandsfähig Sie sich fühlen.
Zwei Experten – ein Bestseller-Autor und ein Arzt mit über 40 Jahren Erfahrung – übersetzen hunderte Studien aus Harvard, ETH Zürich, dem Karolinska-Institut und vieler weiterer Universitäten in klare, sofort umsetzbare Erkenntnisse. Ohne Fachjargon. Mit direktem Nutzen für Ihren Alltag.
Was Sie in diesem Buch lernen:
Wie Sie die versteckten Ursachen chronischer Beschwerden erkennen – auch wenn Ihre Blutwerte unauffällig sind Warum klassische Medizin bei vielen modernen Beschwerden an ihre Grenzen stößt – und was Sie konkret tun können Wie Sie Ihre Mitochondrien stärken, oxidativen Stress reduzieren und stille Entzündungen bekämpfen – für mehr Energie und Vitalität Welche Ernährung, Bewegung, Atemtechniken und Mikronährstoffe Ihre Gesundheit messbar verbessern Wie Ihre Gene, Gedanken und sozialen Beziehungen Ihr Wohlbefinden beeinflussen – und wie Sie sie gezielt stärken Welche Tests wirklich Aufschluss über Ihren Gesundheitszustand geben – und welche Sie sich sparen können
Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie:
seit Jahren mit diffusen oder chronischen Beschwerden kämpfen nicht mehr nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen wollen Ihre Energie und Vitalität langfristig zurückgewinnen oder erhalten möchten
Entdecken Sie, was wirklich hinter Ihren Beschwerden steckt – und wie Sie selbst die Kontrolle zurückgewinnen können.
Was andere sagen:
Das Buch liest sich wie eine mitreißende Serie – jedes Kapitel birgt spannende Einblicke in Vorgänge im Körper, von denen ich vorher kaum etwas wusste.
– Maike Jacobs, Journalistin, Madsack Verlag
Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Geist zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch. Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
– Luca Conti, CEO, E.ON Italy
Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert.
– Prof. Dr. Athanasia Warnecke, Oberärztin, Medizinische Hochschule Hannover
Book Information
Author Description
Sebastian Purps-Pardigol ist Bestseller-Autor, Buchpreisgewinner und veröffentlicht seit 2015 Bücher an der Schnittstelle von Neurowissenschaft, persönlicher Entwicklung und Unternehmenskulturen. Er studierte mehrere Jahre Medizin, bevor er globale Führungsverantwortung in internationalen Wirtschaftsunternehmen übernahm. Diese einzigartige Verbindung von Wissenschaft und Praxis prägt seine Arbeit bis heute. In seinen Büchern, Seminaren und digitalen Trainings geht er der Frage nach, was Menschen gesund, resilient und innerlich stark macht – jenseits von Trends, aber fundiert durch aktuelle Erkenntnisse der Wissenschaft. Seine Werke Führen mit Hirn und Leben mit Hirn wurden mehrfach ausgezeichnet und in deutscher, englischer und chinesischer Sprache veröffentlicht. Er begleitet Unternehmen in Transformationsprozessen, trainiert Führungskräfte weltweit und unterstützt viele andere Menschen dabei, ein gesünderes, resilienteres Leben zu führen und dabei ihre Potenziale noch besser zu entfalten.
Posts
Ein Buch, das jeder gelesen haben sollte
Ich habe schon einige Gesundheitsbücher gelesen, aber dieses hier hat mich wirklich abgeholt. So viele Dinge haben plötzlich Sinn ergeben und ich konnte super viel für mich mitnehmen. Die Themen werden verständlich erklärt, ohne dieses typische komplizierte Medizin-Gerede. Gerade die Zusammenhänge zwischen Stress, Entzündungen, Ernährung, Energie und mentaler Gesundheit fand ich unglaublich spannend. Beim Lesen hatte ich ständig diese „Aha“-Momente. Was ich besonders mochte: Es geht nicht nur darum, Symptome irgendwie wegzubekommen, sondern wirklich zu verstehen, was im Körper passiert. Und man bekommt direkt Dinge an die Hand, die man im Alltag umsetzen kann. Für mich wirklich ein absolutes Highlight. Wenn jeder Mensch im Leben nur ein Buch lesen würde, dann sollte es dieses sein.
Sinnvoller Ratgeber
Viele von uns kennen das Problem, gesundheitliche Sorgen, häufig energielos und gestresst, aber wieso das so ist kann uns manchmal nicht mal ein Arzt sagen. Trotz gesunder Ernährung und Bewegung fehlt es an Kraft und Ausdauer, außerdem fühlt man sich mental nicht so stabil wie man gerne wäre. Wenn euch das bekannt vorkommt, dann ist „Die 3 Säulen der Gesundheit: Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden für körperliche und mentale Resilienz“ genau das Richtige für euch. Das Buch beinhaltet wissenschaftlich fundiertes Wissen in verständlicher Sprache ohne viele Fachbegriffe. Die beiden Autoren geben einige Tipps, die leicht umzusetzen sind und auch im Alltag Sinn machen. Wir erfahren, in kurzen Kapiteln, vieles über Nahrungsergänzungsmittel, Atemübungen, Lebensmittel und versteckte Entzündungen. Ich werde definitiv einiges in meinen Alltag einbauen und die Atemübungen helfen mir schon jetzt zur Ruhe zu kommen. Wenn ihr etwas an eure Gesundheit ändern wollt, dann kann ich euch „Die 3 Säulen der Gesundheit“ wirklich sehr empfehlen. Schaut euch das Buch über meinen Link mal etwas näher an und berichtet gerne wie euch das Buch weitergeholfen hat. https://kniga-verlag.de?sca_ref=10618868.55hctrU1M3xW
“Werde du krank”, sagte die Seele zum Körper. “Auf mich hört er nicht.”
Sachbücher gibt es wie Sand am Meer, zugegeben war das mein erster Gedanke. Bis ich mir dieses Buch genauer angesehen habe und dachte,- okay, das will ich lesen, darauf lasse ich mich ein. Tatsächlich bin ich da sehr kritisch, da ich nach meinen Schwangerschaften in einen regelrechten Wahn verfallen bin und am liebsten alles über den Körper, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel wissen wollte. Was ist nun das Besondere an diesem Buch? Es sind die Erklärungen der jeweiligen Themen, mit denen das Werk meiner Meinung nach absolut aus der Masse heraussticht. Die lockere Schreibweise mit verständlichen und alltagstauglichen Beispielen macht es einem im Dschungel der medizinischen Fremdwörter spielerisch leicht, den Überblick zu behalten. Man versteht die Zusammenhänge endlich richtig und kann die Tipps somit direkt anwenden oder sich gezielt die nötige Unterstützung holen. Das Buch ist in 13 Kapitel unterteilt. Besonders gefallen haben mir die Kapitel zu Themen wie Mitochondrien, Oxidantien und Entzündungen, Millionen Mini-Mutationen, ‚nur satt oder wirklich genährt‘, die Kraft aus dem Meer (Omega-3) und Herzfrequenzvariabilität. Ganz besonders hervorzuheben sind für mich die Kapitel über die Macht des Atmens, Lithium und mein Lieblingsthema Vitamin D3 (ich nenne meinen D3-Spiegel lieber nicht öffentlich, da ich jedes Mal Ärger von meiner Hausärztin bekomme 😝🫣). Ich brauche tatsächlich relativ lange für Sachbücher, da ich sie eigentlich nie in einem Rutsch lese. Hier konnte ich jedoch einfach nicht aufhören. Wie man an meinen Notizzetteln sieht, habe ich mir viel zum erneuten Nachlesen markiert. Auch für eine ganz persönliche körperliche Angelegenheit, die mich bis vor kurzem beschäftigt hat, habe ich, wie es der Zufall will, in diesem Buch eine Antwort gefunden. Ein wunderbarer Leitfaden über mentale und körperliche Resilienz. Das Buch ist insgesamt vollgepackt mit super interessanten Themen rund um unseren Organismus. Ebenfalls bieten die Extras im Buch, die man sich noch weiterführend per Website oder QR-Codes anschauen kann, extrem viel zusätzlichen Input. Für mich ist es ein absolutes Must-read, bei dem ich mir wünsche, dass viele Menschen genauso viel wertvolle Erkenntnisse für sich daraus mitnehmen können wie ich. "Unsere Gedanken beeinflussen unseren Körper und dieser wiederum beeinflusst unseren Geist.”
Dieses Buch ist ein informativer und motivierender Ratgeber für alle, die ihre körperliche und mentale Balance besser verstehen und aktiv verbessern möchten. Hier werden wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Tipps verbunden und es werden dabei, auch komplexe Themen verständlich vermittelt. Besonders spannend ist der Fokus auf die drei zentralen Faktoren: Mitochondrien, oxidativer Stress und stille Entzündungen. Diese werden anschaulich erklärt und in einen größeren Zusammenhang mit Energielevel, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gesetzt. Dadurch bekommt man ein besseres Verständnis dafür, wie viele gesundheitliche Beschwerden entstehen können. Positiv hervorzuheben ist die klare und leicht verständliche Sprache. Trotz der wissenschaftlichen Inhalte wirkt das Buch nie trocken oder überladen, sondern bleibt zugänglich und motivierend. Die zahlreichen praktischen Impulse von Ernährung über Bewegung bis hin zu mentalen Techniken, lassen sich gut in den Alltag integrieren. An einigen Stellen wirken die Inhalte etwas wiederholend, was bei einem komplexen Thema jedoch kaum zu vermeiden ist. Das Buch ist ein gut strukturierter, verständlicher und praxisnaher Ratgeber, der wichtige Denkanstöße liefert und zur Eigenverantwortung motiviert.
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Top-10-SPIEGEL-Bestseller
Wie Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern, Ihr Energielevel nachhaltig erhöhen und Krankheiten an der Wurzel packen
Vielleicht kämpfen Sie mit Erschöpfung, Schlafstörungen oder chronischen Beschwerden – für die es scheinbar keine Ursache gibt. Vielleicht leben Sie mit einer chronischen Erkrankung und suchen neue Wege. Oder Sie fühlen sich gesund – und wollen, dass es so bleibt.
In „Die 3 Säulen Ihrer Gesundheit" lernen Sie, was Sie beim Arzt oft nicht erfahren: Wie 3 biologische Faktoren – Ihre Mitochondrien, stille Entzündungen und oxidativer Stress – maßgeblich bestimmen, wie vital, leistungsfähig und widerstandsfähig Sie sich fühlen.
Zwei Experten – ein Bestseller-Autor und ein Arzt mit über 40 Jahren Erfahrung – übersetzen hunderte Studien aus Harvard, ETH Zürich, dem Karolinska-Institut und vieler weiterer Universitäten in klare, sofort umsetzbare Erkenntnisse. Ohne Fachjargon. Mit direktem Nutzen für Ihren Alltag.
Was Sie in diesem Buch lernen:
Wie Sie die versteckten Ursachen chronischer Beschwerden erkennen – auch wenn Ihre Blutwerte unauffällig sind Warum klassische Medizin bei vielen modernen Beschwerden an ihre Grenzen stößt – und was Sie konkret tun können Wie Sie Ihre Mitochondrien stärken, oxidativen Stress reduzieren und stille Entzündungen bekämpfen – für mehr Energie und Vitalität Welche Ernährung, Bewegung, Atemtechniken und Mikronährstoffe Ihre Gesundheit messbar verbessern Wie Ihre Gene, Gedanken und sozialen Beziehungen Ihr Wohlbefinden beeinflussen – und wie Sie sie gezielt stärken Welche Tests wirklich Aufschluss über Ihren Gesundheitszustand geben – und welche Sie sich sparen können
Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie:
seit Jahren mit diffusen oder chronischen Beschwerden kämpfen nicht mehr nur Symptome behandeln, sondern Ursachen verstehen wollen Ihre Energie und Vitalität langfristig zurückgewinnen oder erhalten möchten
Entdecken Sie, was wirklich hinter Ihren Beschwerden steckt – und wie Sie selbst die Kontrolle zurückgewinnen können.
Was andere sagen:
Das Buch liest sich wie eine mitreißende Serie – jedes Kapitel birgt spannende Einblicke in Vorgänge im Körper, von denen ich vorher kaum etwas wusste.
– Maike Jacobs, Journalistin, Madsack Verlag
Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Geist zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch. Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
– Luca Conti, CEO, E.ON Italy
Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert.
– Prof. Dr. Athanasia Warnecke, Oberärztin, Medizinische Hochschule Hannover
Book Information
Author Description
Sebastian Purps-Pardigol ist Bestseller-Autor, Buchpreisgewinner und veröffentlicht seit 2015 Bücher an der Schnittstelle von Neurowissenschaft, persönlicher Entwicklung und Unternehmenskulturen. Er studierte mehrere Jahre Medizin, bevor er globale Führungsverantwortung in internationalen Wirtschaftsunternehmen übernahm. Diese einzigartige Verbindung von Wissenschaft und Praxis prägt seine Arbeit bis heute. In seinen Büchern, Seminaren und digitalen Trainings geht er der Frage nach, was Menschen gesund, resilient und innerlich stark macht – jenseits von Trends, aber fundiert durch aktuelle Erkenntnisse der Wissenschaft. Seine Werke Führen mit Hirn und Leben mit Hirn wurden mehrfach ausgezeichnet und in deutscher, englischer und chinesischer Sprache veröffentlicht. Er begleitet Unternehmen in Transformationsprozessen, trainiert Führungskräfte weltweit und unterstützt viele andere Menschen dabei, ein gesünderes, resilienteres Leben zu führen und dabei ihre Potenziale noch besser zu entfalten.
Posts
Ein Buch, das jeder gelesen haben sollte
Ich habe schon einige Gesundheitsbücher gelesen, aber dieses hier hat mich wirklich abgeholt. So viele Dinge haben plötzlich Sinn ergeben und ich konnte super viel für mich mitnehmen. Die Themen werden verständlich erklärt, ohne dieses typische komplizierte Medizin-Gerede. Gerade die Zusammenhänge zwischen Stress, Entzündungen, Ernährung, Energie und mentaler Gesundheit fand ich unglaublich spannend. Beim Lesen hatte ich ständig diese „Aha“-Momente. Was ich besonders mochte: Es geht nicht nur darum, Symptome irgendwie wegzubekommen, sondern wirklich zu verstehen, was im Körper passiert. Und man bekommt direkt Dinge an die Hand, die man im Alltag umsetzen kann. Für mich wirklich ein absolutes Highlight. Wenn jeder Mensch im Leben nur ein Buch lesen würde, dann sollte es dieses sein.
Sinnvoller Ratgeber
Viele von uns kennen das Problem, gesundheitliche Sorgen, häufig energielos und gestresst, aber wieso das so ist kann uns manchmal nicht mal ein Arzt sagen. Trotz gesunder Ernährung und Bewegung fehlt es an Kraft und Ausdauer, außerdem fühlt man sich mental nicht so stabil wie man gerne wäre. Wenn euch das bekannt vorkommt, dann ist „Die 3 Säulen der Gesundheit: Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden für körperliche und mentale Resilienz“ genau das Richtige für euch. Das Buch beinhaltet wissenschaftlich fundiertes Wissen in verständlicher Sprache ohne viele Fachbegriffe. Die beiden Autoren geben einige Tipps, die leicht umzusetzen sind und auch im Alltag Sinn machen. Wir erfahren, in kurzen Kapiteln, vieles über Nahrungsergänzungsmittel, Atemübungen, Lebensmittel und versteckte Entzündungen. Ich werde definitiv einiges in meinen Alltag einbauen und die Atemübungen helfen mir schon jetzt zur Ruhe zu kommen. Wenn ihr etwas an eure Gesundheit ändern wollt, dann kann ich euch „Die 3 Säulen der Gesundheit“ wirklich sehr empfehlen. Schaut euch das Buch über meinen Link mal etwas näher an und berichtet gerne wie euch das Buch weitergeholfen hat. https://kniga-verlag.de?sca_ref=10618868.55hctrU1M3xW
“Werde du krank”, sagte die Seele zum Körper. “Auf mich hört er nicht.”
Sachbücher gibt es wie Sand am Meer, zugegeben war das mein erster Gedanke. Bis ich mir dieses Buch genauer angesehen habe und dachte,- okay, das will ich lesen, darauf lasse ich mich ein. Tatsächlich bin ich da sehr kritisch, da ich nach meinen Schwangerschaften in einen regelrechten Wahn verfallen bin und am liebsten alles über den Körper, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel wissen wollte. Was ist nun das Besondere an diesem Buch? Es sind die Erklärungen der jeweiligen Themen, mit denen das Werk meiner Meinung nach absolut aus der Masse heraussticht. Die lockere Schreibweise mit verständlichen und alltagstauglichen Beispielen macht es einem im Dschungel der medizinischen Fremdwörter spielerisch leicht, den Überblick zu behalten. Man versteht die Zusammenhänge endlich richtig und kann die Tipps somit direkt anwenden oder sich gezielt die nötige Unterstützung holen. Das Buch ist in 13 Kapitel unterteilt. Besonders gefallen haben mir die Kapitel zu Themen wie Mitochondrien, Oxidantien und Entzündungen, Millionen Mini-Mutationen, ‚nur satt oder wirklich genährt‘, die Kraft aus dem Meer (Omega-3) und Herzfrequenzvariabilität. Ganz besonders hervorzuheben sind für mich die Kapitel über die Macht des Atmens, Lithium und mein Lieblingsthema Vitamin D3 (ich nenne meinen D3-Spiegel lieber nicht öffentlich, da ich jedes Mal Ärger von meiner Hausärztin bekomme 😝🫣). Ich brauche tatsächlich relativ lange für Sachbücher, da ich sie eigentlich nie in einem Rutsch lese. Hier konnte ich jedoch einfach nicht aufhören. Wie man an meinen Notizzetteln sieht, habe ich mir viel zum erneuten Nachlesen markiert. Auch für eine ganz persönliche körperliche Angelegenheit, die mich bis vor kurzem beschäftigt hat, habe ich, wie es der Zufall will, in diesem Buch eine Antwort gefunden. Ein wunderbarer Leitfaden über mentale und körperliche Resilienz. Das Buch ist insgesamt vollgepackt mit super interessanten Themen rund um unseren Organismus. Ebenfalls bieten die Extras im Buch, die man sich noch weiterführend per Website oder QR-Codes anschauen kann, extrem viel zusätzlichen Input. Für mich ist es ein absolutes Must-read, bei dem ich mir wünsche, dass viele Menschen genauso viel wertvolle Erkenntnisse für sich daraus mitnehmen können wie ich. "Unsere Gedanken beeinflussen unseren Körper und dieser wiederum beeinflusst unseren Geist.”
Dieses Buch ist ein informativer und motivierender Ratgeber für alle, die ihre körperliche und mentale Balance besser verstehen und aktiv verbessern möchten. Hier werden wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Tipps verbunden und es werden dabei, auch komplexe Themen verständlich vermittelt. Besonders spannend ist der Fokus auf die drei zentralen Faktoren: Mitochondrien, oxidativer Stress und stille Entzündungen. Diese werden anschaulich erklärt und in einen größeren Zusammenhang mit Energielevel, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gesetzt. Dadurch bekommt man ein besseres Verständnis dafür, wie viele gesundheitliche Beschwerden entstehen können. Positiv hervorzuheben ist die klare und leicht verständliche Sprache. Trotz der wissenschaftlichen Inhalte wirkt das Buch nie trocken oder überladen, sondern bleibt zugänglich und motivierend. Die zahlreichen praktischen Impulse von Ernährung über Bewegung bis hin zu mentalen Techniken, lassen sich gut in den Alltag integrieren. An einigen Stellen wirken die Inhalte etwas wiederholend, was bei einem komplexen Thema jedoch kaum zu vermeiden ist. Das Buch ist ein gut strukturierter, verständlicher und praxisnaher Ratgeber, der wichtige Denkanstöße liefert und zur Eigenverantwortung motiviert.