Das 5x5-Prinzip
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Description
Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.
Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.
So funktioniert’s:
Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit. Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam. Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt. Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.
Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Sarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt – damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)
Book Information
Author Description
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.
Posts
Fit bleiben oder wieder fitter werden
Der innere Schweinehund kann einem schon ganz schön einen Strich durch die Rechnung machen. Statt sich sportlich zu betätigen, ist es auf dem Sofa doch sehr bequem und morgen ist ja auch noch ein Tag. Doch spätestens, wenn Mitte 40 die ersten Zipperlein auftauchen, Rückenschmerzen, zunehmender Bauchumfang oder Probleme im Bewegungsapparat auftreten, sollte man sich aufraffen. Ingo Froböse, ein bekannter und anerkannter Sportwissenschaftler, erklärt in diesem Buch zum Einen, WARUM es sinnvoll ist ab 55, gern auch eher, mit dem Muskeltraining zu beginnen. Und zum Anderen wird erklärt, WIE man das tun kann. Der Einstieg ist vergleichsweise unkompliziert … bequeme (Sport)-Kleidung, eine Sportmatte oder eine andere geeignete Unterlage, dieses Buch und es kann losgehen. In seinem Buch stellt der Autor verschiedene Übungen vor, die detailliert und bebildert gut nachzuvollziehen sind. Diese sind zum Einen thematisch gegliedert (Rücken, Schultern, Beine etc.) und zum Anderen in einem 8-Wochen-Plan sinnvoll zusammengestellt. Und das Beste ist: “Es ist nie zu spät, mit dem Muskeltraining anzufangen!” Zusätzlich zu den Übungen gibt es Hinweise zur Ernährung (die Rezepte sehen echt lecker aus) und zur Erholung. Dieses Buch gibt einem also kompakt alles notwendige Wissen an die Hand, um mit dem Training zu beginnen. *Danke an netgalley für das Rezensionsexemplar*
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Unsere Muskeln: Sie verschwinden nicht über Nacht. Sie gehen leise. Jeden Tag ein bisschen. Wenn wir nichts dagegen tun, wird das mit den Jahren zum echten Problem – für unsere Gesundheit, unsere Beweglichkeit, unsere Lebensqualität.
Mit dem 5x5-Prinzip von Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der renommiertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, holen Sie sich Ihre Kraft zurück – gezielt und im Handumdrehen.
So funktioniert’s:
Testen: Wo stehen Sie? Der Muskel-Check-up bringt sofort Klarheit. Trainieren: 5 Übungen in 5 Serien – kurz, intensiv, wirksam. Steigern: Ihr 8-Wochen-Plan passt sich individuell an – für messbaren Fortschritt. Dranbleiben: Motivierende Strategien und smarte Insights von Prof. Froböse halten Sie auf Kurs.
Für ein selbstbestimmtes Leben: unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Sarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – zählt zu den meist unterschätzten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Selbst sportlich Aktive lassen gezieltes Muskeltraining oft außer Acht. Doch gerade im Alter ist es unverzichtbar. Handeln Sie jetzt – damit Sie Ihre Kraft behalten und das Leben aktiv gestalten können. (Prof. Dr. Ingo Froböse)
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Author Description
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.
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Fit bleiben oder wieder fitter werden
Der innere Schweinehund kann einem schon ganz schön einen Strich durch die Rechnung machen. Statt sich sportlich zu betätigen, ist es auf dem Sofa doch sehr bequem und morgen ist ja auch noch ein Tag. Doch spätestens, wenn Mitte 40 die ersten Zipperlein auftauchen, Rückenschmerzen, zunehmender Bauchumfang oder Probleme im Bewegungsapparat auftreten, sollte man sich aufraffen. Ingo Froböse, ein bekannter und anerkannter Sportwissenschaftler, erklärt in diesem Buch zum Einen, WARUM es sinnvoll ist ab 55, gern auch eher, mit dem Muskeltraining zu beginnen. Und zum Anderen wird erklärt, WIE man das tun kann. Der Einstieg ist vergleichsweise unkompliziert … bequeme (Sport)-Kleidung, eine Sportmatte oder eine andere geeignete Unterlage, dieses Buch und es kann losgehen. In seinem Buch stellt der Autor verschiedene Übungen vor, die detailliert und bebildert gut nachzuvollziehen sind. Diese sind zum Einen thematisch gegliedert (Rücken, Schultern, Beine etc.) und zum Anderen in einem 8-Wochen-Plan sinnvoll zusammengestellt. Und das Beste ist: “Es ist nie zu spät, mit dem Muskeltraining anzufangen!” Zusätzlich zu den Übungen gibt es Hinweise zur Ernährung (die Rezepte sehen echt lecker aus) und zur Erholung. Dieses Buch gibt einem also kompakt alles notwendige Wissen an die Hand, um mit dem Training zu beginnen. *Danke an netgalley für das Rezensionsexemplar*