DASH Diät für Anfänger: Ernährungsplan, Anleitung und Rezepte

DASH DIÄT FÜR ANFÄNGER: Ernährungsplan, Anleitung und Rezepte
Einstieg in eine der gesündesten Ernährungsweisen der Welt - zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht.
Bluthochdruck verläuft meist lange Zeit symptomfrei - oder die Symptome sind völlig unauffällig und unspezifisch, wie Kopfweh oder Schwindel. Auch die Symptome von Diabetes kommen schleichend daher, wie Müdigkeit und Leistungsabfall, starker Durst und Heißhunger. In Deutschland sind aktuell von Bluthochdruck knapp 45% betroffen. Das Fatale daran ist, dass viele Betroffene, die erhöhten Blutdruck haben, davon gar nichts wissen. Und die, die davon wissen kaum etwas dagegen unternehmen.
Bluthochdruck und Diabetes sind kein Schnupfen, der meist nur von kurzfristiger Natur ist. Es sind Warnsignale des Körpers - Alarmstufe Rot! Sie sollten daher nicht auf die leichte Schulter genommen werden! Es ist nicht sehr klug zu warten, bis ein kritischer Moment erreicht ist und der Notarzt gerufen werden muss. Und dann Medikamente einzunehmen ist mit Sicherheit nicht die beste Lösung
Die DASH-Diät geht an die Ursache des Problems. Es handelt sich um ein ausgewogenes langfristiges Ernährungskonzept basierend auf nährstoffreicher Vollwertkost, um Bluthochdruck und das Diabetes-Risiko zu senken, und sorgt gleichzeitig dafür gesund Gewicht zu verlieren.
Die DASH Diät wird von der American Heart Association empfohlen und sie gilt als extrem effektiv, um hohen Blutdruck zu senken und die Cholesterinwerte zu verbessern. Sie wurde mehrere Jahre in Folge von dem U.S. News & World Report als die gesündeste und beste Diät für Diabetes ausgezeichnet. Gleichzeitig konnte ihre Wirksamkeit hinsichtlich des Gewichtsverlusts nachgewiesen werden.
Dieses Buch beschreibt die Prinzipien der DASH-Diät und zeigt, wie gesundes Gewicht erzielt und gehalten werden kann, während gleichzeitig Blutdruck gesenkt und Cholesterinwerte optimiert werden. Es enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung um zu lernen, wie sich die DASH Diät erfolgreich in den Alltag integrieren lässt.

Im 1. Teil gibt es einen Überblick über die Diät, was sie genau ist, für wen sie empfehlenswert ist, die Prinzipien dieser Ernährungsform und welche Lebensmittel geeignet und welche weniger geeignet sind.
Der 2. Teil enthält einen Wochenplan, um direkt zu starten.
Der 3. Teil ist der Rezeptteil. Hier sind unkomplizierte und schnelle, aber gleichzeitig spannende und schmackhafte Rezepte zu finden für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für zwischendurch, die auf den DASH-Prinzipien basieren.

Wer Krankheiten mit den weltweit höchsten Todesursachen vorbeugen will, sollte die DASH-Diät einmal näher anschauen. Es ist keine Kurzzeit-Diät, um ein paar Kilos abzuspecken, sondern eine gesunde Ernährungsweise, die noch dazu keine großen Einschränkungen im Leben verlangt. Mit ein paar Tricks ist es nicht schwierig, die Ernährung schmackhaft und lecker zu gestalten, ohne dass dabei an Lebensqualität verloren geht. Je früher man damit beginnt, umso besser.
Lassen Sie uns direkt loslegen!